Tha na BFFan sin a ’dearbhadh cho cumhachdach sa dh’ fhaodas caraid obrach a bhith

Susbaint

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• Donna + Lauren
• Leslie + Kristen
• Gabbey + Elle
• Rachael + Lisa
• Jenna + Becca
• Lèirmheas airson

Tha mòran bhuannachdan aig sweating le buddy workout. Airson aon, tha e soilleir gu bheil e nas spòrsail na a bhith ag obair a-mach leis fhèin. Tha am bàillidh cunntachalachd ann cuideachd: Le bhith a ’leum a-mach air gnìomhachd dealbhaichte a’ faireachdainn gu math cuagach nuair a tha cuideigin a ’feitheamh ort sealltainn. Nuair a thig e gu bhith a ’ruith a-muigh, tha sàbhailteachd ann an àireamhan. Agus tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil buannachdan mòra ann a bhith ag obair còmhla airson a bhith a’ meudachadh gach cuid dian agus fad do chuid obrach.

Mar eisimpleir, ann an sgrùdadh ann an 2016, lorg luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Obar Dheathain ann an Alba gu bheil companach eacarsaich ag àrdachadh tricead eacarsaich air sgàth an taic tòcail agus an spreagadh as urrainn do chom-pàirtichean eacarsaich a thoirt seachad. Lorg sgrùdadh 2012 a chaidh a ghairm gu farsaing bho Oilthigh Stàite Kansas a stèidhich deuchainnean le boireannaich aois colaiste air baidhsagalan pàipearachd gun robh boireannaich a bha a ’dèanamh eacarsaich le companach a bha iad a’ faicinn a bha nas lùth-chleasaiche a ’meudachadh an ùine obrach agus an dianachd cho mòr ri 200 (!) Sa cheud. . Ann an, sgrùdadh eile a chaidh fhoillseachadh ann an Conaltradh Nàdar air a stiùireadh le Sgoil Riaghlaidh MIT Sloan, lean luchd-saidheans còrr air 1 millean ruitheadair thar ùine aon bhliadhna, a ’sgrùdadh buaidh lìonraidhean sòisealta. Fhuair iad a-mach gu robh daoine nas dualtaiche obrachadh a-mach às deidh dhaibh cuideigin fhaicinn san lìonra aca ga dhèanamh an toiseach - gu riatanach, bha fallaineachd gabhaltach.

Le mòran chothroman airson fallaineachd buidhne na làithean seo - bho chlasaichean gu àiteachan-obrach a-muigh gu clubaichean ruith - tha cothrom ann cuideachd càirdeas ùra a chruthachadh a tha a ’leudachadh nas fhaide na ballachan an gym (BTW, seo carson a dh’ fhaodadh e a bhith cho duilich caraidean a dhèanamh mar inbheach). Tha obrachadh a-mach còmhla cuideachd na dhòigh math air ùine a chaitheamh le do charaidean gnàthach - abair, an àite a bhith a ’glacadh cocktails às deidh obair, bidh thu a’ togail cuid de dumbbells còmhla an àite sin. “Tha sinn a’ faicinn barrachd is barrachd de na buill againn a ’dol an àite Hatha airson campaichean uair a thìde agus bròg airson brunch,” arsa Dara Theodore, ceannard fallaineachd aig ClassPass, a tha a ’toirt a-steach feartan sòisealta gus clasaichean a ghleidheadh ​​agus a fhrithealadh le caraidean.

Ach ciamar, dìreach, a bhios tu a ’tionndadh eadar-obrachadh cas le boireannaich ann an suidheachadh fallaineachd gu fìor chàirdeas, gun a bhith a’ faireachdainn neònach no èaladh? Is e am freagairt an aon fhear a dh ’fhaodadh do mhàthair a thoirt dhut mun chiad leannan agad: Gabh slaodach.

"Tòisich le dìreach a bhith càirdeil agus ag amas air còmhraidhean trì gu còig mionaidean, a’ faighneachd càite an d ’fhuair i na pants yoga aice no a’ faighneachd dè cho fada ‘s a tha i air a bhith ag obair a-muigh an sin. Aig deireadh a’ chòmhraidh ghoirid, thoir a-steach thu fhèin agus iomlaid ainmean gus am bi a-steach san àm ri teachd faodaidh tu a ràdh rithe le ainm, "a’ moladh Shasta Nelson, eòlaiche càirdeas agus Ceannard GirlFriendCircles.com.

Às an sin, bi foighidneach leis a ’phròiseas. Dèan iomlaid air beagan mhionaidean de chòmhradh a h-uile uair a chì thu a chèile - faighnich dè rinn i an deireadh-sheachdain sa chaidh no dè na clasaichean ris a bheil i a ’tighinn nas fhaide san t-seachdain. “Is e an amas dìreach a bhith deimhinneach, càirdeil, agus cunbhalach thar ùine fhad‘ s a bhios gach fear agad a ’faighinn a-mach rudan beaga mu dheidhinn a chèile gu slaodach," arsa Nelson.

Nuair a tha thu a ’faireachdainn deiseil, thoir cuireadh dhi rudeigin a dhèanamh leat ro no às deidh a’ chlas uaireigin - is dòcha a ’glacadh cofaidh no smoothie an ath dhoras, no a’ sgrùdadh taigh-bìdh ùr còmhla. Cho luath ‘s a nì thu an leum gu bhith a’ crochadh a-mach taobh a-muigh d ’eòlas fallaineachd, bidh barrachd ùine agad airson bruidhinn agus eòlas fhaighinn air a chèile.

Is e aon bhuannachd mhòr a tha ann a bhith a ’dèanamh charaidean tro fhallaineachd am bàillidh ath-aithris: Bidh clasaichean no àiteachan-obrach cunbhalach a’ toirt cothrom na h-aon daoine fhaicinn gu cunbhalach, a tha cuideachd buailteach a bhith a ’roinn na luachan slàinte agad ma tha iad a’ nochdadh gu cunbhalach. “Feumaidh càirdeas a bhith aig ath-aithris gus a dhol far na talmhainn, mar sin ma chì sinn na h-aon daoine gu tric, bidh sinn a’ tòiseachadh a ’faireachdainn nas eòlaiche dha chèile," a ’toirt fa-near Nelson.

A bharrachd air an sin, tha eòlasan co-roinnte buailteach ceanglaichean làidir a chruthachadh. "Tha atharrachadh do bhodhaig tòcail, dha boireannaich gu sònraichte," arsa Kate Lemere, trèanair pearsanta le teisteanas NCSF aig Barry's Bootcamp ann an Chicago. "Agus mar sin, thuirt na daoine ris am bi thu an sàs fhad‘ s a tha iad gu gnìomhach a ’leantainn atharrachadh gu bheil dàimh dha-rìribh sònraichte aca - eu-coltach ri gin eile."

A bheil feum agad air tuilleadh brosnachaidh gus a ’chiad ghluasad a dhèanamh? Gabh brosnachadh bho na caraidean iomchaidh neo-sheasmhach sin, a lorg gach fear càirdeas tro fhallaineachd nan dòighean fhèin. (Agus mura h-eil na sgeulachdan milis sin fhathast gad chreidsinn, leugh air carson a tha caraidean mar phrìomh dhòigh air slàinte is sonas maireannach.)

Kadie + Megan

O chionn timcheall air ceithir bliadhna, sheall Kadie don chlas cuspair Oidhche Shamhna Pure Barre ionadail aice ann an I. Love Lucy deise. Nuair a mhothaich an neach-teagaisg, Megan, an deise aice, thuirt i gum feumadh iad a bhith "nan caraidean." Tha Kadie ag ràdh gur e brosnachadh cunbhalach Megan tro na h-àiteachan-obrach (agus gun a bhith a ’toirt oirre a bhith gòrach airson aodach suas) an adhbhar a chùm i a’ tighinn air ais don chlas - agus mu dheireadh thàinig i gu bhith na oide fhèin. Nuair a bha Kadie airson club suipear a thòiseachadh anns a ’bhaile aca ann am Montgomery, AL, b’ e Megan aon de na ciad daoine a thug i cuireadh, agus dh ’fhàs an càirdeas. Bidh iad a-nis a ’tighinn còmhla gu cunbhalach airson clasaichean, oidhche nigheanan, club suipear, no tailgates ball-coise.

Cessie + Stephanie

Nuair a ghluais Cessie gu New York an toiseach, lorg i CrossFit air an robh gaol aice air an taobh an ear tro ClassPass. Aon latha, chaidh i gu Stephanie, a bha cuideachd gu cunbhalach, oir mhothaich i tuiteam mòr anns a cuideam, agus dh ’fhaighnich i dè bha i air a bhith a’ coimhead cho math. Thòisich iad gu slaodach a ’tighinn còmhla taobh a-muigh an talla spòrs agus fhuair iad a-mach nach robh iad a’ fuireach ach dà bhloca bho chèile. A-nis tha iad dèidheil air a bhith gnìomhach a-muigh còmhla, ge bith an e coiseachd no togail ubhal a th ’ann - le corra oidhche tacos / tequila air a thilgeil a-steach. (Co-cheangailte: 5 Eacarsaichean Com-pàirtiche bho Nigheanan Tone It Up airson feuchainn leis a’ BFF agad)

Donna + Lauren

Às deidh trèanadh aon-air-aon a bhith ro dhaor, chaidh Donna a-steach do chlasaichean buidhne an trèanair aice ann am Tampa Bay, FL, far na choinnich i ri Lauren. Bha an trèanair aca air plana bìdh teann aig an àm, agus cheangail iad thairis air an “fhìor-fhìrinn” aca - Dh ’fhoillsichDe a penchant airson briosgaidean Ritz agus càise uachdar, fhad‘ s a bha Lauren a ’teannadh ris an tràchdas M&M aice. Le bhith a ’leigeil na lochdan aca ri chèile chruthaich iad ceangal làidir. Thòisich na còmhraidhean aca an toiseach aig amannan feitheimh airson innealan rè trèanadh agus dh ’fhàs iad gu bhith a’ dol air cuairtean còmhla, a ’tòiseachadh club leabhraichean, agus a’ tighinn còmhla ri am mic agus an fir.

Leslie + Kristen

Bha Leslie agus Kristen le chèile dealasach mun chleachdadh Stairmill aig an talla spòrs aca ann an Chicago, agus ged a bhiodh iad gu tric a ’sreap ri taobh a chèile, cha do bhruidhinn iad a-riamh gus an do rinn Leslie aon latha a’ chiad ghluasad. Thàinig còmhradh beag gu bhith na chleachdadh àbhaisteach nuair a thigeadh iad a-steach air a chèile, agus fhuair iad a-mach gu robh iad le chèile a ’feuchainn ri bhith trom (gun fheum). Is e a ’mhionaid a thionndaidh an dàimh aca gu bhith na chàirdeas, arsa Leslie, an latha a lorg i Kristen a’ caoineadh san t-seòmar glacaidh thairis air na spàirn torachais aice - “sin nuair a chaidh sinn bho bhith nan caraidean gym gu caraidean-caraid," tha i ag ràdh. An-diugh, tha dithis nighean aig Leslie agus tha Kristen dìreach air a còigeamh mac a bhreith.

Gabbey + Elle

Tachartas Tone It Up ann an campa Las Vegas-boot air a leantainn le brunch boozy - thionndaidh e a-mach gu bhith na chùis-dànachd dha Gabbey agus Elle, a bha "dìreach a’ cliogadh "an àm a choinnich iad, arsa Gabbey. Anns an toiseach, cha robh Elle gu cunbhalach a ’dol air adhart, ach a-nis tha an dithis dèidheil air a bhith gan toirt còmhla, agus bidh iad a’ coinneachadh gu cunbhalach gus rudeigin gnìomhach a dhèanamh gach seachdain. Nuair a dh ’fheumadh fear de mhaighdeannan-mara Gabbey tuiteam a-mach às a’ bhanais aice, dh ’iarr Gabbey air Elle a h-àite a ghabhail. Tha i an dùil yoga no Pilates a chuir air dòigh airson Gabbey rè seachdain a pòsaidh gus a cuideachadh le bhith a ’lobhadh.

Rachael + Lisa

Nuair a choinnich Rachael agus Lisa air thuaiream ann am bàr ann an L.A. tro charaidean da chèile, rinn iad gàire nuair a fhuair iad a-mach gu robh iad eòlach air a chèile roimhe seo - bha Rachael air a bhith na oide fallaineachd airson clas eacarsaich làn-chorp a bhiodh Lisa gu cunbhalach a ’gabhail aig Oilthigh Ohio. Cha b ’fhada gus an do thòisich iad a’ clàradh cinn-latha gnìomhach còmhla, mar coiseachd sa mhadainn air slighean Hollywood Hills ron obair, agus an uairsin dh ’obraich iad an slighe suas gu ruith rèisean 5K agus 10K còmhla. Tha an càirdeas 12 bliadhna a dh'aois agus a ’dol gu làidir, agus tha Rachael ag ràdh nach eil gnìomhachd fallaineachd ann nach do rinn iad.

Jenna + Becca

Tha sgeulachd an dithis charaidean seo a ’dol air ais: choinnich Jenna agus Becca aig aois 8 agus 9 agus iad a’ farpais airson an sgioba snàmh ionadail aca ann am Michigan. B ’e a bhith a’ cur a-steach na 10 as fheàrr airson sealaidheachd a ’chiad mhionaid mhòr a bha iad a’ roinn còmhla, agus mar a bha iad le chèile a ’leantainn air sgioba snàmh tron ​​àrd-sgoil, dh’ fhàs iad gu math faisg, eadhon a ’dol air ais le dithis charaidean as fheàrr agus a bhith aithnichte mar an" quad squad. " A-nis tha iad a ’fuireach air feadh na dùthcha bho chèile, ach tha iad fhathast a’ cur air dòigh “seachdain caraidean as fheàrr” gu cunbhalach - bha an turas mu dheireadh aca a ’toirt a-steach turas baidhsagal 40 mìle air oirthir California, ziplines, coiseachd agus, gu dearbh, snàmh.

Lèirmheas airson