Luchd-aimhreit endocrine cumanta timcheall ort - agus dè as urrainn dhut a dhèanamh mun deidhinn

Susbaint

• Dè a tha a ’dèanamh na stuthan sin cho cronail?
• Ciamar a bhios na ceimigean aimhreit endocrine sin a ’faighinn a-steach do na cuirp againn?
• Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus sinn fhèin a dhìon?
• Dè mu dheidhinn anns na dachaighean againn?
• A bheil ceumannan ann as urrainn dhuinn uile a ghabhail aig ìre nas fharsainge gus ar biadh agus an àrainneachd a dhèanamh nas sàbhailte?
• Lèirmheas airson

Nuair a smaoinicheas tu air ceimigean puinnseanta, is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh air sloda uaine a’ cruinneachadh taobh a-muigh factaraidhean agus sgudal niuclasach - rudan cronail nach fhaiceadh tu ach ainneamh timcheall orra fhèin. A dh ’aindeoin an dòigh-smaoineachaidh seo a-mach à sealladh, tha coltas ann gum bi thu a’ tighinn tarsainn air ceimigean a dh ’fhaodadh buaidh a thoirt air na hormonaichean agus slàinte agad gach latha, arsa Leonardo Trasande, MD, prìomh neach-saidheans àrainneachd agus stiùiriche Ionad NYU airson sgrùdadh air cunnartan àrainneachd. Tha an leabhar as ùire aige, Sicker, Fatter, Poorer, uile mu na cunnartan a tha an lùib aimhreit endocrine, na ceimigean sin a tha a ’cur dragh air hormona.

An seo, tha an Dr Trasande a ’roinn na fìrinnean stèidhichte air rannsachadh a dh’ fheumas tu a bhith eòlach - a bharrachd air mar as urrainn dhut thu fhèin a dhìon.

Dè a tha a ’dèanamh na stuthan sin cho cronail?

"Tha hormonaichean nam moileciuilich chomharran nàdurrach, agus bidh ceimigean sintéiseach a tha a’ cur bacadh air hormona a ’sgrìobadh nan comharran sin agus a’ cur ri galair agus ciorram. Tha fios againn mu timcheall air 1,000 ceimigean sintéiseach a bhios a ’dèanamh sin, ach tha an fhianais as làidire airson ceithir roinnean dhiubh: lasraichean retardants air an cleachdadh ann an electronics. agus àirneis; puinnseanan ann an àiteachas; phthalates ann am bathar cùram pearsanta, cungaidhean maise, agus pacadh bìdh; agus bisphenols, mar BPA, a tha air an cleachdadh ann an canastairean alùmanum agus cuidhteasan pàipear teirmeach.

Faodaidh buaidh mhaireannach a bhith aig na ceimigean sin. Tha neo-thorrachas fireann is boireann, endometriosis, fibroids, aillse broilleach, reamhrachd, tinneas an t-siùcair, easbhaidhean inntinneil, agus autism air a bhith ceangailte riutha gu dìreach no gu neo-dhìreach. "

Ciamar a bhios na ceimigean aimhreit endocrine sin a ’faighinn a-steach do na cuirp againn?

"Bidh sinn gan gabhail a-steach tron ​​chraiceann againn. Tha iad ann an duslach, agus mar sin bidh sinn gan toirt a-steach. Agus bidh sinn a’ toirt a-steach mòran dhiubh. Gabh puinnseanan - tha sgrùdaidhean a ’sealltainn gu bheil sinn cho fosgailte dhaibh tro thoradh. Ach bidh sinn gan toirt a-steach cuideachd nuair bidh sinn ag ithe feòil agus cearcan sònraichte oir tha na beathaichean air biadh ithe a chaidh a spìonadh le puinnseanan. Bidh sinn eadhon a ’toirt a-steach lasair-lasair ann am brat-ùrlair, electronics, agus àirneis nuair a chuireas sinn ar làmh gu mì-fhortanach fhad‘ s a bhios sinn ag obair air a ’choimpiutair againn, mar eisimpleir." (Co-cheangailte: Na ceimigean cronail falaichte anns an aodach obrach agad)

Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus sinn fhèin a dhìon?

“Tha e air leth cudromach fòcas a chuir air na dòighean sìmplidh as urrainn dhut do nochdadh a chuingealachadh:

• Ith organach. Tha sin a ’ciallachadh measan agus glasraich ach cuideachd bainne, càise, feòil, cearcan, rus, agus pasta. Tha sgrùdaidhean air moladh gum faod ithe organach na h-ìrean de phuinnseanan agad a lughdachadh gu mòr ann an latha no dhà.
• Cuir casg air do chleachdadh plastaig - gu sònraichte rud sam bith leis na h-àireamhan 3 (phthalates), 6 (styrene, carcinogen aithnichte), agus 7 (bisphenols) air a ’bhonn. Cleachd soithichean glainne no stàilinn gun staoin nuair as urrainn dhut. Ma chleachdas tu plastaig, na cuir microwave a-riamh no cuir e anns an inneal-nigheadaireachd oir faodaidh an teas adhbhrachadh gu briseadh sìos gu microscopically, agus mar sin gabhaidh am biadh a-steach na ceimigean.
• Le bathar ann an canastairean, bi mothachail nach eil rud sam bith leis an ainm “BPA-free” a ’ciallachadh gun bisphenol. Dh ’fhaodadh aon ath-chuir BPA, BPS, a bhith cho cronail. An àite sin, coimhead airson toraidhean a tha ag ràdh “saor bho bisphenol.”
• Nigh do làmhan às deidh dhut suathadh air cuidhteasan pàipeir. Nas fheàrr buileach, cuir cuidhteasan thugaibh air post-d, gus nach làimhsich thu iad idir. "

Dè mu dheidhinn anns na dachaighean againn?

"Fliuch-fhlùraichean na h-ùrlaran agad agus cleachd criathrag HEPA nuair a bhios tu a’ falmhachadh gus cuideachadh le bhith a ’cuir às don duslach anns a bheil na ceimigean sin. Fosgail na h-uinneagan agad gus an sgaoileadh. Le lasair-lasair ann an àirneis, bidh am foillseachadh as motha a’ tachairt nuair a bhios stuth mullaich air a reubadh. Ma tha do dheòir a ’deàrrsadh, càraich no faigh cuidhteas e. Nuair a bhios tu a ’ceannach ùr, coimhead airson snàithleanan mar chlòimh a tha lasair-lasair gu nàdarra . "

A bheil ceumannan ann as urrainn dhuinn uile a ghabhail aig ìre nas fharsainge gus ar biadh agus an àrainneachd a dhèanamh nas sàbhailte?

"Tha sinn air uiread de adhartas fhaicinn mar-thà. Smaoinich mun ghluasad gun BPA. Bho chionn ghoirid, tha sinn air stuthan perfluorochemical a ghearradh air ais, a tha air an cleachdadh ann am pacadh bìdh agus cookware nonstick. Tha na h-eisimpleirean sin air an stiùireadh le gnìomhachd luchd-cleachdaidh. Faodaidh tu dèanamh atharraich tachairt le do ghuth - agus do wallet. "

Iris Cruth, iris Giblean 2020

Lèirmheas airson