A bheil buannachdan aig cofaidh le lemon? Call cuideam agus barrachd

Susbaint

• Deoch le dà ghrìtheid cumanta
• Bidh cofaidh agus lemonan a ’pacadh grunn bhuannachdan slàinte
• Buannachdan cofaidh stèidhichte air fianais
• Buannachdan stèidhichte air fianais de sùgh lemon
• Tagraidhean cumanta mu bhith ag òl cofaidh le lemon
• Claim 1. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ leaghadh geir
• Claim 2. Bidh e a ’lasachadh cinn
• Claim 3. Bidh e a ’faochadh a’ bhuineach
• Claim 4. Tha e a ’tabhann buannachdan cùram craiceann
• Cofaidh le taobhan sìos lemon
• An loidhne bun

Tha gluasad ùr o chionn ghoirid a ’cuimseachadh air na buannachdan slàinte a dh’ fhaodadh a bhith ag òl cofaidh le lemon.

Tha luchd-taic ag agairt gu bheil am measgachadh a ’cuideachadh le bhith a’ leaghadh geir agus a ’faochadh tinneas cinn agus a’ bhuineach.

Leis gu bheil grunn bhuaidhean slàinte dearbhaidh aig cofaidh agus lemon, is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd a bheil a bhith ag òl na dhà còmhla a’ tabhann buannachdan a bharrachd.

Bidh an artaigil seo a ’dèanamh lèirmheas air an fhianais air cofaidh le lemon gus na tagraidhean a dhearbhadh no a thoirt air falbh.

Deoch le dà ghrìtheid cumanta

Tha cofaidh agus lemonan nan dà ghrìtheid cumanta ann an cha mhòr a h-uile cidsin.

Tha cofaidh - aon de na deochan as motha a thathas ag ithe air feadh an t-saoghail - air a dhèanamh le bhith a ’grùdadh pònairean cofaidh ròsta ().

Gu dearbh, tha mu 75% de dh'Ameireaganaich ag aithris gu bheil iad ga òl gach latha, agus thathas a ’sireadh gu ìre mhòr air sgàth susbaint caffeine, a tha a’ brosnachadh an t-siostam nearbhach meadhanach agus a ’meudachadh mothachadh agus faireachdainn (,,).

Air an làimh eile, is e toradh a th ’ann an lemonan a bhuineas don genus Citrus. Is iadsan an treas toradh citris as motha a chaidh a dhèanamh san t-saoghal, às deidh oranges agus mandarins ().

Tha iad nan stòr math de bhiotamain C agus antioxidants - còmhla ri mòran de choimeasgaidhean plannta buannachdail eile - agus is e sin as coireach gun deach an cleachdadh airson linntean airson na feartan leigheis aca ().

Tha an cofaidh le gluasad lemon a ’moladh measgachadh 1 cupa (240 mL) de chofaidh le sùgh 1 lemon.

Ged a dh ’fhaodadh cuid a bhith den bheachd gur e measgachadh neo-àbhaisteach a th’ ann, tha cuid eile den bheachd gu bheil na buannachdan nas motha na blas neònach - ged a dh ’fhaodadh saidheans a bhith ag aontachadh.

Tha cofaidh agus lemon nan dà ghrìtheid cumanta le buaidhean buannachdail air do shlàinte. Ged a tha cuid den bheachd gu bheil a bhith a ’measgachadh na dhà a’ tabhann bhuannachdan drùidhteach, is dòcha gum bi saidheans ag aontachadh.

Bidh cofaidh agus lemonan a ’pacadh grunn bhuannachdan slàinte

Tha mòran bhuannachdan slàinte dearbhte aig an dà chofaidh agus lemonan, a tha gu ìre mhòr co-cheangailte ris an t-susbaint àrd de antioxidants aca. Is iad sin moileciuilean a dhìonas do bhodhaig bho bhuaidhean cronail cus de radicals an-asgaidh ().

Seo ath-shealladh de na buannachdan a tha aig gach fear ri thabhann.

Buannachdan cofaidh stèidhichte air fianais

Ann am pònairean cofaidh ròsta tha còrr air 1,000 todhar bith-ghnìomhach, ach tha caffeine agus searbhag chlorogenic (CGA) a ’seasamh a-mach mar phrìomh choimeasgaidhean gnìomhach le comas antioxidant ().

Thathar air sealltainn gu bheil an dithis a ’gnìomhachadh slighean a dhìonas an aghaidh fàs aillse, a’ ceangal cofaidh ri cunnart nas lugha de ghrunn sheòrsan aillse, a ’gabhail a-steach grùthan, prostate, endometrial, broilleach, gastrointestinal, agus aillse colorectal (,,,).

A bharrachd air an sin, tha cofaidh air a bhith co-cheangailte ri cunnart nas lugha de thinneas an t-siùcair seòrsa 2, tinneas cridhe is grùthan, agus trom-inntinn, a bharrachd air galar Alzheimer agus Parkinson (,,,).

Mu dheireadh, tha an susbaint caffeine aige an urra ri buaidh àrdachadh lùth na deoch, buaidh adhartach air coileanadh eacarsaich seasmhachd, agus an comas àrdachadh a dhèanamh air an àireamh de chalaraidhean a bhios tu a ’losgadh, a’ leantainn gu call cuideim (,,,).

Buannachdan stèidhichte air fianais de sùgh lemon

Tha lemonan nan stòr math de bhiotamain C agus flavonoids, a tha le chèile ag obair mar antioxidants cumhachdach ().

Chaidh an dà chuid vitimín C agus flavonoids citris a cheangal ri cunnart nas ìsle airson canseirean sònraichte - is e sin esophagus, stamag, pancreas, agus aillse broilleach (,,,,).

Cuideachd, tha an dà chothlamadh a ’tabhann dìon an aghaidh tinneas cridhe, fhad‘ s a bhios vitimín C a ’dìon an t-siostam dìon agad agus a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid ghalaran (,,,).

Mar a chì thu, tha cofaidh agus lemonan a ’tabhann raon farsaing de shochairean a dhìonas do bhodhaig bho thinneasan tinneasach. Ach, chan fheum measgachadh an dà rud eadar-theangachadh gu deoch nas cumhachdaiche.

Ann an cofaidh agus lemonan tha todhar buannachdail planntrais le feartan sabaid aillse. Dh ’fhaodadh iad cuideachd do dhìon bho thinneasan tinneasach, leithid tinneas cridhe agus tinneas an t-siùcair.

Tagraidhean cumanta mu bhith ag òl cofaidh le lemon

Tha ceithir prìomh thagraidhean ann mu na buannachdan bho bhith ag òl cofaidh le lemon.

Is e seo a tha aig saidheans ri ràdh mun deidhinn.

Claim 1. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ leaghadh geir

Tha an smuain seo cumanta am measg diofar ghluasadan a tha a ’toirt a-steach cleachdadh lemon, ach aig a’ cheann thall, chan urrainn dha lemon no cofaidh geir a leaghadh.

Is e an aon dhòigh air faighinn cuidhteas geir nach eilear ag iarraidh an dàrna cuid le bhith ag ithe nas lugha de chalaraidhean no a ’losgadh barrachd dhiubh. Mar sin, tha an tagradh seo meallta.

Ach, tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh cofaidh do chuideachadh le bhith a’ call beagan cuideam, agus is e sin as coireach gum bi cuid de dhaoine a ’faighinn lughdachadh cuideam beag air a bhith ag òl na deoch.

Tha sgrùdadh o chionn ghoirid air faighinn a-mach gum faodadh caffeine a bhith a ’brosnachadh clò donn adipose (BAT), seòrsa de stuth reamhar gnìomhach a tha a’ lughdachadh le aois agus a dh ’fhaodadh a bhith a’ metaboliseadh carbs agus geir ().

Cho-dhùin aon sgrùdadh tiùb deuchainn agus daonna gum faod caffeine bho chupa cofaidh 8-ounce (240-mL) àbhaisteach gnìomhachd BAT a bhrosnachadh, ag adhbhrachadh àrdachadh ann an ìre metabolach a tha a ’leantainn gu call cuideim ().

San aon dòigh, tha seann sgrùdaidhean bho na 1980n is 1990an a ’mìneachadh gum faodadh caffeine an reata meatabol agad a mheudachadh anns na 3 uairean an dèidh a bhith ga ghabhail a-steach, a’ lughdachadh na calaraidhean loisgte agad suas gu 8–11% - a ’ciallachadh gum faod thu 79-150 calaraidh a bharrachd a losgadh gach latha ( ,,).

Thuirt sin, is dòcha gu bheil a ’bhuaidh call cuideim a dh’ fhaodadh a bhith mar thoradh air a ’chaffeine ann an cofaidh, chan e am measgachadh cofaidh le lemon.

Claim 2. Bidh e a ’lasachadh cinn

Tha ceann goirt agus migraines air an rangachadh air feadh an t-saoghail mar phrìomh dhaoine a tha a ’cur gu mòr ri ciorram anns an fheadhainn fo 50 bliadhna a dh’ aois ().

Mar sin, tha e cumanta grunn leigheasan dachaigh a lorg airson an làimhseachadh. Ach, tha rannsachadh gu math roinnte nuair a thig e gu cleachdadh cofaidh airson an adhbhar seo.

Tha aon bheachd-bharail a ’moladh gu bheil buaidh vasoconstrictor aig a’ chaffeine ann an cofaidh - a ’ciallachadh gu bheil e a’ teannachadh do shoithichean fala - a lùghdaicheas sruthadh fala a dh ’ionnsaigh do cheann agus a bheir faochadh don phian (26).

Tha rannsachadh cuideachd a ’moladh gum faod caffeine cur ri buaidh cungaidh-leigheis a thathas a’ cleachdadh airson cur cinn agus migraines (26 ,,).

Ach, tha beachd-bharail eile den bheachd gum faodadh caffeine a bhith na adhbhar brosnachaidh cinn dha cuid, còmhla ri deochan agus biadh eile, leithid seoclaid, deoch làidir, agus measan citris mar lemons ().

Mar sin, dh ’fhaodadh òl cofaidh le lemon an dàrna cuid ceann goirt a lughdachadh no a dhèanamh nas miosa. Agus ma chuidicheas e le bhith a ’lughdachadh pian, bhiodh sin a-rithist air sgàth an caffeine ann an cofaidh, chan e an cofaidh agus an deoch lemon fhèin.

Claim 3. Bidh e a ’faochadh a’ bhuineach

Tha an leigheas seo ag iarraidh cofaidh talmhainn ithe le lemon an àite a bhith ga òl.

Ach, chan eil fianais ann an-dràsta gus taic a thoirt do bhith a ’cleachdadh lemon airson a’ bhuineach a làimhseachadh, agus tha cofaidh a ’brosnachadh do choloin, a tha a’ meudachadh an fheum agad air poop ().

A bharrachd air an sin, bidh a ’bhuineach ag adhbhrachadh call mòr de fhliuchas a dh’ fhaodadh dìth uisgeachadh adhbhrachadh, a dh ’fhaodadh buaidh diuretic cofaidh a dhol nas miosa (,).

Claim 4. Tha e a ’tabhann buannachdan cùram craiceann

Tha rannsachadh a ’sealltainn gum faodadh an dà chuid susbaint antioxidant cofaidh is lemon buannachdan craiceann a thoirt seachad, agus mar sin tha e coltach gu bheil briseadh fìrinn air cùl an tagraidh seo.

Air aon làimh, thathas a ’creidsinn gu bheil susbaint cofaidh CGA a’ leasachadh sruth fala agus uisgeachadh sa chraiceann.

Tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gum faodadh a caitheamh lùghdachadh a dhèanamh air sgaliness craiceann, leasachadh rèidh, agus lughdachadh crìonadh a’ chnap-starra craiceann (,,).

Air an làimh eile, dh ’fhaodadh susbaint vitimín C lemon a bhith a’ brosnachadh cinneasachadh collagen - pròtain a bheir neart agus elasticity do chraiceann - agus a ’lughdachadh milleadh craiceann air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh a thig bho bhith a’ nochdadh sa ghrèin (, 35, 36).

Ach, dh ’fhaodadh tu fhathast brath a ghabhail air na buannachdan sin le bhith ag ithe cofaidh agus lemonan air leth, oir chan eil fianais sam bith a’ nochdadh nach bi a ’bhuaidh air a choileanadh ach nuair a tha an dà mheasgachadh.

Tha e coltach gu bheil cofaidh an urra ris a ’mhòr-chuid de na buannachdan a thathas ag ràdh a tha ag òl cofaidh le lemon, ged a tha lemonan cuideachd a’ cluich pàirt chudromach ann an tagraidhean cùram craiceann. Ach, chan eil fianais sam bith ann gum bu chòir an caitheamh còmhla airson buannachdan nas motha.

Cofaidh le taobhan sìos lemon

Mar a tha fìor le na buannachdan aca, tha na buannachdan bho bhith ag òl cofaidh le lemon mar thoradh air na h-ana-cothroman a th ’ann de gach tàthchuid.

Mar eisimpleir, tha fianais a ’nochdadh gum faodadh luchd-òl cofaidh trom a bhith a’ faighinn grèim air caffeine, a tha air aithneachadh le Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) mar eas-òrdugh clionaigeach ().

Tha tuilleadh sgrùdaidhean cuideachd a ’sealltainn gu bheil in-ghabhail cunbhalach caffeine ceangailte ri buairidhean cadail agus cadal tron ​​latha co-cheangailte ris, a bharrachd air cunnart nas motha airson call torrachas (,).

A thaobh lemonan, ged a tha iad neo-chumanta san fharsaingeachd, faodaidh cuid a bhith aileirgeach ri sùgh citrus measan, sìol no craiceann (39).

Ged a tha cofaidh agus lemon nan dà ghrìtheid a tha air an caitheamh gu mòr, faodaidh cofaidh droch bhuaidh a thoirt air cadal, cuir ri caffeine, agus an cunnart call torrachas a mheudachadh. Aig an aon àm, faodaidh lemonan alergidhean adhbhrachadh ann an cùisean ainneamh.

An loidhne bun

Bidh cofaidh agus lemonan a ’tabhann raon farsaing de shochairean slàinte, sa mhòr-chuid air sgàth na tha annta de antioxidant.

Ach, chan eil fianais sam bith ann a bhith a ’toirt taic don tagradh gu bheil a bhith ag òl cofaidh le lemon a’ faochadh a ’bhuineach no ag adhbhrachadh geir a leaghadh air falbh.

Mar airson a ’chòrr de na buannachdan a chaidh ainmeachadh leis a’ mheasgachadh, gheibhear iad le bhith ag ithe cofaidh no sùgh lemon air leth. Mar sin, cha leig thu leas a dhà a mheasgachadh mura h-eil thu a ’faireachdainn mar sin.