My Hacks-Have Psoriatic Arthritis Hacks

Susbaint

• Comas èisteachd, èisteachd agus èisteachd tuilleadh
• Thoir taic don t-siostam taic agad
• Thoir dhut beagan gràs
• Bi ullaichte
• Gabh brath air an ‘vortex malairteach’
• Thoir air falbh

Nuair a smaoinicheas tu air hacks airson arthritis psoriatic (PsA), is dòcha gum biodh dùil agad ris na toraidhean no na cleasan as fheàrr leam a bhios mi a ’cleachdadh airson a bhith a’ fuireach le PsA beagan nas fhasa. Seadh, tha cuid de na toraidhean as fheàrr leam, nam measg badan teasachaidh, pacaidean deigh, uachdaran agus ointments. Ach is e an fhìrinn, eadhon leis na toraidhean agus na cleasan sin uile, tha a bhith a ’fuireach le PsA dìreach duilich.

Nuair a thig e a-nuas thuige, tha seata iomlan eile de hacks a tha tòrr nas cudromaiche a bhith agad sa bhogsa inneal agad.

Toraidhean agus cleasan gu aon taobh, seo na hacaichean PsA riatanach agam airson a bhith a ’fuireach leis an t-suidheachadh cronail seo beagan nas fhasa.

Comas èisteachd, èisteachd agus èisteachd tuilleadh

Bidh na buidhnean againn an-còmhnaidh a ’cur comharran thugainn mu“ staid an aonaidh ”. Bidh na cràdh agus na pianta a tha sinn a ’faighinn, a bharrachd air cho fada‘ s a bhios sinn a ’faighinn eòlas orra, a’ toirt dhuinn fiosrachadh mu mar a làimhsicheas sinn iad. Mar eisimpleir, ma nì mi cus dheth a ’ruith mhearachdan, a’ dol a-mach còmhla ri caraidean, no eadhon dìreach a ’faighinn a-mach às an leabaidh, bidh mo bhodhaig gu cinnteach a’ leigeil fhaicinn dhomh.

Ach is dòcha nach bi sinn an-còmhnaidh ag èisteachd ris na comharran seòlta a bhios ar cuirp a ’cur thugainn.

Thoir aire agus èist ris na comharran gu lèir a gheibh thu, math is dona. Bidh e comasach dhut roghainnean nas fheàrr a dhèanamh san àm ri teachd gus cuideachadh le lasraichean a chumail air falbh.

Thoir taic don t-siostam taic agad

Faodaidh siostam taic làidir diofar mòr a dhèanamh nuair a tha thu a ’fuireach le PsA. Tha e cudromach a bhith gar cuairteachadh fhèin le daoine as urrainn taic corporra agus faireachail a thoirt seachad. Is e aon rud nach urrainn dhuinn a chuimhneachadh, ge-tà, gum feum eadhon an fheadhainn taobh a-staigh an t-siostam taic againn beagan taic a thoirt dhaibh fhèin uaireannan.

Chan urrainn dha na daoine a tha gar cuideachadh a-mach dòrtadh bho chupa falamh.

Mar euslaintich PsA, tha sinn ag iarraidh taic agus tuigse, gu sònraichte bhon fheadhainn as fheàrr leinn. Ach a bheil sinn a ’tabhann an aon taic agus tuigse sin dhaibh? Is toil leinn fios a bhith againn gu bheil na guthan againn air an cluinntinn agus gu bheil ar tinneas leantainneach air a dhearbhadh, ach a bheil sin a ’toirt taic do shràid dà-shligheach, no a bheil sinn an dùil gun toir daoine eile dhuinn?

Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh,“ Is gann gu bheil lùth gu leòr agam airson a dhèanamh aig deireadh an latha mi-fhìn, ciamar as urrainn dhomh dad a thabhann do dhaoine eile? ” Uill, faodaidh eadhon gluasadan sìmplidh iongantasan obrachadh, leithid:

• a ’faighneachd do neach-cùraim ciamar iad a ’dèanamh airson atharrachadh
• a ’cur cairt gus sealltainn gu bheil thu a’ smaoineachadh orra
• a ’toirt cairt tiodhlac dhaibh airson latha spà no gan cuir air dòigh le feasgar a-muigh còmhla ri an caraidean

Thoir dhut beagan gràs

Is e obair làn-ùine a th ’ann a bhith a’ gabhail cùram airson corp le PsA. Faodaidh fastadh nan dotairean, riaghaltasan cungaidh-leigheis, agus pàipearan àrachais leotha fhèin toirt ort a bhith a ’faireachdainn cus agus reamhar.

Bidh sinn a ’dèanamh mhearachdan agus bidh sinn a’ pàigheadh ​​a ’phrìs. Aig amannan bidh sinn ag ithe rudeigin a tha fios againn a dh ’adhbhraicheas lasair, an uairsin a’ faireachdainn ciont agus aithreachas an ath latha. No, is dòcha gu bheil sinn a ’roghnachadh gun a bhith ag èisteachd ris na cuirp againn, rudeigin a dhèanamh a tha fios againn gum pàigh sinn air a shon, agus cha mhòr gun gabh sinn aithreachas sa bhad.

Chan eil e math a bhith a ’giùlan timcheall a h-uile ciont a thig leis na roghainnean a nì sinn, a bharrachd air an eallach a tha sinn a’ faireachdainn mar a tha sinn air daoine eile. De na h-earrannan gu lèir a dh ’ionnsaich mi le PsA, is dòcha gur e seo an rud as duilghe dhomh.

Bi ullaichte

Chan urrainn dhomh an hack seo a sgrìobadh gu làidir. Tha fios agam gu bheil e duilich agus cha bhith thu airson sin a dhèanamh. Ach nuair a chruinnicheas beanntan de dh ’aithrisean agus bhilean timcheall ort, tha thu air do stèidheachadh fhèin airson iomagain is trom-inntinn.

Gabh an ùine gus cuid den obair pàipeir a rèiteach agus cuir air falbh e. Fiù mura h-eil e ach gu 10 gu 15 mionaidean gach latha, cumaidh sin thu eagraichte.

A bharrachd air an sin, dèan do dhìcheall gus do chomharran, cungaidhean-leigheis agus roghainnean leigheis a chumail eagraichte. Cleachd planair a ’cumail sùil air do dhaithead, leigheasan cungaidh-leigheis, leigheasan nàdurrach, agus ge bith dè a tha thu a’ dèanamh gus smachd a chumail air do PsA. Le bhith a ’cumail d’ fhiosrachadh slàinte air fad air a chuir air dòigh leigidh sin dhut conaltradh nas fheàrr le do dhotairean agus cùram nas fheàrr fhaighinn.

Gabh brath air an ‘vortex malairteach’

Is e teirm beag a th ’anns an“ vortex malairteach ”a rinn mi airson cunntas a thoirt air na beagan mhionaidean sin nuair a bhios tu a’ surfadh sianal no ag altram an lasair as ùire agad bhon chupa agus bidh sanasan a ’nochdadh air Tbh.

Bidh mi a ’coimhead tòrr Tbh ​​sruthadh, agus chan urrainn dhut a bhith a’ gluasad air adhart gu luath tro na buggers beaga sin. Mar sin, an àite a bhith a ’suidhe an sin a’ coimhead na h-aon stuthan malairt a-rithist agus a-rithist, bidh mi a ’cleachdadh na h-ùine sin ann an dòigh a tha rud beag nas fheàrr dha mo bhodhaig.

Anns na mionaidean goirid sin, seas agus sìneadh gu socair no cuir crìoch air agus cuir dust air do Tbh. Beag air bheag gluais chun a ’chidsin agus air ais. Cleachd an ùine seo gus rud sam bith a leigeas le do bhodhaig a dhèanamh.

Tha ùine cuibhrichte, mar sin chan eil e coltach gu bheil thu a ’gealltainn obair marathon. Ach a bharrachd air an sin, tha mi air faighinn a-mach ma tha mi nam shuidhe airson innealan, bidh mo joints a ’fàs nas creige, agus bidh e eadhon nas duilghe an gluasad nuair a thig an ùine gun teagamh gum feum mi èirigh. A bharrachd air an sin, ma roghnaicheas mi rudeigin a dhèanamh mar a bhith a ’luchdachadh an inneal-nigheadaireachd no a’ pasgadh beagan nigheadaireachd, bidh sin a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuid den imcheist agam.

Thoir air falbh

Às deidh bliadhnaichean de bhith a ’fuireach le PsA, is iad sin na hacaichean as fheàrr a tha agam ri thabhann. Chan e cleasan no rudan as urrainn dhut a dhol a-mach agus ceannach. Ach is iadsan na rudan a rinn an eadar-dhealachadh as motha ann a bhith a ’dèanamh mo bheatha beagan nas fhasa a riaghladh le PsA.

Tha Leanne Donaldson na gaisgeach psoriatic agus reumatoid arthritis (yep, bhuail i gu tur an lotto arthritis autoimmune, folks). Le dearbhaidhean ùra gan cur ris a h-uile bliadhna, bidh i a ’faighinn neart agus taic bhon teaghlach aice agus le bhith a’ cur fòcas air na rudan adhartach. Mar mhàthair-sgoile dachaigh de thriùir, tha i an-còmhnaidh aig call lùth, ach a-riamh aig call airson faclan. Gheibh thu a molaidhean airson a bhith a ’fuireach gu math le tinneas leantainneach air a’ bhlog aice, Facebook, no Instagram.