Is e seo an dòigh as fheàrr air do chridhe a dhìon bho cuideam

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ann an saoghal an latha an-diugh ceangailte ri uber, tha cuideam seasmhach mar sheòrsa de rud a chaidh a thoirt seachad. Eadar gunning airson àrdachadh aig an obair, trèanadh airson an ath rèis agad no feuchainn air clas ùr, agus, seadh, beatha shòisealta a bhith agad, tha e duilich a bhith a ’gearradh sìos air an liosta Ri Dhèanamh.

Bidh sinn ga fhaighinn. Ach tha comas aig an cuideam maireannach sin cron mòr a dhèanamh air do chridhe. (Faigh a-mach carson a tha na galairean a tha na luchd-marbhadh as motha a ’faighinn an aire as lugha.) Gu fortanach, tha antidote furasta ann, a rèir Comann Lighiche Ameireagaidh: cardio.

Dh ’fhaodadh Yep, dìreach a’ losgadh suas an treadmill (no a ’bualadh air a’ chabhsair) do chridhe a chuideachadh. Faic, bidh cuideam a ’meudachadh ar cunnart bho ghalar cardiovascular agus a’ dèanamh cron air slàinte ar soithichean fuil. Ach faodaidh eacarsaich aerobic, mar an seòrsa a gheibh thu le bhith a ’dol air cuairt fhada no trèanadh airson triathlon, cuideachadh le bhith a’ cur cùl ris a ’mhilleadh sin agus a’ cumail cridheachan le cuideam fallain.

Anns an sgrùdadh, choimhead sgioba de luchd-rannsachaidh air mar a bheireadh eacarsaich buaidh air slàinte cridhe buidheann de radain a bha fo uallach thairis air ochd seachdainean. Fhuair iad a-mach gun robh dòs làitheil de inneal treadmill meud-cardio (ha!) - a ’cumail soithichean fuil nan radain a bha fo uallach ag obair gu h-àbhaisteach agus a’ brosnachadh leudachadh nam soithichean fala. Chunnaic na radain eacarsaich cuideachd àrdachadh ann an cinneasachadh nitric oxide, comharra eile de chridhe fallain, ag obair gu math.(Thoir sùil air 5 rudan nach eil fios agad mu shlàinte cridhe boireannaich.)

Dè tha sin a ’ciallachadh dhuinn daoine? Chan e a-mhàin gu bheil comas aig eacarsaich aerobic ar cuideachadh le bhith a ’sguabadh smùid (nach eil dèidheil air a bhith a’ toirt a-mach an ionnsaigh às deidh latha duilich aig obair ann an clas snìomh?), Faodaidh eacarsaich aerobic gu dearbh a ’bhuaidh a th’ aig cuideam leantainneach air ar cridheachan a thionndadh air ais. , a ’dèanamh na soithichean fala teann, teann sin cho socair agus cho socair‘ s a bhiodh iad às deidh latha aig an spà.

Mar sin nuair a tha an clàr-ama agad làn phasgan agus rudeigin a ’dol, dìreach dèan cinnteach nach e do cardio a th’ ann. (Agus na foillsich! Faodaidh sin tinneas cridhe adhbhrachadh cuideachd.)

Lèirmheas airson