Workouts a-muigh as fheàrr airson alergidhean, uisge agus barrachd

Susbaint

• Problem: Tha alergidhean agad
• Problem: Tha thu airson snaidheadh
• Problem: Chan urrainn dhut a bhith beò às aonais yoga
• Problem: Tha thu a ’fuireach ann an Seattle (no gnàth-shìde fliuch eile)
• Lèirmheas airson

Is e aon de na pàirtean as fheàrr de shìde nas blàithe a bhith a ’toirt do chleachdadh eacarsaich taobh a-muigh èadhar ùr, brosnachadh lèirsinneach, ath-lorg bhon aon-seann, an aon seann aois den gym ionadail agad. Ach cha bhith an dùthaich a-muigh an-còmhnaidh a ’co-obrachadh leis na planaichean agad: Faodaidh alergidhean no aimsir fliuch fliuch a chuir air do chleachdadh, agus is dòcha nach bi an t-àite a-muigh ri fhaighinn a tha cuideachail don obair a tha agad nad inntinn. Bhruidhinn sinn ri Jessica Matthews, eòlaiche-fiosaig eacarsaich, trèanair pearsanta, agus neach-teagaisg fallaineachd buidhne le teisteanas ACE airson a molaidhean air faighinn thairis air ceithir cnapan-starra cumanta air eacarsaich a-muigh.

Problem: Tha alergidhean agad

Solution: Stiùir soilleir bho innealan-leaghaidh

Tha an seòrsa alergidhean a th ’agad a bharrachd air an àm den bhliadhna na fhactar, ach a rèir Matthews, faodaidh a bhith a’ seachnadh raointean le feur air a ghearradh às ùr gearradh sìos air comharraidhean airson mòran.

“Tha droch bhuaidh aig cuid de mo luchd-dèiligidh air feur air a ghearradh às ùr, agus mar sin stèidhichidh mi cuairt neart aig raon-cluiche le sgoltagan fiodha no aig slighe air falbh bho raointean feurach, agus faodaidh e eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh," tha i ag ràdh.

Problem: Tha thu airson snaidheadh

Solution: Giùlain mar Kid

Bidh a ’mhòr-chuid a’ ceangal bhùthan-obrach a-muigh le sgrìoban fada agus slighean baidhsagal cnocach. Ach tha tonna de dhòighean ann airson do bhodhaig a mhìneachadh gun uidheamachd gym clasaigeach. A-rithist, faodaidh raon-cluiche ionadail mòran chothroman toning a thabhann, bho bhàraichean muncaidh airson tarraing suas gu beingean a tha beagan nas ìsle na a ’chuibheasachd gus clann a thoirt a-steach - timcheall air ochd gu 12 òirleach far na talmhainn, a tha na àirde cheart airson ceumannan-ceum agus triceps dips.

Tha Matthews cuideachd a ’moladh tasgadh a dhèanamh ann am beagan pìosan uidheamachd so-ghiùlain leithid bannan dìon, tubing, agus ball leigheis agus a’ stèidheachadh do chuairt bheag fhèin ann am pàirc. Cuir a-steach seacaidean leum no leum ròpa eadar seataichean airson spreadhadh cardio.

Problem: Chan urrainn dhut a bhith beò às aonais yoga

Solution: Bi nad Yogi fhèin

Eadhon ged a tha e mar as trice air a chluich ann an suidheachadh stiùidio, is e yoga aon de na cleachdaidhean as so-ghiùlain, dèan ann an àite sam bith. Tha Matthews a ’moladh an t-sreath yoga agad fhèin a thogail agus a chuimhneachadh gus an urrainn dhut gu litireil dìreach mata a leigeil sìos an àite sam bith agus cù sìos air falbh.

Ma tha feum agad air cuideachadh a ’dealbhadh do chleachdadh fhèin, faigh a-mach aon de na mòran aplacaidean no innealan a tha rim faighinn. Ma tha thu airson am fòn cliobalta agad fhàgail a-mach às do chleachdadh yoga, tha Matthews a ’moladh an t-sreath postachd agad a sgrìobhadh sìos air cairtean clàr-amais. Bidh mòran bhailtean-mòra cuideachd a ’tabhann clasaichean yoga a-muigh as t-earrach agus a’ faighneachd as t-samhradh aig an stiùidio ionadail agad.

Problem: Tha thu a ’fuireach ann an Seattle (no gnàth-shìde fliuch eile)

Solution: Smaoinich mar neach-aimsir

Tha uinneag aig mòran de shìde gnàth-shìde fliuch no meadhanach tron ​​latha far am bi an droch aimsir a ’glanadh a-mach ann an California tha muinntir an àite a’ toirt iomradh air “June gloom” -overcast agus fliuch sa mhadainn ach grianach ro thràth feasgar. Ma tha seo fìor far a bheil thu a ’fuireach, feuch ris an uinneag seo de chothrom obrach a thoirt a-steach don chlàr-ama agad. Seachad air sin, tha gèar math cudromach. Ma tha thu a ’rothaireachd no a’ ruith, dèan cinnteach gu bheil an còmhdach a-muigh agad de dh ’obair-obrach seasmhach ann an uisge gus am bi taiseachd sam bith a’ roiligeadh far an stuth. Nuair a phlanas tu do shlighe, dèan dùil ri àiteachan sleamhainn no suidheachadh cunnartach rathaid.

Tha Matthews cuideachd a ’moladh ruith air frith-rathad seach an rathad no slighe bhon a tha e air a dhìon nas motha, agus is dòcha gum bi an uachdar rubair nas sleamhainn (agus gu cinnteach nas lugha eabarach).

Lèirmheas airson