Na brògan as fheàrr airson trèanadh neart

Susbaint

• Seòrsan de bhrògan trèanaidh neart
• Brògan Tar-thrèanaidh
• Brògan togail cuideam
• Na brògan tar-thrèanaidh as fheàrr
• Na brògan togail cuideam as fheàrr
• Na brògan tar-thrèanaidh as fheàrr
• Na brògan gym as fheàrr ma tha thu an àite a dhol casruisgte: Vibram Five Fingers V-Train
• Brògan Gym as Fheàrr airson Lùth-chleasaichean CrossFit: Reebok Nano X1
• Brògan Gym as Fheàrr airson Togail Solais: Brògan OG Adidas Ultraboost
• Brògan Gym as Fheàrr airson Tar-thrèanadh: Nike Free Metcon 4
• Na brògan gym as fheàrr airson luchd-gràidh campa boot: New Balance Women’s Minimus 20 V7 Cross Trainer
• Eacarsaichean Do-It-All Brògan Gym as Fheàrr: Nike Free X Metcon 2
• Na brògan gym as fheàrr airson a bhith ag obair air do chothromachadh: No Bull Women Trainers
• Na brògan togail cuideam as fheàrr
• Na brògan gym aig prìs ruigsinneach: Converse Chuck Taylor All Stars
• Brògan Gyms as Fheàrr airson Fashionistas: No Bull Lifters Women’s
• Brògan Gym as fheàrr airson CrossFit agus Lifting Heavy: Nike Romaleos 4 brògan togail cuideam
• Brògan gym as fheàrr airson squatting nas doimhne: bròg togail cuideam Adidas Adipower II
• Brògan Gym as fheàrr airson a bhith a ’togail trom: Reebok WIT Legacy Lifter II
• Lèirmheas airson

Tha fios aig ruitheadairean gu bheil na brògan aca air leth cudromach don spòrs aca. Ach tha na brògan a bhios tu a ’caitheamh a’ toirt buaidh dhìreach air an trèanadh neart agad cuideachd.

Mus tèid thu a-mach agus ceannaich thu a ’bhròg trendy as ùire a tha duine ainmeil (no leig dhuinn a bhith fìor, neach-buaidh Instagram), tha thu airson dèanamh cinnteach gu bheil a’ bhròg lùth-chleasachd a tha thu a ’tasgadh ann a’ toirt taic do na feumalachdan trèanaidh neart agad. Smaoinich mu dheidhinn: Tha CrossFit, togail cuideam Oiliompaiceach, togail cumhachd, agus eadhon na clasaichean campa-tòiseachaidh agad airidh air trèanadh neart. Ach bidh na h-eacarsaichean a tha thu a ’dèanamh gu bunaiteach ag atharrachadh na tha do chasan a’ dèanamh agus na dh ’fheumas tu ann am paidhir bhrògan trèanaidh neart. (Faic: Dè a thachras gu fìor nuair a thogas boireannaich cuideaman trom)

An rud as cudromaiche airson fios a bhith agad: Cha bu chòir dhut a bhith trèanadh neart ann a bhith a ’ruith sneakers. Mar as trice bidh brògan ruith le buinn adhair-infused, bubbly, no springy, a chuireas dragh air meadhan cuideam do bhodhaig. Tha seo ag adhbhrachadh call seasmhachd agus cothromachadh, a dh ’fhaodadh leantainn gu cruth agus leòn neo-iomchaidh. Faodaidh buinn stuaghach caitheamh sìos cuideachd às deidh mòran cleachdaidh. (Ma chuireas tu do bhrògan ruith thairis air an-dràsta, is dòcha gum bi aon taobh nas caitheamh na an taobh eile. Ma nì thu an trèanadh neart agad ann am brògan le sàilean caite, dh ’fhaodadh aon hip no aon taobh de do bhodhaig a bhith nas ìsle na an taobh eile, a-rithist a’ cruthachadh mì-chothromachadh.)

Seòrsan de bhrògan trèanaidh neart

Nuair a thig e gu brògan trèanaidh neart, tha dà phrìomh adhbhar ann: seasmhachd agus togail sàilean, arsa Grayson Wickham, D.P.T., C.S.C.S., a stèidhich Movement Vault. "Nuair a tha thu a’ togail cuideaman, tha thu airson a bhith cho seasmhach sa ghabhas. Mar as truime a thogas tu, is ann as seasmhaiche a dh ’fheumas tu a bhith," tha e ag ràdh.

Brògan Tar-thrèanaidh

Tha iad sin seasmhach gu leòr airson a ’mhòr-chuid de ghnìomhachd trèanaidh neart - agus mar as trice tha iad comhfhurtail gu leòr airson a bhith air an ruith agus air na h-innealan cardio cuideachd. Tha sin a ’ciallachadh gu bheil cuisean beag aca mar as trice airson taic agus tha iad làidir cuideachd (gun a bhith a’ toirt cuideam sìos do chasan). "Tha tar-thrèanaichean nan deagh roghainn airson trèanadh ann an stoidhle hibrid: Ma tha thu ag iomradh agus a’ spùtadh cuideam meadhanach, a ’dèanamh claisean burpees agus kettlebells, agus a’ togail cuideam meadhanach marbh, "arsa Wickham. Is dòcha gum bi iad a ’coimhead coltach ri bhith a’ ruith sneakers, ach chì thu nach àbhaist dha tar-thrèanaichean togail le sàilean (an àite eadar an làr agus do shàilean), a ’ciallachadh gu bheil iad mar as trice gu tur rèidh no gu bheil lioft 4mm no nas lugha aca .

Brògan togail cuideam

Ach, mura h-eil thu ach gu bhith a ’togail Oiliompaics, gu bheil thu nad neach-togail cumhachd farpaiseach, gu bheil thu a’ trèanadh gu sònraichte airson neart fèithe, no a ’togail trom gu math tric, bu chòir dhut beachdachadh air bròg sònraichte airson togail cuideam. "Tha adhbhar ann nach urrainn dhut neach-togail cuideam Oiliompaiceach farpaiseach a lorg nach bi a’ caitheamh brògan togail cuideam - tha iad gu math seasmhach, "arsa Wickham. Ann am pàirt, tha sin air sgàth gu bheil iad cho trom (is e sin as coireach nach eil iad math airson rudeigin mar geansaidhean bogsa no burpees). Tha lioft aca cuideachd mu aon no òirleach gu leth a dh ’àirde, arsa Wickham. “Tha an àrdachadh a bharrachd seo a’ cuideachadh dhaoine le droch ghluasad gluasaid an ankle nas doimhne, ”mhìnich Wickham. (Le bhith ga ràdh, bu chòir dhut a bhith a ’dèanamh gluasad gluasaid agus obair neart ge bith: Seo mar a bheir adhbrannan lag agus gluasad an adhbrann buaidh air a’ chòrr de do bhodhaig.)

Na brògan tar-thrèanaidh as fheàrr

• Brògan Gym as FheàrrNam b ’fheàrr leat a dhol casrùisgte: Vibram Còig V-trèan
• Brògan Gym as Fheàrrairson Lùth-chleasaichean CrossFit: Reebok Nano X1
• Brògan Gym as Fheàrr airson Togail Solais: Bròg Oidas Adidas Ultraboost
• Brògan Gym as Fheàrrairson Tar-thrèanadh: Nike Free X Metcon 2
• Brògan Gym as Fheàrr airson Luchd-gràidh Campa Boot: Trèanaiche Crois Minimus 20 V7 Boireannaich Cothromach Ùr
• Eacarsaichean Do-It-All Shoes Gym: Nike Free x Metcon 2
• Na brògan gym as fheàrr airson a bhith ag obair air do chothromachadh: Trèanaichean Boireannaich Bull

Na brògan togail cuideam as fheàrr

• Na brògan gym as fheàrr aig prìs ruigsinneach: Converse Chuck Taylor All Stars
• Brògan Gyms as Fheàrr airson Fashionistas: No boireannaich a ’togail tairbh
• Brògan Gym as fheàrr airson CrossFit agus Lifting Heavy: Nike Romaleos 4 brògan togail cuideam
• Brògan Gym as fheàrr airsonSquatting nas doimhne: Bròg togail cuideam Adidas Adipower II
• Brògan Gym as Fheàrr airson Togail Trom: Reebok WIT Dìleab Lifter II

Na brògan tar-thrèanaidh as fheàrr

Na brògan gym as fheàrr ma tha thu an àite a dhol casruisgte: Vibram Five Fingers V-Train

Ceannaich e: Vibram Five Fingers V-Train, $ 72, amazon.com

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn mu Arnold Schwarzenegger a ’coiseachd timcheall an gym a’ trèanadh casruisgte. Dè an dòigh as fheàrr air do shàilean fhaighinn cho faisg air an talamh 'sa ghabhas? Le bhith an ìre mhath eadar do chas agus an làr leigidh sin barrachd gluasad anns na fèithean coise is cas agad, a dh ’fhaodadh a bhith air a chuir an sàs le bròg nas ciùine. “Cha leig a’ mhòr-chuid de gyms dhut trèanadh casruisgte, agus mar sin bheir iad sin faireachdainn coltach riut, "a’ dèanamh cinnteach à Wickham.

Brògan Gym as Fheàrr airson Lùth-chleasaichean CrossFit: Reebok Nano X1

Ceannaich e: Reebok Nano X1, $ 130, reebok.com

Tha an Reebok Nano air a riochdaire a chosnadh mar a ’bhròg togail cuideam as fheàrr airson CrossFit. Tha iad seasmhach gu leòr airson do chuideam a chumail nad shàilean rè gluasadan iom-fhillte mar an squat glan agus a ’spìonadh, ach sùbailte gu leòr gus do chumail a’ gluasad aig àm leuman bogsa, burpees agus iomradh. Dìreach thoir fa-near: Tha bogsa ladhar nas fharsainge aig a ’bhròg, mar sin is dòcha gum feum thu a dhol sìos leth meud.

Brògan Gym as Fheàrr airson Togail Solais: Brògan OG Adidas Ultraboost

Ceannaich e: Brògan OG Adidas Ultraboost, $ 200, adidas.com

Tha na droch nigheanan sin gu teicnigeach air an seòrsachadh mar bhrògan ruith, ach tha na h-eòlaichean ag ràdh gu bheil iad cuideachd gu math seasmhach (gu sònraichte airson paidhir le cuideam nas lugha na bàr siabann). Ged nach bi thu airson aon riochdaire max no togail trom annta sin, tha iad math airson rud sam bith bodhaig no cuideam aotrom mar squats agus lunges no geansaidhean bogsa agus slams ròpa, arsa Greer Rothermel, trèanair pearsanta le teisteanas le RSP Nutrition . (Co-cheangailte: An Trèanadh Neart Perfect airson Luchd-tòiseachaidh)

Brògan Gym as Fheàrr airson Tar-thrèanadh: Nike Free Metcon 4

Ceannaich e: Nike Free Metcon 4, $ 120, nike.com

Is e an Nike Free Metcon 4 làn-ùraichte an co-fharpaiseach dlùth aig Nano. Tha e nas fheàrr cuideachd airson lùth-chleasaichean a dh ’fheumas bròg a bheir taic dhaibh nuair a tha iad a’ dol airson PR agus nuair a bhios iad a ’bualadh air gluasadan stèidhichte air cardio.Nas fheàrr fhathast, tha a ’bhròg air an taobh chumhang, ga fhàgail na dheagh thaghadh airson lùth-chleasaichean tar-thrèanadh le cas caol. (Seo an sgeul slàn air mar a chaidh an Nike Metcon 4 a dhealbhadh agus a dhearbhadh.)

Na brògan gym as fheàrr airson luchd-gràidh campa boot: New Balance Women’s Minimus 20 V7 Cross Trainer

Ceannaich e: Trèanaiche Crois Minimus 20 V7 New Balance Boireannaich, $ 64, amazon.com

Tha an NB Minimus na dheagh roghainn minimalist eile (chan eil cuideam ach 6 unnsa). Tha outsole Vibram aige a leigeas leat an dà chuid a bhith a ’faireachdainn an làr agus a’ cumail suas an seasamh nàdarra a dh ’fheumas tu gus cuideaman a thogail. “Tha e gu sònraichte math airson workouts aig a bheil gluasadan aotrom, àrd-riochdaire mar iomlaidean kettlebell agus squats goblet," arsa Chris Crowthers, trèanair dearbhte agus oide stèidheachaidh aig Brrrn ann am Baile New York.

Eacarsaichean Do-It-All Brògan Gym as Fheàrr: Nike Free X Metcon 2

Ceannaich e: Nike Free X Metcon 2, $ 96, nike.com

Tha a ’bhròg seo pàirtean co-ionnan seasmhach agus sùbailte, a rèir Crowthers. “Tha a’ bhròg comasach air leudachadh anns a h-uile taobh, a leigeas leat do chas a sgaoileadh a-mach agus bunait làidir fhaighinn air an làr cuideachd fhad ‘s a tha e a’ toirt beagan seasmhachd airson togail trom, "tha e ag ràdh. Tha e nas fheàrr dha luchd-eacarsaich CrossFitters no HIIT a dh ’fhaodadh a bhith aig cuid de ruithean goirid anns a’ phrògram aca ach a dh ’fheumas a bhith a’ faireachdainn stèidhichte ann an eacarsaichean mar smeòraichean, claisean kettlebell, no buill-balla. (Co-cheangailte: An diofar eadar neart fèithe agus seasmhachd fèithe agus carson a tha feum agad air an dà chuid)

Na brògan gym as fheàrr airson a bhith ag obair air do chothromachadh: No Bull Women Trainers

Ceannaich e: Trèanaichean Boireannaich Bull, $ 139, nobullproject.com

Taing don bonn rèidh aca, tha No Bulls ainmeil airson a bhith gu math seasmhach. “Gu dearbh is e seo a’ bhròg as adhartaiche agus as èifeachdaiche a lorg mi airson a h-uile trèanadh neart, trèanadh HIIT, agus ràimh a-staigh, ”arsa Caley Crawford, stiùiriche foghlaim airson Row House, stiùidio ràimh boutique nàiseanta. Bònas: Bidh iad a ’tighinn a-steach ann an diofar àrdachadh agus dathan (a’ toirt a-steach camo).

Na brògan togail cuideam as fheàrr

Na brògan gym aig prìs ruigsinneach: Converse Chuck Taylor All Stars

Ceannaich e: Converse Chuck Taylor All Stars, $ 85, zappos.com

Air a mheas mar bhròg togail cuideam OG, tha Chuck Taylors a ’tabhann bonn tana, còmhnard a bheir comas don bhodhaig deagh sheasmhachd agus smachd a chumail tro na lioftaichean agad. “Tha iad mu dheidhinn cho beag‘ s a gheibh brògan, a ’toirt cothrom dhut a bhith a’ faireachdainn an làr a tha math dha-rìribh nuair a tha thu a ’dol airson na lioftaichean mòra-deadlifts, squats, cleans, msaa,” arsa Crowthers. Bònas: Faodaidh tu an dreach ìosal a thogail airson cho beag ri $ 30.

Brògan Gyms as Fheàrr airson Fashionistas: No Bull Lifters Women’s

Ceannaich e: No Bull Lifters Women, $ 299, nobullproject.com

Is e taisbeanadh sgoinneil eile leis a ’bhrand No Bull a’ bhròg Lifter aca, aig a bheil lioft sàil a chuidicheas daoine le squat gluasaid ankle cuibhrichte nas doimhne (agus mar sin a ’cleachdadh barrachd glute, hamstring, agus fèithean hip), a rèir Morgan Olson, trèanair le teisteanas agus Neach-teagaisg CrossFit Ìre 2, a stèidhich Babe, Go Lift. "Cuideachd, tha an stoidhle gu math dope." Fìor.

Brògan Gym as fheàrr airson CrossFit agus Lifting Heavy: Nike Romaleos 4 brògan togail cuideam

Ceannaich e: Nike Romaleos 4, $ 200, nike.com

Mas e togail trom am prio àrd agad, ach tha thu cuideachd airson ball-balla corra uair, swing kettlebell, no pistol squat a dhèanamh, tha Olson a ’moladh iad sin. “Bheir an sàilean àrdaichte raon gluasad nas fheàrr dhut gus do bhroilleach a chumail dìreach agus do spine sàbhailte ann an gluasadan leithid glan, jerk, snatch, agus squats àrd bàr air ais," tha i ag ràdh. "Ach aon uair 's gu bheil e air a bhriseadh a-steach, bidh e a’ cumadh do chas, ga dhèanamh gu math sùbailte airson bròg le togail sàilean. "

Brògan gym as fheàrr airson squatting nas doimhne: bròg togail cuideam Adidas Adipower II

Ceannaich e: Bròg togail cuideam Adidas Adipower II, $ 200, adidas.com

Bròg eile airson an inneal-togail trom, tha sàilean àrdaichte aig a ’bhròg seo a bheir dhut raon gluasad nas fheàrr gus do bhroilleach a chumail dìreach agus do spine ann an suidheachadh sàbhailte airson glanadh squat, squats cùil, agus greimichean squat, arsa Olson. "Ach cho seasmhach‘ s a tha iad, tha iad cuideachd aotrom, sgiobalta agus sgiobalta. " Dìreach thoir fa-near gu bheil an sizing airson an toradh seo air a mheas mar "unisex," agus bu chòir dha boireannaich meud sìos meud aon gu aon. (Ag iarraidh mìos làn de phrògramadh neart? Feuch am plana trèanaidh neart ceithir-seachdainean seo do bhoireannaich.)

Brògan Gym as fheàrr airson a bhith a ’togail trom: Reebok WIT Legacy Lifter II

Ceannaich e: Reebok WIT Legacy Lifter II, $ 200, reebok.com

"Tha a’ bhròg seo math ma tha thu a ’feuchainn ri suidheachadh sàilean a leasachadh anns an squat agad. Tha sàilean àrdaichte aige gus an urrainn dhut fòcas a chuir air suidheachadh iomchaidh hip, glùin, agus coise rè ìre neònach agus dlùth-chnuic an squat," arsa Adrian Williams , manaidsear trèanaidh aig Taigh Tone ann am Baile New York. Cuideachd, hello Velcro!

Cho luath ‘s a tha thu deiseil, thoir sùil air na h-eacarsaichean barbell seo a bu chòir a h-uile boireannach a mhaighstir. Agus an ath thuras a tha dìth misneachd agad dìreach sgrolaich tro na 11 prìomh bhuannachdan slàinte sin gu bhith a ’togail trom. S e do bheatha.

Lèirmheas airson