Cherisean airson tinneas an t-siùcair: Am bu chòir dhaibh a bhith mar phàirt den daithead agad?

Susbaint

• Cherisean
• An urrainn dha diabetics cherries ithe?
• Susbaint carb de cherisean
• Fresh cherries
• Cearcan canasta
• Maraschino cherries
• Clàr-innse glycemic de cherisean
• An urrainn dha cherisean buaidh mhath a thoirt air tinneas an t-siùcair?
• Thoir air falbh

Cherisean

Tha susbaint caloric gu ìre mhath ìosal aig cherries, ach tha mòran de phàirtean bith-ghnìomhach aca a ’toirt a-steach:

• fiber
• vitimín C.
• potasium
• polyphenols
• carotenoids
• tryptophan
• serotonin
• melatonin

A rèir foillseachadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Nutrients, tha cherries air an cruinneachadh ann an dà phrìomh sheòrsa: milis agus tart. Anns na Stàitean Aonaichte, is e Bing an cherry milis as cumanta. Is e Montmorency an tart cherry as cumanta.

Thathas a ’caitheamh a’ mhòr-chuid de cherisean milis às ùr. Chan eil ach de cherisean milis ann an canastairean, reòta, tiormaichte, bruichte no sùgh. Tha sin eadar-dhealaichte bho cherry tart, a ’mhòr-chuid dhiubh () air an giullachd, gu sònraichte airson còcaireachd.

An urrainn dha diabetics cherries ithe?

Ma tha tinneas an t-siùcair ort, tha e cudromach na h-ìrean glùcois fala agad a chumail taobh a-staigh nan crìochan a mhol an dotair agad. Is e aon dòigh air sin a dhèanamh sùil a chumail air na tha thu a ’faighinn de charbohydrates.

Tha stòran fallain de carbs daithead a ’toirt a-steach glasraich, measan, gràinnean slàn, agus pònairean. Tha cherisean mar roghainn, ach tha e cudromach sùil a chumail air meud do chuibhreann.

A rèir Comann Diabetic Bhreatainn, is e cuibhreann beag 14 cherries (timcheall air an aon rud ri 2 toradh kiwi, 7 connlach, no 3 apricots). Leis gu bheil fulangas eadar-dhealaichte aig diofar dhaoine ri gualaisg, smaoinich air deuchainn a dhèanamh air an ìre glùcois fala agad ro agus às deidh feuchainn air cherisean airson a ’chiad uair.

Susbaint carb de cherisean

Fresh cherries

Stèidhichte air ripeness, tha timcheall air 25 gram de carbs ann an cuideachadh 1-cupa de cherisean milis pitted. Tha sin an aon rud ri timcheall air 6 spàin de shiùcair. Tha timcheall air 19 gram de carbs ann an seirbheis 1-cupa de cherisean searbh, a tha timcheall air an aon rud ri 5 spàin de shiùcair.

Cha bu chòir frithealadh cupa 1/2 a bhith na dhuilgheadas don mhòr-chuid de diabetics. Ach, is e an dòigh as fheàrr air tuigse fhaighinn air mar a bhios do bhodhaig a ’dèiligeadh ri cherisean a bhith a’ sgrùdadh na h-ìrean siùcair fala agad uair no dhà às deidh dhut an ithe.

Cearcan canasta

Bidh cherisean canasta gu tric air am pacadh ann an sùgh no siorup anns a bheil tòrr siùcar a bharrachd. Ann an aon chupa de cherisean canasta (agus an leaghan aige) air am pacadh ann an siorup trom tha timcheall air 60 gram de charbohydrates. Bidh sin ag eadar-theangachadh gu timcheall air 15 spàin de shiùcair.

Maraschino cherries

Ann an seirbheis de 5 cherisean maraschino tha timcheall air 11 gram de carbs, co-ionann ri timcheall air 2.5 spàin de shiùcair.

Clàr-innse glycemic de cherisean

Tha an clàr-innse glycemic (GI) a ’nochdadh buaidhean bìdh air ìre siùcar fala stèidhichte air susbaint gualaisg. Bidh clàr-innse àrd glycemic ag àrdachadh ìre glùcois fala agad. Is e an clàr-innse glycemic de cherisean milis ùr 62, biadh meadhanach-GI. Is e 22 an clàr-innse glycemic de cherisean ùra searbh, biadh ìosal-GI.

An urrainn dha cherisean buaidh mhath a thoirt air tinneas an t-siùcair?

Tha rannsachadh leantainneach a ’dol air adhart a thaobh àite a dh’ fhaodadh a bhith ann airson cherisean mar làimhseachadh airson tinneas an t-siùcair.

Tha toraidhean nan sgrùdaidhean sin agus sgrùdaidhean eile a ’moladh gum faodadh rannsachadh leantainneach sealltainn gu bheil pàirt aig cherisean ann an riaghladh fallain glùcois, is dòcha a’ lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair agus a ’lughdachadh a dhroch bhuaidh.

• Chomharraich A gu bheil an dà chuid cherisean milis agus tart nan stòr beairteach de polyphenols agus vitimín C, agus faodaidh iad slàinte adhartachadh le bhith a ’casg no a’ lughdachadh sèid agus cuideam oxidative.
• Cho-dhùin A de radain diabetic gu bheil cuibhreann de cherisean feumail ann a bhith a ’cumail smachd air ìre glùcois fala agus gu bheil coltas ann gu bheil cherisean a’ cuideachadh le smachd tinneas an t-siùcair agus lughdachadh duilgheadasan tinneas an t-siùcair.
• Thàinig co-dhùnadh gu bheil buaidh buannachdail aig earrann cherry air radain diabetic.
• Thàinig co-dhùnadh gu bheil coltas ann gu bheil na anthocyanins daithead a lorgar ann an cherisean, còmhla ri measan eile mar blueberries, a ’cuimseachadh air cugallachd insulin agus gu bheil comas aca suidheachaidhean leithid tinneas an t-siùcair atharrachadh.

Thoir air falbh

Ma tha tinneas an t-siùcair ort, dh ’fhaodadh cherisean a bhith nam pàirt fallain agus blasta den daithead agad a’ toirt seachad vitimín C, potasium, agus fiber. Ach, stèidhichte air clàr-innse glycemic de cherisean, bu chòir dhut smachd cuibhreann a chleachdadh nuair a tha iad a ’còrdadh riutha.

Tha grunn sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh pàirt a bhith aig cherisean ann an làimhseachadh tinneas an t-siùcair, a’ toirt a-steach riaghladh glucose.