An urrainn dhomh obrachadh a-mach fhathast tron ​​teas-teas seo?

Susbaint

• Lèirmheas airson

Tha an teas as t-samhradh air a bhith mòr, agus tha Lùnastal againn fhathast air fhàgail! Bha an clàr-amais teas aig 119 an t-seachdain sa chaidh ann am Minneapolis, far a bheil mi a ’fuireach. Bhiodh seo na aonar air a bhith dona gu leòr, ach bha bùth-obrach a-muigh agam cuideachd air a chuir air dòigh an latha sin, a ’fàgail co-dhùnadh orm a dhèanamh: cuir dheth e no cuir às dha? (Cha ghabhadh a ghluasad a-staigh.)

Dìreach air sgàth ‘s gu bheil Jillian Michaels ag ràdh gum bi i uaireannan a’ ruith air treadmills anns an t-sauna chan eil sin a ’ciallachadh gur e deagh bheachd a th’ ann. Ach tha daoine air a bhith a ’fuireach agus ag obair a-muigh ann an aimsir gun àile airson linntean, agus mar sin bu chòir dha na cuirp againn a bhith comasach air atharrachadh, ceart? Cho-dhùin mi a dhol air a shon agus uair a thìde às deidh sin, bha mi nas buige na bha mi a-riamh nam bheatha (agus cuideachd toilichte gun robh mi air a dhèanamh). A-nis gu bheil an tonn teas air a ’Chosta an Ear a ghabhail thairis cuideachd, tha mòran de dhaoine gnìomhach a’ faighneachd a bheil e sàbhailte obrachadh a-mach ann an teodhachd cho mòr? Tha eòlaichean ag ràdh airson inbheach fallain gum faod e a bhith, fhad ‘s a tha thu a’ gabhail cùram sònraichte.

1. Deoch, òl, òl. Chan eil uisge gu leòr. Nuair a tha thu a ’sguabadh na h-uimhir seo, feumaidh tu electrolytes cuideachd. Splurge air aon de na deochan eacarsaich sùbailte sin no dèan do chuid fhèin agus chug e gu tric.

2. Soak thu fhèin. Is e frasair dòigh do bhodhaig airson fuarachadh fhèin agus faodaidh tu sin a chuideachadh còmhla ri uisge. Chuir mi a-steach sprinkler a-steach don obair agam.

3. Ùine do dh ’obair-obrach ceart. Bidh tràth sa mhadainn tòrr nas fhuaire na feasgar agus mar sin feuch ri teas as miosa an latha a sheachnadh agus tagh àm far am bi an sgìre agad fo sgàil.

4. Aodach airson soirbheachas. Cuir ort aodach fionnar, aotrom agus, ma ghabhas e dèanamh, aodach àrd-SPF.

5. Cleachd mothachadh cumanta. Chan fhiach obair-lann sam bith bàsachadh (agus faodaidh stròc teas a bhith marbhtach) Gabh e gu furasta agus ma thòisicheas tu eadhon a ’faireachdainn mì-mhodhail, dizzy, faint, no ma tha buille cridhe luath agad, leig às sa bhad agus faigh a-staigh. Chan e seo an t-àm airson "putadh troimhe."

Lèirmheas airson