Catabolism: dè a th ’ann, carson a bhios e a’ tachairt agus mar as urrainn dhut a sheachnadh

Susbaint

• Carson a thachras e
• Nuair a dh ’fhaodas catabolism fèithe tachairt
• Mar a chuireas tu casg air catabolism fèithe

Is e pròiseas metabolach a th ’ann an catabolism anns a’ bhodhaig a tha ag amas air moileciuilean sìmplidh a thoirt a-mach bho fheadhainn nas iom-fhillte eile, leithid cinneasachadh amino-aigéid bho phròtainean, a thèid a chleachdadh ann am pròiseasan bodhaig eile.

Gus am bi an corp ag obair gu ceart, feumar catabolism tachairt còmhla ri anabolism, a tha a ’freagairt ris a’ phròiseas anns a bheil moileciuilean sìmplidh air an cruth-atharrachadh gu moileciuilean nas iom-fhillte, a ’fàbharachadh buannachd fèithe, mar eisimpleir.

Bidh catabolism a ’tachairt gu nàdarra, ge-tà tha suidheachaidhean ann a tha a’ taobhadh ris a ’phròiseas seo agus a tha a’ leantainn gu lùghdachadh ann am mais fèithe, leithid fastadh fada, cus trèanaidh no insomnia.

Carson a thachras e

Tha catabolism na phròiseas metabolach nàdurrach anns a ’bhodhaig a tha ag amas air moileciuilean agus lùth nas sìmplidh a thoirt gu buil gus an urrainn don bhodhaig obrachadh gu ceart. Mar as trice bidh catabolism a ’tachairt tron ​​phròiseas cnàmhaidh, anns am bi am biadh a thèid a chaitheamh air a phròiseasadh gu todhar nas sìmplidh gus an tèid an stòradh, an gabhail a-steach no an cruth-atharrachadh gu lùth a tha air a chleachdadh ann am pròiseasan metabolach.

Gus am bi an corp ann an cothromachadh feumaidh pròiseasan catabolism agus anabolism tachairt aig an aon àm, ach tha cuid de shuidheachaidhean ann far am bi ath-bheachdan catabolach a ’tachairt nas trice na ath-bheachdan anabolic, a dh’ fhaodadh call mòr fèithe a chall.

Nuair a dh ’fhaodas catabolism fèithe tachairt

Faodaidh catabolism fèithean tachairt nas fhasa ann an daoine a tha:

• Bidh iad a ’caitheamh ùine mhòr gun ithe;
• Bidh iad a ’trèanadh mòran agus chan eil iad a’ faighinn fois gu leòr;
• Chan eil biadh gu leòr aca;
• Tha cuideam mòr orra.

Faodaidh catabolism tachairt oir anns na suidheachaidhean sin chan eil ath-bheachdan catabolach a ’tachairt air sgàth biadh, ach an àite stuthan a tha mar-thà anns a’ bhodhaig, leithid na pròtanan a tha an làthair anns na fèithean, a tha an uairsin air an cleachdadh airson adhbhar a ’chuirp gus lùth fhaighinn , le lùghdachadh fèithean.

Tuig mar a tha metabolism ag obair.

Mar a chuireas tu casg air catabolism fèithe

Gus catabolism fèithe a sheachnadh tha e cudromach fastadh luath a sheachnadh agus daithead ceart agus cothromach a bhith agad, gus am bi na h-ath-bheachdan anabolic agus catabolic air an cothromachadh, agus mar sin a ’cur casg air call fèithe. Air an làimh eile, gus catabolism a sheachnadh agus mais lean fhaighinn, tha e cudromach a bhith a ’fàbharachadh anabolism, thathas a’ moladh:

• Ro agus às deidh trèanadh tha e cudromach gum bi daithead a tha beairteach ann an gualaisg agus pròtanan, mar eisimpleir, seach gu bheil na todhar sin, tro ath-bheachdan catabolach, air an cruth-atharrachadh gu glucose (lùth) agus amino-aigéid a tha air an cleachdadh ann an ath-bheachdan anabolic gus fàs fèithean adhartachadh. Thoir sùil air clàr iomlan gus mais fèithe fhaighinn;
• Ann an cuid de chùisean, faodaidh an neach-beathachaidh an cleachdadh stuthan cur-ris a tha a ’fàbharachadh buannachd mais fèithe, leis gu bheil iad a’ toirt seachad todhar nas sìmplidh agus gu bheil iad, tro ath-bheachdan anabolic, a ’brosnachadh cruthachadh todhar nas iom-fhillte, leithid pròtainean, mar eisimpleir. Mar sin, faodaidh an neach-beathachaidh a bhith a ’moladh cleachdadh BCAA, maltodextrin, dextrose, pròtain cuibhleach no glutamine, mar eisimpleir, a rèir amas agus dèinead an neach de na gnìomhan corporra a thathas a’ cleachdadh. Faic dè na prìomh stuthan a bharrachd gus mais fèithe fhaighinn.
• Thathas cuideachd a ’moladh seachain deochan deoch làidir òl, leis gum faod deoch-làidir fàbhar a thoirt dha catabolism, a ’brosnachadh call maise lean;
• Tha e cudromach cuideachd suidheachaidhean duilich a sheachnadh, oir anns na suidheachaidhean sin mar as trice tha àrdachadh ann an dùmhlachd an cortisol hormone san fhuil, a dh ’fhaodadh a bhith fàbharach dha catabolism, mar eisimpleir. Mar sin, tha e inntinneach gnìomhan a dhèanamh a bhrosnaicheas fois, leithid a bhith a ’coimhead film no a’ coiseachd a-muigh, mar eisimpleir.

A bharrachd air an sin, tha e cudromach urram a thoirt do na h-amannan fois às deidh workouts agus cadal gu math, oir chan eil cus cuideam fèithe ann agus tha ùine ann airson a ’bhodhaig na lùths a tha riatanach airson gnìomhachd ceart a’ chuirp ath-lìonadh.