Na h-àiteachan-obrach Peloton as fheàrr, a rèir ath-sgrùdairean

Susbaint

• Rothaireachd
• Rèis 30-Minute ’80s le Denis Morton
• Eòlas 30-mionaid Jess King
• Rèis 15-Minute ’70s le Hannah Corbin
• Neart
• Neart glutes 20-mionaid agus casan le Selena Samuela
• Neart làn-chorp 30-mionaid OutKast le Adrian Williams
• Neart làn-chorp 30-mionaid: Beò bhon dachaigh le Jess Sims
• Yoga
• Sruth Yoga Courage Cultivate 30-Minute le Anna Greenberg
• Yoga deasc 10-mionaid le Kristin McGee
• A ’ruith
• Ruith Ellie Goulding 30-mionaid le Becs Gentry
• Ruith spòrsail 30-mionaid Y2K le Olivia Amato
• Lèirmheas airson

Chan eil dad nas sàmhaiche na bhith a ’co-dhùnadh sreath ùr fhaicinn air Netflix, a’ caitheamh an ath leth-uair gu h-inntinn a ’scrolladh tro leabharlann susbaint mòr an àrd-ùrlar, agus mu dheireadh a’ socrachadh air taisbeanadh a tha a ’tionndadh a-mach a bhith cho dòrainneach agus cho uamhasach, feumaidh tu dìreach crìochnaich ga thionndadh dheth 10 mionaidean às deidh sin.

Agus nuair a thig e gu na h-àiteachan-obrach agad, chan eil ùine agad airson sgudal gun sgroladh gun stad, no nas miosa, a ’tòiseachadh an uairsin a’ stad bhidio às deidh dhut a bhith mothachail nach robh do roghainn na bha thu an dòchas. Seachain a h-uile foreplay sin agus gabh gu dìreach ris na gnìomhan leis na bricichean sin airson na h-àiteachan-obrach Peloton as fheàrr a shruthladh no a bhith beò.

Stèidhichte air na lèirmheasan de luchd-leantainn Peloton die-hard air Reddit a bharrachd air buill Shape Squad, tha an leabhar-làimhe seo a ’nochdadh a h-uile clàr-obrach Peloton a dh’ fheumas tu airson comharra-leabhair, bho sheiseanan trèanaidh neart luath a chuidicheas tu gus cnap nas làidire a thogail gu turasan a bheir thu leat air ais ann an tìm. Dìreach sgrolaich sìos chun t-seòrsa obair a tha thu a ’lorg, thoir sùil air a h-uile moladh aca, agus rachaibh air adhart. (Co-cheangailte: Tionndaidh gu na h-àiteachan obrach sruthach sin nuair nach urrainn dhut sguab a bhriseadh aig an gym)

Rothaireachd

Rèis 30-Minute ’80s le Denis Morton

Leis na bops 80s throwback agus an ùine blàthachaidh 12-mionaid gus do chuideachadh a-steach don turas, chan eil e na iongnadh gu bheil barrachd air 10,500 rangachadh adhartach anns a ’chlas obrach Peloton seo. Bidh an turas leth-uair a thìde a ’nochdadh 17 mionaidean de rothaireachd dìreach, nuair a tha Morton a’ moladh suidheachaidhean dìon sònraichte agus RPM. Ach, tha an trèanair as fheàrr le luchd-leantainn a ’brosnachadh rothaichean gus“ an dànachd aca fhèin a thaghadh ”agus cromadh suas no tionndadh sìos an dian gus freagairt air na feumalachdan aca, a rèir aon neach-cleachdaidh Reddit. “Bu toil leam cuideachd an dòigh anns an do bhruidhinn e mu dheidhinn meacanaig bodhaig agus mar a bhios e a’ rothaireachd gu buille a ’chiùil - thàinig e uile còmhla rium ann an dòigh nach robh e roimhe air a’ bhaidhc, "sgrìobh iad. Ma tha an obair retro Peloton seo a ’fuaimeachadh suas an t-slighe agad, na dìochuimhnich gabhail ris an Olivia Newton-John a-staigh agad agus sgeadaich airson a’ phàirt cuideachd. (Gun bhaidhsagal Peloton? Gun duilgheadas. Cuir ris an roghainn buidseit seo a tha càirdeil don champa dachaigh agad.)

Eòlas 30-mionaid Jess King

Ma tha ainm an obair Peloton seo a ’toirt fios dhut mu rud sam bith, is e nach e seo an clas snìomh àbhaisteach gun inntinn agad. Air feadh an turas leth-uair a thìde, bidh thu a ’peadaladh do shlighe tro dhiofar chuspairean tòcail, leithid rage agus moit, agus“ a ’dìreadh air a’ choimhearsnachd agus gad dhèanamh fhèin mar an caraid as fheàrr agad, ”sgrìobh aon ath-sgrùdaiche. “Stèidhich i fhèin agus an DJ John Michael playlist gus diofar fhaireachdainnean a sgrùdadh gus ro-shealladh a thoirt dhuinn de na tha ri thighinn le turasan JKE san àm ri teachd," thuirt iad. "... Chluich Jess òran le a leannan, a tha gu dearbh na chòmhdach de òran Rage Against the Machine, agus bha mi a’ còrdadh rium gu mòr. Tha mi a ’moladh an turas seo gu mòr do dhuine sam bith a tha dèidheil air turasan a tha a’ dol leis a ’cheòl." Le bhith ga ràdh, mura h-eil thu dèidheil air vibe Rìgh, is dòcha gum biodh e nas fheàrr dhut clas eadar-dhealaichte a ghabhail, chuir am postair ris.

Rèis 15-Minute ’70s le Hannah Corbin

Nuair a dh ’fheumas tu cram a dhèanamh air bùth-obrach aig àm-dìnnear fhad‘ s a tha WFH, ciudha suas turas Hannah Corbin air cuspair 70s. Ann an dìreach 15 mionaidean, gheibh thu do ìre cridhe suas dìreach gu leòr airson fallas a bhriseadh, ach cha tèid do bhogadh chun àite far am feum thu fras a ghabhail. A bharrachd air an sin, tha an liosta-cluiche làn de dh ’òrain ABBA a chuireas deagh fhaireachdainn dhut airson a’ chòrr den latha. Air an làimh eile, faodaidh tu eadhon smaoineachadh air a ’chlas seo mar nightcap airson na h-àiteachan-obrach Peloton eile agad. “Bidh mi ga chur ris a’ chrìoch aig uimhir de na h-àiteachan-obrach agam, ”sgrìobh aon neach-cleachdaidh Reddit. "Chan e fìor shocair a th’ ann ach chan e turas fa-leth a th ’ann. Tha mi dèidheil air a’ cheòl agus a ’bhèibidh a bheir i chun turas. Tha mi a’ cur luach mòr air an nugget seo de thoileachas gus crìoch a chuir air na h-obraichean cruaidh agam. "

Neart

Neart glutes 20-mionaid agus casan le Selena Samuela

Co-dhiù a tha thu air misean gus bròg peach-emoji a choileanadh no dìreach airson a bhith ag obair uile den bhodhaig as ìsle agad, na bi a ’coimhead nas fhaide na an clas trèanaidh neart luath seo air a stiùireadh le Samuela. Bidh an obair-obrach Peloton a ’cleachdadh cuideaman trom is meadhanach, agus mar sin chan eil dòigh sam bith ann gun teich thu às aonais beagan goirt, agus is e sin as coireach gu bheil an neach-deasachaidh lìn Lauren Mazzo cho dèidheil air. "Tha eachdraidh de leòntan cas bho ~ 15 bliadhna de bhith a’ dèanamh cheerleading a ’ciallachadh gun urrainn dhomh A-MHÀIN cuid de dhroch obair neart hammy a chleachdadh," arsa Mazzo. "Tha an clas seo èifeachdach agus marbhaidh e na hamstrings, glutes, agus quads agad san dòigh as fheàrr. (Ma tha thu coltach riumsa, ullaich gun a bhith a’ coiseachd airson latha no dhà às deidh sin.) Is toil leam am measgachadh de ghluasadan cruthachail, singilte - agus fòcas dà-chasach, agus an fhìrinn gun urrainn dhut dumbbells no aon kettlebell trom a chleachdadh mas e sin a tha agad. (No dh ’fhaodadh tu eadhon cuideam bodhaig a dhèanamh a-mhàin agus deagh obair fhaighinn fhathast.) Aig toiseach cuarantine, rinn mi sin seo a h-uile cothrom a b ’urrainn dhomh air latha cas trom."

Neart làn-chorp 30-mionaid OutKast le Adrian Williams

Luchd-cleachdaidh millennial, tha an obair-obrach Peloton '90s seo dhut - eadhon ma tha "Hey Ya!" an aon òran OutKast anns a ’bhogsa juke a-staigh agad. “CHA BHI MI 30K OutKast Full Body Strength !,” Sgrìobh aon ath-sgrùdaiche air Reddit. “Thug na h-òrain uimhir de chuimhneachain air ais, còmhla ri lùth spòrsail Adrian, a’ dèanamh airson clas cho cuimhneachail agus cho tlachdmhor. " A bharrachd air an sin, bidh an clas trèanaidh neart làn-bhodhaig a ’putadh do chrìochan fhad‘ s a tha e fhathast do-dhèanta, thuirt iad.

Neart làn-chorp 30-mionaid: Beò bhon dachaigh le Jess Sims

Le faisg air 36,000 lèirmheasan adhartach, tha an obair-obrach Peloton làn-chorp seo cinnteach gu bhith na phrìomh stàball anns an dòigh fallaineachd dachaigh agad. Bidh an clas a ’cleachdadh cuideaman aotrom, meadhanach agus trom agus a’ nochdadh eacarsaichean fiùghantach togail fèithean gus do bhodhaig a chumail a ’gluasad agus ìre cridhe suas. Agus le Sims a ’stiùireadh na cosgais, bi dùil gum bi thu air do phutadh chun ìre iomlan agad. "Cha do ghabh mi a-riamh aon de na clasaichean neart aice agus bha mi a’ faireachdainn mar gum biodh rudeigin air fhàgail agam anns an tanca no cha robh mi air mo phutadh gu cruaidh, "arsa an leas-dheasaiche didseatach Alyssa Sparacino. “Cha chaill Sims an ùine agad a-chaoidh, agus tha i an-còmhnaidh gad chuimhneachadh sin nuair a chuireas i a-mach am prògramadh aice airson a’ chlas - na gabh iongnadh ma bhios i ann an dòigh air choreigin a ’brùthadh a-steach blàthachadh, ioma-chuairtean, AMRAP, agus EMOM uile a-staigh. aon obair-obrach 20- no 30-mionaid. A bharrachd air an sin, tha a lùth agus a h-àilleachd (ach fìorachas ùrachail) gu tur gabhaltach. Lorg mi mi fhìn ag aithris aon de na mantras aice nam cheann rè amannan a dh ’fheumas mi mo chuimhneachadh - faodaidh tu rudan cruaidh a dhèanamh - agus gu h-obann tha mi a ’faireachdainn tòrr nas làidire."

Yoga

Sruth Yoga Courage Cultivate 30-Minute le Anna Greenberg

Gus mu dheireadh tarraing a-mach aon de na gluasadan yoga as iom-fhillte - an fheannag a ’seasamh - fonn a-steach do Cultivate Courage Yoga Flow aig Anna Greenberg. Anns a ’chiad chlas den t-sreath còig-phàirteach seo, tòisichidh tu ag ionnsachadh mar a leigeas tu às na h-eagal agad mu fhàiligeadh agus cruinnichidh tu an neoni gus rudeigin ùr fheuchainn air a’ bhrat. Agus tha ath-sgrùdairean ag ràdh gu bheil a ’bhùth-obrach obrach Peloton seo ag obair gu dearbh. “Chuir mi crìoch air sreath Anna's Cultivate Courage an t-seachdain seo,” sgrìobh aon neach-cleachdaidh Reddit. “Chòrd an t-sreath rium gu mòr agus fhuair mi lorg orm fhìn ann an feannag le clas a trì. Chan e feannag gu math brèagha no gràsmhor, mar Anna, ach feannag a dh’ aindeoin sin. Bu toil leam an adhartas mean air mhean anns na clasaichean cho fada ri ùine (I rinn mi a ’chiad chlas yoga 60-min.) agus sgilean. Is toil leam cuideachd a bhith a’ cluinntinn na sgeulachdan mu mhisneachd a chuir an neach-cleachdaidh a-steach. "

Yoga deasc 10-mionaid le Kristin McGee

A-mach às na h-àiteachan-obrach Peloton gu lèir, is dòcha gur e an clas 10-mionaid seo an fheadhainn as ruigsinneach agus buannachdail anns na dòighean as lugha, gu sònraichte aig àm WFH. Cuidichidh an sruth luath yoga gus na ceanglaichean làidir agad a leigeil ma sgaoil bho bhith a ’suidhe aig deasc (no bòrd seòmar-bìdh) fad an latha - ach cha leig thu eadhon a leas am mat a dhì-chlàradh airson a dhèanamh, agus is e sin aon adhbhar gum faod luchd-cleachdaidh ' t faighinn gu leòr. “Tha mi air a bhith a’ crìochnachadh an latha agam le aon [clas bhon t-sreath “Yoga Anywhere”] mus do choisich mi a-mach às an oifis dachaigh agam, agus tha mi a ’faighinn a-mach gur e gluasad math a th’ ann bho bheatha obrach gu beatha dachaigh, "sgrìobh lèirmheasaiche air Reddit. "Tha e gu bunaiteach na shìneadh seasamh treòraichte, ach bidh iad a’ cuimseachadh mòran air rudan a tha teann nuair a bhios tu ag obair aig coimpiutair agus faodaidh tu an dèanamh ge bith dè an seòrsa aodach a tha ort. "

A ’ruith

Ruith Ellie Goulding 30-mionaid le Becs Gentry

Taing dha stoidhle electro-pop up Ellie Goulding agus òrain mu dhàimhean blàth agus misneachd, bheir an ruith eadar-mheadhanach leth-uair seo thu air do phumpadh suas airson an latha a tha romhainn - gun a bhith a ’drèanadh do ìrean lùtha. “B’ e ruith foirfe a bha seo gus mo latha a chuir anns an t-slighe cheart, agus bha a ’ghrian a’ bualadh dìreach, a thug orm luach a chuir air uimhir de rudan nam bheatha !, ”Sgrìobh aon ath-sgrùdaiche air Reddit. Dìreach fios agad gu bheil an clas obrach Peloton seo a ’nochdadh dìreach blàthachadh ceithir-mionaidean, easygoing, mar sin bi ullaichte gu inntinn gus tòrr ceumannan cruaidh, fallas a chuir a-steach. (Co-cheangailte: Tha Muileann Tread ùr, nas ruigsinneach aig Peloton cha mhòr an seo)

Ruith spòrsail 30-mionaid Y2K le Olivia Amato

No tread? Chan eil duilgheadas ann. Rè an ruith spòrsail seo, bheir Amato thu tro bhlàthachadh ceithir mionaidean agus 25-mionaid de ruith dian, a ’nochdadh beagan amannan goirid a-nis agus a-rithist. Eadhon ged is e obair-obrach Peloton a-mhàin a th ’ann, tha Amato gu dearbh a’ ruith anns a ’chlàradh, a’ toirt air faireachdainn cha mhòr mar gu bheil thu a ’sprèadhadh ri taobh do choidse. Agus is e sin as coireach gun tuirt aon neach-cleachdaidh Reddit gur e an rud a th ’aca airson na h-amannan a tha iad ann am faireachdainn“ ‘Tha cuideam orm agus tha mi airson obair chruaidh a dhìochuimhneachadh mu dheidhinn”.

Lèirmheas airson