Mar a bhiodh Celebs a ’dèiligeadh riutha fhèin air Latha Eadar-nàiseanta Fèin-chùraim

Susbaint

• Seall gaol do bhodhaig
• Thoir cead dhut fhèin gun dad a dhèanamh
• Dèilig Yo Self
• Lèirmheas airson

An seo aig Cumadh,bu mhath leinn gum biodh a h-uile latha #InternationalSelfCareDay, ach gu cinnteach is urrainn dhuinn faighinn air cùl latha a tha coisrigte airson a bhith a ’sgaoileadh cudromachd fèin-ghaoil. B ’e an-dè an tachartas glòrmhor sin, ach ma chaill thu an cothrom agad, cha leig thu leas feitheamh bliadhna eile. Eu-coltach ri, abair, Latha Eadar-nàiseanta Beoir, chan eil e gu diofar ma tha an còrr den t-saoghal a ’tighinn còmhla riut nuair a thèid thu a-mach air fad. Dealbhaich an latha agad fhèin (no seachdain iomlan) de pampering le cuideachadh bho na molaidhean sin bho celebs aig a bheil fios mar a nì thu fèin-chùram ceart.

Seall gaol do bhodhaig

Chuir Tracee Ellis Ross bhidio dhith fhèin a ’tiormachadh ann an fallas fhad’ s a bha i a ’dèanamh atharrachaidhean air sreapadairean beinne agus tha e cha mhòr mar a chì thu na endorphins aice a’ sruthadh. Bidh Ross a ’postadh tòrr Instagrams bho na h-àiteachan-obrach aice, agus mar sin chan eil e na iongnadh gu bheil i a’ fuireach gnìomhach airson barrachd air dìreach na buannachdan corporra. “Bha mi a-riamh ag obair a-mach agus air a bhith gnìomhach, agus is e seo aon de na dòighean anns a bheil mi a’ toirt cùram dhomh fhìn: còmhla ri meòrachadh, amaran, ag ithe rudan brèagha a bheir toileachas dhomh, a bhith sàmhach, agus a bhith còmhla ri caraidean is teaghlach, "sgrìobh i.

Is e taobh deatamach eile de fhèin-chùram dìreach gabhail ris a ’bhodhaig agad mar a tha e an-dràsta. Chuir Shonda Rhimes cuòt a tha na chuimhneachan gu bheil “lochdan” sam bith a lorgas tu leis a ’bhodhaig agad stèidhichte air inbhean a’ chomainn. Chan eil e furasta do bhodhaig a ghràdhachadh, ach tha cleasan as urrainn dhut a chleachdadh gus do smaoineachadh ath-ùrachadh. Feuch ri dùbhlan sgàthan Iskra Lawrence no cleas Tess Holliday airson misneachd bodhaig a bhrosnachadh.

Thoir cead dhut fhèin gun dad a dhèanamh

Ma tha thu neo-inntinneach, bruidhnidh tip Leah Remini airson Latha Eadar-nàiseanta Fèin-chùraim ri d ’anam. Ged a dh ’fhaodadh na meadhanan sòisealta toirt oirnn a bhith fo chuideam gum bi a h-uile mionaid de gach latha clàraichte no torach, uaireannan bidh fuireach aig an taigh agus gun a bhith a’ dèanamh dad idir a ’faireachdainn iongantach. “Tha e ceart gu leòr dad a dhèanamh mas urrainn dhut aon uair ann an ùine,” sgrìobh i. "Tha e ceart gu leòr gun a bhith foirfe, gus nach dèan thu a h-uile càil ... thoir aire dhut fhèin. Dèan na tha a’ togail ort. " (Co-cheangailte: Cuidichidh an Teicneòlas Relaxation Muscle Adhartach Treòraichte seo thu le bhith a ’cuir cuideam air)

Nuair a thig e gu fèin-chùram, tha Victoria Justice ag ràdh gu bheil i a ’cur cuideam air cadal agus a’ cleachdadh meòrachadh le app. Tha i tapaidh air an dà chunntas. Le bhith a ’brùthadh cadal gu leòr faodaidh na h-ìrean cuideam agad a chumail sìos agus nuair a thèid do chàradh le eacarsaich, faodaidh smaoineachadh sabaid an aghaidh trom-inntinn. (Airson ath-shuidheachadh mòr, dealbhadh saor-làithean cadail-cridhe iomlan.)

Dèilig Yo Self

Chuir Viola Davis meme mòr-chòrdte a-steach le 30 beachd air mar a chleachdas tu fèin-chùram. Tha an liosta measgaichte, a ’sealltainn gun urrainn dhut rudeigin mòr a dhèanamh dhut fhèin (m.e. massage), ach faodaidh eadhon gnìomhan beaga mar a bhith a’ dèanamh cupa tì, a bhith a ’dèanamh irisean no a’ faighinn èadhar ùr a bhith a ’faireachdainn ùrachail.

Tha Jonathan Van Ness cuideachd air bòrd leis an teachdaireachd seo. Tha an Sùil Queer fear na bainnsemhol thu leigheas a bharrachd a thoirt a-steach don latha agad. “Is dòcha a’ dol a-mach airson beagan agus a ’faireachdainn a’ ghrèin, no a ’dèanamh masg eireachdail, is dòcha gun toir thu leigheas dhut fhèin don bhròg a tha thu air a bhith ag iarraidh," sgrìobh e. Tha e na chuimhneachan cudromach nach fheum fèin-chùram * a bhith daor. (Tha sinn a ’moladh am masg duilleag tì uaine DIY seo airson latha bòidhchead fèin-chùraim aig prìs ruigsinneach.)

A-nis tha tonna de roghainnean agad, mar sin rachaibh a-mach agus bi faiceallach. Agus ma tha an clàr-ama agad gad chumail air ais, seo mar a nì thu ùine airson fèin-chùram nuair nach eil dad agad.

Lèirmheas airson