Adhbharan cumanta airson pian stamag

Susbaint

• Adhbharan cumanta pian stamag # 1
• Adhbharan cumanta airson pian stamag, # 2:
• Adhbharan cumanta airson pian stamag, # 3:
• Ma tha comharraidhean intestinal ort airson còrr air trì mìosan, dh ’fhaodadh gum bi na pianta stamag agad nan comharran sionndrom caolain irritable.
• Adhbharan cumanta airson pian stamag, # 4:
• Tha àireamh mhòr sa cheud de bhoireannaich neo-fhulangach lactose, a ’strì ri bainne, reòiteag agus cuid de chàiseagan a chnàmh. A bheil do pianta stamag a ’fuaimeachadh mar an seòrsa seo?
• Adhbharan cumanta airson pian stamag, # 5:
• Adhbharan cumanta airson pian stamag, # 6:
• Adhbharan cumanta airson pian stamag, # 7:
• Adhbharan cumanta airson pian stamag, # 8:
• Lèirmheas airson

A bheil thu a ’smaoineachadh mu na pianta stamag agad? SHAPE a ’roinn na h-adhbharan as cumanta airson pian stamag agus a’ tabhann comhairle phractaigeach air dè an ath rud a bu chòir a dhèanamh.

A bheil thu airson stràcan stamag a sheachnadh gu bràth? Na bi ag ithe. Na cuir cuideam. Na bi ag òl. O, agus an dòchas mar heck nach eil eachdraidh de dhuilgheadasan duilich aig duine san teaghlach agad nas motha. Chan eil sin fìor, ceart? Gu fortanach, cha leig thu a leas a dhol gu leithid de dh ’ìrean airson a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr.

A ’chiad cheum: Cuir coinneamh air dòigh leis an dotair agad. Tha e follaiseach gu bheil e follaiseach, ach chan eil cuid de bhoireannaich a ’togail am pianta stamag nuair a thadhal iad air oifisean oir, gu fìrinneach, tha iad gu math tàmailteach dhaibh," arsa Dayna Early, MD, gastroenterologist aig Sgoil Leigheas Oilthigh Washington ann an St. Louis. An ath rud, dèan sgrùdadh air do dhòigh-beatha: Gu tric is urrainn dhut thu fhèin a leigheas bhon àmhghar agad dìreach le bhith a ’cur às do chleachdaidhean sònraichte nach tuig thu eadhon a tha ag adhbhrachadh do chomharraidhean pian stamag.

Mu dheireadh, na gabh dragh - eadhon ged a tha an duilgheadas agad na dhuilgheadas meidigeach, tha gu leòr roghainnean leigheis ann. Nuair nach bi atharrachaidhean dòigh-beatha a ’cuideachadh, bidh cungaidh-leigheis gu tric a’ dèanamh. “Cha bhith feum air boireannaich a bhith a’ fulang, ”tha Early ag ràdh. An seo, tha prìomh gastroenterologists na dùthcha a ’liostadh na h-adhbharan as cumanta airson woes cnàmhaidh ann am boireannaich - agus a’ toirt seachad fuasglaidhean sìmplidh airson a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr gu luath.

Adhbharan cumanta pian stamag # 1

Tha thu reamhar. Le bhith a ’giùlan notaichean a bharrachd faodaidh tu a bhith nas buailtiche a bhith a’ leasachadh clachan gallt, tasgaidhean cruaidh de cholesterol no salainn calcium a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh pianta mòra stamag anns an abdomen cheart agad, tha Raymond ag ràdh.

Tha clachan gall a ’tachairt ann an suas ri 20 sa cheud de bhoireannaich Ameireaganach ro aois 60, agus tha boireannaich eadar 20 agus 60 trì uairean nas dualtaiche an leasachadh na fir.

Tha cus cuideam cuideachd a ’togail cunnart GERD: Lorg aon sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh san Lùnastal an-uiridh aig Colaiste Leigheas Baylor gu robh daoine reamhar 50 sa cheud nas dualtaiche comharraidhean GERD a bhith aca na an fheadhainn aig cuideam fallain. “Bidh cuideam a bharrachd a’ cur cuideam air do stamag, a tha e an uair sin a ’cur cuideam air a’ bhalbhaiche eadar an stamag agus an esophagus, agus mar sin ga dhèanamh nas fhasa do dh ’aigéad taic fhaighinn air ais," tha Early a ’mìneachadh. Is dòcha gu bheil a bhith a ’call dìreach 10 gu 15 notaichean gu leòr gus cuir às do na pianta stamag sin.

A bheil comharraidhean GERD agad, a ’toirt a-steach pianta stamag? Tha a ’chiad cheum de làimhseachadh GERD a’ toirt a-steach atharrachaidhean air dòigh-beatha agus daithead.

Adhbharan cumanta airson pian stamag, # 2:

Tha thu a ’popadh leigheasan thar-chunntair, an àite a bhith a’ coimhead na tha thu ag ithe. Bidh a h-uile duine a ’gabhail corra uair, ach ma tha thu a’ lughdachadh luchd-bacadh searbhag thar a ’chunntair madainn, meadhan-latha agus oidhche, is dòcha gum bi GERD agad, galar gastroesophageal reflux, suidheachadh leantainneach air adhbhrachadh le searbhag stamaig a ghluaiseas bhon bhroinn agad a-steach don esophagus agad, mar as trice mar thoradh air laigse anns a ’bhalbhag fèithe a tha a’ sgaradh an stamag agus an esophagus.

Cho-dhùin sgrùdadh ann an 2005 a chaidh fhoillseachadh anns an iris mheidigeach Gut gu bheil suas ri 20 sa cheud de Westerners gu lèir a ’fulang le comharraidhean GERD - agus tha a’ chiad cheum a dh ’ionnsaigh a bhith fallain a’ toirt a-steach atharrachaidhean air dòigh-beatha, leithid a bhith a ’coimhead na tha thu ag ithe.

Faodaidh biadhan sònraichte - is e sin measan citris, tomato agus sàsaichean tomato, seoclaid, fìon agus deochan caffeinichte - comharraidhean GERD a bhrosnachadh. Gus cuideachadh le làimhseachadh GERD, is dòcha gum bi do dhotair cuideachd a ’cumail leabhar-latha bìdh airson dà sheachdain gus an urrainn dhut comharrachadh dè na biadhan a tha nan duilgheadasan sònraichte dhut, cuir Roshini Rajapaksa, M.D., gastroenterologist aig Sgoil Leigheas Oilthigh New York.

Aon tip gus pianta stamag a lughdachadh: Lìon suas air biadh làn fiber mar measan, veggies agus gràinnean slàn agus cuir crìoch air geir shàthaichte. Lorg sgrùdadh Colaiste Leigheas Baylor gu robh daoine a bhiodh ag ithe daithead àrd-fiber (co-dhiù 20 gram gach latha) 20 sa cheud nas dualtaiche fulang le comharraidhean GERD, agus bha an fheadhainn a bhiodh ag ithe daithead ìosal ann an geir shàthaichte cuideachd a ’gearradh an cuid neònach.

Adhbharan cumanta airson pian stamag, # 3:

Tha cuideam ort dìreach taobh a-muigh creideas. A bheil thu a-riamh a ’smaoineachadh carson a thig ort ruith don t-seòmar-ionnlaid a h-uile uair a tha thu an-aghaidh ceann-latha obrach teann no draghail mu bhith a’ sabaid leis an duine agad? Nuair a tha thu meallta, bidh ìrean àrda de hormonaichean cuideam a ’gnìomhachadh giorrachadh àbhaisteach an dà chuid do stamag agus do choloin, ag adhbhrachadh orra a dhol a-steach do spasms, arsa Patricia Raymond, MD, dotair GI aig Sgoil Leigheis Eastern Virginia ann an Norfolk, Va. (Strus faodaidh hormonaichean cuideachd cur ri bhith a ’dèanamh cus de dh’ aigéad stamaig, gad dhèanamh nas buailtiche do chomharran GERD.)

A bharrachd air an sin, bidh cuideam gu tric a ’toirt air falbh droch ithe (smaoinich air geir, sliseagan air an giullachd agus briosgaidean le glè bheag de fiber), a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh cuing, agus eadhon nas blàithe. Nuair a tha fios agad gum bi latha duilich agad, dèan plana airson biadh beaga cunbhalach ithe gus nach bi thu ro acrach no ro làn agus seachain cus ann an caffeine - faodaidh seo uile pianta stamag a bhrosnachadh.

An uairsin gluais: Cha chuidich eacarsaich aerobic (ag amas air co-dhiù 30 mionaidean) faighinn cuidhteas cuideam, cuidichidh e le bhith a ’cur an aghaidh casg sam bith le bhith a’ luathachadh gluasad bìdh tron ​​t-slighe cnàmhaidh agad, tha Raymond ag ràdh. Cùm a ’leughadh airson fiosrachadh mu syndrome innidh neo-thorrach agus a phian stamag.

Ma tha comharraidhean intestinal ort airson còrr air trì mìosan, dh ’fhaodadh gum bi na pianta stamag agad nan comharran sionndrom caolain irritable.

Faigh a-mach tuilleadh air Shape.com.

Adhbharan cumanta airson pian stamag, # 4:

Tha caolan agad a tha furasta a irioslachadh. Ma tha thu air a bhith ann am pian dian airson còrr is trì mìosan, is dòcha gu bheil na tha dotairean agad a ’gairm syndrome innidh neo-thorrach (IBS), duilgheadas a bheir buaidh air timcheall air aon às gach còignear bhoireannach. Tha an suidheachadh seo air a chomharrachadh le bloating, gas agus buillean eile de bhuinneach agus constipation air a thoirt air adhart le rud sam bith bho atharrachaidhean daithead gu cuideam, tha Raymond ag ràdh.

Faighnich don dotair agad mu dheuchainn antibody IgG, deuchainn fala a chuidicheas le bhith a ’comharrachadh cugallachd bìdh sònraichte, a’ moladh Mark Hyman, M.D., a bha na stiùiriche meidigeach air Canyon Ranch ann an Lenox, Mass., Agus ùghdar Ultrametabolism (Scribner, 2006). Lorg sgrùdadh Breatannach gun do chuir cuir às do bhiadhan bhon daithead agad stèidhichte air toraidhean deuchainn comharraidhean sionndrom innidh neo-thorrach 26 sa cheud.

"Tha sgrùdaidhean eile a’ sealltainn capsalan ola lus an phiobair, a tha rim faighinn aig stòran bìdh-slàinte, a ’cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran IBS le bhith a’ toirt fois don choloin, "tha Mìcheal Cox, M.D., gastroenterologist aig Mercy Medical Center ann am Baltimore. (Coimhead airson pills "enteric coated"; bidh iad sin a ’briseadh sìos anns a’ choloin, chan ann air an stamag far am faod iad a bhith air an nàrachadh.)

Ma tha na comharran irritable bowel syndrome agad meadhanach, bu chòir dhaibh leasachadh leis an dà ro-innleachd sin. Airson cùisean nas cruaidhe, dh ’fhaodadh do dhotair Zelnorm òrdachadh, cungaidh-leigheis a bhios a’ riaghladh gluasad stòl tro do bhroinn, agus a dh ’fhaodadh atharrachaidhean daithead agus dòighean fois a mholadh, leithid yoga. Faodaidh pianta stamag tachairt ma tha thu duilich le lactose. Airson tuilleadh fiosrachaidh mu bhith neo-fhulangach lactose, lean air adhart a ’leughadh.

Tha àireamh mhòr sa cheud de bhoireannaich neo-fhulangach lactose, a ’strì ri bainne, reòiteag agus cuid de chàiseagan a chnàmh. A bheil do pianta stamag a ’fuaimeachadh mar an seòrsa seo?

Adhbharan cumanta airson pian stamag, # 5:

Tha thu lactose intolerant. Tha duilgheadas aig timcheall air aon às gach ceathrar bhoireannach a bhith a ’cnàmh lactose, siùcar a lorgar gu nàdarra ann am bathar bainne mar bainne, reòiteag agus càise bog. Ma tha thu an amharas gu bheil do ghas no do stamag a ’flùrachadh mar thoradh air neo-fhulangas lactose, faodaidh tu toraidhean bainne a ghearradh a-mach airson seachdain no dhà gus faicinn a bheil comharraidhean a’ fàs nas fheàrr, a ’moladh John Chobanian, M.D., gastroenterologist aig Ospadal Mount Auburn ann an Cambridge, Mass.

Chan eil mi cinnteach fhathast? Faighnich don dotair agad mun deuchainn anail haidridean, far am bi thu a ’sèideadh a-steach do phoca às deidh dhut deoch lachd lactose a thoirt sìos. Tha ìrean àrda de hydrogen a ’comharrachadh gu bheil thu lactose intolerant. Ach eadhon an uairsin, cha leig thu leas bainne a leigeil seachad.

Is e iogart agus càise cruaidh an fheadhainn as fhasa airson do bhodhaig a bhriseadh sìos; tha enzyman ann an iogart a chuidicheas tu le bhith a ’giullachd an lactose agus chan eil càise cruaidh a’ toirt a-steach mòran lactose sa chiad àite. Is dòcha gum bi e comasach dhut an siostam cnàmhaidh agad ath-thrèanadh gus lactose a bhriseadh sìos le bhith ag ithe meudan nas lugha de bhainne grunn thursan san latha airson trì no ceithir seachdainean, a rèir luchd-rannsachaidh Oilthigh Purdue.

Bidh cuid de bhoireannaich cuideachd a ’faighinn a-mach gu bheil òl bainne le biadh cuideachd a’ lughdachadh comharraidhean pian stamag. “Tha mi a’ moladh a bhith a ’tòiseachadh le leth cupa bainne le biadh, agus ma thèid gabhail ris an seo, às deidh beagan làithean, a’ meudachadh na tha thu slaodach gus am bi thu a ’sùghadh 2-3 cupan san latha," arsa ùghdar an sgrùdaidh Dennis Savaiano, Ph. D., deadhan Sgoil Saidheansan Luchd-ceannach is Teaghlaich Oilthigh Purdue ann an Lafayette an Iar, Ind. No feuch ri bainne gun lactose òl agus / no gabh tablaidean Lactaid mus ith thu bainne; tha lactase anns gach cuid, an enzym a tha a ’briseadh sìos lactose. Faodaidh boireannaich cuideachd pianta stamag fhulang ma tha iad neo-fhulangach fructose.

Le bhith a ’cuingealachadh mheasan agus a’ seachnadh feadhainn sònraichte faodaidh sin smachd a chumail air pianta stamag agus stamag a ’flùrachadh co-cheangailte ri bhith neo-fhulangach fructose.

Adhbharan cumanta airson pian stamag, # 6:

Tha thu ag ithe cus mheasan. Lorg sgrùdadh Ionad Meidigeach Oilthigh Kansas gu robh cha mhòr leth de na h-euslaintich a bha a ’gearan mu ghas neo-mhìneachaidh agus stamag a’ flùrachadh às deidh dhaibh 25 gram de fructose (an siùcar sìmplidh a lorgar ann am measan) adhbhrachadh le bhith neo-fhulangach fructose, a ’ciallachadh nach eil na cuirp aca comasach gus fructose a chnàmh gu ceart. Coltach ri neo-fhulangas lactose, faodar an suidheachadh seo a dhearbhadh le deuchainn anail.

Ma tha thu a ’fulang le bhith neo-fhulangach fructose, bu chòir a’ chiad cheum agad a bhith a ’stiùireadh soilleir bho thoraidhean anns a bheil fructose mar am prìomh shiùcar, leithid sùgh ùbhlan, arsa ùghdar an sgrùdaidh Peter Beyer, MS, RD, àrd-ollamh dietetics agus beathachadh aig Oilthigh Kansas.

Ged nach fheum thu measan a thoirt air falbh gu tur, is dòcha gum feum thu seòrsan sònraichte a sheachnadh: "Bu chòir dhut casg a chuir air caitheamh mheasan a tha gu sònraichte àrd ann am fructose, leithid ùbhlan agus bananathan," tha Beyer a ’mìneachadh. Tha timcheall air 8 gram de fructose ann an aon ubhal meadhanach, tha faisg air 6 aig aon banana meadhanach, tha 3 aig cupa de cantaloupe ciùbach agus tha nas lugha na apricots gram aig apricots.

Ro-innleachd eile: Sgaoil a-mach na measan làitheil agad gus nach ith thu iad uile ann an aon suidhe, gus pian stamag a sheachnadh.

Adhbharan cumanta airson pian stamag, # 7:

Tha thu a ’cagnadh guma airson a chumail bho bhith a’ spìonadh. Creideas e no nach eil, tha cromadh air guma na adhbhar mòr airson pianta stamag. “Bidh thu gu tric a’ slugadh mòran èadhair, a dh ’fhaodas gas agus flùrachadh a chruthachadh,” mhìnich Christine Frissora, M.D., gastroenterologist aig Ospadal NewYork-Presbyterian ann am Baile New York. A bharrachd air an sin, tha an sorbitol milseir ann an cuid de guma gun siùcar, agus faodaidh dìreach glè bheag dhiubh cur ri sèid anns a ’bhroinn agad. “Bidh Sorbitol a’ tarraing uisge a-steach don bhroinn mhòr agad, a dh ’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh bloating agus, ann an dòsan àrd gu leòr, a’ bhuineach, "tha Cox a’ mìneachadh.

Lorg aon sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Gastroenterology gu robh dìreach 10 gram de sorbitol (co-ionann ri beagan candies gun siùcar) a ’toirt a-mach comharraidhean flùr stamag, fhad‘ s a bha 20 gram ag adhbhrachadh cramps agus a ’bhuineach. Luchd-ionaid siùcair eile airson sùil a chumail orra: maltitol, mannitol agus xylitol, cuideachd rim faighinn ann an cuid de guma gun siùcar a bharrachd air ann an toraidhean carb-ìosal. (Aig amannan tha iad sin air an liostadh dìreach mar “alcol siùcair” air bileagan.)

Ach is e aon de na h-adhbharan cumanta airson pian stamag galar celiac, air a riaghladh le daithead saor bho ghluten. Leugh air adhart airson mion-fhiosrachadh!

Adhbharan cumanta airson pian stamag, # 8:

Tha thu mothachail air cruithneachd. Tha timcheall air aon às gach 133 neach anns na Stàitean Aonaichte a ’fulang le galar celiac, ris an canar cuideachd neo-fhulangas gluten, a rèir sgrùdadh bho Oilthigh Maryland ann an 2003. Ann an daoine le galar celiac, bidh gluten (a lorgar ann an cruithneachd, seagal, eòrna agus mòran de thoraidhean pacaichte), a ’suidheachadh ath-bhualadh fèin-dìonach a bheir air na cuirp aca antibodies a dhèanamh a bheir ionnsaigh air an villi, ro-mheasaidhean beaga bìodach anns a’ bhroinn bheag a bhios a ’gabhail a-steach vitamain, mèinnirean agus uisge, tha Cox a ’mìneachadh.

Thar ùine, tha na villi sin air am milleadh, ag adhbhrachadh cromadh bhoilg agus stamag fo bhlàth, agus a ’cur casg ort bho bhith a’ gabhail a-steach beathachadh. Tha seo gad dhèanamh nas buailtiche do dh ’easbhaidhean vitimain is mèinnearach, a bharrachd air suidheachaidhean mar anemia agus osteoporosis. Tha ceangal ginteil làidir ann cuideachd: Tha an galar a ’tachairt ann an 5-15 sa cheud de chlann is peathraichean dhaoine aig a bheil e.

Ged a dh ’fhaodar a’ bhreithneachadh a dhèanamh tro dheuchainn fala sìmplidh antibody, tha e furasta galar celiac a chall leis gu bheil na comharraidhean cho dlùth ris na comharran ann an suidheachaidhean pian stamag eile, leithid neo-fhulangas lactose agus syndrome innidh neo-thorrach. “Tha mi air boireannaich leis a’ chumha seo a dhearbhadh a dh ’fhuiling fad bhliadhnaichean agus a fhuair droch dhìol no innse dha dotairean gu robh na comharraidhean aca uile nan ceann no co-cheangailte ri cuideam," tha Frissora ag ràdh.

Is e daithead a th ’anns an làimhseachadh anns am bi thu a’ cuir às do ghràinean mar chruithneachd, seagal agus eòrna. “Tha a bhith a’ leantainn daithead saor bho ghluten gu math duilich: Is dòcha gum feum thu turas a dhèanamh chun neach-beathachaidh gus faighinn a-mach dè as urrainn dhut ithe agus nach urrainn dhut ithe, "tha tràth ag aideachadh. "Ach aon uair 's gu bheil thu ag atharrachadh an daithead agad, falbhaidh na comharran pian stamag." Gheibhear biadh saor bho ghluten aig margaidhean bidhe nàdarra agus stòran biadh slàinte.

Airson tuilleadh fiosrachaidh mu cho cudromach sa tha biadh gun ghlùtan, faic "Galar Celiac" air Cumadh air-loidhne no cliog an seo airson tuilleadh fiosrachaidh mu bhith a ’cumail daithead gun ghlùtan.

Lèirmheas airson