Na ceistean bunion agad uile, air am freagairt

Susbaint

• Dè a th ’ann am bunion?
• Dè a tha ag adhbhrachadh bunan?
• Mar a chuireas tu casg air bunan bho bhith a ’fàs nas miosa
• Mar a lorgas tu na brògan as fheàrr airson bunions
• Mar a gheibh thu cuidhteas bunan
• Lèirmheas airson

Is dòcha gur e "Bunion" am facal as miosa anns a ’Bheurla, agus chan eil bunan fhèin idir toilichte a bhith a’ dèiligeadh riutha. Ach ma tha thu a ’dèiligeadh ri suidheachadh cumanta na coise, bi cinnteach gum bi diofar dhòighean ann air faochadh a lorg agus casg a chuir air a bhith a’ fàs nas miosa. Seo a h-uile càil a bu chòir dhut a bhith eòlach air bunions, a ’toirt a-steach dè a tha gan adhbhrachadh agus mar as urrainn dhut bunan a làimhseachadh leat fhèin no le cuideachadh bho doc.

Dè a th ’ann am bunion?

Tha bunan gu math furasta aithneachadh - bidh cnap a ’cruthachadh ri taobh bonn do ladhar mhòir air oir a-staigh do chas, agus na h-uilltichean mòra agad a dh’ ionnsaigh do òrdagan eile. “Bidh bunion a’ leasachadh air sgàth mì-chothromachadh cuideam nad chas, a tha a ’dèanamh do cho-òrdag òrdag neo-sheasmhach," mhìnich Yolanda Ragland, D.P.M., podiatrist agus stèidheadair Fix Your Feet. "Bidh cnàmhan do ladhar mhòir a’ tòiseachadh a ’gluasad agus a’ gluasad a dh ’ionnsaigh an dàrna òrdag agad. Bidh cuideam seasmhach ag adhbhrachadh gum bi ceann do metatarsal (an cnàimh aig bonn do ladhar) a’ fàs iriosal, agus bidh e a ’leudachadh mean air mhean, a’ cruthachadh cnap. "

Chan e dìreach rud maiseach a th ’ann am bunions; faodaidh iad cuideachd a bhith mì-chofhurtail agus eadhon uamhasach pianail. "Is dòcha gu bheil thu a’ faighinn pian, sèid, agus deargadh timcheall air a ’cho-phàirteach air a bheil buaidh," arsa Ragland. "Dh’ fhaodadh an craiceann tiughachadh agus fàs glaodhach, agus dh ’fhaodadh do ladhar mhòr a dhol a-steach a-steach, a dh’ fhaodadh burraidheachd a dhèanamh air na h-òrdagan as lugha, a ’toirt buaidh orra cuideachd. Dh’ fhaodadh an òrdag mhòr a dhol thairis air no a dhol fo na h-òrdagan eile agad, agus mar thoradh air sin bidh corns no calluses. " Coltach ri calluses, tha corns na raon garbh de chraiceann, ach tha iad nas lugha na calluses agus tha ionad cruaidh aca air a chuairteachadh le craiceann inflamed, a rèir Clionaig Mayo. (Co-cheangailte: Na 5 toraidhean as fheàrr airson cas-chas)

Dè a tha ag adhbhrachadh bunan?

Mar a chaidh ainmeachadh, tha bunions air adhbhrachadh le mì-chothromachadh cuideam anns a ’chas. Tha rannsachadh a ’sealltainn, ann an cas le bunan, gu bheil gluasad ann an cuideam bhon ladhar mhòr gu na h-òrdagan eile, a dh’ fhaodadh ùine a chuir air na cnàmhan anns a ’cho-bhonn aig bonn an òrd mhòir a-mach à co-thaobhadh, a rèir Acadamaidh Ameireagaidh Lannsairean orthopédic. Bidh an co-phàirteach seo an uairsin a ’fàs nas motha agus a’ dol a-mach bhon taobh a-staigh den forefoot, gu tric a ’fàs inflamed.

A ’dol an aghaidh creideas mòr-chòrdte, tha bunions chan eil air adhbhrachadh le factaran dòigh-beatha mar a bhith a ’caitheamh brògan sònraichte. Ach cuid de fhactaran dòigh-beatha urrainn na bunan a th ’ann mar-thà a dhèanamh nas miosa. “Tha bunan air adhbhrachadh le nàdar, leis gu bheil iad air an sealbhachadh gu ginteil agus faodaidh iad a dhol air adhart nas luaithe thar ùine air sgàth beathachadh, leithid cleachdadh bhrògan neo-iomchaidh," arsa Miguel Cunha, D.P.M., podiatrist agus stèidheadair Gotham Footcare. Coltach ri feartan corporra eile, tha cumaidhean coise do phàrantan a ’toirt buaidh ort fhèin. Dh ’fhaodadh gum bi daoine a shealbhaicheas ligaments sgaoilte no an claonadh a bhith a’ dèanamh cus - nuair a bhios do chas a ’dol a-steach fhad‘ s a tha thu a ’coiseachd - bho aon phàrant nas dualtaiche do bhunan.

A bharrachd air roghainn bhrògan, faodaidh dreuchd a bhith aig torrachas. Nuair a dh ’fhàsas tu trom, bidh na h-ìrean de hormona agad ris an canar relaxin ag àrdachadh, a rèir Ragland. “Tha Relaxin a’ dèanamh na ligaments agus na tendons nas sùbailte, agus mar sin bidh na cnàmhan a tha còir aca a dhèanamh seasmhach a ’fàs so-leònte gu gluasad," tha i ag ràdh. Agus gus am bi taobh-taobh do ladhar mòr a ’fàs nas fhollaisiche. (Co-cheangailte: Is e seo a tha a ’tachairt don bheathach agad a-nis nach bi thu a’ caitheamh bhrògan gu bunaiteach)

Ma tha thu air do chasan gu mòr rè do ghnìomhachd làitheil, faodaidh sin cur ri bunaitean. “Tha bunan gu sònraichte draghail do dhaoine aig a bheil obraichean a’ toirt a-steach tòrr seasamh agus coiseachd leithid nursadh, teagasg, agus frithealadh ann an taighean-bìdh, "arsa Cunha. "Faodaidh eacarsaich, agus gu sònraichte ruith is dannsa, le bunan a bhith pianail cuideachd."

Bidh bunions cuideachd buailteach a dhol air adhart nas luaithe ann an daoine aig a bheil casan còmhnard no a tha a ’dèanamh cus cus, arsa Cunha. “Faodaidh coiseachd no ruith ann am brògan aig nach eil taic bogha ceart leantainn gu cus cus, a dh’ fhaodadh sin cur ri barrachd mì-chothromachadh agus deformity structarail co-bhanntachd an toe mhòir, "tha e ag ràdh.

Mar a chuireas tu casg air bunan bho bhith a ’fàs nas miosa

Ma tha bunion agad, tha tòrr rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air bho bhith a ’fàs nas miosa. “Faodar dèiligeadh ri comharran socair gu coimeádach le bhith a’ caitheamh bhrògan nas comhfhurtail agus a ’cleachdadh gnàthasan-cainnt àbhaisteach [insoles as urrainn don podiatrist agad a dhèanamh dhut], pleadhag, agus / no splints gus taic a thoirt do ladhar ann an suidheachadh nas àbhaistiche," arsa Cunha. Chì thu podiatrist airson molaidhean sònraichte, no gheibh thu gu furasta badan làn gel air an ainmeachadh airson bunan aig a ’bhùth dhrogaichean (mar an fheadhainn gu h-ìosal). "Faodaidh cungaidhean gnàthach, icing, agus eacarsaichean sìneadh cuideachd cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean pian agus fulangas, "tha e ag ràdh. Faodaidh anailgeanaich gnàthach, leithid gels no creamh anns a bheil menthol (m.e. Icy Hot) no salicylates (m.e. Ben Gay), faochadh a thoirt seachad bho pian coise, a rèir Harvard Health.

Nuair a thig e gu brògan, feuch ris an ùine caitheamh agad de shàilean agus bhrògan gu tur rèidh a chuingealachadh, a dh ’fhaodas an dà chuid bunions a dhèanamh nas miosa, a’ moladh Ragland. (Co-cheangailte: Na h-insoles as fheàrr, a rèir Podiatrists agus Lèirmheasan Luchd-ceannach)

Mar a lorgas tu na brògan as fheàrr airson bunions

Ma tha bunion (ean) agad, bu chòir dhut feuchainn ri brògan sam bith a tha mì-chofhurtail a sheachnadh a bharrachd air brògan nach eil iomchaidh nach eil a ’tabhann taic bogha, arsa Cunha.

Leis gum faod eacarsaich le bunions a bhith pianail, tha thu airson na sneakers agad a thaghadh gu ciallach. Tha Cunha a ’moladh a bhith a’ coimhead airson paidhir le bogsa ladhar farsaing is sùbailte, a leigeas le do òrdagan gluasad gu saor agus lughdachadh cuideam air a ’bhun. Bu chòir taic-coise agus bogha le deagh chluasach a bhith aca gus am fascia plantar (an stuth ceangail a tha a ’ruith bho do shàilean gu òrdagan air bonn do chasan) a chumail agus do bhogha a chumail bho bhith a’ cromadh agus a ’brùthadh sìos nas fhaide na bu chòir, a dh’ fhaodas. bunions aggravate, tha e ag ràdh. Tha thu cuideachd airson cupan sàilean domhainn a lorg a lughdaicheas cuideam air do bhunan (ean) le gach stailc sàil, tha e ag ràdh.

Tha a h-uile rud gu h-àrd aig na sneakers a leanas, a rèir Cunha:

• Foam Fresh Balance 860v11 ùr (Ceannaich e, $ 130, newbalance.com)
• ASICS Gel Kayano 27 (Ceannaich e, $ 154, amazon.com)
• Saucony Echelon 8 (Ceannaich e, $ 103, amazon.com)
• Mizuno Wave Inspire 16 (Ceannaich e, $ 80, amazon.com)
• Hoka Arahi 4 (Ceannaich e, $ 104, zappos.com)

Mar a gheibh thu cuidhteas bunan

Faodaidh na ro-innleachdan gu h-àrd gu h-àrd cuideachadh le casg a chuir air bunion bho bhith a ’fàs nas miosa, ach is e lannsaireachd bunion an aon dòigh air bunion a shìneadh a-mach.

"Is e lannsaireachd an aon dòigh air bunion a cheartachadh; ge-tà, chan fheum a h-uile bunan obair-lannsa," tha Cunha a ’mìneachadh. "Tha an làimhseachadh as fheàrr airson bunions an urra ri cho dona sa tha pian, eachdraidh mheidigeach, dè cho luath‘ s a tha am bunion air a dhol air adhart, agus an urrainnear faochadh pian a choileanadh le làimhseachadh neo-lannsa glèidhteachail. " Gus a chuir gu sìmplidh, "nuair a dh’ fhailicheas làimhseachadh glèidhteach, thathas a ’moladh lannsaireachd gus cuideachadh le bhith a’ ceartachadh mì-ghnàthachadh co-phàirteach an òrdag mhòir, "tha e ag ràdh.

Airson bunan a tha an ìre mhath tlàth ach a tha fhathast dona gu leòr airson obair-lannsa iarraidh, bidh làimhseachadh gu tric a ’toirt a-steach osteotomy, dòigh-obrach anns am bi an lannsair a’ gearradh a-steach do bhall na coise, ag ath-dhealbhadh a ’chnàimh leacach agus ga chumail na àite le sgriothan. Airson cùisean nas cruaidhe, gu tric bidh lannsair cuideachd a ’toirt air falbh pàirt den chnàimh mus tèid an ath-thaobhadh. Gu mì-fhortanach, faodaidh bunan tilleadh eadhon às deidh dhut obair-lannsa fhaighinn. Tha ìre ath-chuairteachaidh tuairmseach aca de 25 sa cheud, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an The Journal of Bone & Joint Surgery.

Bun-loidhne: Ge bith dè cho dona sa tha do bhunan, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus casg a chuir air pian bunion bho bhith a ’faighinn air adhart bho do latha gu latha. Agus nuair a tha teagamh ann? Faic doc.

Lèirmheas airson