Mar a dhèiligeas tu ri dragh slàinte rè ar-a-mach COVID-19

Susbaint

• Hey, Google: A bheil an coronavirus agam?
• Mar a chuireas tu stad air a bhith draghail mu COVID-19
• Seachain ionadan meadhanan mothachail
• Nigh do lámha
• Fuirich cho gnìomhach ‘s as urrainn dhut
• Biodh dragh ort ach na gabh ris
• Feuch gun a bhith a ’sireadh comhairle meidigeach neo-riatanach
• Fèin-aonaranach - ach na bi gad ghearradh fhèin bhon t-saoghal
• A ’dèiligeadh ri fèin-aonaranachd ma tha trom-inntinn ort
• Taobhan adhartach de fèin-aonaranachd
• Rudan ri dhèanamh rè cuarantine gus do dhragh a lughdachadh
• Tha sinn còmhla ri chèile
• Gluasadan inntinn: Sruth yoga 15 mionaid airson dragh

Tha a bhith a ’faighinn fiosrachadh aig putadh putan cho mòr na bheannachadh’ s a tha e na mhallachd.

Bha a ’chiad chùis agam de dhroch iomagain slàinte aig an aon àm ri ar-a-mach 2014 Ebola.

Bha mi fiadhaich. Cha b ’urrainn dhomh stad a leughadh naidheachdan no luaidh a dhèanamh air fiosrachadh a dh’ ionnsaich mi, fhad ‘s a bha mi cinnteach gun robh e agam.

Bha mi ann am modh làn panic, ge bith an robh e cha mhòr dìreach ann an Afraga an Iar.

Nuair a chuala mi an-toiseach mun coronavirus ùr, bha mi còmhla ri aon de na caraidean as fheàrr agam. Às deidh oidhche aig an taigh-seinnse as fheàrr leinn, shuidh sinn timcheall air a ’flat aige agus leugh sinn na naidheachdan.

Fhad ‘s a bha 95 sa cheud dheth co-cheangailte ri Brexit - b’ e 30 Faoilleach a bh ’ann - bha beagan mun dol-a-mach a bha a’ nochdadh ann an Sìona.

Phut sinn na figearan, rinn sinn coimeas eadar e agus an cnatan mòr, agus chaidh sinn a chadal a ’faireachdainn nach robh sin uile a’ cur dragh orm.

A ’tighinn bho dhithis le dragh slàinte, bha sin fìor mhòr.

Ach anns na mìosan bhon uairsin, tha Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) air a ’bhìoras ris an canar a-nis COVID-19 ainmeachadh mar ghalar sgaoilte.

Thathas a ’cuir dheth tachartasan poblach agus fèisean, air feadh an t-saoghail. Tha cafaidhean, bàraichean, taighean-bìdh is taighean-seinnse a ’dùnadh an dorsan. Tha daoine a ’ceannach pasta, pàipear toileat, agus nighe làimhe ann an suimeannan cho mòr‘ s a bha aig cuid de bhùthan ri tòiseachadh a ’cuibhreannachadh an cuid stoc.

Tha riaghaltasan a ’dèanamh an dìcheall - uaireannan, an fheadhainn as miosa - gus an àireamh de leòintich a chuingealachadh, agus thathas ag iarraidh air mòran againn sinn fhìn a sgaradh, gun a bhith a’ cur stad air sgaoileadh ach a bhith ga chumail a-staigh.

Gu inntinn fhallain, tha sin ag ràdh, “Cuidichidh astar sòisealta sinn gus a’ bhìoras a chumail ann agus an teaghlach agus na caraidean so-leònte againn a dhìon. ” Ach, gu inntinn làn iomagain slàinte, tha e ag ràdh, “Tha an coronavirus agad agus tha thu a’ dol a bhàsachadh, mar a tha a h-uile duine air a bheil thu dèidheil. ”

Gu h-iomlan, tha na beagan sheachdainean a dh ’fhalbh air toirt orm ath-luachadh a dhèanamh air na tha am fiosrachadh fiosrachaidh seo air a bhith a’ dèanamh dha mo bhràithrean iomagain agus mar as urrainn dhomh cuideachadh.

Tha thu a ’faicinn, le dragh slàinte, gu bheil fiosrachadh aig putadh putan na bheannachadh cho mòr‘ s a tha e na mhallachd.

Hey, Google: A bheil an coronavirus agam?

Is e feart fèin-cheart Google a th ’ann an dòigh math, air-sròin airson faighinn a-mach a bheil dragh slàinte ort. Gu bunaiteach, ma chuireas tu “A bheil mi…” gu tric, meala-naidheachd, tha thu nad aon againn.

Gu dearbh, is e an Dr Google an frenemy as fhaide agus as marbhtach a tha a ’fulang le dragh slàinte. Tha mi a ’ciallachadh, cia mheud againn a thionndaidh gu Google gus faighinn a-mach dè a tha na comharraidhean againn a’ ciallachadh?

Bidh eadhon daoine aig nach eil dragh slàinte ga dhèanamh.

Ach, leis gu bheil iomagain slàinte na phian uamhasach anns a ’chnap, faodaidh fios a bhith aig an fheadhainn againn aig a bheil ceist shìmplidh sinn a bhith a’ stiùireadh slighe gun tilleadh.

Agus ma tha thu dad coltach riumsa? Tha e coltach gu bheil an eachdraidh Google agad air atharrachaidhean fhaicinn air cuspair bho thòisich naidheachdan mun coronavirus:

Gu pearsanta, tha mi fortanach nach eil mi a ’faireachdainn tòrr dragh timcheall air, ach tha fios agam nam bithinn, dh’ fhaodadh toraidhean rannsachaidh mar seo mo chuir gu inntinn airson gnìomh airson seachdainean.

Tha sin air sgàth dragh slàinte, OCD, no eas-òrdugh iomagain san fharsaingeachd, tha e ro fhurasta tòiseachadh le obsessing - a tha an uairsin a ’leantainn gu iomagain, clisgeadh, agus ìrean cuideam àrd a bhios a’ milleadh leis na siostaman dìon againn.

Ged as urrainn dhut innse dhut fhèin - no gun tèid innse dhut - gus socair a dhèanamh, chan eil sin a ’ciallachadh gun cuir loidsig stad air do bhodhaig agus do inntinn bho bhith a’ dol air bòrd mar Goldie Hawn ann an clasaig nan 80an.

Ach, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh an dragh sin.

Mar a chuireas tu stad air a bhith draghail mu COVID-19

Gu teicnigeach, chan eil tunna ann as urrainn dhuinn a dhèanamh mu sgaoileadh an coronavirus ùr. San aon dòigh, chan urrainn dhuinn mòran a dhèanamh mu sgaoileadh panic taobh a-staigh no cruinne.

Ach tha mòran ann as urrainn dhuinn a dhèanamh airson math dhuinn fhìn agus do dhaoine eile.

Seachain ionadan meadhanan mothachail

Ma tha thu fo eagal mòr, is e aon de na rudan as miosa as urrainn dhut a dhèanamh a dhol a-steach do na meadhanan.

Bidh na meadhanan a ’tionndadh timcheall inneal far am faigh sgeulachdan tòcail na h-òirlich colbh as motha. Gu bunaiteach, tha eagal a ’reic phàipearan. Tha e cuideachd gu math nas fhasa ceannach panic a bhrosnachadh na bhith ag aithris air carson a tha e cunnartach.

An àite a bhith a ’gleusadh a-steach do stèiseanan naidheachd no gu do-sheachanta a’ leughadh mun bhìoras air-loidhne, bi roghnach mu na meadhanan agad. Thusa urrainn fuireach fiosraichte gun a bhith a ’brosnachadh earballpin.

• Faigh am fiosrachadh agad gu dìreach bhon.
• Tha ùrachaidhean coronavirus beò Healthline cuideachd air leth cuideachail agus creidsinneach!
• Ma tha thu coltach riumsa, agus tha loidsig agus staitistig nan dòigh math air a ’mhullach a chumail air do dhragh slàinte, tha an megathread coronavirus air r / askcience sgoinneil.
• Tha snàithlean no dhà aig Reddit’s r / imcheist a tha mi air a bhith cuideachail, a ’tabhann naidheachdan dearbhach coronavirus agus megathread coronavirus eile le comhairle air leth.

Gu bunaiteach, na toir aire don fhear air cùl a ’chùirteir, no leugh pàipearan-naidheachd inntinneach.

Nigh do lámha

Chan urrainn dhuinn an sgaoileadh a thoirt a-steach, ach faodaidh sinn a chuingealachadh le bhith a ’gabhail cùram de shlàinteachas pearsanta.

Ged a tha seo gu tric duilich nuair a tha thu ann am meadhan ìsleachadh dubhach, is e cuideachd an dòigh as èifeachdaiche air germs a chuir às.

Air sgàth mar a bhios COVID-19 a ’sgaoileadh, tha proifeiseantaich slàinte a’ moladh a bhith a ’nighe do làmhan nuair a thig thu dhachaigh no a dh’ obair, ma shèideas tu do shròn, sreothartaich, no casadaich, agus mus làimhsich thu biadh.

An àite a bhith draghail a bheil thu air a ’bhìoras a thoirt seachad no a thoirt do dhaoine eile, nigh do làmhan gu Gloria Gaynor a’ seinn ‘I Will Survive.’

AKA, an susbaint viral a tha sinn airidh air.

Fuirich cho gnìomhach ‘s as urrainn dhut

Le dragh slàinte, tha e cudromach gun cum thu d ’inntinn agus do bhodhaig an sàs.

Co-dhiù a tha thu dèidheil air eacarsaich no gu bheil thu air do bhrosnachadh nas motha le tòimhseachain inntinn, tha thu gad chumail trang na dhòigh riatanach air comharraidhean neònach a chumail - agus Googling - aig bàgh.

An àite a bhith a ’lorg na naidheachdan as ùire mun ghalar sgaoilte, cùm thu fhèin an sàs:

• Ma tha thu a ’gluasad astar sòisealta, tha gu leòr de shianalan fallaineachd air YouTube gus an obair-dachaigh agad a dhèanamh.
• Gabh cuairt timcheall air a ’bhloc. Bidh iongnadh ort ciamar a dh ’fhaodas beagan èadhar ùr do inntinn a shaoradh.
• Faigh grèim air app trèanaidh eanchainn, dèan beagan thòimhseachain, no leugh leabhar gus do chumail fhèin an sàs.

Ma tha thu a ’dèanamh rudeigin eile, chan eil nas lugha ùine ann airson smaoineachadh mu na comharraidhean a tha thu air a bhith draghail.

Biodh dragh ort ach na gabh ris

Mar chuideigin le imcheist no eas-òrdugh slàinte inntinn, tha e riatanach na faireachdainnean agad a dhearbhadh.

Is e droch ghnìomhachas a th ’ann an galar lèir-sgaoilte, agus tha na draghan agad mu dheidhinn gu tur dligheach, ge bith an robh thu ann an conaltradh le neach leis a’ bhìoras no nach do dh ’fhàg thu do rùm ann am beagan sheachdainean.

An àite a bhith gad bhuaireadh fhèin nach urrainn dhut stad a bhith draghail, gabh ris gu bheil thu draghail agus nach cuir thu a ’choire ort fhèin. Ach tha e cudromach gun a bhith a ’gluasad sìos leis an dragh, nas motha.

An àite sin, pàigh e air adhart.

Smaoinich mu na daoine as so-leònte - na nàbaidhean as sine agad agus an fheadhainn le tinneasan broilleach no fèin-dìon - an uairsin faighnich dhut fhèin dè as urrainn dhut a dhèanamh gus an cuideachadh.

Tha e iongantach cho math ‘s as urrainn dhut a bhith a’ faireachdainn mu bhith a ’dèanamh rudeigin cho sìmplidh ri bhith a’ togail carton bainne airson cuideigin.

Feuch gun a bhith a ’sireadh comhairle meidigeach neo-riatanach

Tha an fheadhainn againn le dragh slàinte cleachdte ri dà rud: a ’faicinn proifeiseantaich meidigeach cus, no gun a bhith idir.

Tha e cumanta dhuinn coinneamhan a chuir air dòigh le lighichean ma tha sinn draghail mu na comharraidhean againn. Thuirt sin, air sgàth cho dona ‘s a tha an coronavirus ùr air an fheadhainn as buailtiche dha, chan eil ach fìor chùisean rim faicinn anns a’ mhòr-chuid de dhùthchannan. Mar sin, le bhith a ’gairm àireamh èiginn ma tha thu draghail mu casadaich dh’ fhaodadh sin an loidhne a bhacadh airson cuideigin fo èiginn.

An àite a bhith a ’bruidhinn ri lighichean, cùm sùil shocair air na comharraidhean agad.

Tha e cudromach gum bi sinn a ’cuimhneachadh gum faod daoine le imcheist slàinte a bhith tinn cuideachd - ach a cheart cho cudromach a bhith a’ cuimhneachadh gun a bhith a ’leum chun t-suidheachadh as miosa.

Sgrìobh mi mu bhith a ’cur an aghaidh a’ chearcall seo dìreach an-uiridh, as urrainn dhut a leughadh an seo.

Fèin-aonaranach - ach na bi gad ghearradh fhèin bhon t-saoghal

Bho boomers agus gen xers no co-aoisean millennial agus gen z, is dòcha gu bheil thu air cluinntinn, “Tha mi ro òg airson a bhith fo bhuaidh.” Tha e duilich, gu h-àraidh leis gur e an aon rud as aithne dhuinn gu cinnteach gur e astar sòisealta sinn fhìn an aon rud as urrainn sgaoileadh a dhèanamh nas slaodaiche.

Agus, ged a thathas a ’brosnachadh mòran dhaoine ann am meadhan shnìomhanach dragh slàinte fuireach aig an taigh no san leabaidh gu bunaiteach, feumaidh sinn cumail ris.

Cha bhith fèin-aonaranachd dìreach a ’cuingealachadh do chothroman air a’ bhìoras a ghlacadh, le bhith a ’dèanamh sin cuideachd a’ dìon inbhich nas sine agus daoine le dìonachd bho bhith ga ghlacadh.

Ged a dh ’fhosglas seo duilgheadasan eile leithid a bhith a’ làimhseachadh an tinneas aonaranachd, tha mòran ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus taic a thoirt do ar caraidean, teaghlach agus nàbaidhean gun a bhith gam faicinn aghaidh ri aghaidh.

An àite a bhith draghail mu bhith a ’faicinn do luchd-gràidh, cuir fòn agus teacsa thuca nas trice.

Tha sinn aig an ìre as fheàrr ann an eachdraidh gus conaltradh a chumail ge bith dè an t-astar a th ’ann. Tha mi a ’ciallachadh, cò aig an robh fios bho chionn 20 bliadhna nach urrainn dhuinn gairmean bhidio a dhèanamh air na fònaichean againn?

A bharrachd air an sin, faodaidh tu biadh grosaireachd, òrdughan-cungaidh no liubhairt a chruinneachadh, a dh ’fhaodas tu fhàgail air an stairsnich aca. Às deidh na h-uile, tha smaoineachadh air daoine eile na dhòigh math air ceum a-muigh thu fhèin ann am meadhan tachartas dragh slàinte.

A ’dèiligeadh ri fèin-aonaranachd ma tha trom-inntinn ort

Tha mòran againn cleachdte ri bhith nar n-aonar, ach tha taobh a bharrachd de WTF-ery ann nuair nach eil roghainn agad.

Tha mòran de dhuilgheadasan slàinte inntinn air an coileanadh le bhith nar n-aonar, cuideachd, agus tha sin a ’ciallachadh gum faod fèin-aonaranachd a bhith cunnartach don fheadhainn againn a tha buailteach trom-inntinn.

Is e an rud, feumaidh a h-uile duine ceangal ri daoine eile.

Às deidh dhomh a ’mhòr-chuid de dh’ inbhich òg a chaitheamh ann an grunnan trom-inntinn a dh ’fhàg mi nam aonar, rinn mi caraidean mu dheireadh. Chan e a-mhàin gun do dh ’fhosgail na caraidean sin mo shùilean gu bheil barrachd againn a’ dèiligeadh ri seòrsa de thinneas inntinn na nach eil, ach tha iad cuideachd a ’tabhann siostam taic aig amannan a dh’ fheum, leis an aon rud air a thoirt seachad mar thilleadh.

Tha mac an duine nan creutairean sòisealta, às deidh a h-uile càil. Agus ann an saoghal làn amasan, is e leum mòr a th ’ann a bhith a’ dol bho cheangal cunbhalach gu gin idir.

Ach chan e deireadh an t-saoghail a th ’ann cuideachd. Tha tonna de rudan as urrainn dhuinn a dhèanamh gus ar n-inntinn a ghabhail thairis fhad ‘s a tha sinn nar n-aonar. Agus mar thoradh air an sin, tonna airson an fheadhainn le dragh slàinte a dhèanamh gus ar tarraing air falbh bho na comharraidhean againn.

Taobhan adhartach de fèin-aonaranachd

Is e fìrinnean fìrinnean: Tha an ar-a-mach an seo, stad Jean Claude Van Damme bho bhith a ’dèanamh fhilmichean tràth anns na 90an, agus tha e an urra rinn daoine eile a dhìon.

Mura faca tu an simuladair san Washington Post fhathast, is dòcha gur e seo an argamaid as fheàrr airson astar sòisealta.

Ach dè as urrainn dhuinn a dhèanamh fhad ‘s a tha sinn a’ cumail suas an lùb? Uill, tòrr rudan.

Rudan ri dhèanamh rè cuarantine gus do dhragh a lughdachadh

• Thoir sùil air dachaigh, stoidhle Marie Kondo! Tha dachaigh ghlan na bhrosnachadh iongantach dha daoine le trom-inntinn. Ma tha thu gun fhiosta a bhith nad neach-gleidhidh thar nam beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, tha a-nis ùine cho math ri gin airson tòiseachadh.
• Dè mu dheidhinn an cur-seachad sin a tha thu air a bhith a ’dearmad airson obair? Dè cho fada ‘s a tha e bho thog thu peann no bruis peant? A bheil do ghiotàr, mar mise, air a chòmhdach ann an duslach? Dè mu dheidhinn an nobhail sin a bha còir agad a sgrìobhadh? Bheir a bhith aonaranach tòrr ùine an-asgaidh dhuinn, agus tha a bhith a ’dèanamh rudan a tha sinn a’ còrdadh riutha foirfe airson a bhith a ’dol timcheall air a’ chearcall draghail.
• Dèan rudan a tha a ’còrdadh riut, ge bith dè a th’ annta. Dh ’fhaodadh tu leughadh tron ​​t-sreath leabhraichean a tha thu air a bhith a’ cruinneachadh no a ’cluich gheamannan bhideo. Ma tha thu, mar mise, le faireachdainn dorcha de àbhachdas agus nach eil e na bhrosnachadh, dh ’fhaodadh tu fiù’ s Pandemic 2 a thoirt seachad. Tha mi cuideachd a ’gealltainn gum bi tòrr Netflix ann a bhith a’ dol troimhe, agus tha an t-àm ann stad sinn a bhith a ’faicinn rudan spòrsail mar ghluasad bho bheatha. Ann am mòran de chùisean - gu sònraichte a-nis - feumaidh sinn aire dhaoine. Ma chumas e d ’inntinn bho mhodh draghail agus gad dhèanamh toilichte, ann am faclan an Fhàidh Shia Labeouf: dìreach dèan e.
• Dèan ath-chothromachadh air do chleachdadh. Ma tha thu cleachdte ri àrainneachd oifis, faodaidh cleachdadh àbhaisteach aig an taigh na làithean a stad gus stad a chuir air a chèile. Ge bith an e clàr fèin-chùraim no gnìomhan taighe a th ’ann, tha gnàthasan mar dhòighean math air faighinn seachad air cearcallan draghail.
• Chan e droch àm a th 'ann airson ionnsachadh. Is dòcha gun urrainn dhut an cùrsa air-loidhne sin a thogail air a bheil thu a ’coimhead? Tha liosta de 450 cùrsaichean lìog eidheann as urrainn dhut a ghabhail an-asgaidh aig Campa Còd an-asgaidh.
• Cha mhòr a ’crochadh a-mach le caraidean. Mar dheugaire, bhithinn air a bhith comasach air geamannan bhidio a chluich le mo charaidean air-loidhne. Gun luaidh air daoine air feadh an t-saoghail. Tha tonna de aplacaidean as urrainn dhut a chleachdadh gus a bhith a ’crochadh a-mach le do charaidean is do theaghlach. Faodaidh tu coinneachadh brìgheil a bhith agad le Zoom, geamannan a chluich còmhla air Discord, whinge mun coronavirus ann am buidheann WhatsApp, agus FaceTime no Skype le na buill teaghlaich as sine agad.
• Lorg cuideigin airson bruidhinn ris, no cuideigin a dh ’fheumas e. Chan eil a h-uile duine againn fortanach gu leòr daoine a bhith timcheall oirnn, eadhon cha mhòr. Nuair a tha dragh no trom-inntinn ort, tha e fada nas fhasa dhut fhèin a ghearradh bhon t-saoghal na bhith a ’faighinn air ais ann. Mas e seo a ’chùis, faodaidh tu fios a chuir gu loidhne-cuideachaidh no a dhol gu fòram mar No More Panic. Air neo, thig còmhla ri fòram mu rudeigin anns a bheil ùidh agad agus coinnich ri daoine san dòigh sin.
• Faigh tlachd bho chultar na cruinne bho chomhfhurtachd an t-seòmair-suidhe agad. Tha a h-uile càil fionnar a tha ruigsinneach tron ​​ghalar sgaoilte air a bhith a ’sèideadh m’ inntinn. Faodaidh tu cuirmean-ciùil agus oparan ceòl clasaigeach sruthadh beò leis an Met no Philharmonic Berlin; Tha Paris Musées air còrr air 150,000 obair ealain a dhèanamh fosgailte, a ’ciallachadh gun urrainn dhut cha mhòr turas a dhèanamh air na taighean-tasgaidh agus gailearaidhean as fheàrr ann am Paris an-asgaidh; Tha tonna de luchd-ciùil a ’toirt a-steach Christine & the Queens agus Keith Urban a’ sruthadh beò bhon dachaigh, agus tha seiseanan brìgheil eile aig cuid eile as urrainn dhut coimhead air feadh na cruinne.

Agus tha sin dìreach a ’sgrìobadh uachdar nan cothroman a tha aig beatha air-loidhne ri thabhann.

Tha sinn còmhla ri chèile

Ma thig rud sam bith math bhon ghalar sgaoilte seo, is e rud ùr a bhios ann.

Mar eisimpleir, is dòcha gum faigh daoine nach d ’fhuair trom-inntinn, OCD, no dragh slàinte e airson a’ chiad uair. Air an làimh eile, is dòcha gun ruigeadh sinn a-mach gu teaghlach is caraidean nas trice na bhiodh sinn nan robh sinn a ’fuireach ann an dòigh eile.

Chan e fealla-dhà a th ’anns a’ coronavirus ùr.

Ach chan e dragh slàinte a th ’ann - no suidheachadh slàinte inntinn sam bith eile.

Tha e gu bhith cruaidh, an dà chuid gu inntinn agus gu corporra. Ach far nach urrainn dhuinn smachd a chumail air ar-a-mach gu tur, is urrainn dhuinn obrachadh le ar pàtrain smaoineachaidh agus freagairtean dha.

Le dragh slàinte, is e sin an rud as fheàrr a tha againn san arsenal againn.

Gluasadan inntinn: Sruth yoga 15 mionaid airson dragh

Tha Em Burfitt na neach-naidheachd ciùil agus chaidh an obair aige a nochdadh ann an The Line of Best Fit, DIVA Magazine, agus She Shreds. A bharrachd air a bhith na chofounder de queerpack.co, tha i cuideachd air leth dìoghrasach mu bhith a ’dèanamh còmhraidhean slàinte inntinn prìomh-shruthach.