Dè a th ’anns a’ chearcall circadian

Susbaint

• Eòlas-inntinn de chearcall circadian daonna
• Eas-òrdughan ruitheam circadian

Tha an corp daonna air a riaghladh le gleoc bith-eòlasach a-staigh anns na gnìomhan làitheil aige, mar a tha cùisean le amannan biadhaidh agus amannan dùisg is cadail. Canar a ’phròiseas seo ris a’ chearcall circadian no ruitheam circadian, aig a bheil buaidh mhòr air cnàmhadh, ùrachadh cealla agus smachd teothachd bodhaig.

Tha an gleoc a-staigh aca fhèin aig gach neach agus mar sin tha mac an duine air a bhith air an seòrsachadh gu daoine madainn, is iadsan an fheadhainn a bhios a ’dùsgadh tràth agus ag èirigh tràth, na daoine feasgar, a tha nan daoine a bhios a’ dùsgadh fadalach agus a ’dol dhan leabaidh anmoch, agus na h-eadar-mheadhanairean.

Eòlas-inntinn de chearcall circadian daonna

Tha ruitheam circadian a ’riochdachadh na h-ùine de 24 uairean anns a bheil gnìomhachd cearcall bith-eòlasach an neach air a chrìochnachadh agus anns a bheil smachd air cadal agus miann. Mairidh an ùine cadail timcheall air 8 uairean a thìde agus mairidh an ùine dùisg mu 16 uairean.

Tron latha, gu h-àraidh air sgàth buaidh solais, tha cortisol air a thoirt a-mach, a tha air a leigeil ma sgaoil leis na fàireagan adrenal agus mar as trice bidh an hormone seo ìosal air an oidhche rè cadal agus àrdachadh tràth sa mhadainn, gus àrdachadh ann an dùsgadh tron ​​latha. Faodaidh an hormone seo àrdachadh cuideachd rè amannan cuideam no a bhith nas àirde ann an suidheachaidhean cronail, a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air gnìomhachd ceart a’ chearcall circadian. Faic carson a tha an cortisol hormone.

Aig beul na h-oidhche, bidh cinneasachadh cortisol a ’lùghdachadh agus a’ meudachadh cinneasachadh melatonin, a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh cadal, a’ sgur a thoirt gu buil sa mhadainn. Air an adhbhar seo, bidh cuid de dhaoine aig a bheil duilgheadas cadail, gu tric a ’toirt melatonin aig beul na h-oidhche, gus cuideachadh le bhith a’ brosnachadh cadal.

Eas-òrdughan ruitheam circadian

Faodar a ’chearcall circadian atharrachadh ann an cuid de shuidheachaidhean, a dh’ fhaodadh dragh cadail adhbhrachadh agus comharraidhean leithid cus cadail tron ​​latha agus insomnia air an oidhche, no eadhon duilgheadasan slàinte nas miosa adhbhrachadh. Fios dè na h-eas-òrdughan den chearcall circadian.