Mar a chuireas tu suas do bheatha gnè

Susbaint

• Ma tha thu airson a bhith a ’creidsinn an duine agad no an co-obraiche cabadaich sin, feumaidh tu do bheatha gnè a leasachadh.
• C. Tha mi air a bhith pòsta gu toilichte airson 11 bliadhna agus tha triùir chloinne agam, ach airson na sia mìosan a dh ’fhalbh cha robh ùidh idir agam ann an gnè. A bheil rudeigin ceàrr orm?
• C. Tha mo leannan an-còmhnaidh ag iarraidh a dhèanamh sa mhadainn, ach is fheàrr leam e air an oidhche. Ciamar a gheibh sinn ar beatha gnè ann an sioncranachadh?
• C. Tha feise a ’goirteachadh, agus mar sin tha mi air stad a chuir air. Dè a tha a 'tachairt? Carson a tha mi a ’fulang le leithid de phian?
• C. Chan eil mi air a bhith ri feise bho chaidh an dàimh a bhriseadh o chionn bliadhna, agus chan eil mi ga ionndrainn tuilleadh. A bheil an draibhear agam air falbh gu math?
• C. Tha mi ag iarraidh dòigh gnè nas motha na tha an duine agam a ’dèanamh. Am b ’urrainn don libido ìosal aige a bhith a’ ciallachadh nach eil e dìreach air a thàladh thugam tuilleadh?
• C. Chaidh mi air a ’phille o chionn ghoirid gus am faighinn gnè gun a bhith draghail mu bhith trom le leanabh, ach a-nis chan eil mi a-riamh ann an sunnd. Am b ’urrainn dha mo libido ìosal a bhith mar phàirt de na fo-bhuaidhean smachd breith agam?
• C. Tha Viagra aig guys. A bheil dad ann a dh ’fhaodadh àrdachadh libido boireann?
• C. Fad bhliadhnaichean bha beatha feise trom-inntinneach agam le balaich nach robh mi ann an gaol leotha. A-nis tha mi còmhla ri fear air a bheil gaol agam agus a tha mi airson pòsadh, ach chan eil mi airson a chuid aodaich a reubadh dheth. A bheil an dàimh seo ceàrr?
• C. Chan eil mi a ’faireachdainn tionndadh gus am bi mi a’ feise. A bheil sin àbhaisteach?
• Cunnt air Cumadh airson a h-uile fiosrachadh a dh ’fheumas tu gus ionnsachadh mar a chuireas tu suas do bheatha gnè agus dàimhean coileanta.
• Lèirmheas airson

Ma tha thu airson a bhith a ’creidsinn an duine agad no an co-obraiche cabadaich sin, feumaidh tu do bheatha gnè a leasachadh.

A rèir iad, chan eil thu a ’faighinn uiread de ghnè mar a bu chòir dhut. Bhòt beagan moms air an raon-cluiche, ge-tà, agus bidh sealladh gu tur eadar-dhealaichte aca air a ’chuspair. Mar sin cò a tha ceart agus cò tha ceàrr? Agus ma tha an draibhear agad air nosedive a ghabhail o chionn ghoirid, a bheil dad ann as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn? Dh ’fhaighnich sinn de luchd-leughaidh dè a bhiodh iad airson faighinn a-mach mu libido, an uairsin chuir iad na ceistean air pannal eòlaichean. Nì na freagairtean aca ath-bheachdachadh air brìgh “àbhaisteach” agus cuidichidh e thu gus beatha gnè nas fhallaine agus nas teotha a mhealtainn.

C. Tha mi air a bhith pòsta gu toilichte airson 11 bliadhna agus tha triùir chloinne agam, ach airson na sia mìosan a dh ’fhalbh cha robh ùidh idir agam ann an gnè. A bheil rudeigin ceàrr orm?

A. "Gu dearbh chan eil! Is e obair làn-ùine a th’ ann am pàrantachd, agus mar sin chan eil e na iongnadh gu bheil gnè a ’toirt cùl-taic do na dleastanasan agad," arsa Pepper Schwartz, Ph.D., àrd-ollamh sòiseòlas aig Oilthigh Washington. "Mus aithne dhut e, tha beagan mhìosan air a dhol seachad."

Ma tha thu airson do bheatha gnè a leasachadh, seo a ’chiad cheum a dh’ ionnsaigh ath-bheothachadh an libido dìth sin: Dèan ùine dhut fhèin.

Glèidh suidheachan airson beagan feasgair san t-seachdain no iarr air an duine agad no caraid dlùth tadhal a-steach agus bualadh air an gym. Chan e a-mhàin gu bheil eacarsaich a ’toirt lùths dhut, ach faodaidh e cuideachd do mhisneachd agus fèin-spèis àrdachadh.

Fhad ‘s a tha thu ris, dèan rudan a bheir ort a bhith a’ faireachdainn nas tarraingiche. Dèan suathadh air na freumhaichean agad, faigh pedicure, no dìreach spritz air a ’chùbhraidheachd as fheàrr leat (eadhon ged a tha thu dìreach a’ togail na cloinne bho chleachdadh ball-coise). Às deidh beagan sheachdainean, bu chòir dhut tòiseachadh a ’faireachdainn mar thu fhèin a-rithist an àite“ is dòcha gum bi mama so-agus-mar sin agus an ùidh agad ann an gnè a ’tilleadh, arsa Schwartz. (Mura tachair sin, bruidhinn ris an dotair no neach-leigheis agad; is dòcha gur e cùis nas motha, mar trom-inntinn, as coireach.)

Gnìomhachd eile airson obrachadh a-steach don chlàr trang agad: gnè. "Aig amannan feumaidh tu a dhol air a shon eadhon nuair nach eil thu a-steach dha," arsa Terry Real, neach-leigheis ann am Boston. An àite a bhith a ’feitheamh ri tàirneanach de mhiann, pòg agus caoidh a chèile agus leig le cùisean a dhol air adhart. Is dòcha nach tig dad de seo a ’chiad beagan thursan, no is dòcha gum feum thu thu fhèin a phutadh. Ach, mar a bhith gad shlaodadh fhèin chun gym nuair a b ’fheàrr leat suidhe air a’ chupa, bidh thu toilichte gun do rinn thu e.

Gus casg a chuir air do dhraibheadh ​​bho bhith a ’crìonadh a-rithist, lean ort a’ snaidheadh ​​ùine “mise” agus dealbhaich beagan deireadh-sheachdainean inbheach leis an duine agad (faighnich dha cuideigin an urrainn dhi fuireach thar oidhche, agus an uairsin teicheadh ​​gu taigh-òsta ionadail). Ma tha e do-dhèanta faighinn air falbh, glèidhidh tu suidhe agus rachaibh gu dinnear agus film.

C. Tha mo leannan an-còmhnaidh ag iarraidh a dhèanamh sa mhadainn, ach is fheàrr leam e air an oidhche. Ciamar a gheibh sinn ar beatha gnè ann an sioncranachadh?

A. Mus urrainn dhut dèiligeadh ri synchronicity, feumaidh tu faighinn a-mach carson a tha an t-àm agad dheth. Bidh guys gu tric ag iarraidh feise dìreach air sgàth gu bheil iad air an togail gu corporra (eadar-theangachadh: bidh iad a ’dùsgadh le togail), fhad‘ s a dh ’fheumas mòran bhoireannaich a bhith a’ faireachdainn aig fois airson rudeigin fhaighinn a tha nas dualtaiche tachairt às deidh dorcha. Faodaidh neo-thèarainteachd bodhaig agus cuideam cuideachd na breicichean a chuir air romansan maidne. Tha e duilich a leigeil air falbh gu h-iomlan ma tha dragh ort mu mar a bhios an abs agad a ’coimhead ann an solas an latha no ma tha thu a’ dèanamh liosta ri dhèanamh nad cheann.

“Bi onarach leis a’ ghille agad mu carson nach eil thu a-steach do ghnè madainn agus faighnich dha an urrainn dhut cothrom a ghabhail mu bhith a ’dèanamh air clàran càch a chèile,” arsa Real. Cùm na faileasan sìos agus na siotaichean ma tha e a ’toirt ort a bhith nas comhfhurtail, ach feuch ri cuimhneachadh gu bheil gaol aig do leannan ort agus gu bheil e tarraingeach dhut agus gum faod do liosta a bhith a’ feitheamh gu às deidh bracaist. Gus am faigh e air bòrd le seiseanan feasgair, feuch ri dinnear ithe agus cuir dheth an Tbh tràth beagan oidhcheannan san t-seachdain. Thoir seachad feasgar Disathairne no Didòmhnaich cuideachd; faodaidh iad a bhith nan talamh meadhanach foirfe.

C. Tha feise a ’goirteachadh, agus mar sin tha mi air stad a chuir air. Dè a tha a 'tachairt? Carson a tha mi a ’fulang le leithid de phian?

A. Làmhan sìos, is e tiormachd na vagina an adhbhar as cumanta airson caidreamh pianail. Ach - agus seo far am faigh e seòrsa de troimh-chèile - dh ’fhaodadh sin a bhith air sgàth grunn chumhachan.

"An toiseach, tha thu airson cuir às do ghalaran faighne, galairean feise, neo-riaghailteachdan thyroid, cumhaichean mar vulvodynia no endometriosis, agus duilgheadasan hormonail, mar perimenopause," arsa Mairead Wierman, MD, àrd-ollamh leigheis, eòlas-cuirp agus bith-eòlas aig an Oilthigh de Colorado.

Thoir liosta de chomharran don gynecologist agad, agus bi an dùil gun dèan i deuchainn pelvic a bharrachd air deuchainn fala a nì tomhas air na h-ìrean hormona agad.

Na gabh dragh: Tha e comasach dèiligeadh ris a ’mhòr-chuid de thinneasan faighne, agus bidh dotair math comasach air dòighean a mholadh airson feise a dhèanamh nas comhfhurtail san eadar-ama.

Ma thionndaidheas a h-uile deuchainn àicheil, is dòcha nach eil thu air do làn dhùsgadh agus mar sin chan eil thu a ’gineadh gu leòr lubrication. Bidh sin a ’cruthachadh suathadh agus eadhon deòir microscopach anns a’ chanàl faighne, rud nach eil na iongnadh a bhith na fhìor bhucaid.

Gus an duilgheadas a rèiteachadh, cleachd bealaidh stèidhichte air uisge, mar K-Y Brand Jelly (seachain toraidhean peatrail, a dh ’fhaodadh a bhith air adhbhrachadh irioslachaidh agus cuideachd cron a dhèanamh air condoms latex). An uairsin gabh air do shocair: Caith barrachd ùine air foreplay còmhla ri do chompanach, a ’pògadh agus a’ suathadh ri chèile. Is dòcha gum bi duilgheadas agad a bhith air do thogail leis gu bheil thu draghail gum bi gnè pianail a-rithist, ach às deidh beagan eòlasan adhartach, bu chòir don dragh a dhol sìos.

C. Chan eil mi air a bhith ri feise bho chaidh an dàimh a bhriseadh o chionn bliadhna, agus chan eil mi ga ionndrainn tuilleadh. A bheil an draibhear agam air falbh gu math?

A. Gu fortanach, chan eil. Tha fios agad mar a bhios do bhodhaig flabby mura dèan thu eacarsaich? Uill, tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil an libido agad a’ dol beagan bog às deidh briseadh dàimh oir chan eil duine mun cuairt gus do bhrosnachadh.

Lorg sgrùdadh bho Oilthigh Vienna gu bheil ìrean de bhith a ’faireachdainn math oxytocin hormone a’ meudachadh gu mòr às deidh orgasm a bhith agad, agus mar sin tha miann nas làidire agad airson gnè nuair a bhios tu ga fhaighinn nas motha. Mura h-urrainn dhut cuimhne a chumail air an rolla mu dheireadh agad san fheur, is dòcha gun stad an eanchainn agad bho bhith a ’brosnachadh an draibhidh. Ach earbsa sinn: Nuair a choinnicheas tu ris a ’ghille teth a ghluais dìreach a-steach an ath dhoras, thig e air ais. Chan eil feum agad air companach gu cinnteach gus am ball a chuir air bhog, ge-tà; cumaidh beagan fèin-lovin ’do dhraibheadh ​​gnè làidir eadhon nuair a tha thu singilte. “Mar as trice a bhios tu a’ faighinn togail-inntinn, is ann as fhasa a bhios e do eanchainn agus do bhodhaig a bhith a ’leantainn deise,” arsa an endocrinologist André T. Guay, M.D., stiùiriche an Ionaid airson Gnìomh Feise aig Clionaig Lahey ann am Peabody, Massachusetts. Ma tha thu ga fhaighinn doirbh a thighinn gu àirde nuair a chuireas tu fios ort fhèin, feuch ri vibrator a chleachdadh, no luchdaich sìos flick isean erotic, mar Fantasasan boireann.

C. Tha mi ag iarraidh dòigh gnè nas motha na tha an duine agam a ’dèanamh. Am b ’urrainn don libido ìosal aige a bhith a’ ciallachadh nach eil e dìreach air a thàladh thugam tuilleadh?

A. Bidh sinn ga chluinntinn an-còmhnaidh: Gheibh guys sìos agus salach uair sam bith, àite sam bith. Ged a tha sin fìor mu mhòran, gu sònraichte an t-seata as òige, chan eil teagamh nach e sin an àbhaist. Tha miann nas ìsle aig cuid de na fir airson feise, dìreach mar a bhios cuid de bhoireannaich. Ach ma tha iomairt feise àbhaisteach an duine agad dìreach air a dhol gu deas o chionn ghoirid, tha coltas ann gu bheil adhbhar corporra no tòcail ann.

Is dòcha gu bheil e a ’faighinn ùine chruaidh a’ faighinn togail, a dh ’fhaodadh a bhith cho duilich, tha e dìreach air stad a bhith a’ feuchainn ri feise. “Faodaidh bruthadh-fala àrd agus duilgheadasan próstat buaidh a thoirt air comas duine a bhith a’ faighinn togail no ejaculate, ”arsa Wierman. "Bidh mòran de chungaidh-leigheis cumanta leithid cuid de dhrogaichean ìsleachadh cholesterol agus bruthadh-fala, a bharrachd air cuid de dh’ antidepressants cuideachd a ’toirt buaidh air gnìomh erectile." Faodaidh tadhal air an dotair agus cuid de dheuchainnean fala sìmplidh adhbhar corporra libido ìosal a chomharrachadh.

Tha adhbhar tòcail beagan nas duilghe a chomharrachadh (tha sinn a ’bruidhinn mu dheidhinn fir, às deidh a h-uile càil!). A bheil e a ’nochdadh barrachd cuideam o chionn ghoirid? "Faodaidh dragh adhbhrachadh gu toradh nas ìsle de testosterone," arsa Guay. Dh ’fhaodadh an dìth ùidh aige tighinn bho dhuilgheadas anns an dàimh agad. “Nuair nach eil fear a’ faireachdainn faisg ort, is dòcha nach innis e dhut, "arsa Real. "Cha bhith uiread de ùidh aige ann a bhith dlùth-cheangal."

Tòisich còmhradh mun chuspair nuair nach eil thu san leabaidh. Feuch ri innse don duine agad gum bu mhath leat gnè a bhith agad nas trice agus faighnich a bheil dad ann as urrainn dhut a dhèanamh gus a chuideachadh le bhith air bhioran mu dheidhinn. Mura h-urrainn don dithis agaibh an duilgheadas a rèiteach leat fhèin, faigh cuideachadh bho neach-leigheis.

C. Chaidh mi air a ’phille o chionn ghoirid gus am faighinn gnè gun a bhith draghail mu bhith trom le leanabh, ach a-nis chan eil mi a-riamh ann an sunnd. Am b ’urrainn dha mo libido ìosal a bhith mar phàirt de na fo-bhuaidhean smachd breith agam?

A. Tha e comasach gu cinnteach. "Chan eil sgrùdaidhean sam bith ann a tha a’ dearbhadh gu bheil casg-gineamhainn beòil a ’lughdachadh draibheadh ​​gnè, ach tha cuid de na cungaidhean sin a’ lughdachadh ìre boireannaich de bhith a ’cuairteachadh testosterone," arsa Wierman. (Bidh an hormone seo a ’meudachadh sruth fala don bhànag agad, ag àrdachadh mar a dhèiligeas tu ri brosnachadh gnèitheasach.) Leis gu bheil mòran bhoireannaich a’ faireachdainn gu bheil am pill a ’dubhadh às am miann, is fhiach beachdachadh air a’ chomas gu bheil thu a ’fulang le fo-bhuaidhean smachd breith.

“Bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ dol far frith-bheòil beòil agus a ’cleachdadh condom no diaphragm airson beagan mhìosan,” tha Guay a ’moladh. "Ma bheir thu fa-near leasachadh, is dòcha gu bheil thu air an neach-cultair agad a lorg." Faodaidh atharrachadh gu seòrsa eile de pill helpa cuideachd? faighnich don dotair agad mu bhrandagan anns a bheil seòrsa de progestin nach eil cho buailteach buaidh a thoirt air na h-ìrean testosterone agad.

Agus na cuir sìos àite do dhàimh ann an seo: Ma tha thu air a bhith còmhla airson greis, is dòcha gu bheil thu ann an dàmhair. Measgaich rudan suas (feuch ri faighinn air adhart an àiteigin a bharrachd air an t-seòmar-cadail agad!) Agus is dòcha gun tòisich thu a ’faireachdainn gnèitheasach a-rithist.

C. Tha Viagra aig guys. A bheil dad ann a dh ’fhaodadh àrdachadh libido boireann?

A. Chan eil, ach faodaidh tu geall a thoirt gu bheil luchd-rannsachaidh an tòir teth air a ’bhò airgid sin. Bidh drogaichean mar Viagra a ’meudachadh sruth fala chun na penis, ag adhbhrachadh togail. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil an aon bhuaidh aig cuid de dhrogaichean air genitals boireannaich, ach leis gu bheil feum againn air barrachd air an sin gus tionndadh air, chan eil iad gu leòr airson libido boireann a mheudachadh.

Tha e coltach gu bheil testosterone an dàrna cuid ann an cruth pill, paiste no co-aimsireil a ’toirt togail libido dha cuid de bhoireannaich. Ann an aon sgrùdadh, mheudaich am paiste iomairt feise boireannaich a chaidh a chuir a-steach gu menopause lannsaichte (chaidh na h-ubhagan aca a thoirt air falbh) mu 50 sa cheud. Ach chan eil e soilleir a bheil an hormone a ’cuideachadh boireannaich eile idir. A bharrachd air an sin, lorg sgrùdadh o chionn ghoirid gu bheil cuid de bhuaidhean àicheil a dh ’fhaodadh a bhith ann do bhoireannaich a tha a’ cleachdadh toraidhean testosterone, a ’toirt a-steach acne agus fàs fuilt anabarrach.

"Chan eil fios againn dè na h-ìrean àbhaisteach de testosterone a tha ann am boireannaich," arsa Wierman. "Agus ged a dh’ fhaodadh testosterone ìosal milleadh a dhèanamh air do dhraibheadh, chan eil fianais làidir ann a tha a ’sealltainn gu bheil àrdachadh an hormona sa bhodhaig èifeachdach no sàbhailte."

C. Fad bhliadhnaichean bha beatha feise trom-inntinneach agam le balaich nach robh mi ann an gaol leotha. A-nis tha mi còmhla ri fear air a bheil gaol agam agus a tha mi airson pòsadh, ach chan eil mi airson a chuid aodaich a reubadh dheth. A bheil an dàimh seo ceàrr?

A. A-mhàin ma chumas tu a ’dèanamh coimeas eadar do leannan ris na seann lasraichean sin. Is e fìrinn duilich a th ’ann, ach dh’ fhaodadh nach bi e ri fhaighinn a ’lasadh teintean miann. "Nuair a tha boireannach a’ faireachdainn gu bheil gaol aice, an uairsin air a dhiùltadh, agus an uairsin air a ghràdh a-rithist - pàtran àbhaisteach ann an dàimhean mì-fhallain - bidh an gnè gu math dìoghrasach gu tric, "arsa Schwartz. "Is e an rud a tha ga bhrosnachadh nach eil e cinnteach cuin a gheibh thu an aire sin a-rithist."

San fhad-ùine, arsa Schwartz, bidh thu nas toilichte agus nas riaraichte le dàimh dealasach agus a h-uile càil a thig leis, leithid earbsa, companas, agus sruth cunbhalach de ghaol is de ghràdh. Agus ma tha thu air do thàladh gu chèile agus ceangailte gu tòcail, chan eil an gnè ach a ’dol a leasachadh le cleachdadh. Feuch ri feuchainn a-mach le dreuchdan gnèitheasach ùra, dèideagan, agus àiteachan. “Dèan gaol air tràigh no gabh amar còmhla," tha i ag ràdh. "Is e am beachd seòrsa de dhealas gu tur ùr a chruthachadh."

C. Chan eil mi a ’faireachdainn tionndadh gus am bi mi a’ feise. A bheil sin àbhaisteach?

A. Gu tur. Bidh cuid de bhoireannaich a ’faighinn togail-inntinn dìreach le bhith a’ smaoineachadh mu bhith a ’dubhadh às, ach tha cuid eile a’ feumachdainn beagan brosnachaidh corporra gus an tòisich iad. Ge bith dè an seòrsa boireannach a th ’annad, tha e gu tur àbhaisteach, arsa Wierman. Dh ’fhaodadh na h-ìrean testosterone agad a bhith beagan air an taobh ìosal, a’ toirt ort gabhail ri gnè ach gun a bhith a ’miannachadh às a dhèidh. Agus chan e gnothach mòr a tha sin. Is e a ’cheist dha-rìribh, a bheil an fhìrinn gu bheil an draibhear agad ann an neodrach a’ cur dragh ort? Mura h-eil agus gu bheil e a ’còrdadh riut a bhith dlùth agus orgasm a bhith agad, tha an libido agad“ àbhaisteach ”dhut.

Cunnt air Cumadh airson a h-uile fiosrachadh a dh ’fheumas tu gus ionnsachadh mar a chuireas tu suas do bheatha gnè agus dàimhean coileanta.

Lèirmheas airson