Biadh Calorie Ìosal: Fo 300 calaraidh

Susbaint

• Doirbh a chreidsinn ach fìor: tha na biadh calaraidhean ìosal sin làn de bhiadh fallain beathachail - agus tha iad làn blas cuideachd.
• Biadh fallain # 1: meur cearc bruich
• Biadh fallain # 2: Cearc ròsta le ùbhlan agus uinneanan
• Biadh fallain # 3: Tuna air a phiobrachadh le piobar fionnar Mango
• Biadh fallain # 4: Biadh feòla agus buntàta pronn
• Biadh fallain # 5: Isbean cearc le Kale
• Biadh fallain # 6: Bradan air a bhruich le luibh
• Biadh fallain # 7: Sushi glasraich
• Biadh fallain # 8: Burgers Gorgonzola le Sauce Cucumber-Yogurt
• Faigh a-mach barrachd mu bhith ag ràdh "tha" ri biadh fallain agus "chan eil" ri biadh àrd geir, agus mu na biadhan fallain as cudromaiche airson call cuideam.
• Lèirmheas airson

Doirbh a chreidsinn ach fìor: tha na biadh calaraidhean ìosal sin làn de bhiadh fallain beathachail - agus tha iad làn blas cuideachd.

Gus do chuideachadh le bhith a ’dealbhadh do chlàran-bìdh seachdaineil, tha Cruth air sgòran beathachaidh a ghabhail a-steach airson gach aon de na biadh calorie ìosal sin:

Biadh fallain # 1: meur cearc bruich

Sgòr beathachaidh gach seirbheis: 223 calaraidh, 7 g geir, 16 g carbs, 24 g pròtain, .3 g fiber, 491 mg sodium

Biadh fallain # 2: Cearc ròsta le ùbhlan agus uinneanan

Sgòr beathachaidh gach seirbheis: (3 unnsa cearc, 1 ubhal sliseag agus 1/2 oinniún air a ghearradh): 247 calaraidh, 19% geir (5 g; 1.4 g shàthaichte), 38% carbs (23 g), 43% pròtain (26 g ), Fiber 5 g, 51 mg calcium, 2.3 mg iarann, 267 mg sodium

Biadh fallain # 3: Tuna air a phiobrachadh le piobar fionnar Mango

Sgòr beathachaidh gach seirbheis: 252 calaraidh, 18 g carbs (29%), 2 g geir (7%), 2 g fiber, 40 g pròtain (64%), 0.4 g geir shàthaichte

Biadh fallain # 4: Biadh feòla agus buntàta pronn

Sgòr beathachaidh gach seirbheis: (6 unsa. Bileag feòil, 1/3 cupa buntàta): 260 calaraidh, 9 g geir (27% de chalaraidhean), 2 g geir shàthaichte, 22 g carbs, 24 g pròtain, 5 g fiber, 80 mg calcium, iarann ​​3 mg, 240 mg sodium

Biadh fallain # 5: Isbean cearc le Kale

Sgòr beathachaidh gach seirbheis: (1 isbean, 1/4 de mheasgachadh càl): 261 calaraidh, 46% geir (13.5 g; 3.8g shàthaichte), 20% carbs (12.8g), 34% pròtain (22.3 g), 1.9g fiber, 227 mg calcium, 3.7mg iarann, 980mg sodium.

Biadh fallain # 6: Bradan air a bhruich le luibh

Sgòr beathachaidh gach seirbheis: Sgòr beathachaidh gach seirbheis: 289 calaraidh, 21 g geir, 7 g geir shàthaichte, 23 g pròtain, 0 g fiber, 146 mg sodium

Biadh fallain # 7: Sushi glasraich

Sgòr beathachaidh gach seirbheis: (10 pìosan) 290 calaraidh, 6 carbs (87%), .6 g geir (2%), 7 g fiber, 8 g pròtain (11%)

Biadh fallain # 8: Burgers Gorgonzola le Sauce Cucumber-Yogurt

Sgòr beathachaidh gach seirbheis: (1 burger, 1/4 cupan cucumber-iogart cupa): 292 calaraidh, 10 g geir (30% de chalaraidhean), 5 g geir shàthaichte, 28 g carbs, 26 g pròtain, 3 g fiber, 210 mg calcium, iarann ​​3 mg, sodium 595 mg

Faigh a-mach barrachd mu bhith ag ràdh "tha" ri biadh fallain agus "chan eil" ri biadh àrd geir, agus mu na biadhan fallain as cudromaiche airson call cuideam.

Lèirmheas airson