Bidh lùth Bluehew Cashew a ’bìdeadh feumalachdan do ghèam greim-bìdh

Susbaint

• Lèirmheas airson

Am bi thu a-riamh a ’dol seachad air a’ phuing acrach a-steach do sgìre “hangry” (acrach + feargach)? Yeah, chan e spòrs. Cuir casg air pianta crochadair le greimean-bìdh a bheir measgachadh de carbs iom-fhillte, geir fallain, agus pròtain don bhodhaig agad. Bidh na biadhan lùth cashew blueberry seo a ’freagairt gu foirfe air a’ bhile. Tha coirce aca (stòr math de carbs agus fiber), agus ìm cashew agus cashews amh airson cuid de gheir fallain cridhe agus beagan pròtain. Tha cridheachan cainbe aig an reasabaidh cuideachd airson cuid de dh ’aigéid shaillein omega agus blueberries tiormaichte airson buille de antioxidants.

Cur seachad na bìdean lùth sùbh-craoibhe seo aig toiseach na seachdain, agus cùm timcheall iad airson grèim bidhe nuair a tha thu trang agus feumach air rudeigin airson do chumail thairis gus an ath bhiadh agad. (Barrachd: Ballichean Lùth Riaraichte gu dòigheil a chumas tu làn airson uairean)

Biteagan Cumhachd Dealain-dè Blueberry

Tàthchuid

1/2 cupan tiormaichte blueberries

1 cupa coirce tioram tioram

1/4 ìm cashew cupa

3 spàin-bùird de chridheachan cainbe

2 spàin-bùird mil

1/2 teaspoon vanilla earrann

1/8 teaspoon salann

1/4 cupan pìosan cashew amh

1 spàin-bùird uisge

Stiùireadh

1. Cuir còmhla na sùbh-craoibh tiormaichte, coirce, ìm cashew, cridheachan còrcach, mil, vanilla, agus salann ann am pròiseasar bìdh. Pulse gus am bi am measgachadh gu ìre mhòr talmhainn agus steigeach.
2. Cuir a-steach na cashews amh agus an spàin-bùird de dh’uisge, agus cuir air adhart airson dìreach mu 10 diogan.
3. Spàin am batter lùth a-mach às a ’phròiseasar bìdh. Rol e a-steach do 12 bìdean.

Stats beathachaidh gach bìdeadh: 115 calaraidh, 5g geir, 1g geir shàthaichte, 16g carbs, 1.5g fiber, 7g siùcar, pròtain 3g

Lèirmheas airson