Tinneas cinn tarraing a-mach caffeine: carson a thachras e agus dè as urrainn dhut a dhèanamh

Susbaint

• Sealladh farsaing
• Carson a tha ceann goirt a ’tachairt
• 1. Gabh faochadh pian thar-an-aghaidh (OTC)
• 2. Cuir ola lus an phiobair an latha an-diugh
• 3. Fuirich hydrated
• 4. Cuir a-steach pasgan deigh
• 5. Brosnaich na puingean cuideam agad
• 6. Faigh beagan fois
• 7. Sàsaich do mhiann caffeine
• Comharran eile de tharraing caffeine
• Mar as urrainn dhut do eisimeileachd air caffeine a lughdachadh
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Sealladh farsaing

Ged a tha mòran dhaoine a ’ceangal tarraing a-mach caffeine le ìrean àrda de chaitheamh, a rèir Leigheas John Hopkins, faodaidh eisimeileachd cruthachadh às deidh dhaibh aon chupa cofaidh beag òl - timcheall air 100 milligram de chaffeine - gach latha.

Leugh air adhart gus faighinn a-mach mar as urrainn do phiobar, deigh, agus leigheasan eile cuideachadh le do cheann goirt agus do eisimeileachd air caffeine a lughdachadh gu h-iomlan.

Carson a tha ceann goirt a ’tachairt

Bidh caffeine a ’dèanamh caolachadh air na soithichean fala san eanchainn agad. Às aonais, bidh na soithichean fuil agad a ’leudachadh. Dh ’fhaodadh an àrdachadh ann an sruthadh fala ceann goirt adhbhrachadh no comharraidhean tarraing-a-mach eile adhbhrachadh.

1. Gabh faochadh pian thar-an-aghaidh (OTC)

Faodaidh grunn faochadh pian OTC cuideachadh le faochadh a thoirt do pian ceann goirt, a ’toirt a-steach:

• ibuprofen (Advil, Midol)
• acetaminophen (Tylenol)
• aspirin (Bayer, Bufferin)

Mar as trice thèid na cungaidhean sin a ghabhail aon uair gach ceithir gu sia uairean a thìde gus am bi do phian a ’sìoladh às. Bidh an dosachadh agad an urra ri seòrsa agus neart an neach-faochadh pian.

Is e aon dhòigh air tinneas cinn tarraing a-mach caffeine - a bharrachd air cinn cinn eile - a bhith a ’toirt faochadh pian a tha a’ toirt a-steach caffeine mar ghrìtheid.

Chan e a-mhàin gu bheil caffeine a ’cuideachadh do bhodhaig gus an stuth-leigheis a ghabhail a-steach nas luaithe, bidh e a’ dèanamh nan drogaichean sin 40 sa cheud nas èifeachdaiche.

Tha e cudromach cuimhneachadh gum bi caitheamh caffeine de sheòrsa sam bith a ’cur ri eisimeileachd do bhodhaig. Tha e an urra riut fhèin co-dhiù an leig thu le tarraing air ais a chùrsa no ath-thòiseachadh caitheamh.

Ma bheir thu faochadh pian, cuir casg air do chleachdadh gu dà uair san t-seachdain. Le bhith a ’gabhail nan cungaidhean sin ro thric dh’ fhaodadh sin ceann goirt adhbhrachadh.

Feuch e a-nis: Ceannach ibuprofen, acetaminophen, no aspirin.

2. Cuir ola lus an phiobair an latha an-diugh

Tha cuid de sgrùdadh a ’moladh gum faodadh menthol co-aimsireil - tàthchuid gnìomhach peppermint - cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ceann goirt le bhith a ’lughdachadh sèid agus a’ gabhail fois fèithean teann.

Gu dearbh, a ’dèanamh a-mach gum faodadh ola lus an phiobair co-aimsireil a bhith cho èifeachdach ri acetaminophen aig faochadh ceann goirt.

Ma tha thu airson feuchainn air, massage gu socair dà no trì boinneagan de dh ’ola lus an phiobair a-steach do do mhaoil ​​no do theampaill. Faodar an ola seo a chuir an sàs gu sàbhailte gun a bhith air a lagachadh, ged a tha fàilte ort a mheasgachadh le ola giùlain (mar ola cnò-chnò).

Feuch e a-nis: Ceannaich ola lus an phiobair agus ola giùlain.

3. Fuirich hydrated

Ma bhios tu ag òl cofaidh no deochan caffeinichte gu cunbhalach, faodaidh àrdachadh ann an uisge a ghabhail a-steach do chunnart airson cinn cinn co-cheangailte a lughdachadh.

Faodaidh caffeine toirt air urinate barrachd, a ’meudachadh na tha de lionn a chailleas tu. Le ro bheag de shruth anns a ’bhodhaig agad, no dìth uisgeachadh, faodaidh an eanchainn agad lughdachadh ann an tomhas-lìonaidh.

Nuair a bhios an eanchainn agad a ’crìonadh, bidh e a’ tarraing air falbh bhon chlaigeann agad. Bidh seo a ’cur dheth gabhadairean pian anns an membran dìon timcheall air an eanchainn, a dh’ fhaodadh ceann goirt a bhrosnachadh.

Faodaidh an ìre de lionn a dh ’fheumas gach neach fuireach le uisgeachadh atharrachadh. Is e riaghailt mhath de dh ’òrdag ochd glainneachan uisge a òl gach latha.

4. Cuir a-steach pasgan deigh

Tha deigh na leigheas airson mòran dhaoine a gheibh migraines. Le bhith a ’cur paca deighe nad cheann faodaidh e cuideachadh le pian ceann goirt le bhith ag atharrachadh sruthadh fala no a’ gluasad na sgìre.

Is e roghainn eile a bhith a ’cur a’ phacaid deighe air cùl do mhuineal. A-steach, chuir luchd-rannsachaidh pasgan fuar thairis air an artaireachd carotid ann an amhaich nan com-pàirtichean. Lughdaich an làimhseachadh fuar pian migraine le timcheall air trian.

Feuch e a-nis: Ceannaich pasgan deigh.

5. Brosnaich na puingean cuideam agad

Tha diofar phuingean timcheall do bhodhaig a ’ceangal ri do shlàinte. Canar puingean cuideam, no acupoints riutha sin.

Le bhith a ’brùthadh air puingean cuideam sònraichte dh’ fhaodadh sin faochadh a thoirt do chinn-cinn, gu ìre le bhith a ’lasachadh teannachadh fèithe. Lorg luchd-rannsachaidh ann an sgrùdadh ann an 2010 gu robh aon mhìos de làimhseachadh acupressure a ’faochadh cinn cinn nas fheàrr na luchd-fois fèithean.

Faodaidh tu feuchainn air acupressure aig an taigh. Tha aon phuing a tha ceangailte ri cinn cinn suidhichte eadar bonn do òrdag agus do mheur clàr-amais. Nuair a tha ceann goirt ort, feuch ri putadh gu daingeann air a ’phuing seo airson còig mionaidean. Dèan cinnteach gun dèan thu a-rithist an innleachd air an làimh eile.

6. Faigh beagan fois

Bidh cuid de dhaoine a ’faighinn a-mach gum faod a bhith a’ gabhail nap no a ’bualadh air an fheur tràth cuideachadh le faochadh a thoirt do pian ceann goirt.

Ann an sgrùdadh beag ann an 2009, thuirt com-pàirtichean le tinneas cinn teannachaidh leantainneach gur e cadal an dòigh as èifeachdaiche air faochadh a lorg. Chaidh an dàimh eadar cadal agus faochadh migraine a thoirt fa-near cuideachd.

Thuirt sin, tha ceangal sònraichte aig cadal ri cinn cinn. Do chuid de dhaoine, tha cadal na adhbhar goirt, agus dha cuid eile, tha e na làimhseachadh èifeachdach. Is fheàrr as aithne dhut do bhodhaig.

7. Sàsaich do mhiann caffeine

Mura h-eil ceumannan eile a ’toirt faochadh, is dòcha gum beachdaich thu air a bhith a’ toirt a-steach do mhiann caffeine. Ged is e dòigh cinnteach a tha seo gus na comharraidhean agad a mhaothachadh, cuiridh sin ri do eisimeileachd.

Is e an aon dhòigh air a ’chearcall seo a bhriseadh a bhith a’ gearradh air ais no a ’toirt seachad caffeine gu tur.

Comharran eile de tharraing caffeine

Faodaidh comharraidhean tarraing a-mach caffeine tòiseachadh taobh a-staigh 24 uairean bho fhuair thu a-steach mu dheireadh. Ma sguireas tu turcaidh fuar, faodaidh na comharraidhean mairsinn suas ri seachdain.

Còmhla ri cinn cinn, faodaidh comharraidhean tarraing air ais a bhith a ’toirt a-steach:

• sgìths
• codal
• lùth ìosal
• mood ìosal
• trioblaid a ’dìreadh

Mar as urrainn dhut do eisimeileachd air caffeine a lughdachadh

Is e aon dhòigh air cinn cinn tarraing caffeine a sheachnadh a bhith a ’lughdachadh an eisimeileachd air caffeine. Ach, dh ’fhaodadh tu crìoch a chuir air eadhon barrachd tinneas cinn ma thèid thu gu turcaidh fuar.

Is e an dòigh as fheàrr air gearradh air ais gu slaodach. Bu chòir dhut a bhith ag amas air an ìre inntrigidh agad a lughdachadh timcheall air 25 sa cheud gach seachdain.

Mar eisimpleir, ma bhios tu mar as trice ag òl ceithir cupan cofaidh gach latha, theirig sìos gu trì cupannan san latha airson a ’chiad seachdain. Cùm ort a ’gearradh air ais gus am faigh thu sìos gu aon no cupan san latha. Ma tha thu ag iarraidh blas cofaidh, gluais gu decaf.

Is dòcha gu bheil thu a ’beachdachadh air leabhar-latha bìdh a chleachdadh gus faighinn a-mach dè an ìre de chaffeine a tha thu a’ faighinn. Cuidichidh seo thu le bhith a ’gearradh air ais air stòran eile de chaffeine, leithid tì dubh, soda, agus seoclaid. Is dòcha gun cuidich atharrachadh gu roghainnean neo-chaffeinichte, leithid tì luibheil, seltzer le sùgh mheasan, agus carob.

An loidhne bun

Faodaidh a ’mhòr-chuid de dhaoine eisimeileachd caffeine a riaghladh no an earbsa a lughdachadh gun eadar-theachd meidigeach.

Bu chòir dhut àm a chuir air dòigh leis an dotair agad ma tha an tinneas cinn agad:

• nausea
• laigse
• fiabhras
• sealladh dùbailte
• troimh-chèile

Bu chòir dhut cuideachd an dotair agad fhaicinn ma bhios do cheann goirt a ’tachairt nas trice no a’ fàs nas miosa.