An urrainn dhut sìol Papaya ithe?

Susbaint

• Tha iad gu math beathachail
• Buannachdan slàinte a dh’fhaodadh a bhith ann
• Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’sabaid ghalaran
• Dh ’fhaodadh e gnìomh nan dubhagan a dhìon
• Dh ’fhaodadh gum biodh togalaichean anticancer aige
• Dh ’fhaodadh e slàinte cnàmhaidh a leasachadh
• Draghan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith ann
• Dh ’fhaodadh e lughdachadh torrachas
• Dh ’fhaodadh a bhith cronail ann an suimeannan àrda
• An loidhne bun

Tha Papaya measail air measan airson an dà chuid blas blasta agus ìomhaigh beathachaidh sònraichte.

Gu mì-fhortanach, bidh mòran dhaoine gu tric a ’tilgeil air falbh a sìol agus a’ fàbharachadh feòil milis nam measan.

Is e na tha iad a ’tuigsinn nach e a-mhàin gu bheil na sìol a ghabhas ithe ach cuideachd gu math beathachail.

Ach, dh ’fhaodadh gum feumar beachdachadh air cuid de bhuaidhean mus ithear iad.

Bidh an artaigil seo a ’toirt sùil nas mionaidiche air na buannachdan agus na mì-bhuannachdan bho bhith ag ithe sìol papaya agus mar as urrainn dhaibh buaidh a thoirt air do shlàinte.

Tha iad gu math beathachail

Tha measgachadh de micronutrients riatanach ann an sìol Papaya.

Tha iad gu sònraichte àrd ann am polyphenols agus flavonoids, dà chothlamadh a tha nan antioxidants gus cuideachadh le bhith a ’brosnachadh do shlàinte ().

Bidh antioxidants a ’sabaid radicals an-asgaidh a dh’ adhbhraicheas galair gus casg a chuir air cuideam oxidative agus casg a chuir air galairean cronach ().

A bharrachd air an sin, bidh sìol papaya a ’pacadh tomhas math de dh’ aigéid shailleil monounsaturated fallain, a ’toirt a-steach searbhag oleic (3).

A rèir aon sgrùdadh ann an daoine le tinneas an t-siùcair seòrsa 2, dh ’fhaodadh daithead a tha àrd ann an searbhagan geir monounsaturated ìrean cholesterol triglyceride agus lipoprotein dùmhlachd ìosal (VLDL) a lùghdachadh 19% agus 22%, fa leth ().

A bharrachd air an sin, tha sìol papaya a ’toirt dòs cridhe de fiber.

Faodaidh àrdachadh ann an gabhail a-steach fiber cuideachadh le cuideam fala agus ìrean cholesterol a lughdachadh.

Tha caitheamh fiber nas àirde cuideachd air a bhith co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de thinneas cridhe, stròc, tinneas an t-siùcair, agus reamhrachd ().

Tha sìol Papaya na stòr math de dh ’iomadh beathachadh cudromach, nam measg antioxidants, geir monounsaturated, agus fiber.

Buannachdan slàinte a dh’fhaodadh a bhith ann

A bharrachd air a bhith a ’toirt seachad grunn phrìomh bheathachadh, tha sìol papaya ceangailte ri grunn bhuannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ann.

Faodaidh e cuideachadh le bhith a ’sabaid ghalaran

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faod sìol papaya sgrios a dhèanamh air seòrsan sònraichte de fhungasan agus dìosganaich.

A rèir aon sgrùdadh tiùb deuchainn, bha cuibhreann sìol papaya èifeachdach an aghaidh trì sreathan de fhungasan, a ’toirt a-steach an pathogen sònraichte a tha an urra ri galairean beirm adhbhrachadh ().

Lorg sgrùdadh beag eile gu robh a bhith ag òl elixir air a dhèanamh le sìol papaya tiormaichte agus mil gu math nas èifeachdaiche air a bhith a ’marbhadh parasites intestinal na placebo ().

Ach, tha feum air tuilleadh sgrùdaidhean mòra gus faighinn a-mach mar a dh ’fhaodadh ithe sìol papaya buaidh a thoirt air galairean fungach agus faoighiche ann an daoine.

Dh ’fhaodadh e gnìomh nan dubhagan a dhìon

Tha pàirt deatamach aig na dubhagan agad nad shlàinte, ag obair mar shìoltachan gus sgudal agus cus lionn a thoirt às do bhodhaig.

Tha rannsachadh a ’moladh gum faodadh ithe sìol papaya slàinte agus gnìomh nan dubhagan agad a dhìon agus a ghleidheadh.

Lorg aon sgrùdadh ann am radain a fhuair cungaidh-leigheis gus puinnseanta a bhrosnachadh gun do chuidich cuibhreann sìol papaya gus casg a chuir air milleadh dubhaig ().

Tha sìol Papaya cuideachd beairteach ann an antioxidants, a dh ’fhaodadh bacadh a chuir air milleadh oxidative dha na ceallan agad agus slàinte nan dubhagan a dhìon (,,).

Ach, leis gu bheil rannsachadh san raon seo fhathast cuingealaichte ri sgrùdadh bheathaichean, tha feum air barrachd sgrùdaidhean stèidhichte air daoine.

Dh ’fhaodadh gum biodh togalaichean anticancer aige

Air sgàth an ìomhaigh beathachaidh agus antioxidant drùidhteach aca, tha cuid de sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh feartan anticancer a bhith aig sìol papaya.

Lorg aon sgrùdadh tiùb deuchainn gun do chuidich cuibhreann sìol papaya le bhith a ’lughdachadh sèid agus a’ dìon an aghaidh leasachadh aillse ().

San aon dòigh, sheall sgrùdadh eile air tiùb deuchainn gu robh sìol papaya dubh a ’lughdachadh fàs cheallan aillse prostate (12).

Fhad ‘s a tha na toraidhean sin gealltanach, tha feum air sgrùdaidhean a bharrachd gus measadh a dhèanamh air buaidh sìol papaya air fàs aillse ann an daoine.

Dh ’fhaodadh e slàinte cnàmhaidh a leasachadh

Coltach ri sìol eile, tha sìol papaya nan stòr math de fiber.

Bidh fiber a ’gluasad tron ​​t-slighe gastrointestinal agad gun sgeadachadh, a’ cur mòr-chuid ris na stòl agad gus cunbhalachd adhartachadh.

Gu dearbh, lorg ath-sgrùdadh de chòig sgrùdaidhean gu robh àrdachadh ann an gabhail a-steach fiber a ’meudachadh tricead stòl ann an daoine le constipation ().

Le bhith a ’lughdachadh na tha thu a’ faighinn de fiber faodaidh e grunn thaobhan eile de shlàinte cnàmhaidh a leasachadh cuideachd.

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh fiber daithead dìon an aghaidh galar inflammatory bowel, faochadh a thoirt air comharran hemorrhoids, agus casg a chuir air ulcers intestinal (,,) a chruthachadh.

Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faodadh sìol papaya cuideachadh le bhith a ’sabaid ghalaran, a’ brosnachadh slàinte dubhaig, a ’dìon an aghaidh aillse, agus a’ neartachadh slàinte cnàmhaidh.

Draghan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith ann

Ged a tha sìol papaya air a bhith co-cheangailte ri grunn bhuannachdan slàinte, tha cuid de dhraghan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith timcheall orra.

Dh ’fhaodadh e lughdachadh torrachas

Tha cuid de sgrùdaidhean bheathaichean air sealltainn gum faodadh sìol papaya lughdachadh torrachas.

Mar eisimpleir, lorg aon sgrùdadh gu robh rianachd dòsan mòra de shìol papaya gu muncaidhean ag adhbhrachadh suidheachadh ris an canar azoospermia, a tha air a chomharrachadh le dìth sperm anns an t-semen ().

Chunnaic sgrùdadh radan co-dhùnaidhean coltach, ag aithris gu robh cuibhreann sìol papaya a ’lughdachadh an dà chuid cunntadh sperm agus motility sperm. Gu inntinneach, lorg luchd-rannsachaidh gun deach na h-atharrachaidhean sin a thionndadh air ais taobh a-staigh 45 latha às deidh stad a chuir air làimhseachadh ().

Thoir fa-near gu bheil na sgrùdaidhean sin a ’cleachdadh dosachadh fada nas àirde de shìol papaya na tha a’ mhòr-chuid de dhaoine ag ithe mar as trice.

Tha feum air sgrùdaidhean daonna gus coimhead air mar a dh ’fhaodadh ithe papaya anns na sùimean a gheibhear mar as trice anns an daithead buaidh a thoirt air torachas.

Dh ’fhaodadh a bhith cronail ann an suimeannan àrda

Ann an sìol Papaya tha benzyl isothiocyanate, todhar a lorgar cuideachd ann an iomadh seòrsa glasraich cruciferous ().

Ann an sgrùdaidhean tiùb deuchainn, tha an todhar seo air a bhith co-cheangailte ri grunn bhuannachdan slàinte, gu sònraichte nuair a thig e gu casg aillse (,,).

Ach, tha cuid de rannsachadh a ’moladh gum faodadh e a bhith cronail ann an suimean mòra.

Mar eisimpleir, sheall aon sgrùdadh tiùb deuchainn gun do rinn rianachd benzyl isothiocyanate gu dìreach air ceallan fa leth milleadh mòr air DNA. Ach, thug na h-ùghdaran fa-near nach robh an aon bhuaidh aig rianachd benzyl isothiocyanate gu radain beò ().

Aig an aon àm, lorg sgrùdadh radan gu robh buaidh puinnseanta aige air ceallan fallain ().

Gu sònraichte, b ’iad sin sgrùdaidhean bheathaichean is cheallan a’ coimhead air buaidh dòsan tiugh de benzyl isothiocyanate. Tha feum air barrachd rannsachaidh gus tuigse fhaighinn air mar a dh ’fhaodadh an benzyl isothiocyanate a lorgar ann an aon fhrithealadh de shìol papaya buaidh a thoirt air slàinte dhaoine.

Tha sgrùdaidhean bheathaichean agus tiùban deuchainn air faighinn a-mach gum faodadh todhar ann an sìol papaya lughdachadh torrachas agus gum bi buaidh puinnseanta aca air ceallan agus DNA nuair a thèid an rianachd ann an sùimean tiugh. Tha dìth sgrùdaidhean daonna.

An loidhne bun

Tha sìol Papaya gu math beathachail, agus tha na h-earrannan aca air a bhith co-cheangailte ri grunn bhuannachdan slàinte, a ’toirt a-steach casg aillse agus dìon dubhaig.

Dh ’fhaodadh dòsan àrd adhbhrachadh fo-bhuaidhean, ach tha e furasta na cùisean sin a sheachnadh le bhith a’ modaladh an in-ghabhail agad agus a ’cumail ri beagan rùin san latha.

An ath thuras a bhios tu a ’fosgladh papaya, bi cinnteach gum faigh thu tlachd às an dà chuid an fheòil bhlasta agus na sìol cumhachdach a tha suidhichte am broinn gus brath a ghabhail air an làn shochairean slàinte a tha aig an toradh seo ri thabhann.