Cleachdaidhean àm leabaidh airson pàisdean is clann

Gu tric bidh pàtrain cadail air an ionnsachadh mar chloinn. Nuair a thèid na pàtranan sin ath-aithris, bidh iad nan cleachdaidhean. Le bhith a ’cuideachadh do phàiste le bhith ag ionnsachadh deagh chleachdaidhean àm leabaidh is dòcha gun cuidich e le bhith a’ dol dhan leabaidh na chleachdadh tlachdmhor dhut fhèin agus do phàiste.

DO BABAN ÙR (LESS THAN 2 MONTHS) AGUS SLEEP

An toiseach, tha do phàisde ùr air cearcall beathachaidh is cadal 24-uair. Faodaidh ùr-bhreith cadal eadar 10 agus 18 uairean a-thìde gach latha. Bidh iad a ’fuireach nan dùisg dìreach 1 gu 3 uairean aig an aon àm.

Tha soidhnichean gu bheil do phàisde a ’fàs cadalach a’ toirt a-steach:

• A ’caoineadh
• Suathadh sùla
• Fussiness

Feuch ri do phàisde a chur dhan leabaidh cadail, ach gun a bhith na chadal fhathast.

Gus do phàisde a bhrosnachadh gus cadal nas motha air an oidhche seach tron ​​latha:

• Cuir solas is fuaim air do phàisde tron ​​latha
• Mar a bhios feasgar no àm leabaidh a ’tighinn dlùth, lughdaich na solais, cùm rudan sàmhach, agus lughdaich na tha de ghnìomhachd timcheall air do phàisde
• Nuair a dhùisgeas do phàisde air an oidhche airson ithe, cùm an seòmar dorcha agus sàmhach.

Dh ’fhaodadh cadal le pàisde nas òige na 12 mìosan an cunnart airson syndrome bàis leanaibh aithghearr (SIDS) a mheudachadh.

DO INFANT (3 gu 12 MIS) AGUS SLEEP

Ro aois 4 mìosan, is dòcha gum bi do phàiste a ’cadal airson suas ri 6 gu 8 uairean gach uair. Eadar aoisean 6 agus 9 mìosan, bidh a ’mhòr-chuid de chloinn a’ cadal airson 10 gu 12 uairean. Tron chiad bhliadhna de bheatha, tha e cumanta dha naoidheanan 1 gu 4 nap a thoirt gach latha, gach fear a ’mairsinn 30 mionaid gu 2 uair a thìde.

Nuair a chuireas tu pàisde dhan leabaidh, dèan gnàthachadh àm leabaidh cunbhalach agus tlachdmhor.

• Thoir am biadh mu dheireadh tron ​​oidhche goirid mus cuir thu an leanabh dhan leabaidh. Na cuir an leanabh dhan leabaidh le botal a-riamh, oir faodaidh e lobhadh fiacail botal pàisde adhbhrachadh.
• Caith ùine shàmhach le do phàiste le bhith a ’coiseachd, a’ coiseachd, no a ’cagnadh sìmplidh.
• Cuir an leanabh san leabaidh mus bi e na chadal domhainn. Ionnsaichidh seo do phàiste a dhol a chadal leis fhèin.

Is dòcha gum bi do phàisde a ’caoineadh nuair a chuireas tu e san leabaidh aige, oir tha eagal air a bhith air falbh bhuat. Canar dragh dealachaidh ris an seo. Dìreach gabh a-steach, bruidhinn ann an guth socair, agus suathadh cùl no ceann an leanaibh. NA toir an leanabh a-mach às an leabaidh. Nuair a tha e air socrachadh, fàg an seòmar. Ann an ùine ghoirid ionnsaichidh do phàiste gu bheil thu dìreach ann an seòmar eile.

Ma tha do phàisde a ’dùsgadh tron ​​oidhche airson a bhiadhadh, NA tionndaidh air na solais.

• Cùm an seòmar dorcha agus sàmhach. Cleachd solais oidhche, ma tha feum air.
• Cùm am biathadh cho goirid agus cho ìosal sa ghabhas. NA gabh aoigheachd don leanabh.
• Nuair a tha an leanabh air a bhith air a bhiadhadh, air a thiodhlacadh agus air a shocair, till do phàisde dhan leabaidh. Ma chumas tu ris a ’chleachdadh seo, fàsaidh do phàisde cleachdte ris agus thèid e a chadal leis fhèin.

Ro aois 9 mìosan, mura h-eil e nas luaithe, faodaidh a ’mhòr-chuid de naoidheanan cadal airson co-dhiù 8 gu 10 uairean gun a bhith feumach air biadhadh tron ​​oidhche. Bidh naoidheanan fhathast a ’dùsgadh tron ​​oidhche. Ach, thar ùine, ionnsaichidh do phàisde fèin-shocair agus tuitidh e air ais na chadal.

Dh ’fhaodadh cadal le pàisde nas òige na 12 mìosan a dh’ aois an cunnart airson SIDS a mheudachadh.

AN TODDLER agad (1 gu 3 BLIADHNA) AGUS SLEEP:

Mar as trice bidh pàisde a ’cadal airson 12 gu 14 uair san latha. Ro timcheall air 18 mìosan, chan fheum clann ach aon nap gach latha. Cha bu chòir don nap a bhith faisg air àm leabaidh.

Dèan gnàthachadh àm leabaidh tlachdmhor agus ro-innseach.

• Cùm gnìomhan mar a bhith a ’gabhail amar, a’ bruiseadh fhiaclan, a ’leughadh sgeulachdan, ag ùrnaigh agus mar sin air adhart san aon òrdugh a h-uile h-oidhche.
• Tagh gnìomhan a tha socair, leithid a bhith a ’gabhail amar, a’ leughadh, no a ’toirt massage socair.
• Cùm an cleachdadh gu ùine stèidhichte gach oidhche. Thoir rabhadh do phàiste nuair a tha e faisg air ùine airson solais a-muigh agus cadal.
• Faodaidh beathach lìonta no plaide sònraichte beagan tèarainteachd a thoirt don leanabh às deidh na solais a chuir a-mach.
• Mus cuir thu a-mach an solas, faighnich a bheil feum aig a ’phàiste air rud sam bith eile. Tha coinneachadh ri iarrtas sìmplidh ceart gu leòr. Aon uair ‘s gu bheil an doras dùinte, tha e nas fheàrr dearmad a dhèanamh air tuilleadh iarrtasan.

Seo cuid de na molaidhean eile:

• Stèidhich riaghailt nach urrainn don leanabh an seòmar-cadail fhàgail.
• Ma thòisicheas do phàiste a ’sgreuchail, dùin an doras don t-seòmar-cadail aige agus abair," Tha mi duilich, ach feumaidh mi do dhoras a dhùnadh. Fosglaidh mi e nuair a bhios tu sàmhach. "
• Ma thig do phàiste a-mach às an t-seòmar aige, seachain òraid a thoirt dha. A ’cleachdadh conaltradh sùla math, innis don leanabh gum fosgail thu an doras a-rithist nuair a tha an leanabh san leabaidh. Ma tha an leanabh ag ràdh gu bheil e san leabaidh, fosgail an doras.
• Ma dh ’fheuchas do phàiste ri dìreadh a-steach don leabaidh agad air an oidhche, mura h-eil eagal air, till e chun leabaidh aige cho luath‘ s a lorgas tu a làthaireachd. Seachain òraidean no còmhradh milis. Mura h-urrainn do phàiste cadal, innis dha gum faod e leughadh no coimhead air leabhraichean san t-seòmar aige, ach chan eil e gu bhith a ’cur dragh air daoine eile san teaghlach.

Moladh do phàiste airson a bhith ag ionnsachadh fèin-shocair agus tuiteam na chadal leis fhèin.

Cuimhnich gum faod atharrachaidhean no cuideaman dragh a chuir air cleachdaidhean àm leabaidh, leithid gluasad gu dachaigh ùr no bràthair no piuthar ùr fhaighinn. Is dòcha gun toir e ùine gus cleachdaidhean àm leabaidh roimhe ath-stèidheachadh.

Pàisdean - cleachdaidhean àm leabaidh; Clann - cleachdaidhean àm leabaidh; Cadal - cleachdaidhean àm leabaidh; Uill cùram chloinne - cleachdaidhean àm leabaidh

Mindell JA, Williamson AA. Buannachdan gnàthach leabaidh ann an clann òga: cadal, leasachadh, agus nas fhaide air falbh. Cadal Med Urr. 2018; 40: 93-108. PMID: 29195725 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29195725/.

Owens JA. Leigheas cadail. Ann an: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Leabhar-teacsa Nelson de Pediatrics. 21mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: caib 31.

Sheldon SH. Leasachadh cadail ann an leanabain is clann. Ann an: Sheldon SH, Ferber R, Kryger MH, Gozal D, eds. Prionnsapalan agus Cleachdadh Leigheas Cadail Péidiatraiceach. 2mh deas. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: caib 3.