11 Pùdar pròtain as fheàrr a rèir seòrsa

Susbaint

• Mar a thagh sinn
• Stiùireadh prìsean
• Piocan Healthline airson na pùdar pròtain as fheàrr
• Pùdar pròtain cuibhleach as fheàrr
• Pùdar pròtain organach feur organach air a bhiathadh le feur
• Pròtain cuibhleach pur SFH
• Pùdar pròtain casein as fheàrr
• Pùdar Protein Casek BulkSupplements
• Pùdar pròtain geal ugh as fheàrr
• Protein geal ugh MRM
• Pùdar pròtain collagen as fheàrr
• Beathachadh collagen fìor-ghlan Willis beathachaidh
• Pùdar pròtain stèidhichte air planntrais as fheàrr
• Pròtain Pea Smart 138
• Pùdar Rice Prionnsapal Zen Organic Brown
• Pùdar hemp Navitas Organics
• Pùdar pròtain sìol pumpkin organach companaidh ola sìol
• Pròtain Superfood beathachaidh stèidhichte air an talamh
• Nutrex Hawaii Hawaiian Spirulina Protein Shake
• Mar a chleachdas tu pùdar pròtain
• Tip sàbhaladh ùine
• Mar a thaghas tu pùdar pròtain
• Dè an seòrsa as fheàrr?
• A bheil e sàbhailte?
• Thoir air falbh

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Faodaidh an ìre mhòr de phùdar pròtain air a ’mhargaidh a bhith a’ taghadh aon rud eagallach, ach tha e cuideachd a ’ciallachadh gu bheil coltas ann gu bheil grunnan ann a bhios freagarrach airson na feumalachdan agad.

Leugh air adhart gus ionnsachadh mu chuid de na prìomh phùdar pròtain. Stèidhichte air na toraidhean a tha thu ag iarraidh agus na grìtheidean as fheàrr leat, faodaidh tu an toradh a thaghadh a dh ’obraicheas as fheàrr dhut.

Mar a thagh sinn

Thagh sinn na pùdar pròtain a leanas stèidhichte air:

• lèirmheasan luchd-cleachdaidh
• càileachd tàthchuid agus ìrean beathachaidh
• puing prìs

Stiùireadh prìsean

• $ = fo $ 1 gach unsa
• $$ = $ 1– $ 2 gach unnsa
• $$$ = còrr air $ 2 gach unsa

Piocan Healthline airson na pùdar pròtain as fheàrr

Pùdar pròtain cuibhleach as fheàrr

Tha Whey na phròtain stèidhichte air bainne a tha air a chnàmh agus air a ghabhail a-steach gu luath agus gu furasta, a chuidicheas tu a ’faireachdainn làn agus làn spionnadh. Faodaidh pròtain cuibhleach a bhith na dheagh roghainn airson a chleachdadh nuair a bhios tu ag obair a-mach.

Pùdar pròtain organach feur organach air a bhiathadh le feur

• Calaraidhean: 110
• Pròtain: 22 g
• Gualaisgean: 1 g

Prìs: $$

Tha am pùdar pròtain cuibhleach seo na roghainn carb ìosal air a mhargaidheachd dha daoine a tha airson cuideam a chall, metabolism a bhrosnachadh, agus tòna fèithe àrdachadh. Chan eil siùcar a bharrachd ann agus tha e air a dhealbhadh gus cuideachadh le lughdachadh siùcar fhad ‘s a tha thu a’ sàsachadh d ’fhiaclan milis.

Bidh am pùdar pròtain seo a ’faighinn comharran àrd airson blas, le luchd-ath-bhreithneachaidh air Amazon a’ toirt fa-near gu bheil e gann den aftertaste searbh a tha cumanta do phùdar pròtain eile. Tha am pùdar a ’tighinn ann an grunn blasan, nam measg batter cupcake, cèic mousse seoclaid, agus caramel vanilla.

Tha cunbhalachd uachdar aig a ’mheasgachadh agus faodar a chuir ri bainne, iogart, no smoothies airson milseag no greim-bìdh luath is furasta. Lorg barrachd bheachdan reasabaidh bho Protein Milkshake.

Pròtain cuibhleach pur SFH

• Calaraidhean: 130
• Pròtain: 23 g
• Gualaisgean: 4 g

Prìs: $$

Tha am pùdar pròtain cuibhleach seo le blas vanilla ainmeil airson a bhlas iongantach, cho furasta a ghabhail a-steach agus na grìtheidean.

Air a lorg bho chrodh air a bhiadhadh le feur ann an Sealan Nuadh, chan eil stuth pùdar soy, gluten no fuadain anns a ’phùdar cuibhleach seo a tha air a ghiullachd gu ìre bheag agus tha susbaint ìosal lactose ann. Chan eilear a ’cleachdadh hormonaichean fàis crodh.

Is dòcha gur e deagh roghainn a tha seo ma tha thu airson cuideam a riaghladh agus fèithean àrdachadh.

Pùdar pròtain casein as fheàrr

Tha casein air a chladhach agus air a ghabhail a-steach gu slaodach, agus faodaidh sin do chuideachadh le bhith a ’faireachdainn nas fhaide airson ùine nas fhaide, a’ ciallachadh gum faodadh e cuideachadh le bhith a ’lughdachadh miann. Is dòcha gum bi an ìre cnàmhaidh agus in-ghabhail nas slaodaiche cuideachd a ’toirt taic do fhàs fèithean thar amannan nas fhaide.

Pùdar Protein Casek BulkSupplements

• Calaraidhean: 112
• Pròtain: 26 g
• Gualaisgean: <1 g

Prìs: $$$

Faodar am pùdar pròtain casein neo-leasaichte seo a chleachdadh gus fèithean a thogail. Is dòcha gun cuidich e le faighinn seachad air fèithean às deidh obair.

Chan eil pròtain lìonaidh anns a ’phùdar seo. Tha e cuideachd na stòr math de chalc -578 milligram no 45 sa cheud den luach làitheil a tha thu a ’moladh (DV) airson gach seirbheis - a dh’ fhaodadh cuideachadh le bhith a ’leasachadh slàinte fhiaclan agus cnàmhan.

Dh ’fhaodadh gum bi am pùdar seo na dheagh roghainn airson a bhith a’ cur ri smoothies no batters oir chan eil e a ’bearradh. Faodar a chleachdadh cuideachd airson fluff pròtain a dhèanamh, a tha na reòiteag pròtain reòta.

Pùdar pròtain geal ugh as fheàrr

Tha pròtain geal ugh air a luchdachadh le amino-aigéid, a chuidicheas le bhith a ’togail neart fèithe lean, agus a’ cuideachadh le càradh agus faighinn seachad air fèithean.

Protein geal ugh MRM

• Calaraidhean: 100
• Pròtain: 23 g
• Gualaisgean: 2 g

Prìs: $$

Tha am pùdar pròtain geal ugh seo saor bho bhainne, ga dhèanamh na dheagh roghainn dha daoine aig a bheil ana-fhulangas lactose. Tha e cuideachd saor bho ghluten agus tha e air a thoirt a-mach a ’cleachdadh pròiseas a tha ga dhèanamh furasta a chnàmh.

A bharrachd air an sin, tha am pùdar saor bho GMOn, antibiotaicean agus hormonaichean.

Chan eil am pùdar cailceach agus bidh e a ’measgachadh gu math ann an crathadh, bainne coconut, agus sùgh. Tha blas vanilla no seoclaid ga dhèanamh na dheagh chur ri min-choirce, gu sònraichte nuair a tha thu ag iarraidh roghainn milseag. Faigh cruthachail le beachdan reasabaidh bho MRM.

Pùdar pròtain collagen as fheàrr

Tha collagen na phàirt de fhèithean, agus dh ’fhaodadh a bhith a’ leasachadh do bhodhaig le collagen cuideachadh le bhith a ’brosnachadh fàs fèithean às deidh eacarsaich. Faodaidh e cuideachd do fhèithean a chuideachadh gus obrachadh gu ceart.

A bharrachd air an sin, lorg fear de 53 fir thairis air 65 bliadhna fianais gum faodadh cur-ris collagen cuideachadh le bhith a ’lughdachadh call fèithe co-cheangailte ri aois nuair a thèid a chleachdadh còmhla ri trèanadh aghaidh.

Cha do choimhead an sgrùdadh seo ach air fir, agus mar sin tha feum air barrachd rannsachaidh gus an dàimh seo a thuigsinn nas fheàrr.

Beathachadh collagen fìor-ghlan Willis beathachaidh

• Calaraidhean: 120
• Pròtain: 30 g
• Gualaisgean: 0 g

Prìs: $$

Tha am pùdar pròtain collagen collagen bó seo saor bho ghluten agus bainne, agus tha e furasta a chnàmh agus a ghabhail a-steach. Is e toradh neo-GMO a th ’ann a thàinig bho chrodh feurach, feurach ann am Brasil.

Is dòcha gun cuidich am pùdar seo taic do chinneasachadh collagen fallain, a dh ’fhaodadh sin taic a thoirt do fhèithean fallain, cnàmhan agus joints.

Faodar am pùdar neo-bhlasta a mheasgachadh ann an deochan, smoothies, agus brot.

Pùdar pròtain stèidhichte air planntrais as fheàrr

Tha pròtainean stèidhichte air planntrais mar rus, pea, agus cainb, air leth freagarrach airson daoine a tha veganach no a tha neo-fhulangach ri pròtanan bainne no lactose. Tha na buannachdan sònraichte fhèin aig gach seòrsa de phròtain stèidhichte air planntrais.

Mar eisimpleir, is dòcha gun cuidich pròtain pea, air a dhèanamh le peas sgoltadh buidhe, àrdachadh ann am meud fèithe nuair a thèid a chleachdadh còmhla ri trèanadh an aghaidh, a rèir sgrùdadh ann an 2015 de 161 fir.

Dh ’fhaodadh gum bi na h-aon bhuannachdan togail fèithean aig pùdar pròtain rus donn ri pròtain cuibhleach, a rèir sgrùdadh ann an 2013 anns an robh fir aois colaiste.

Tha pròtain cainb na phròtain iomlan, a tha a ’ciallachadh gu bheil na naoi amino-aigéid riatanach ann. Tha e cuideachd furasta a chnàmh.

Pròtain Pea Smart 138

• Calaraidhean: 130
• Pròtain: 27 g
• Gualaisgean: 4 g

Prìs: $

Tha iarann ​​agus a h-uile amino-aigéid riatanach anns a ’phròtain pea fìor-ghlan seo. Chan eil siùcar no blasan fuadain a bharrachd air a ’phùdar carb ìosal seo agus tha e freagarrach dha daoine a tha veganach no a dh’ fheumas roghainnean gun ghlùtan no bainne.

Tha blas cocoa talmhainn, milis gu nàdarra aig a ’phùdar agus bidh e a’ measgachadh gu math ann an smoothies, puddings, no deochan. Tha e cuideachd ri fhaighinn ann am blas vanilla. Thoir sùil air Smart 138 airson beachdan reasabaidh.

Pùdar Rice Prionnsapal Zen Organic Brown

• Calaraidhean: 124
• Pròtain: 26 g
• Gualaisgean: 2.3 g

Prìs: $

Air a dhèanamh de phròtain 80 sa cheud, tha am pùdar pròtain rus donn organach seo saor bho soy agus gluten. Tha e na dheagh roghainn dha daoine a tha veganach no a tha a ’leantainn daithead gun lactose. Tha e furasta a chnàmh agus chan eil e ag adhbhrachadh fàs.

Tha na naoi amino-aigéid riatanach anns a ’phùdar, a bharrachd air todhar anti-inflammatory agus iarann.

Tha pùdar rus donn air leth math airson a ghabhail mus dèan thu eacarsaich agus dh ’fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ leasachadh coileanadh. Faodaidh tu cuideachd a thoirt às deidh obair-obrach gus cuideachadh le ath-bheothachadh agus fàs fèithean.

Tha cunbhalachd math aig a ’phùdar seo nach bi a’ fàgail fuigheall measgachaidh, ga dhèanamh furasta a mheasgachadh ann an deochan teth no fuar agus smoothies.

Pùdar hemp Navitas Organics

• Calaraidhean: 120
• Pròtain: 13 g
• Gualaisgean: 11 g

Prìs: $$

Is dòcha gun cuidich am pùdar còrcach organach seo lùth, agus tha e na stòr math de magnesium, iarann ​​agus fiber. Tha searbhagan geir omega-3 agus omega-6 ann cuideachd agus na naoi amino-aigéid riatanach.

Tha am pùdar cainb seo freagarrach dha daoine a dh ’fheumas roghainnean gun gluten agus aig a bheil cugallachd cnàmhaidh. Tha blas earthy, nutty aige gun aftertaste cailceach agus faodar a chleachdadh mar neach-ionaid flùr.

Bidh am pùdar a ’leaghadh gu math, ga dhèanamh na chur-ris blasta ri smoothies, iogart, agus bathar bèice. Faodaidh tu cuideachd a chuir ri dips, saladan, agus brot. Thoir sùil air beachdan reasabaidhean bho Navitas Organics.

Pùdar pròtain sìol pumpkin organach companaidh ola sìol

• Calaraidhean: 104
• Pròtain: 19.6 g
• Gualaisgean: 2.7 g

Prìs: $$

Tha am pùdar sìol pumpkin amh seo air a thoirt a-mach gu h-organach ann an Oregon. Tha pròtain pumpkin furasta a chnàmh, agus tha e freagarrach dha daoine a tha vegan, lactose intolerant, no a tha a ’leantainn daithead saor bho ghluten. Tha e cuideachd àrd ann an sinc, iarann ​​agus magnesium.

Faodar am pùdar seo a chleachdadh gus smoothies, pancakes, no bathar bèice a dhèanamh. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’leasachadh mood agus a’ brosnachadh cadal air sgàth ìrean àrda tryptophan. Tha tryptophan na amino-aigéid a tha na ro-ruithear gu serotonin.

Faodar am pùdar pròtain seo a mheasgachadh ann an glainne bainne, min-choirce, no gualaisg fallain eile.

Pròtain Superfood beathachaidh stèidhichte air an talamh

• Calaraidhean: 100
• Pròtain: 20 g
• Gualaisgean: 2 g

Prìs: $$$

Tha am pùdar pròtain superfood amh seo organach agus saor bho GMO. Is e pùdar vegan a th ’ann cuideachd a tha saor bho ghluten, soy agus siùcar.

Anns a ’phùdar stèidhichte air planntrais tha uaineagan amh, a’ toirt a-steach càl, broccoli, agus spinach, a bharrachd air superfoods mar spirulina agus maca. Tha pùdar cuideachd a ’toirt a-steach rus donn, sacha inchi, agus pròtanan cranberry, a bharrachd air na naoi amino-aigéid riatanach.

Tha daoine ag ràdh gu bheil blas fìor mhath aig a ’phùdar seo, ga dhèanamh furasta òl agus tlachd fhaighinn. Tha e a ’tighinn a-steach ann an roghainnean neo-leasaichte, vanilla, agus seoclaid. Gheibh thu cuideachd beachdan reasabaidh bho Beathachadh stèidhichte air an talamh.

Nutrex Hawaii Hawaiian Spirulina Protein Shake

• Calaraidhean: 100
• Pròtain: 16 g
• Gualaisgean: 6 g

Prìs: $$$

Tha rhodiola agus ginseng anns a ’phùdar pròtain spirulina seo le blas vanilla. Rhodiola, a ’toirt cothrom dhut eacarsaich a dhèanamh airson ùine nas fhaide no le barrachd spàirn, nuair a thèid a ghabhail mar leasachan mus obraich thu a-mach.

Is dòcha gun cuidich Ginseng le bhith a ’lughdachadh reamhar agus a’ meudachadh coileanadh corporra.Ach, bha toraidhean bho sgrùdadh 2016 air sgrùdaidhean mì-chinnteach, agus mar sin tha feum air barrachd rannsachaidh gus taic a thoirt do na tagraidhean sin.

Tha pea, rus agus alfalfa anns a ’phùdar pròtain vegan seo cuideachd agus tha e saor bho arbhar, soy agus gluten. Tha e na stòr math de bhiotamain B12, vitimín K agus iarann.

Faodaidh tu am pùdar seo a chur ris an smoothie, salad agus aodach salad as fheàrr leat. Gheibh thu cuideachd beachdan reasabaidh bho Nutrex Hawaii.

Tha am pùdar seo cuideachd ri fhaighinn ann an cruth clàr.

Mar a chleachdas tu pùdar pròtain

Faodar pùdar protein a ghabhail ann an iomadh dòigh. Is e an dòigh as sìmplidh a bhith ga mheasgachadh le deoch no ga choimeasgadh le grìtheidean eile gus smoothie a chruthachadh.

Faodar pùdar protein a mheasgachadh cuideachd ann am biadh sìmplidh mar iogart, min-choirce, no dip.

Tip sàbhaladh ùine

Gus ùine a shàbhaladh, dèan cuibhreann nas motha de mheasgachadh smoothie agus an uairsin reothadh e gus popsicles fa leth a dhèanamh.

Ma tha thu a ’faireachdainn mar a bhith cruthachail, dèan deuchainn le bhith a’ cleachdadh pùdar pròtain mar chur-ris no mar àite do na reasabaidhean àbhaisteach agad. Mar eisimpleir, faodaidh tu pùdar pròtain a chleachdadh ann an brot, burgairean veggie, agus bathar bèice.

Cho luath ‘s a nì thu co-dhùnadh dè na h-amasan slàinte agad, faodaidh tu co-dhùnadh cuin a bheir thu pùdar pròtain. Is dòcha gum bi thu airson aon chuibhreann mòr no grunn earrannan beaga de phròtain a bhith agad gach latha.

Ma tha thu airson cuideam a chall, faodaidh tu cuideachd biadh àrd-phròtain a chuir a-steach tron ​​latha.

Ma tha thu a ’cleachdadh pùdar pròtain gus do choileanadh lùth-chleasachd no seasmhachd a leasachadh, faodaidh pùdar pròtain a bhith agad ro no rè obair-obrach.

Gus fèithean a thogail, ithe pùdar pròtain taobh a-staigh 2 uair bho bhith a ’crìochnachadh obair-obrach.

Cuidichidh ithe meudan beaga de phròtain tron ​​latha gus casg a chuir air call fèithean.

Agus faodaidh pùdar pròtain do fhèithean a chuideachadh gus faighinn seachad air an oidhche.

Mar a thaghas tu pùdar pròtain

Tha pùdar pròtain nan roghainnean mòr-chòrdte airson luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh togail agus tòna fèithe fhad ‘s a tha iad a’ leasachadh coileanadh lùth-chleasachd.

Tha fèill mhòr orra cuideachd am measg dhaoine le ùidh ann a bhith a ’cur ris an daithead aca mar thoradh air cuingealachadh daithead no dìreach airson stòr fallain de phròtain a chuir a-steach.

Faodaidh pùdar pròtain cuideachd a bhith na dhòigh luath is furasta air pròtain fhaighinn nuair a thèid do bhrùthadh airson ùine.

Tha pùdar pròtain air a dhèanamh bho ghrunn stòran pròtain. Gus am pùdar pròtain as fheàrr dhut a lorg, feumaidh tu co-dhùnadh dè na grìtheidean a b ’fheàrr airson na feumalachdan agad.

Am measg pùdar pròtain stèidhichte air beathaichean tha:

• casein
• meòg
• collagen

Tha pùdar pròtain stèidhichte air planntrais a ’toirt a-steach pea, rus, agus cainb.

Coimhead airson pùdar pròtain anns a bheil cho beag de ghrìtheidean sa ghabhas. Agus thoir sùil an-còmhnaidh air na bileagan gu faiceallach agus cùm sùil a-mach airson cuir-ris sam bith a ’toirt a-steach sodium, siùcaran, no dathan agus blasan fuadain.

Dè an seòrsa as fheàrr?

Bidh an seòrsa pùdar pròtain a thaghas tu an urra ri na feumalachdan agad agus na toraidhean a tha san amharc agad, leithid:

• togail fèithean
• cuideam a chall
• a ’coileanadh do fheumalachdan pròtain làitheil

Is e cuibhle agus casein na roghainnean as fheàrr ma dh'itheas tu bainne agus ma tha thu airson geir corp a lughdachadh agus fèithean a thogail. Tha thu airson na seòrsaichean pùdar pròtain sin a sheachnadh ma tha thu veganach no glasraichear, no lean daithead gun bhainne.

Faodaidh cuid de stòran pùdar pròtain fo-bhuaidhean neo-dùil adhbhrachadh cuideachd.

Beachdaich gu faiceallach air mar a dh ’fhaodadh am pùdar pròtain a thaghas tu buaidh a thoirt air do riaghladh hormona, gu sònraichte ma tha dragh sam bith ort mu estrogen, insulin no thyroid.

Tha cuid de phùdar pròtain air an dealbhadh gu sònraichte dha fir no boireannaich. Faodaidh fir a tha ag iarraidh fèithean fhaighinn agus geir a chall pùdar cuibhleach no casein a thaghadh. Tha proteinichean soy, pea, agus rus nan roghainnean math stèidhichte air planntrais.

Tha roghainnean stèidhichte air beathaichean airson boireannaich a ’toirt a-steach meug, collagen, agus geal ugh. Am measg roghainnean stèidhichte air planntrais tha pea, hemp, agus rus donn.

A bheil e sàbhailte?

Tha pùdar pròtain sa chumantas a ’faighinn suas gu math agus chan eil mòran fo-bhuaidhean aca, gan dèanamh sàbhailte airson a’ mhòr-chuid de dhaoine.

Ach, tha e comasach gum faod cuid de phròtain buaidh a thoirt ort, gu sònraichte a thaobh cnàmhadh. Faodaidh cuid de phròtain cramps gas, bloating, no stamag adhbhrachadh. Tha ath-bheachdan craiceann comasach cuideachd.

Bruidhinn ris an dotair agad ma tha suidheachadh slàinte ort no gabh cungaidhean sam bith a dh ’fhaodadh pùdar pròtain buaidh a thoirt air.

Tha comas aig pròtain cuibhleach eadar-obrachadh le:

• albendazole (Albenza)
• alendronate (Fosamax)
• cuid de antibiotaicean

Bruidhinn ris an dotair agad mus ithe thu pùdar pròtain ma tha thu trom no le broilleach.

Thoir air falbh

Nuair a bhios tu a ’feuchainn pùdar pròtain ùr, thoir aire do mar a bhios do bhodhaig a’ freagairt. Mar le leasachadh sam bith eile, is dòcha gum bi thu airson fois a ghabhail a h-uile cho tric no mu seach eadar diofar thoraidhean.

Gheibh a ’mhòr-chuid de dhaoine pròtain gu leòr tro na biadhan a bhios iad ag ithe.

Ach, ma tha thu a ’feuchainn ris an ìre pròtain agad a mheudachadh, faodaidh crathadh pròtain no cuir pùdar pròtain ri biadh mar min-choirce agus iogart do chuideachadh gus coinneachadh ri na feumalachdan agad.

Agus cuimhnich gun cuir thu a-steach gu leòr de bhiadhan slàn, ùr anns an daithead agad, a ’toirt a-steach stòran nàdarra de phròtain agus fiber, a bharrachd air uisge.