7 Buannachdan Slàinte Stèidhichte air Fianais Camu Camu

Susbaint

• 1. Àrd ann am vitimín C.
• 2. Tha antioxidants cumhachdach ann
• 3. Cèitean sabaid sèid
• 4–7. Buannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann
• Mar a chleachdas tu camu camu
• Fo-bhuaidhean a dh’fhaodadh a bhith aig camu camu
• An loidhne bun

Bidh sinn a ’toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma cheannaicheas tu tro cheanglaichean air an duilleag seo, is dòcha gun coisinn sinn coimisean beag. Seo am pròiseas againn.

Camu camu, no Myrciaria dubia, na dearcag searbh, coltach ri dath cherry.

Tha e dùthchasach do choille-uisge an Amazon ach tha e air a bhith mòr-chòrdte air feadh an t-saoghail air sgàth na buannachdan slàinte a thathas ag ràdh.

Tha dearcan camu camu ùr le blas tart, agus is e sin as coireach gu bheil iad mar as trice rim faighinn ann an cruth a bharrachd mar phùdar, pilichean, no mar shùgh.

Tha Camu camu air a mheas mar superfood - sa mhòr-chuid air sgàth susbaint àrd de bheathachadh sònraichte agus todhar plannta cumhachdach, a ’toirt a-steach vitimín C.

Seo 7 buannachdan slàinte stèidhichte air fianais de camu camu.

1. Àrd ann am vitimín C.

Tha Camu camu làn de bhiotamain C ().

Tha mòran dhleastanasan cudromach aig bhiotamain C anns a ’bhodhaig agad. Mar eisimpleir, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon agad agus tha feum air airson cruthachadh collagen, pròtain a bheir taic do chraiceann, do chnàmhan agus do fhèithean (,).

A bharrachd air an sin, tha vitimín C ag obair mar antioxidant cumhachdach, a ’dìon do cheallan bho mholacilean neo-sheasmhach ris an canar radicals an-asgaidh. Ged a tha radicals an-asgaidh mar thoradh àbhaisteach de ghnìomhachd cealla, faodaidh cus a bhith air an cruthachadh mar thoradh air cuideam, droch dhaithead, agus a bhith fosgailte do thruailleadh.

Nuair a bhios radicals an-asgaidh nas motha na antioxidants anns a ’bhodhaig agad, bidh e a’ leantainn gu suidheachadh ris an canar cuideam oxidative, a tha air a bhith ceangailte ri tinneasan cronail leithid tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, agus aillse ().

Faodaidh ithe biadhan a tha beairteach ann an antioxidants mar vitimín C cuideachadh le casg a chuir air cuideam oxidative agus sabaid an aghaidh milleadh radaigeach an-asgaidh.

Thathas a ’meas gu bheil suas ri 3 gram de bhiotamain C gach 3.5 unsa (100 gram) de mheasan (,) ann an Camu camu.

Ach, air sgàth a bhlas làidir searbh, is ann ainneamh a bhios e ag ithe ùr agus mar as trice air a reic ann an cruth pùdar. Leis gu bheil am pùdar air uisge a thoirt air falbh, tha barrachd bhiotamain C gach gram ann an coimeas ris na dearcan ùra.

A rèir bileagan beathachaidh toraidh, faodaidh pùdar camu camu suas ri 750% den In Daily Daily Intake (RDI) de bhiotamain C a thoirt seachad gach teaspoon (5 gram).

Cum an cuimhne gum faod an ìre de bhiotamain C ann am bathar camu camu atharrachadh a rèir, mar eisimpleir, far an deach na toradh fhàs (,).

Tha Camu camu làn de bhiotamain C, vitimín a tha na antioxidant cumhachdach sa bhodhaig agad agus a tha deatamach airson slàinte do chraiceann agus an siostam dìon.

2. Tha antioxidants cumhachdach ann

Tha comasan antioxidant drùidhteach aig Camu camu, leis gu bheil e air a luchdachadh le vitimín C còmhla ri mòran de choimeasgaidhean làidir eile mar antioxidants flavonoid, a ’toirt a-steach anthocyanins agus searbhag ellagic (,).

Tha antioxidants nan stuthan a tha a ’dìon do cheallan bho mhilleadh a dh’ adhbhraicheas radicals an-asgaidh. Faodaidh cus radicals an-asgaidh anns a ’bhodhaig agad leantainn gu tinneasan cronail leithid tinneas cridhe agus aillse thar ùine ().

Dh ’fhaodadh gum bi susbaint àrd antioxidant camu camu gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha a’ smocadh thoitean, leis gu bheil smocadh a ’cruthachadh cus de radicals an-asgaidh, a’ leantainn gu cuideam oxidative.

Ann an sgrùdadh 1-seachdain ann an 20 luchd-smocaidh fireann, bha an fheadhainn a dh ’òl 0.3 cupan (70 ml) de sùgh camu camu anns an robh 1,050 mg de bhiotamain C gach latha air cuideam oxidative agus comharran inflammatory mar phròtain C-reactive (CRP) () a lughdachadh gu mòr.

A bharrachd air an sin, cha robh atharrachaidhean anns na comharran sin anns a ’bhuidheann placebo a fhuair clàr vitimín C. Tha seo a ’sealltainn gun robh am measgachadh de antioxidants eile bho na dearcan camu camu air buaidhean antioxidant nas cumhachdaiche na vitimín C a-mhàin.

Ann an Camu camu tha measgachadh de antioxidants a bhios a ’sabaid mholacilean ath-ghnìomhach ris an canar radicals an-asgaidh, a dh’ fhaodadh a bhith gu sònraichte buannachdail do shlàinte an fheadhainn a tha a ’smocadh.

3. Cèitean sabaid sèid

Is dòcha gum bi Camu camu èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh sèid anns a’ bhodhaig agad ().

Tha sèid cronach a ’toirt droch bhuaidh air slàinte do cheallan agus tha e air a bhith ceangailte ri suidheachaidhean mar aillse, tinneas cridhe, agus galar fèin-dìon ().

Ann am pronnadh measan camu camu tha searbhag ellagic, antioxidant a chaidh a dhearbhadh gu bheil e a ’cur bacadh air an enzyme a tha a’ brosnachadh sèid aldose reductase ().

Lorg sgrùdadh ann an fir a bha a ’smocadh gun do dh’ òl 0.3 cupan (70 ml) de sùgh camu camu anns an robh 1,050 mg de bhiotamain C airson seachdain lùghdachadh mòr air na comharran inflammatory interleukin (IL-6) agus pròtain C-reactive mothachail àrd (hsCRP).

Cha deach na h-aon bhuaidhean fhaicinn ann am buidheann smachd a ghabh clàr leis an aon uiread de bhiotamain C. Tha seo a ’moladh gum faodadh measgachadh de cho-phàirtean buannachdail a bhith ann an camu camu a chuidicheas do bhodhaig a’ sabaid sèid ().

Tha sìol de mheasan camu camu a ’toirt a-steach todhar anti-inflammatory cumhachdach cuideachd, agus lorg sgrùdadh luchag gu robh cuibhreann bho na sìol a’ cuir às do shèid ().

Ged a tha na toraidhean sin gealltanach, tha feum air barrachd rannsachaidh gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na buannachdan anti-inflammatory a dh’fhaodadh a bhith aig camu camu.

Thathar air sealltainn gu bheil Camu camu a ’lughdachadh comharran inflammatory, ach tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus na co-dhùnaidhean sin a shoilleireachadh.

4–7. Buannachdan eile a dh ’fhaodadh a bhith ann

Tha rannsachadh saidheansail air na buannachdan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith aig camu camu cuingealaichte.

Ach, tha cuid de sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh camu camu na buannachdan a leanas a lìbhrigeadh:

1. Cuideam nas ìsle. Tha sgrùdaidhean bheathaichean a ’sealltainn gum faodadh an dearc cuideam corp a lughdachadh le bhith a’ meudachadh na h-àireamh de chalaraidhean loisgte agus ag atharrachadh gu deimhinneach bacteria gut (,).
2. Ìrean siùcar fuil nas fheàrr. Sheall rannsachadh ann an 23 daoine fallain gum faodadh camu camu an spìc ann an siùcar fala a lughdachadh an dèidh biadh àrd-carb ithe ().
3. Togalaichean mì-bheusach. Ann an sgrùdadh tiùb deuchainn, lughdaich craiceann agus sìol camu camu fàs bacterial de na bacteria a dh ’fhaodadh a bhith cronail Escherichia coli agus Streptococcus mutans ().
4. Bruthadh-fala nas fhallaine. Tha tiùb deuchainn agus sgrùdaidhean daonna air cumail a-mach gum faodadh an dearc cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh le bhith a ’brosnachadh dilation de shoithichean fala (,).

Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil sgrùdaidhean anns na raointean sin cuingealaichte, agus tha mòran den rannsachadh a tha ri fhaighinn air camu camu bho sgrùdadh tiùb deuchainn agus beathaichean.

Mar sin, tha feum air barrachd sgrùdaidhean àrd-inbhe gus dearbhadh na buannachdan slàinte a dh ’fhaodadh a bhith aig camu camu.

Is dòcha gu bheil feartan antibacterial aig Camu camu agus dh ’fhaodadh e cuideachadh le cuideam fuil, cuideam, agus ìrean siùcar fala a lughdachadh. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh gus taic a thoirt do na co-dhùnaidhean sin.

Mar a chleachdas tu camu camu

Tha Camu camu gu math searbh, ga fhàgail mì-thlachdmhor don mhòr-chuid de dhaoine ithe leotha fhèin.

An àite sin, gheibh thu camu camu ann an cruth pronnadh, puree, agus sùgh - gu tric air a dhèanamh milis gus blas adhartachadh.

Ach, tha an dearcag mòr-chòrdte ann an cruth pùdar. Tha seo a ’dèanamh ciall, leis gu bheil an t-uisge air a thoirt air falbh, a’ dèanamh dùmhlachd camu camu nas àirde agus a ’leudachadh beatha sgeilp.

Faodar pùdar camu camu a chuir gu furasta ri smoothies, coirce, muesli, iogart, agus dreasaichean salad. Bidh a bhith ga cheangal le blasan eile a ’falach blas searbh agus ga dhèanamh nas blasta.

Is e deagh fheart a th ’ann an-còmhnaidh camu camu a chur ri biadh às deidh còcaireachd gus casg a chuir air call beathachaidh bhon teas, gu sònraichte vitimín C ().

A bharrachd air na foirmean sin, tha camu camu ri fhaighinn mar earrannan agus stuthan teannachaidh.

Is dòcha gum faigh thu na toraidhean sin gu h-ionadail no air-loidhne.

Tha Camu camu gu math searbh, agus mar sin is e pùdar no supplement an dòigh as cumanta air a chuir ris an daithead agad.

Fo-bhuaidhean a dh’fhaodadh a bhith aig camu camu

Tha na fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith aig camu camu co-cheangailte ris an t-susbaint àrd de bhiotamain C.

Dh ’fhaodadh dìreach 1 teaspoon (5 gram) de camu camu 682 mg de bhiotamain C a thoirt seachad, is e sin 760% den RDI airson a’ bheathachaidh seo.

Is e an ìre as àirde de fhulangas (TUL) airson vitimín C 2,000 mg gach latha. Tha suimean nas ìsle na seo air am meas sàbhailte airson a ’mhòr-chuid de dhaoine (,).

Ma dh ’itheas tu cus de bhiotamain C dh’ fhaodadh e cnàmh cnàmhaidh adhbhrachadh, leithid a ’bhuineach agus nausea. Mar as trice bidh na comharraidhean sin a ’fuasgladh aon uair‘ s gu bheil an ìre vitimín C air a lughdachadh ().

Bidh vitimín C a ’brosnachadh gabhail ri iarann, agus mar sin is dòcha gum feum daoine le cumhachan cus iarann ​​- mar hemochromatosis - stad bho bhith a’ toirt camu camu (,).

Ach, tha camu camu sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine, agus tha cus de bhiotamain C tearc leis gu bheil e na beathachadh a tha soluiteach ann an uisge agus mar sin nach eil e air a stòradh nad bhodhaig.

Cho fad ‘s a chumas tu ris a’ mheud frithealaidh a thathar a ’moladh, tha e glè choltach nach gabh thu cus de bhiotamain C. Thuirt sin, tha e na dheagh chleachdadh sùil a thoirt air an leubail, oir dh’ fhaodadh gum bi diofar bhiotamain C. ann an diofar bhrandan

A bharrachd air an sin, ma tha thu a ’gabhail cungaidhean, thathas a’ moladh bruidhinn ris an t-solaraiche cùram-slàinte agad mus gabh thu pùdar camu camu no supplement.

Tha Camu camu na stòr sàr-mhath de bhiotamain C. Ach, ma thèid cus a ghabhail dheth, dh ’fhaodadh e leantainn gu troimh-chèile cnàmhaidh no cus iarann ​​ann an daoine a tha buailteach.

An loidhne bun

Tha an dà chuid measan agus sìol camu camu saidhbhir ann am beathachadh agus antioxidants cumhachdach, a ’toirt a-steach vitimín C agus flavonoids.

Tha cuid de rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh camu camu a bhith èifeachdach ann a bhith a’ sabaid sèid agus a ’lughdachadh siùcar fala agus cuideam fuil.

Ged a tha blas searbh aig measan camu camu ùr, faodar a chuir gu furasta ris an daithead agad ann an cruth pùdar no cur-ris tiugh.