Is e na cupannan lettuis citris agus soy seo an dìnnear furasta samhraidh a dh ’fheumas tu

Susbaint

• Lèirmheas airson

Chan urrainn dhut a-riamh a dhol ceàrr le cupannan lettu. Tha iad gu bunaiteach a ’tachairt nuair a bhios tu a’ luchdachadh suas na bha còir a bhith na lettuis paisg le uimhir de lìonadh is gu bheil, uill, ga phasgadh suas gu bhith na dhuilgheadas - duilgheadas blasta ge-tà. Tha na cupannan lettuis citrus agus soy seo, a chaidh a chruthachadh le Dana Sandonato de Killing Thyme, uile mu dheidhinn a bhith a ’càrnadh lettuis beinn-deighe àrd-speurail le grìtheidean boma blas. Seo na tha a-staigh: carran-creige, veggies air am bruich ann an sabhs citris de soy, ginger, orange, agus miso, peanuts picil, agus microgreens breagha. Is e an toradh seo combo sàsachail de dh ’inneach agus blasan anns gach bìdeadh. Cuir an aghaidh ìmpidh air a ’mheasgachadh shrimp ithe leis an spàin; bidh lettuce beinn-deighe a ’cur dìreach an ìre cheart de phronnadh.

Tha an reasabaidh seo na roghainn ìosal-calorie, carb-ìosal a dh ’fhaodas tighinn còmhla gu sgiobalta airson biadh tron ​​t-seachdain no bualadh air an àite airson dìnnear socair oidhche na Sàbaid. (A ’coimhead airson barrachd bheachdan carb-ìosal, àrd-veggie? Feuch na Tacos Èisg Carb Ìosal seo le Salsa Nectarine Fresh and Fruity.) Faodar a dhèanamh gu furasta cuideachd gun ghluten ma chuireas tu fo tamari airson sauce soy. Tha na cupannan lettuis fallain seo cuideachd math airson a thoirt gu pàrtaidh bhon a tha iad a ’coimhead breagha agus faodar an toirt seachad aig teòthachd an t-seòmair. (Faigh a-mach barrachd aplacaidean foirfe-pàrtaidh.)

A bharrachd air an sin, tha gach cupa (no am bu chòir dhuinn bàta a ràdh, a rèir dè cho àrd sa tha do stamag a ’fàs) air a lìonadh le buannachdan beathachaidh. Tha shrimp na dhòigh fallain airson faighinn a-steach don phròtain riarachail agad, agus tha na buinneagan Bhruisealach, balgan-buachair, curranan agus piobair a tha air an cleachdadh an seo a ’toirt seachad ìre mhath de bhiotamain C. Agus faodaidh tu an-còmhnaidh am measgachadh as fheàrr leat fhèin de veggies a thaghadh airson dòigh furasta. gus an reasabaidh a ghnàthachadh. (Coltach ris an reasabaidh seo? Bidh tu cuideachd airson feuchainn air na criomagan lettuidh tuna a tha gu bunaiteach mar bhobhlaichean pòca.)

Lèirmheas airson