Muileidean Banana Blueberry le iogart Grèigeach agus bàrr crumble min-choirce

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha an Giblean a ’comharrachadh toiseach seusan nan sùbh-craoibhe ann an Ameireaga a Tuath. Tha an toradh làn beathachaidh seo làn de antioxidants agus tha e na stòr math de bhiotamain C, vitimín K, manganese, agus fiber, am measg rudan eile. Le togalaichean àrdachadh eanchainn, anti-aging, agus sabaid aillse, tha blueberries a ’fuireach suas chun hype mar aon de na measan as fhallaine timcheall.

Tha iomadh dòigh furasta air barrachd blueberries a thoirt a-steach don daithead agad. Faodaidh tu beagan a chuir ris a ’ghràin agad, cuir dheth do iogart leotha, no tilg beagan dhusanan a-steach do na smoothies agad.

Agus cò dh ’fhaodadh a bhith a’ dìochuimhneachadh muileidean sùbh-craoibhe? Air a dhèanamh milis le banana agus mil, agus air a phronnadh le crumble min-choirce, tha na muileidean beaga iogart Grèigeach sin nan greim-bìdh fallain foirfe. Mura h-eil mion-staoin muffin agad, faodaidh tu staoin muffin cunbhalach a chleachdadh, agus nì e 12 muileidean mòra.

Muffins iogart Grèigeach Banana Blueberry le bàrr crumble min-choirce

Tàthchuid

Airson na muileidean

2 chupa flùr cruithneachd slàn

2 bhanana aibidh meadhanach, air am briseadh sìos ann am pocannan

5.3 unsa iogart Grèigeach vanilla

1/2 cupa mil

1 earrann vanilla teaspoon

1/4 cupa bainne almond, no bainne de roghainn

1 pùdar bèicearachd teaspoon

1/2 teaspoon cinnamon

1/4 teaspoon salann

Lus nan cupan 3/4

Airson a ’mhullach

1/4 cupa tioram coirce cupa

1/4 teaspoon cinnamon

1 lobh-bhùird de ola cnò-chnò

1 lobh-bhùird de mil

Stiùireadh

1. Preheat àmhainn gu 350 ° F. Lìn staoin mion muffin le 24 cupannan muffin beaga, no mura h-eil thu a ’cleachdadh cupannan muffin, dòrtaidh tu staoin le spraeadh nonstick.
2. Cuir còmhla na grìtheidean muffin ach a-mhàin na blueberries ann an giullachd bìdh, a ’pronnadh gus am bi iad rèidh sa mhòr-chuid.
3. Thoir air falbh an lann bhon phròiseasar agus cuir a-steach na blueberries, a ’measgachadh le spàin gus a thoirt a-steach gu cothromach a-steach don batter.
4. Spàin am batter a-steach do na cupannan staoin muffin. Cuir an dàrna taobh e.
5. Gus am mullach a dhèanamh: Cuir còmhla a ’choirce tioram agus sinamon ann am bobhla beag. Leagh an ola cnò-chnò agus mil ann am microwave no air mullach an stòbha.
6. Brùth an ola cnò-chnò agus mil a-steach don choirce agus measgachadh còmhla. Spàin an crumble min-choirce air mullach nam muileidean.
7. Bèicear airson 15 mionaidean, no gus an tèid bior-fiacail a chuir a-steach do mheadhan muffin agus a thighinn a-mach glan. Leig leis beagan fionnar mus còrd e riut.

Stats beathachaidh gach mion muffin: 80 calaraidh, 1g geir, 0.5g geir shàthaichte, 18g carbs, 1.5g fiber, siùcar 8.5g, pròtain 2g

Lèirmheas airson