Molaidhean post-bìdh gu Ease Heartburn

Susbaint

• Sealladh farsaing
• Carson a bhios losgadh cridhe an dèidh ithe?
• A ’furastachadh losgadh cridhe às deidh ithe
• Fuirich gus laighe sìos
• Cuir ort aodach sgaoilte
• Na bi a ’ruighinn airson toitean, deoch làidir, no caffeine
• Tog ceann do leabaidh
• Ceumannan a bharrachd

Anns a ’Ghiblean 2020, chaidh iarraidh gun deidheadh ​​a h-uile seòrsa cungaidh agus thar-chunntair (OTC) ranitidine (Zantac) a thoirt air falbh bho mhargaid na SA. Chaidh am moladh seo a dhèanamh leis gun deach ìrean neo-iomchaidh de NDMA, carcinogen (ceimigeach a dh ’adhbhraicheas aillse), a lorg ann an cuid de thoraidhean ranitidine. Ma tha thu air òrdachadh ranitidine, bruidhinn ris an dotair agad mu roghainnean sàbhailte eile mus stad thu an druga. Ma tha thu a ’gabhail OTC ranitidine, stad air an druga a ghabhail agus bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu roghainnean eile. An àite a bhith a ’toirt bathar ranitidine nach deach a chleachdadh gu làrach toirt air ais dhrogaichean, cuir às dhaibh a rèir stiùireadh an toraidh no le bhith a’ leantainn an FDA.

Sealladh farsaing

Chan eil e neo-chumanta eòlas fhaighinn air losgadh cridhe, gu sònraichte às deidh dhut biadh spìosrach no biadh mòr ithe. A rèir Clionaig Cleveland, bidh timcheall air 1 às gach 10 inbheach a ’faighinn losgadh cridhe co-dhiù aon turas gach seachdain. Bidh aon às gach 3 a ’faighinn eòlas air gach mìos.

Ach, ma tha thu a ’fulang le losgadh cridhe barrachd air dà uair san t-seachdain, is dòcha gum bi suidheachadh nas cunnartaiche agad ris an canar galar gastroesophageal reflux (GERD). Tha GERD na eas-òrdugh cnàmhaidh a dh ’adhbhraicheas searbhag stamag a thighinn air ais don amhach. Is e losgadh cridhe tric an symptom as cumanta de GERD, agus is e sin as coireach gu bheil an mothachadh losgaidh gu tric an cois blas searbh no searbh san amhach agus sa bheul.

Carson a bhios losgadh cridhe an dèidh ithe?

Nuair a shlugas tu biadh, thèid e sìos do amhach agus tron ​​esophagus air an t-slighe chun stamag agad. Tha gnìomh slugadh ag adhbhrachadh gum bi am fèith a bhios a ’cumail smachd air an fhosgladh eadar an esophagus agus an stamag agad, ris an canar an sphincter esophageal, a’ fosgladh, a ’leigeil le biadh agus leaghan gluasad a-steach don stamag agad. Rud eile, tha am fèith dùinte gu teann.

Mura h-eil am fèith seo a ’dùnadh gu ceart às deidh dhut a shlugadh, is dòcha gum bi susbaint searbhagach do stamag a’ siubhal air ais suas don esophagus agad. Canar “reflux” ris an seo. Aig amannan, bidh searbhag an stamag a ’ruighinn pàirt ìosal an esophagus, a’ leantainn gu losgadh cridhe.

A ’furastachadh losgadh cridhe às deidh ithe

Tha ithe riatanach, ach chan fheum losgadh cridhe a bhith na thoradh do-sheachanta. Tha ceumannan as urrainn dhut a ghabhail gus faireachdainn losgadh cridhe a mhùchadh an dèidh biadh. Feuch na leigheasan dachaigh a leanas gus faochadh a thoirt do na comharraidhean agad.

Fuirich gus laighe sìos

Is dòcha gu bheil thu air do bhuaireadh gu bhith a ’tuiteam às a’ chupa às deidh biadh mòr no a dhol dìreach dhan leabaidh às deidh dìnnear fadalach. Ach, le bhith a ’dèanamh seo dh’ fhaodadh losgadh cridhe tòiseachadh no fàs nas miosa. Ma tha thu a ’faireachdainn sgìth às deidh biadh, cùm gnìomhach le bhith a’ gluasad timcheall airson co-dhiù 30 mionaid. Feuch ri na soithichean a nighe no a dhol air cuairt feasgar.

Tha e feumail cuideachd crìoch a chuir air do bhiadh co-dhiù dà uair a thìde mus laigh thu sìos, agus gus nach ithe thu greimean-bìdh ceart ron leabaidh.

Cuir ort aodach sgaoilte

Faodaidh criosan teann agus aodach teann eile cuideam a chuir air do abdomen, a dh ’fhaodadh leantainn gu losgadh cridhe. Fosgail aodach teann sam bith às deidh biadh no atharraich gu rudeigin nas comhfhurtail gus losgadh cridhe a sheachnadh.

Na bi a ’ruighinn airson toitean, deoch làidir, no caffeine

Faodar luchd-smocaidh a bhith air an tàladh gu bheil toitean às deidh dinnear, ach faodaidh an co-dhùnadh seo a bhith cosgail ann am barrachd air aon dòigh. Am measg mòran de dhuilgheadasan slàinte a dh ’fhaodadh smocadh adhbhrachadh, bidh e cuideachd a’ brosnachadh losgadh cridhe le bhith a ’gabhail fois air na fèithean a bhios mar as trice a’ cur casg air searbhag stamag bho bhith a ’tighinn air ais don amhach.

Bidh caffeine agus deoch làidir cuideachd a ’toirt droch bhuaidh air obair an sphincter esophageal.

Tog ceann do leabaidh

Feuch ri ceann do leabaidh àrdachadh mu 4 gu 6 òirleach far na talmhainn gus casg a chuir air losgadh cridhe agus reflux. Nuair a thèid an corp àrd àrdachadh, tha grabhataidh ga dhèanamh cho dualtach gun tig susbaint stamag air ais suas don esophagus. Tha e cudromach cuimhneachadh gum feum thu an leabaidh fhèin a thogail, chan e dìreach do cheann. Bidh a bhith gad thogail fhèin le cluasagan a bharrachd a ’cur do bhodhaig ann an suidheachadh lùbte, a dh’ fhaodadh cuideam a mheudachadh air do abdomen agus a bhith a ’lughdachadh comharraidhean cridhe is reflux.

Faodaidh tu do leabaidh a thogail le bhith a ’cur blocaichean fiodha 4- gu 6-òirleach gu tèarainte fon dà phost-leapa aig ceann do leabaidh. Faodar na blocaichean sin a chuir a-steach cuideachd eadar do bhobhstair agus fuaran bogsa gus do bhodhaig àrdachadh bhon mheadhan suas. Is dòcha gum bi e comasach dhut blocaichean àrdachadh a lorg ann an stòran solair meidigeach agus cuid de stòran dhrogaichean.

Is e dòigh èifeachdach eile a th ’ann a bhith a’ cadal air cluasag sònraichte ann an cumadh wedge. Bidh cluasag wedge beagan ag àrdachadh a ’chinn, na guailnean, agus an torso gus casg a chuir air reflux agus losgadh cridhe. Faodaidh tu cluasag wedge a chleachdadh fhad ‘s a bhios tu a’ cadal air do thaobh no air do dhruim gun a bhith ag adhbhrachadh teannachadh sam bith sa cheann no amhach. Tha a ’mhòr-chuid de chluasagan air a’ mhargaidh air an àrdachadh eadar 30 gu 45 ceum, no 6 gu 8 òirleach aig a ’mhullach.

Ceumannan a bharrachd

Faodaidh daithead le tòrr geir comharraidhean a chumail suas, agus mar sin tha biadh le geir ìosal air leth freagarrach. Ann an iomadh cùis, is e na h-atharrachaidhean dòigh-beatha a tha air an ainmeachadh an seo a h-uile dad a dh ’fheumas tu gus losgadh cridhe agus comharran eile GERD a sheachnadh no a lasachadh. Ach, ma chumas na comharraidhean agad no ma thig iad nas trice, faic an dotair agad airson deuchainn agus leigheas.

Dh ’fhaodadh gum bi do dhotair a’ moladh cungaidh thar-chunntair, leithid clàr chewable no antacid liùlach. Am measg cuid de na cungaidhean as cumanta a thathas a ’cleachdadh gus faochadh a thoirt do losgadh cridhe tha:

• Alka-Seltzer (antacid calcium carbonate)
• Maalox no Mylanta (alùmanum agus magnesium antacid)
• Rolaids (calcium agus magnesium antacid)

Dh ’fhaodadh gum bi feum aig cùisean nas cruaidhe air leigheas neart cungaidh, leithid luchd-bacadh H2 agus luchd-dìon pumpa proton (PPIs), gus smachd a chumail air no cuir às do dh’ aigéad stamaig. Bidh luchd-bacadh H2 a ’toirt faochadh geàrr-ùine agus tha iad èifeachdach airson mòran de chomharran GERD, a’ toirt a-steach losgadh cridhe. Nam measg tha:

• cimetidine (Tagamet)
• famotidine (Pepcid AC)
• nizatidine (Axid AR)

Tha PPIan a ’toirt a-steach omeprazole (Prilosec) agus lansoprazole (Prevacid). Tha na drogaichean sin buailteach a bhith nas èifeachdaiche na luchd-bacadh H2 agus mar as trice faodaidh iad faochadh a thoirt do dhroch losgadh cridhe agus comharran GERD eile.

Is dòcha gun cuidich leigheasan nàdurrach, leithid probiotics, tì freumh ginger, agus leamhan sleamhainn.

Glè thric bidh a bhith a ’cumail cuideam fallain, a’ gabhail cungaidh-leigheis, agus a ’cumail suas deagh chleachdaidhean às dèidh biadh gu leòr airson teine ​​teine ​​cridhe a mhùchadh. Ach, ma tha losgadh cridhe agus comharran GERD eile a ’leantainn air adhart, cuir àm air dòigh le do dhotair. Faodaidh do dhotair diofar dheuchainnean a dhèanamh gus measadh a dhèanamh air cho dona sa tha do staid agus gus faighinn a-mach dè an cùrsa làimhseachaidh as fheàrr.