Cuir a ’choire air do hormonaichean: An fhìor adhbhar a gheàrr thu oiseanan aig an gym

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chan eil duine ag iarraidh a bhith nad cheater. Ge bith an e litreachadh ceart Googling a th ’ann am meadhan geama Words With Friends, a’ sgrìobhadh beagan a bharrachd air na cìsean teachd-a-steach agad, no “a’ mì-chothromachadh ”cia mheud burpe a dh’ fhàg thu, mar as trice chan eil sinn moiteil mu transgressions-mòr no beag. An uairsin carson a bhios sinn ga dhèanamh? A ’tionndadh a-mach, tha giùlan mì-bheusach gu ìre mhòr mar thoradh air ath-bhualadh hormonail.

Bha ùidh aig luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Harvard agus Oilthigh Texas, Austin ann a bhith ag ionnsachadh dè dìreach a tha gar brosnachadh gu mealladh, agus mar sin thug iad deuchainn matamataigs dha daoine. Chaidh innse do chom-pàirtichean an sgrùdaidh na barrachd fhreagairtean a fhuair iad ceart, an barrachd airgid a gheibheadh ​​iad - agus an uairsin chaidh iarraidh orra na pàipearan a rangachadh iad fhèin. Às deidh do luchd-rannsachaidh sampaill salivary a ghabhail, lorg iad dà hormona sònraichte-testosterone agus cortisol-bha an urra ri bhith a ’brosnachadh agus a’ cur an gnìomh meallta. (A thaobh meallta romansach, uill, chan urrainnear sin a ghoil sìos gu dìreach dà hormona. Thoir sùil air an Sgrùdadh Infidelity againn: Cò ris a tha meallta coltach.)

Lughdaich ìrean nas àirde de testosterone eagal a ’pheanais agus barrachd cugallachd ris an duais, fhad‘ s a bha an cortisol nas motha a ’dèanamh airson staid cho mì-chofhurtail de dh’ uallach cridhe gun robh ìmpidh mhòr aig daoine crìochnachadh mar-thà. Tha seo uile ri ràdh, tha thu nas dualtaich a bhith a ’mealladh nuair a tha thu fo tòrr cuideam no air do mhealladh gu dona leis an duais.

Agus, gu h-inntinneach, faodar an gluasad hormonail seo a chuir an sàs gu dìreach air na tha a ’draibheadh ​​na cleachdaidhean gym as fheàrr leat a tha airidh air do chleachdadh. Chan eil seo a-riamh nas fìor na nuair a tha thu ann an clas buidhne no a ’farpais an aghaidh caraid. Nuair a tha a ’chiad àite an sàs - ge bith a bheil sin a’ cur air bòrd stiùiridh a ’chlas no dìreach perks loser-buys-dinner - faodaidh am measgachadh cunnartach de testosterone agus cortisol adhbhrachadh dhut oiseanan a ghearradh. (A bheil thu ro fharpaiseach aig an Gym?)

Ged nach e seo dìreach a choimhead an sgrùdadh, tha an uidheamachd a ’toirt taic dha. “Tha na co-dhùnaidhean againn a’ sealltainn gu bheil daoine aig a bheil am measgachadh de testosterone àrd agus cortisol àrd buailteach a bhith a ’mealladh barrachd, agus mar sin is e an tuigse a th’ agam gu bheil na h-aon daoine nas dualtaich a bhith a ’mealladh ann an suidheachadh buidhne far a bheil coimeas sòisealta, farpais, agus cuideam coileanaidh gu buannachadh, "a’ mìneachadh ùghdar an sgrùdaidh Jooa Julia Lee, Ph.D. Gheibheadh ​​an taobh coimeas sòisealta gu sònraichte dha na daoine testosterone àrd, a tha nas luachmhoire / a ’sireadh cunnairt agus air an stiùireadh le inbhe, fhad‘ s a bhiodh an cuideam airson buannachadh a ’meudachadh cuideam agus mar sin ìrean cortisol, a’ gnìomhachadh a ’mhiann sin faighinn chun loidhne crìochnachaidh an-toiseach ge bith dè, tha Lee a ’mìneachadh.

Chan eil sgioba Lee air deuchainn a dhèanamh an urrainn dhut stad a chuir air an iomairt airson meallta, ach tha i den bheachd gum faodadh cuid de dhòighean lughdachadh cuideam, leithid meòrachadh a tha a ’toirt a-steach a bhith mothachail air na stàitean tòcail agad fhèin, cuideachadh. A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean roimhe air sealltainn, nuair a thèid duais a thoirt do bhuidheann airson deagh ghiùlan an àite dìreach an neach fa leth, gu bheil buaidhean testosterone air an cuir às, tha an sgrùdadh cuideachd a ’toirt fa-near. Agus tha obrachadh a-mach gu nàdarra a ’lughdachadh cortisol (fhad‘ s nach eil thu a ’faicinn an obair-obrach agad mar shuidheachadh cuideam, farpaiseach). Mar sin ma tha thu airson na cleachdaidhean gearraidh oisean agad a bhreabadh aig an gym, cùm ri clasaichean far a bheil a ’bhuidheann gu lèir air am moladh airson an obair chruaidh, chan e an aon chleasaiche as làidire. Às deidh a h-uile càil, faodaidh buddy workout a bhith mar aon de na h-adhbharan as fheàrr, agus faodaidh farpais fallain a bhith, uill, fallain. Ach chan eil duine gu bhith ag iarraidh rèis ma tha thu nad cheater, cheater pumpkin eater.

Lèirmheas airson