Dè thachras nuair a bhios CrossFitter a ’dèanamh yoga gach latha airson 3 seachdainean dìreach

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha am bun-bheachd iomlan de CrossFit inntinneach agus inntinneach. Goirid às deidh dhomh dèiligeadh ris a ’chiad WOD agam aig Brick Grand Central, bha mi air mo ghlacadh. Gach gnìomh, bidh mi a ’putadh mo bhodhaig gu bhith a’ dol nas fhaide agus nas cruaidhe na bha fios agam eadhon a bha comasach. Is toil leam a bhith a ’togail cuideaman nas truime, a’ faighinn òirleach nas fhaisge air a ’phut-làimhe foirfe sin (tha, tha sin na rud), agus an companas-uill - sin ballgame eile gu tur.

Ach is e an rud mu CrossFit gu bheil e a ’toirt a-steach tòrr togail trom. Squatting. Tarraing. A ’putadh. Faodaidh a h-uile gin de na gluasadan gnìomh eadar-dhealaichte aig dian àrd, bunait CrossFit, a bhith ifrinn air do joints. Is e sin as coireach gu bheil e cho cudromach an ùine a ghabhail gus gluasad a ghluasad ma tha thu ag òl an Kool-Aid.

Tha mi dona leis a ’phàirt sin. Mar chuideigin a bhios ag obair gu cruaidh, a ’tiormachadh fallas, chan eil a bhith a’ faighinn a-steach gu calman agus a ’brùthadh ann am pian an-còmhnaidh air mullach mo liosta bhucaid. Tha cuimhne shònraichte agam air a ’chiad chlas yoga teth agam mu cheithir bliadhna air ais. Mu 12.5 mionaid a-steach dha, bha mi air mo shlaodadh ann am fallas, air mo thruailleadh ann an cruth coltach ri lunge, air a chuairteachadh le 52 yogis eile a bha dòigh ro fhaisg air comhfhurtachd, agus is gann gun gabhadh e anail. "Ciamar?" Bha iongnadh orm. "Ciamar an do rinn daoine seo latha às deidh latha? Who nan inntinn cheart ag iarraidh an t-suain seo a dhòrtadh? "Gun fheum a ràdh, bha an t-eòlas mar shaoghal gu tur eadar-dhealaichte an taca ris an àbhaist agam.

Mar sin o chionn ghoirid, nuair a bha mi a ’bruidhinn ri leannan aig an gym CrossFit ionadail agam mu na h-amasan agam airson 2017, thàinig mi suas leis a’ bheachd wacky seo. Bhiodh mi a ’ceum air falbh bhon bharbell (airson a’ mhòr-chuid) agus a ’cur yoga a-steach don chleachdadh agam airson trì seachdainean. An amas? Gus faighinn taobh a-muigh mo chrios comhfhurtachd, sìneadh tòrr gu lèir - agus fuaraich an ifrinn a-mach. Seadh, tha buannachdan fiseòlasach yoga rad, a ’toirt a-steach àrdachadh ann an sùbailteachd agus leasachadh a dh’fhaodadh a bhith ann an coileanadh lùth-chleasachd, a rèir sgrùdadh anns an International Journal of Yoga. Ach an dèidh dhomh gluasad mòr obrach a dhèanamh, tha m ’fheum air zen aig an ìre as àirde a-riamh.

Na riaghailtean: Dèan yoga gach latha airson 21 latha. Faodar a theasachadh no nach eil. Faodaidh e a bhith aig clas no aig an taigh. Air na làithean nach urrainn dhomh faighinn gu clas, nì mi bhidio bhon bhlogar Adriene Mishler, air cùl an t-sreath mòr-chòrdte Yoga With Adriene.

Na h-amasan agam: Gabhail a-steach na posan a thug air mo chromagan còig-marathons-on-the-books gràin a ghabhail orm, beagan. Obraich air mo chothromachadh. Glac beagan làmhan-làimhe gun chuideachadh bho bhalla. Agus gu sònraichte, anail.

Latha 1

Bidh mi a ’tòiseachadh mo mhìos de yoga soilleir agus tràth air a’ bhrat aig Lyons Den Power Yoga ann an Tribeca. An dèidh a bhith aig an stiùidio beagan thursan roimhe seo, is toil leam gu bheil seòmraichean làn locker agus vibes coimhearsnachd math-plus tha e air leth glan. A bheil dad nas miosa na stiùidio yoga teth glan, ceasnachail? I digress. Tha e mìorbhuileach anns a h-uile dòigh a lorg mi a-riamh yoga teth mìorbhuileach. Bidh mi a ’tiormachadh fallas. Bidh mi a ’feuchainn ri calman a thàthadh gun a bhith a’ gluasad gun stad, ach chan eil. Nuair a dh ’iarras an neach-teagaisg orm drochaid a dhèanamh sia tursan ann an sreath, tha am miann seo agam airson a breabadh. (Chan eil.) Tha sinn a ’tòiseachadh gu math.

Latha 4

Às deidh beagan làithean den streak yoga seo fo mo chrios, tha mi a ’tuigsinn nach eil clas uair a thìde anns na cairtean dhomh an-diugh. Cus cus air mo liosta ri dhèanamh. A ’faireachdainn mar gu bheil mi ann an èiginn ùine, bidh mi a’ dol gu sianal YouTube Mishler agus a ’lorg sruthadh yoga gu sònraichte airson iomagain agus cuideam. Tha an tuairisgeul ag ràdh, "Gluais air falbh bhon dorchadas agus a-steach don t-solas." Ceart gu leòr, gu cinnteach. Tha mi a ’tuigsinn gu sgiobalta gu bheil yoga a tha a’ lughdachadh cuideam a ’cur cuideam làidir air anail agus do cheangal ris an talamh. Tha a guth èadhar agus mìorbhuileach agus tha e a ’cur nam chuimhne an dòigh anns a bheil do charaid a’ feuchainn ri do shocair nuair a dh ’fhàg A. do leannan thu airson boireannach eile, no B. nach do chuir thu sìos an obair bruadar a chuir thu a-steach.

Bidh mi cuideachd a ’tuigsinn gu sgiobalta gu bheil mi dha-rìribh dona a bhith ag amas air m’ anail nuair a tha mi air cinn-latha obrach zillion. A dh ’aindeoin sin, tha mi a’ crìochnachadh a ’bhidio yoga agus tha mi moiteil nach do stad mi letheach slighe troimhe gun duine a’ coimhead orm a ’cleachdadh gus mo chumail cunntachail.

Latha 6

Eadhon mus do gheall mi yoga a dhèanamh a h-uile latha airson trì seachdainean, bha mi a ’toirt sùil air a’ chlas seo ris an canar "Power # @ # *! Beats" aig Lyons Den. Bidh mi a ’dèanamh Saturdate le leannan airson coinneachadh an sin, agus a’ gabhail ris an stiùidio làn gàire nuair a thòisicheas sinn uair a thìde de yoga teth gu “Eye of the Tiger” agus dian abs abs. Is e seo dad mar fhèis shocair 27-mionaid Latha 4.

Latha 8

Tha rudeigin mu bhith ag èisteachd ri daoine eile a ’gabhail anail a’ toirt orm a bhith a ’faireachdainn duilich, rud nach eil air leth freagarrach nuair a tha sin na phrìomh phàirt de yoga. Is dòcha gu bheil e air sgàth nach eil mi a ’gabhail anail àrd gu leòr. Is dòcha gu bheil e air sgàth gu bheil e a ’cur Brainy na mo chuimhne Hey Arnold. A dh ’aindeoin sin, is e sin aon adhbhar a tha mi mar as trice a’ taghadh clasaichean yoga a tha deiseil airson ceòl. Ach, tha mi gu mothachail a ’taghadh clas gun cheòl an-diugh gus boillsgeadh eile a thoirt dha. Tha an guth as socair aig an tidsear. An dòigh anns a bheil e a ’bruidhinn rinn tro shruth Vinyasa, tha mi a’ faireachdainn gu bheil mi comasach air rud sam bith agus a h-uile càil. Bidh mi a ’dèanamh feum den bhrosnachadh gus feuchainn ri feannag a bhualadh airson an zillionth uair, agus sin nuair a thachras e. Tha e ag ràdh: Coimhead air adhart, chan ann sìos. Agus dìreach mar sin, gheibh mi e, eadhon ged a tha e dìreach airson dà dhiog. Bidh mi a ’teannadh ris an talamh agus a’ toirt a-steach faireachdainn de shoirbheachadh.

Latha 10

Tha facal a ’sgaoileadh mun turas yoga agam (tapadh leat, na meadhanan sòisealta). Bidh caraid a ’faighneachd dhomh an urrainn dhi a thighinn còmhla rium airson oidhche, agus bhuail sinn Y7 Studio. Tha mi air bhioran mo latha-obrach a dhùnadh sìos le beagan yoga oidhche le moladh de Jay Z. Tha mi gu tur a-steach don t-seòmar dhorcha, oir chan eil mi a ’faireachdainn uamhasach co-òrdanaichte. Is e sin a tha a dhìth orm an-diugh.

Latha 15

Dh ’èigh mi ann an Savasana. Timcheall air 12 uair na bu thràithe bha mi air m ’athair a ghairm le deòir nam shùilean oir, mar a bhios luchd-obrach neo-cheangailte / daoine le obraichean làn-ùine / a h-uile duine aig a bheil buille uaireannan, tha dragh orm gu bheil mi gu tur a’ togail mo bheatha agus ma bhios mi bu chòir dhomh mo chùrsa-beatha gu lèir a pivot gus an urrainn dhomh tòiseachadh a ’teagasg fallaineachd buidhne. Air a ’bhrat, tha mi a’ faireachdainn mar gum b ’urrainn dhomh sgreuchail. Tha cuideam orm. Tha ceann goirt orm. Ach tha a bhith ann a ’toirt dhomh a h-uile dad a dh’ fheumas mi. An sguab. An obair chruaidh. Airson a ’chiad uair, tha mi a’ faireachdainn gu bheil mi a ’cuimseachadh air an yoga an àite a h-uile càil eile. Bidh mi ga thoirt a-mach air a h-uile suidheachadh. Bidh mi a ’toinneamh. Stretch. Sink a-steach, domhainn. Anns a ’mhòmaid sin, aig deireadh a’ chleachdaidh, tha mi amh.

Latha 17

Is e cuspair na seachdain aig Y7 Studio Ja Rule agus Ashanti. Mar sin gu follaiseach bidh mi a ’rèiteachadh mo chlàr-ama gu lèir airson an latha seo timcheall air a bhith a’ bualadh suas clas ann an SoHo aig meadhan-latha. Tha mi toilichte. Tha mi anns an eileamaid agam. Tha mi a ’faireachdainn mar gu bheil mi air ais ann an 2003 agus tha cnapan-starra sa bhad agam gu MySpace agus rolair ann an jeans a tha air an nighe le searbhag. Is e latha math a th ’ann.

Latha 19

Aideachadh: Rinn mi sgiobadh air latha 18. Mar a bhios deireadh mo thrì seachdainean de yoga làitheil a ’tighinn gu crìch, tha mi air an rathad agus b’ e an-dè an latha siubhail agam. Bidh mi a ’toirt mo mata yoga siubhal Gaiam nach robh ach aon uair air mo thuras gu California. Air a chuir an cèill gun leig mi latha seachad gun a bhith a ’faighinn mo chù air adhart, tha mi a’ mothachadh gu luath eadar-dhealachadh a thaobh mar a tha mi a ’faireachdainn às aonais an sìneadh nam latha. Tha na cnapan agam a ’faireachdainn beagan nas teann. Saoil: An robh mi a ’faireachdainn mar seo a h-uile latha mus do thòisich mi air seo? A dh ’aindeoin a bhith ag òl glainne fìon mus do bhuail mi am mat (ciontach), tha mi a’ faireachdainn taingeil airson an t-sruthadh 12-mionaid ro-leabaidh.

Latha 21

Fhathast air an rathad, tha mi a ’gealltainn a bhith aig stiùidio yoga airson an latha mu dheireadh agam. Bidh mi a ’stad a-steach gu àite West Hollywood aig Y7 Studio gus uair a thìde air a bheil feum mòr a thoirt dhomh fhìn air a’ bhrat. Aig deireadh a ’chlas, a’ laighe an sin, bidh mi a ’dèanamh measadh air mar a tha mo bhodhaig a’ faireachdainn. Tha mi a ’smaoineachadh air mar a bhios mo shàilean a’ suathadh ris an làr ann an cù sìos na làithean seo, agus gu cinnteach cha do thòisich iad mus do thòisich mi. Tha mi moiteil.

Agus dìreach mar sin, trì seachdainean de yoga. Na leasanan a dh ’ionnsaich mi? Tha sìneadh cudromach. Fìor chudromach. Tha, mar trèanair le teisteanas tha mi gu math mothachail air an sin, ach cha do thuig mi dè an diofar a dhèanadh e gus barrachd a dhèanamh dheth gus an dèan mi rinn barrachd dheth. Tha mo bhodhaig a ’faireachdainn nas limber. Ged a bhios mi fhathast a ’gabhail an ùine airson roiligeadh foam ro WOD, chan eil na seiseanan sin a’ faireachdainn cho gruamach. Chan eil mi a ’gearan mu snaidhmean air mo ghuailnean no pian ìseal air ais. Tha mi a ’faireachdainn mar a bhios mi a’ gluasad nas luaithe anns na h-àiteachan-obrach eile agam. Tha mi a ’faireachdainn mar a tha mi, cho corny mar a dh’ fhaodadh seo a bhith, an dreach as fheàrr leam fhìn mar lùth-chleasaiche.

Cuideachd: Tha mi comasach. Seadh, tha mi air marathons a ruith agus air dèiligeadh ri triathlons, ach bha eadhon na h-amasan yoga as lugha mar nailing crow (a tha, air a ’chlàr, is urrainn dhomh a chumail airson 10 diogan cruaidh a-nis) a’ faireachdainn eu-comasach mus do chuir mi romham 21 latha de shruth. Is dòcha nach eil mi cho math air dì-cheangal bhon t-saoghal mun cuairt orm, ach tha yoga, a bharrachd air ruith no CrossFit, a ’toirt dhomh an toileachas aon-de-a-sheòrsa seo a tha mi a’ làimhseachadh mi fhìn. A-nis, tha mo chleachdadh Didòmhnaich a ’toirt a-steach ruith na 5+ mìle chun stiùidio yoga as fheàrr leam. Nuair a choisicheas mi a-mach às a ’chlas a’ tiormachadh fallas, tha mi a ’faireachdainn mar gum bi mi gu tur air ath-shuidheachadh airson na seachdain a tha romhainn. Tha mi a ’faireachdainn mar gun do rinn mi rudeigin dhomh. Agus tha fios agad dè? Tha e draoidheil.

Lèirmheas airson