Sèid Cardio nas fheàrr na an Treadmill

Susbaint

• Lèirmheas airson

Dìth obrach: àrd

Uidheam a dh ’fheumar: muileann-ceum

Ùine iomlan: 25 mionaid

Calraidhean air an losgadh: 250*

Mar as trice gheibh an treadmill na h-urraman as àirde airson leaghadh flab agus snaidheadh ​​chas, ach is dòcha gu bheil an cleachdadh seo air ath-smaoineachadh a dhèanamh air an inneal agad. Coltach ri bhith a ’gluasad, bidh sreap staidhre ​​a’ torradh mega chalaraidhean (timcheall air 10 sa mhionaid, a rèir d ’astar) agus a’ neartachadh do sliasaidean, cnap, agus laoigh. Ach bidh e a ’dol eadhon nas fhaide, a’ toirt do chasan agus glutes tro làn ghluasad, a tha deatamach airson snaidheadh. Is e an iuchair muileann-ceum a thaghadh - an inneal leis an staidhre ​​mhòr gluasadach - an àite sreapadair staidhre ​​no stepper, a dh ’fheumas dìreach do chasan gus gluasadan beaga a dhèanamh. Chan eil an obair-obrach seo furasta (tha adhbhar ann gu bheil muileann-ceum an-còmhnaidh fosgailte nuair a thèid na muilnean-treabhaidh uile a thoirt!), Ach is fhiach an sguab. Feuch e aon uair agus gheibh thu a-mach carson, anns an oidhirp gus an jiggle a chall, a phàigheas e an staidhre ​​a ghabhail.

Tha losgadh calorie * stèidhichte air boireannach 145 punnd.

Lèirmheas airson