Èideadh as fheàrr airson saladan fallain

Susbaint

• Lèirmheas airson

ORANGE DRESSING

Servings:

8 (meud frithealaidh: 1 tbsp.):

Na tha a dhìth ort

2 tsp. mustard dijon

5 tbsp. sùgh orainds

2 tbsp. fìon-dhearcan fìon

1 tbsp. ola ollaidh òil a bharrachd

1 tsp. sùgh grape geal reòta dlùth

1 tsp. sìol crom-lus

1 tsp. sùgh orainds

1 pinch Muileann Dearg Bob Xantham Gum

Mar a nì thu e

1. Ann am bobhla beag, whisk còmhla am mustard, sùgh orainds, fìon-dhearcan, sùgh grape geal reòta, agus sìol crom-lus.

2. Cuir uisge anns an ola ollaidh gus am bi e tiugh agus sgeadachadh. Measgaich ann an zest orains. Cuir uisge ris ma tha e ro thiugh, no tiugh le guma ma tha e ro tana. Chill mus dèan thu seirbheis.

Dè tha ann

Calaraidhean: 27; Saill: 1.91g; Gualaisgean: 1.95g; Fibre: 0.06g; Pròtain: 0.07g

AIR A CUR AIR CLÀRAIDHEAN SALAD SLÀINTE

DRESSING AVOCADO

Servings: 8 (a ’frithealadh meud: 2 tbsp.)

Na tha a dhìth ort

Iogart 1/2 cupa plain ìosal

1/4 cupa avocado, air a ghearradh sìos agus air a thàthadh

2 tbsp. sùgh aoil

1 tbsp. broth glasraich

1/4 tsp. chile jalapeno, air a ghearradh gu leth agus air a shìolachadh

Mar a nì thu e

1. Cuir na grìtheidean ri chèile agus measgachadh.

2. Cùm fuarachadh.

Dè tha ann

Calaraidhean: 19; Saill: 0.85g; Gualaisgean: 2.05g; Fibre: 0.33g; Pròtain: 0.99g

AIR AIS GU CLÀRAIDHEAN SALAD SLÀINTE

DÈANAMH MISO VINAIGRETTE

Servings: 8 (a ’frithealadh meud: 2 tbsp.)

Na tha a dhìth ort

1 tbsp. miso

1 tsp. sùgh ùr, grated

Fìon-dhearcan reis 1/3 cupa

1/3 cupa uisge

3 oz. tofu lite làidir a bharrachd

1 tbsp. ola canola

1 tsp. ola sesame

1/4 tsp. piobar geal

Mar a nì thu e

1. Cuir uisge, miso agus tofu ann an carafe blender no bobhla obrach pròiseasar bìdh. Leis a ’mheasgadair a’ ruith, cuir ris an t-sauce soy, ginger agus piobar geal. Pròiseas gus am bi tofu rèidh.

2. Beag air bheag dòrtadh anns na h-olan. Dèan blas agus ràithe gus cothromachadh a cheartachadh.

3. Cuir barrachd uisge ris ma tha sin riatanach gus am measgachadh a theannachadh.

Na tha ann Calories: 29; Saill: 2.54g; Gualaisgean: 0.77g; Fibre: 0.14g; Pròtain: 1.01g

AIR A CUR AIR CLÀRAIDHEAN SALAD SLÀINTE

Lèirmheas airson