Na dòighean as fheàrr air calaraidhean a ghearradh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Sàbhail 100+ calaraidhean

1. Cuir an ola ollaidh mu dheireadh

Bidh sinn gu tric a ’smaoineachadh air sautéing mar dhòigh còcaireachd le geir ìosal, ach tha cuid de ghlasraich, leithid eggplant, balgan-buachair agus greens, buailteach a bhith a’ sùghadh a ’mhòr-chuid den gheir a tha air a chur ris a’ phaban. Thoir smùid do veggies an àite sin, an uairsin tilg iad le beagan spàinean de dh ’ola ollaidh a bharrachd air sùgh, sùgh lemon, agus pinch de bhàircean piobar ruadh agus salann mara.

Calorraidhean air an sàbhaladh gach cupa: 150

2. Dèan lasachadh air do shùgh

Lìon botal uisge le 6 unnsa de shùgh agus an aon uiread de dh ’uisge lìomhach. No dèan Arnold Palmer le bhith a ’measgachadh 6 unnsa de lemonade le an aon uiread de thì reòta gun siùcar.

Calorraidhean air an sàbhaladh: 100

3. Dèan Buntàta Mashed Skinny

Measgaich ann an leth cupa de bhrot cearc le sodium ìosal airson gach 3 punnd de bhuntàta an àite leth cupa ìm no uachdar trom. Ma tha thu fhathast ag iarraidh am blas beairteach sin, thoir bàrr air sgùp bheag de bhuntàta pronn le pat de ìm (tha sin mu teaspoon) airson dìreach 36 calaraidh a bharrachd.

Calorraidhean air an sàbhaladh gach cupa: 150

4. Malairt anns a ’ghlainne fìon agad

Tha gobhan fìon dearg traidiseanta air an dealbhadh le bobhla nas motha gus am faigh an leaghan a-staigh cothrom anail a tharraing. Lìon e agus is dòcha gu bheil thu a ’faighinn 8 gu 9 unnsa fìon. Le bhith a ’cleachdadh duiseal champagne, nach bi a’ cumail ach mu 5 unnsa, tha sin a ’gealltainn smachd cuibhreann fèin-ghluasadach.

Calorraidhean air an sàbhaladh: 100

Sàbhail 250+ calaraidhean

1. Lùghdaich na stuthan bèice agad

Faodaidh tu na calaraidhean a ghearradh gu fèin-ghluasadach ann am muileidean ùr-fhuine le bhith a ’cleachdadh pana le dusan sliotan seach aon le dìreach sia. Agus ma nì thu iomlaid air leth cupa ùbhlan airson an leth cupa ìm no ola a thathas ag iarraidh anns an reasabaidh agad, faodaidh tu 75 calaraidh a bharrachd a shàbhaladh airson gach muffin.

Calorraidhean air an sàbhaladh: 310 gu 385

2. Faigh Sandwich Savvy

Is dòcha gu bheil coltas gaisgeach tuna 6-òirleach le sgoltagan geir ìosal mar bhiadh aotrom, ach tha 700 calaraidh ann agus barrachd air 30 gram de gheir. Taghadh airson fo-turcaidh beag gun mayo no ola - agus sgioblaich an sòda, na sgoltagan, agus na briosgaidean.

Calorraidhean air an sàbhaladh: 420

3. Bulk Up Your Pasta-le Veggies

Ma tha thu a ’dèanamh pasta aig an taigh, faodaidh seirbheis 2-cupa de nòtan le sùgh mòr feòil, bhodka, no sauce Alfredo 600 calaraidh no barrachd a thoirt air ais dhut. Gus do phlàta a lìonadh, measgaich cupa pasta le cupa de ghlasraich steamed, a ’cur mullach air a’ mhias le leth cupa den t-sauce marinara jarred as fheàrr leat.

Calorraidhean air an sàbhaladh: 250

4. Dèan frithealadh air milseag ann an glainne glag

Nach urrainn dhut a dhol an aghaidh a bhith a ’toirt sliseag de phrìomh aol pie no cheesecake aig buffet? Leig thu fhèin blasad den t-sùim a tha a ’freagairt ann an glainne peilear (tha sin timcheall air 3 spàin-bùird) agus sàbhalaidh tu 80 sa cheud de na calaraidhean a gheibheadh ​​tu ann an cuibhreann làn-mheud.

Calorraidhean air an sàbhaladh: 360

Sàbhail 500+ calaraidhean

1. Thoir do popcorn fhèin gu na filmichean

Ann an soitheach meadhanach bhon taigh-cluiche tha co-dhiù 900 calaraidh - gun a bhith a ’toirt a-steach a’ mhullach “ìm”. Ro-pop an rud as fheàrr leat le geir ìosal agus stash am baga anns an tote agad.

Calorraidhean air an sàbhaladh: 600

2. Gràinnean Dealbhaiche Ditch agus Granolas

Faodaidh roghainnean ioma-nàdurrach agus uile-nàdurrach a bhith fhathast àrd ann an siùcar agus geir. Brùth bobhla le bainne airson bracaist agus is urrainn dhut 700 calaraidh a spàin gu furasta mus coisich thu eadhon a-mach air an doras. Rach airson gràin làn fiber anns a bheil 200 no nas lugha de chalaraidhean gach cupa.

Calorraidhean air an sàbhaladh: 500

3. Tagh Gearradh Feòil Leaner

Nuair a bhios tu ag ithe aig taigh-bìdh, òrdaich mignon filet 6-ounce seach an cnàimh-T 10-ounce no prìomh rib. Bidh cuid de chòcairean a ’bruiseadh na feòla le ìm no ola às deidh dhaibh a bhith a’ còcaireachd gus am bi an steak a ’coimhead nas juige, mar sin iarr air a’ chidsin an ceum seo a ghearradh gus 100 calaraidh a bharrachd a ghearradh.

Calorraidhean air an sàbhaladh: 500 gu 600

4. Tionndaidh do chùl air a ’bhòrd buffet

Tagh àite a tha co-dhiù 16 troighean bhon smorgasbord agus aghaidh air falbh bhon bhiadh nuair a bhios tu ag ithe. Sheall aon sgrùdadh gu robh daoine a rinn seo ag ithe grunn cheudan nas lugha de chalaraidhean, gu cuibheasach, na an fheadhainn a shuidh dìreach beagan throighean air falbh.

Calorraidhean air an sàbhaladh: 650

Lèirmheas airson