Na daithead as fheàrr agus as miosa a dh ’fhaodadh tu a leantainn am-bliadhna

Susbaint

• Na dietan as fheàrr
• Na daitheadan as miosa
• Gluasadan fallaineachd is slàinte eile ri choimhead ann an 2017
• Lèirmheas airson

Airson na seachd bliadhna a dh ’fhalbh, Aithisg Naidheachd is Cruinne na SA air na h-ìrean daithead as fheàrr a leigeil ma sgaoil, a ’soilleireachadh dè na daitheadan a tha fallain agus a tha dearbhte a bhith ag obair agus a tha dìreach dìreach fads. Tha rangachadh a ’tighinn bho phannal eòlaichean de luchd-beathachaidh, luchd-comhairleachaidh daithead, agus lighichean a lìonas sgrùdadh domhainn a’ measadh faisg air 40 de na slatan-tomhais daithead as mòr-chòrdte an-dràsta leithid cho furasta sa tha daithead ri leantainn agus iomlanachd beathachaidh air am meas. Sa mhòr-chuid, tha na dietan air an ath-sgrùdadh airson an cuid slàintealachd agus seasmhachd iomlan, ach tha iad cuideachd air an ath-sgrùdadh ann an roinnean mar "Best for Weight Loss" agus "Diets stèidhichte air planntrais as fheàrr," oir bu chòir don daithead as fheàrr leat a bhith gu mòr an urra ri do chuid sònraichte amas. (Cinn suas, is iad sin na riaghailtean daithead stèidhichte air planntrais a bu chòir dhut a bhith a ’leantainn.)

Na dietan as fheàrr

Is e am prìomh bhuannaiche na Dòighean Dìolaidh gus stad a chur air hip-fhulangas (aka an daithead DASH), a tha air a ’phrìomh àite grunn thursan anns na deich bliadhna a chaidh seachad. Chaidh an daithead seo a chruthachadh an toiseach gus cuideam fala a chuideachadh, ach bidh e cuideachd a ’cur ri call cuideim agus cunnart nas ìsle airson prìomh chùisean slàinte eile leithid tinneas an t-siùcair, cholesterol àrd, agus tinneas cridhe. Tha an daithead DASH gu math furasta a leantainn cuideachd, oir tha e gu ìre mhòr ag iarraidh gum bi thu ag ithe biadh fallain, dùmhail le beathachadh, agus chan eil fìor bhacaidhean ann air nas urrainn dhut ithe agus nach urrainn dhut ithe. Tha daithead na Meadhan-thìreach, a leigeas le ìrean meadhanach de gheir fhallain, agus an daithead MIND, combo den DASH agus daithead na Meadhan-thìreach a tha a ’cuimseachadh air slàinte eanchainn, a’ gleocadh a-steach aig àireamhan a dhà agus a trì - chan eil sin na iongnadh oir tha iad sin cuideachd nam measg am measg luchd-beathachaidh agus cleachdaichean slàinte. B ’e an daithead as fheàrr ma tha thu airson cuideam a chall Weight Watchers, agus b’ e am prògram HMR a b ’fheàrr airson call cuideam luath (ach cuimhnich air an amas fad-ùine agad), a bhios a’ cleachdadh biadh ùr.

Na daitheadan as miosa

Ged a dh ’fhaodadh gum biodh am biadh naidheachdan Facebook agad làn dhaoine a’ tòiseachadh air Whole30 airson mìos an Fhaoillich mar “thoiseach ùr” don bhliadhna ùr, bha e air a mheas mar an daithead as miosa san fharsaingeachd airson an dàrna bliadhna ann an sreath. Tha seo gu h-àraidh air sgàth gu bheil an daithead cho cuibhrichte, a ’toirt air daoine buidhnean bìdh slàn a ghearradh a-mach aig a bheil cuid de bhuadhan fallain agus riatanach a thaobh beathachaidh. Ged a bhios Whole30 mar as trice ag adhbhrachadh beagan call cuideim, tha daoine buailteach a bhith ga fhaighinn air ais aon uair ‘s gun tòisich iad ag ithe mar as àbhaist a-rithist. Chaidh Whole30, còmhla ri Paleo, a chàineadh mar a bhith neo-sheasmhach thar an fhad-ùine, agus mar sin chan eil iad cho èifeachdach. (Co-cheangailte: An urrainn dha Going Paleo do dhèanamh tinn?) B ’e daithead eile a bha ìosal air an liosta The Dukan Diet, a tha ag iarraidh air dieters ìrean àrd de phròtain ithe agus a tha a’ toirt a-steach ceithir ìrean gu math iom-fhillte. Chan eil e cho furasta sin a leantainn agus chan eil e gu sònraichte fallain (feumaidh tu barrachd air dìreach pròtain airson a bhith beò!), Agus is dòcha carson a bha e cho ìosal.

Gluasadan fallaineachd is slàinte eile ri choimhead ann an 2017

A bharrachd air a bhith a ’rangachadh daithead, Aithisg Naidheachd is Cruinne na SA cuideachd a ’coimhead air prìomh ghluasadan anns na gnìomhachasan daithead agus beathachaidh. An takeaway mòr aca airson 2017? Tha suidheachadh corporra a ’dol a chumail a’ dol mar rud - gu sònraichte a thaobh daithead. [Yay! #LoveMyShape] Tha an aithisg aca a ’toirt fa-near gu bheil luchd-tagraidh an ideòlas corp-pos a’ creidsinn gu bheil e a ’leasachadh mathas daithead dieters, a dh’ fhaodadh sin cuideachadh le bhith a ’briseadh chleachdaidhean mì-fhallain mar a bhith a’ biadhadh air biadh. Tha iad cuideachd den bheachd gur e prìomh fhòcas eile airson na bliadhna ùir seasmhachd daithead, no dè cho math ‘s as urrainn dhut cumail ri pàtran ithe fallain san fhad-ùine. Às deidh a h-uile càil, ma tha daithead cho iom-fhillte nach urrainn dhut faighinn a-mach ciamar a chumas tu ris na riaghailtean, no cho cuibhrichte chan urrainn dhut a dhèanamh ach airson mìos aig aon àm, is dòcha nach bi e na dheagh roghainn airson do bheatha -period. Mar sin ged is dòcha nach bi liosta na bliadhna seo de na daitheadan as fheàrr agus as miosa na iongnadh, tha e an-còmhnaidh ag ath-dhearbhadh gum bi daitheadan fad gan gluasad gu bonn a ’chnuic. (Airson cuid de dhaithead fada dona, thoir sùil air na h-ochd daithead call cuideim as miosa ann an eachdraidh.)

Lèirmheas airson