5 Biadhan ri chuingealachadh no a sheachnadh fhad ‘sa tha iad ag ithe broilleach

Susbaint

• 1. Iasg àrd ann am airgead-beò
• 2. Cuid de stuthan luibhe
• 3. Deoch làidir
• 4. Caffeine
• 5. Biadhan àrd-ghiollachd
• Beachdachadh eile
• Mar a dh'innseas tu a bheil an daithead agad a 'toirt buaidh air do phàisde
• An loidhne bun

Tha bainne cìche gu math beathachail. Gu dearbh, tha e a ’toirt seachad a’ mhòr-chuid de na beathachadh a dh ’fheumas do phàisde airson a’ chiad 6 mìosan de bheatha (,).

Fhad ‘s a tha cothlamadh bainne broilleach air a riaghladh gu teann leis a’ bhodhaig agad, tha rannsachadh air sealltainn gu bheil buaidh aig na tha thu ag ithe air susbaint bainne cìche (,).

San fharsaingeachd, chan eil biadh sam bith gun chrìochan. An àite sin, thathas a ’moladh do bhoireannaich daithead cothromach, measgaichte ithe. Ach, tha cuid de bhiadhan is dheochan a dh ’fhaodadh gum biodh tu airson a chuingealachadh fhad‘ sa tha thu a ’biathadh air a’ bhroilleach.

Seo 5 biadh airson a chuingealachadh no a sheachnadh fhad ‘sa tha thu a’ broilleach, a bharrachd air molaidhean airson mar a dh ’innseas tu a bheil an daithead agad a’ toirt buaidh air do phàisde.

1. Iasg àrd ann am airgead-beò

Tha iasg na stòr math de dh ’aigéad docosahexaenoic (DHA) agus searbhag eicosapentaenoic (EPA) - dà sheòrsa de dh’ aigéid shaillein omega-3 a tha cudromach airson leasachadh eanchainn ann an leanabain, ach a dh ’fhaodadh a bhith duilich a lorg ann am biadh eile ().

Ach, faodaidh cuid de dh ’iasg agus biadh mara a bhith àrd ann am airgead-beò, meatailt a dh’ fhaodadh a bhith puinnseanta - gu sònraichte ann an naoidheanan is clann, a tha nas mothachail do phuinnseanachadh airgead-beò (,).

Faodaidh droch bhuaidh ann an ìrean àrda de airgead-beò buaidh a thoirt air siostam nearbhach do leanaibh. Mar thoradh air an sin, is dòcha gum bi dàil no easbhaidhean aca ann an (,):

• cognition
• sgilean motair grinn
• leasachadh cainnt is cànain
• mothachadh lèirsinneach-spàsail

Mar sin, bu chòir iasg a tha àrd ann am airgead-beò a sheachnadh fhad ‘sa tha iad a’ broilleach. Tha eisimpleirean a ’toirt a-steach ():

• tuna bigeye
• rionnach rìgh
• marlin
• orains garbh
• siorc
• claidheamh
• leacag

Gus dèanamh cinnteach à in-ghabhail omega-3 iomchaidh fhad ‘s a tha iad a’ lughdachadh cunnart puinnseanachadh airgead-beò, thathas a ’moladh do mhàthraichean a bhios a’ biathadh air a ’bhroilleach iasg àrd mearcair a sheachnadh agus an àite sin ithe 8–12 unsa (225–340 gram) de dh’ iasg ìosal mercury gach seachdain ().

Air sgàth dhraghan mu phuinnseanachadh airgead-beò ann an leanabain, bu chòir do bhoireannaich a tha a ’biathadh air a’ bhroilleach iasg a tha àrd ann am airgead-beò, leithid siorc, claidheamh agus tuna bigeye a sheachnadh.

2. Cuid de stuthan luibhe

Thathas a ’meas gu bheil cleachdadh luibhean is spìosraidh mar cumin no basil gus biadh a ràith sàbhailte aig àm broilleach.

Ach, nuair a thig e gu stuthan luibheil agus tì, tha draghan ann mu shàbhailteachd, leis gu bheil dìth rannsachaidh ann am boireannaich a tha a ’broilleach (,).

A bharrachd air an sin, seach nach eil cungaidhean luibheil air an riaghladh leis an Rianachd Bidhe is Drugaichean (FDA) anns na Stàitean Aonaichte, tha comas ann cuideachd gum bi na stuthan sin air an truailleadh le meatailtean trom a dh ’fhaodadh a bhith cunnartach (,).

Ged a bhios mòran de bhoireannaich a ’feuchainn stuthan-leigheis gus cuideachadh le bhith a’ meudachadh solar bainne, chan eil mòran fianais ann air an èifeachdas, leis a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean a’ lorg nach eil eadar-dhealachadh sam bith ann an toradh bainne cìche an coimeas ri placebo ().

Tha e nas fheàrr bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus fheuch thu stuth a bharrachd.

Leis nach deach a ’mhòr-chuid de stuthan luibheil a mheasadh airson an sàbhailteachd aig àm bainne-cìche, thathas a’ moladh bruidhinn ris an t-solaraiche cùram-slàinte agad mus cleachd thu cungaidhean no tì luibheil.

3. Deoch làidir

A rèir nan Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galar (CDC), is e a bhith a ’seachnadh deoch làidir an roghainn as sàbhailte aig àm broilleach. Ach, tha coltas ann gu bheil deoch bho àm gu àm sàbhailte, fhad ‘s a tha thu faiceallach mun t-sùim agus an ùine ().

Tha na tha de dheoch làidir ri fhaighinn bho bhainne broilleach an urra ri na tha thu ag òl agus cuin a dh ’òl thu e. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil na tha de dheoch làidir ann am bainne cìche a’ ruighinn 30–60 mionaid às deidh an deoch mu dheireadh agad ().

A bharrachd air an sin, faodaidh deoch làidir fuireach san t-siostam agad airson suas ri 2-3 uair a thìde. Tha seo dìreach airson aon deoch - mar as motha de dheoch làidir a tha agad, is ann as fhaide a bheir e gus a bhith air a ghlanadh bhon t-siostam agad ().

Mar thoradh air an sin, tha an CDC a ’moladh deoch làidir a chuingealachadh ri dìreach aon deoch àbhaisteach san latha agus feitheamh co-dhiù 2 uair às deidh an deoch sin gu broilleach ().

Tha aon deoch àbhaisteach co-ionann ri ():

• 12 unnsa (355 mL) de lionn
• 5 unnsa (125 mL) de fhìon
• 1.5 unsa (45 mL) de dheoch làidir

Thathar air sealltainn gu bheil ìrean àrda de dheoch làidir 20% a ’lughdachadh toradh bainne cìche. (

A bharrachd air an sin, tha cus, cus deoch làidir rè beathachadh broilleach air a bhith ceangailte ri cunnart nas motha de phàtran cadail draghail, dàil ann an sgilean psychomotor, agus eadhon dàil inntinneil nas fhaide air adhart nam beatha (,, 16,).

Thathas a ’moladh do bhoireannaich a tha a’ biathadh air a ’bhroilleach deoch làidir a chuingealachadh ri aon deoch no nas lugha gach latha agus feitheamh co-dhiù 2 uair mus tèid am broilleach. Le bhith a ’gabhail a-steach cus agus cus deoch làidir faodaidh e toradh bainne a lughdachadh agus droch bhuaidh a thoirt air do phàisde.

4. Caffeine

Tha cofaidh, soda, tì, agus seoclaid nan stòran cumanta de chaffeine. Nuair a bhios tu gan ithe, faodaidh cuid den chaffeine sin tighinn gu crìch ann am bainne do bhroilleach (,).

Faodaidh seo a bhith na dhuilgheadas, oir tha ùine chruaidh aig pàistean a ’briseadh sìos agus a’ faighinn cuidhteas caffeine. Mar thoradh air an sin, dh ’fhaodadh tòrr caffeine thar ùine cruinneachadh ann an siostam do phàisde, ag adhbhrachadh irioslachd agus trioblaid cadail (,).

A rèir an CDC, thathas a ’moladh gum bi màthraichean a tha a’ biathadh air a ’bhroilleach ag ithe barrachd air 300 mg de chaffeine gach latha, a tha co-ionann ri dhà no trì chupan cofaidh ().

Seach gu bheil vitamain agus luibhean a bharrachd ann an deochan lùth, a bharrachd air ìrean àrda de chaffeine, thathas a ’moladh do bhoireannaich a tha a’ biathadh air a ’bhroilleach na toraidhean sin a sheachnadh mura tèid aontachadh le solaraiche cùram slàinte earbsach ().

Rè beathachadh broilleach, thathas a ’moladh do bhoireannaich cuibhreachadh caffeine a chuingealachadh gu 300 mg gach latha no nas lugha gus casg a chuir air irritability agus dragh air pàtrain cadail anns an leanabh agad.

5. Biadhan àrd-ghiollachd

Gus coinneachadh ris na h-iarrtasan beathachaidh a tha ann am beathachadh broilleach, tha e air leth cudromach gum bi thu ag ithe daithead fallain, cothromach ().

Leis gu bheil biadh àrd-ghiollachd sa chumantas àrd ann an calaraidhean, geir mì-fhallain, agus siùcar a bharrachd, ach ìosal ann am freumhag, vitamain agus mèinnirean, thathas a ’moladh gun gabh iad a-steach nas urrainn dhaibh.

Tha rannsachadh tràth cuideachd air moladh gum faodadh daithead màthair fhad ‘s a tha bainne-cìche buaidh a thoirt air daithead a leanaibh nas fhaide nam beatha (,,).

Gu sònraichte, tha sgrùdaidhean bheathaichean air faighinn a-mach gum faod naoidheanan blasda a tha fosgailte tro bainne cìche buaidh a thoirt air na roghainnean bìdh aca mar a bhios iad a ’fàs suas ().

Bha aon sgrùdadh a ’cumail a-mach gu robh radain a rugadh do mhàthraichean le daithead bìdh sgudail gu math nas buailtiche biadh àrd geir, siùcar àrd na an fheadhainn aig an robh màthraichean air daithead cothromach, fallain ().

Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh ann an daoine, tha dragh ann gum faodadh a bhith ag ithe biadh geir, siùcair mar leanaban leantainn gu cleachdaidhean ithe nach eil cho fallain agus reamhrachd mar a bhios an leanabh ag aois.

Leis gu bheil biadhan làn-ghiollachd sa chumantas ìosal ann am beathachadh riatanach agus gum faodadh iad buaidh a thoirt air roghainnean bìdh do phàiste nas fhaide air adhart nam beatha, thathas a ’moladh gum bi màthraichean broilleach a’ cuingealachadh na tha iad a ’faighinn de bhiadh a tha àrd ann an siùcar a bharrachd agus geir air an giullachd.

Beachdachadh eile

Mar a bhios blasan de bhiadhan is dheochan a ’tighinn gu crìch ann am bainne do bhroilleach, bidh cuid de moms a’ faighinn a-mach gu bheil biadh le blas làidir mar oinniún, garlic, no spìosraidh ag adhbhrachadh gum bi na pàisdean aca a ’diùltadh biadh no a bhith gòrach às deidh dhaibh ithe (,).

Ged nach eil fianais sam bith ann a tha a ’moladh gum bu chòir do mhàthraichean biadh le blas làidir a sheachnadh, ma bheir thu fa-near atharrachaidhean ann am biadh do phàisde, tha e cudromach bruidhinn ris an neach-dietachd no an dotair-chloinne agad mu bhith a’ cuir às do bhiadhan no spìosraidhean sònraichte bhon daithead agad (,).

Am measg nam buidhnean bìdh eile a dh ’fhaodadh a bhith air an seachnadh aig àm bainne-cìche tha bainne na bà agus toraidhean soy.

Dh ’fhaodadh gum bi timcheall air 0.5–2% de naoidheanan broilleach le aileirdsidh ri pròtain bainne bò bho bhainne am màthar, agus dh’ fhaodadh 0.25% a bhith alergidh ri pròtain soy (,,,).

Ma tha amharas aig do phàrant-chloinne gur dòcha gu bheil aileirdsidh aig do phàisde ri bainne no soy, thathas a ’moladh bainne bainne no pròtain soy a thoirmeasg bhon daithead agad airson 2–4 seachdainean ma tha thu airson leantainn air adhart le broilleach ().

Faodaidh cuid de naoidheanan a bhith nas mothachail do bhiadhan le blas làidir no aileardsaidh ri bainne na bà no pròtain soy. Anns na cùisean sin, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair-chloinne agad mus cuir thu às do bhiadhan bhon daithead agad.

Mar a dh'innseas tu a bheil an daithead agad a 'toirt buaidh air do phàisde

Tha a h-uile pàisde eadar-dhealaichte. Ach, tha cuid de chomharran cumanta ann gum faodadh an daithead agad a bhith a ’toirt buaidh air do phàisde, a’ toirt a-steach (,):

• eczema
• stòl fuilteach
• vomiting
• a ’bhuineach
• hives
• constipation
• cuibhlichean
• dùmhlachd
• fussiness anabarrach
• cus gas
• anaphylaxis - ged a tha e tearc, tha e cudromach aire mheidigeach fhaighinn sa bhad

Ma sheallas do phàisde gin de na comharraidhean sin, dh ’fhaodadh sin a bhith na chomharra gu bheil aileirdsidh no neo-fhulangach do bhiadh anns an daithead agad. Tha e cudromach coinneamh a chuir air dòigh leis a ’phàiste-chloinne agad, oir is urrainn dhaibh obrachadh còmhla riut gus cuideachadh le bhith ag aithneachadh biadh trioblaideach.

Airson cuid de alergidhean bìdh, is dòcha gun tèid iarraidh ort aileirgeans sam bith a tha fo amharas a ghearradh a-mach airson 2–4 seachdainean gus faicinn a bheil comharraidhean a ’dol sìos.

Cumaibh cuimhne, ged a dh ’fhaodadh gum bi ana-fhulangas no aileardsaidhean aig do phàisde mar leanaban, is dòcha gum bi e comasach dhaibh na biadhan sin fhulang mar a dh’ fhàsas iad nas sine. Gabh comhairle ris a ’phàiste-chloinne agad mus cuir thu biadh air ais don daithead agad no do phàiste ().

Faodaidh comharran mar eczema, stòl fuilteach, a ’bhuineach, agus dùmhlachd a bhith a’ nochdadh aileirdsidh no neo-fhulangas bìdh ann am pàisde. Tha e cudromach a bhith ag obair le do phàiste-chloinne gus faighinn a-mach dè am biadh (ean) a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt buaidh air do phàisde.

An loidhne bun

Tha beathachadh broilleach a ’toirt beathachadh riatanach don leanabh agad a tha a’ fàs.

Fhad ‘s a tha a’ mhòr-chuid de bhiadhan a bha far-chrìochan rè torrachas air ais air a ’chlàr, tha cuid de bhiadhan is dheochan ann nach fhaodar gabhail riutha no a bheir droch bhuaidh air do phàisde.

Ged a thathas a ’moladh iasg a tha làn de airgead-beò agus cuid de luibhean a sheachnadh, gabhaidh biadh mar deoch làidir, caffeine, agus toraidhean làn-ghiollachd ithe fhathast ach ann an glè bheag.

Ma tha comharraidhean mar eczema no stòl fuilteach aig do phàisde, dh ’fhaodadh seo a bhith mar thoradh air rudeigin nad daithead. Tha e cudromach na draghan agad a cho-roinn leis a ’phàiste-chloinne agad mus dèan thu atharrachaidhean obann ann an daithead.

Sponsored by Baby Dove