Ùghdar: Frank Hunt
Ceann-Latha Cruthachadh: 20 Am Màrt 2021
Ceann-Latha Ùrachadh: 22 An T-Samhain 2024
Anonim
[CAR CAMPING] Heavy rainy day.sound of the tin roof.Sleep in healing rain.Rain ASMR
Bhidio: [CAR CAMPING] Heavy rainy day.sound of the tin roof.Sleep in healing rain.Rain ASMR

Susbaint

Chan eil am measgachadh de chofaidh le bainne cunnartach, leis gu bheil 30 ml de bhainne gu leòr gus casg a chuir air caffeine bho bhith a ’toirt a-steach calcium a ghabhail a-steach bho bhainne.

Gu dearbh, is e na thachras gu bheil daoine a bhios ag òl tòrr de chofaidh ag òl ro bheag de bhainne, a lughdaicheas na tha de chalcium sa bhodhaig. Tha e cumanta gum bi bainne no iogart a bu chòir a thoirt ann am blasadan-bìdh tron ​​latha, le cupannan cofaidh nan àite.

Mar sin, ann an daoine a bhios ag ithe an ìre gu leòr de chalcium gach latha, chan eil caffeine ag adhbhrachadh dìth calcium.

CofaidhCofaidh le bainne

Meud a ’bhainne a tha a dhìth gach latha

Tha an clàr gu h-ìosal a ’sealltainn an ìre as lugha de bhainne a dh’ fheumar a shlugadh gach latha gus an luach calcium a thathar a ’moladh a ruighinn a rèir aois.


AoisMoladh cilecium (mg)Meud bainne iomlan (ml)
0 gu 6 mìosan200162
0 gu 12 mìosan260211
1 gu 3 bliadhna700570
4 gu 8 bliadhna1000815
Deugairean bho 13 gu 18 bliadhna a dh'aois13001057
Fir 18 gu 70 bliadhna a dh'aois1000815
Boireannaich 18 gu 50 bliadhna1000815
Fir nas sine na 70 bliadhna1200975
Boireannaich nas sine na 501200975

Gus am moladh as lugha a choileanadh, bu chòir dhut bainne, iogart agus càiseagan òl tron ​​latha, a bharrachd air measan agus glasraich a tha beairteach ann an calcium cuideachd. Faic dè na biadhan a tha beairteach ann an calcium. Faodaidh daoine nach bi ag òl no nach urrainn gabhail ri bainne roghnachadh airson toraidhean gun lactose no toraidhean soy le beairteas calcium. Faic dè na biadhan a tha beairteach ann an calcium gun bhainne.


Ma tha thu dèidheil air cofaidh òl, faic dè na buannachdan a tha an cois an deoch seo: Bidh cofaidh deoch làidir a ’dìon a’ chridhe agus a ’leasachadh mood.

An Leughadh As Motha

Galar sgamhain cnap-starra cronail - inbhich - sgaoileadh

Galar sgamhain cnap-starra cronail - inbhich - sgaoileadh

Bha thu an o padal gu dèiligeadh ri duilgheada an analach a tha air an adhbhrachadh le galar gamhain cnap- tarra COPD. Bidh COPD a ’dèanamh cron air do gamhanan. Tha eo ga dhèanamh duil...
Galar ae

Galar ae

Tha an teirm “galar grùthan” a ’buntainn ri mòran huidheachaidhean a chuirea tad air an grùthan bho bhith ag obair no a chuirea ca g air bho bhith ag obair gu math. Dh ’fhaodadh gum bi ...