An urrainn dha hopan do chuideachadh gus cadal?

Susbaint

• Dè a th ’ann an leannain?
• Ciamar a tha leannain a ’toirt buaidh air cadal?
• Carson a tha leannain air an cur còmhla ri valerian?
• An urrainnear hopan a chleachdadh gus suidheachaidhean eile a làimhseachadh?
• Dè na cunnartan a th ’ann a bhith a’ cleachdadh leannain?

Dè a th ’ann an leannain?

Is e hopan na flùraichean boireann bhon lus hop, Humulus lupulus. Mar as trice lorgar iad ann an lionn, far am bi iad a ’cuideachadh le bhith a’ toirt a-mach blas searbh. Tha eachdraidh fhada aig hopan cuideachd ann an cungaidh-leigheis luibheil, a ’dol air ais chun 9mh linn co-dhiù san Roinn Eòrpa. Chaidh an cleachdadh gu traidiseanta airson a bhith a ’làimhseachadh grunn thinneasan, bho mhì-chothromachadh gu luibhre.

Cho luath ‘s a thàinig hopan gu bhith nan stuth cudromach dha luchd-saothrachaidh lionn, thòisich luchd-saidheans a’ sgrùdadh a ’bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aca air do bhodhaig. Tha raointean sgrùdaidh cumanta a ’toirt a-steach feumail a dh’ fhaodadh a bhith ann airson a bhith a ’làimhseachadh eas-òrdughan cadail. Ged a tha feum air barrachd rannsachaidh, tha sgrùdaidhean a ’moladh gum faodadh leannain cuideachadh le bhith a’ leasachadh càileachd cadail.

Ciamar a tha leannain a ’toirt buaidh air cadal?

O chionn fhada, thòisich fianais aithriseach a ’nochdadh gu bheil comas aig leannain cadal a bhrosnachadh. Anns an Roinn Eòrpa, thòisich daoine a ’mothachadh gu robh luchd-obrach làraich a bha ag àiteachadh planntaichean hop buailteach a bhith a’ tuiteam nan cadal air an obair barrachd air an àbhaist. Cha robh an obair aca nas cruaidhe gu corporra na obair-raoin sam bith eile, agus mar sin thòisich daoine a ’faighneachd an robh feartan sedative aig leann.

Cha do lorg sgrùdaidhean saidheansail tràth fianais làidir gus taic a thoirt do thagraidhean de chomas brosnachaidh cadail ‘hop’. O chionn ghoirid, tha luchd-rannsachaidh air sùil nas mionaidiche a thoirt air hopan agus a ’bhuaidh aca air iomagain agus eas-òrdughan cadail. Tha grunn sgrùdaidhean saidheansail a ’moladh gu bheil buaidhean sedative aig hopan.

Mar eisimpleir, rinn sgrùdadh a chaidh aithris anns an iris sgrùdadh air buaidh a bhith ag òl lionn neo-dheoch làidir le leannain aig àm dìnnearach. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh boireannaich a dh ’òl e a’ sealltainn leasachaidhean ann an càileachd cadail. Thuirt na com-pàirtichean cuideachd ìrean nas lugha de dhragh. Sgrùdadh eile a chaidh fhoillseachadh ann a bhith ag òl lionn neo-dheoch làidir le leann gu càileachd cadail nas fheàrr am measg oileanaich oilthigh.

Carson a tha leannain air an cur còmhla ri valerian?

Ged a tha hopan air gealltainn gun cuir iad faochadh air iomagain agus eas-òrdughan cadail leotha fhèin, dh ’fhaodadh iad a bhith eadhon nas èifeachdaiche nuair a thèid iad còmhla ri luibh ris an canar valerian. Tha an luibh seo gu math coltach ri leann. Tha eachdraidh fhada air a bhith aige cuideachd mar làimhseachadh luibheil airson insomnia.

A rèir artaigil ath-bhreithneachaidh a chaidh fhoillseachadh ann an Lighiche Teaghlaich Astràilia, tha cuid de fhianais shaidheansail a ’moladh gum faod valerian cuideachadh le bhith a’ leasachadh càileachd cadail, nuair a thèid a thogail leis fhèin no le leann. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh.

Ged a dh ’fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air valerian, tha na notaichean a tha e sàbhailte a chleachdadh sa chumantas airson amannan goirid 4 gu 6 seachdainean.

An urrainnear hopan a chleachdadh gus suidheachaidhean eile a làimhseachadh?

A bharrachd air na feartan sedative aca, tha feartan coltach ri estrogen aig leann. Coltach ri soy agus flaxseed, tha phytoestrogens annta. Bidh na stuthan sin a thig bho phlanntaichean a ’roinn mòran de thogalaichean estrogen. Mar sin, tha luchd-saidheans cuideachd a ’sgrùdadh mar a dh’ fhaodadh a bhith a ’cleachdadh leannain airson a bhith a’ làimhseachadh comharraidhean menopausal.

Mar eisimpleir, tha sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann am Planta Medica a ’moladh gum faodadh leannain cuideachadh le faochadh a thoirt do chuid de chomharran menopause. Ach tha na h-ùghdaran a ’toirt fa-near gu bheil feum air barrachd rannsachaidh air èifeachdas agus sàbhailteachd leigheasan stèidhichte air leann.

Tha luchd-rannsachaidh anns an British Journal of Nutrition a ’moladh gum faodadh leannain cuideachadh le bhith a’ cur casg air reamhrachd ann an luchagan a bha air daithead fad-ùine làn geir. Tha feum air barrachd rannsachaidh air buaidh hopan air reamhrachd ann an daoine.

Dè na cunnartan a th ’ann a bhith a’ cleachdadh leannain?

Ged a tha leannain mar as trice air am meas sàbhailte, bu chòir dhut an-còmhnaidh bruidhinn ris an dotair agad mus fheuch thu ri daithead ùr. Faodaidh hopan cuid de chunnartan a thoirt air frith-bhuaidhean, gu sònraichte dha daoine le galar thyroid no aillse broilleach estrogen-positive. Bidh luchd-rannsachaidh anns an iris Duitseach cuideachd a ’cumail a-mach gum faodadh cungaidhean daithead anns a bheil leannain àrdachadh cunnart dòrtadh fala postmenopausal.

Tha e cuideachd cudromach stòr do hopan a thaghadh gu ciallach. Ma cho-dhùnas tu feuchainn air hopan a ghabhail airson insomnia no suidheachaidhean eile, smaoinich dà uair mus òl thu peant a bharrachd de lionn air an oidhche. Le bhith ag òl cus deoch làidir faodaidh e do chàileachd cadail ìsleachadh, eadhon ged a chuidicheas e thu a ’tuiteam na chadal nas luaithe. Faodaidh e cuideachd do chunnart a thogail airson mòran de thinneasan slàinte cronail, a ’toirt a-steach galar grùthan, tinneas cridhe, agus seòrsan sònraichte de aillse. Bidh a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean air leannain a’ cleachdadh an dàrna cuid stuthan-leigheis no lionn neo-dheoch làidir anns a bheil leann.

Bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu den bheachd gum faodadh leannain do chuideachadh gus cadal nas fheàrr air an oidhche. Ma cho-dhùnas tu hopan a ghabhail, faigh do lìonadh bho stòran neo-dheoch làidir nach bi a ’dèanamh cron air do ghrùthan.