Gnìomh obrach "Electra-cise" Carmen Electra

Susbaint

• Lèirmheas airson

Ma tha duine ann a tha eòlach air dealanachadh, tha e Carmen Electra. Am modail bodach, bana-chleasaiche, dannsair, agus ùghdar (leig i a-mach an nobhail fèin-chuideachaidh cumhachdach aice fhèin leis an ainm Mar as urrainn dhut a bhith sexy), a-riamh air a bhith misneachail leis na cuirmean aice - agus tha i airson gum bi a co-bhoireannaich cuideachd!

A ’brosnachadh bhoireannaich air feadh an t-saoghail gus obair a dhèanamh, spòrs a bhith aca, agus a bhith a’ faireachdainn gu math sexy aig an aon àm, tha na DVDan spìosrach Aerobic Striptease aice agus an t-inneal dannsa pòla dachaigh proifeasanta a ’toirt brìgh gu tur ùr don fhacal‘ eacarsaich ’.

Sin as coireach gun robh sinn air bhioran nuair a chruthaich an viven viven bùth-obrach "Electra-cise", dìreach airson SHAPE!

Air a chruthachadh le: Carmen Electra. Dèan ceangal rithe air Twitter agus Facebook.

Ìre: Neach-tòiseachaidh

Obraichean: Corp iomlan

Uidheam: Mat eacarsaich, ròp leum, dumbbells, rolair foam

Mion-fhiosrachadh obrach: Dèan 1 seata de 8 gu 10 riochdairean de gach eacarsaich (mura h-eilear ag ràdh a chaochladh), a ’toirt suas ri mionaid airson d’ anail a ghlacadh eadar seataichean. Mar a bhios tu a ’fàs nas làidire, àrdaich an dian le bhith a’ dèanamh 2 no 3 sheataichean.

Bidh an obair seo a ’nochdadh na h-eacarsaichean a leanas:

1) Shadowboxing (5-10 mionaidean)

2) lannan gualainn rolair foam

3) Togail cas taobh a ’laighe (1 suidhichte air gach cas)

4) Cearcaill nan casan singilte (1 suidhichte air gach cas)

5) Quadraped

6) Turcaich Faigh suas

7) Lòn Dumbbell (1 suidhichte air gach cas)

8) Thrusts squat

Cliog an seo gus an làn obair fhaicinn ann an gnìomh!

Feuch barrachd workouts air an cruthachadh le luchd-deasachaidh SHAPE agus trèanaichean ainmeil, no tog na h-àiteachan-obrach agad fhèin a ’cleachdadh ar Inneal Togail Workout.

Lèirmheas airson