10 Cleachdaidhean fallain Bu chòir do phàrantan an cuid cloinne a theagasg

Susbaint

• Àrainn 1: Dèan ithe dathach
• Àrainn 2: Na seachain bracaist
• Àrainn 3: Tagh gnìomhan corporra tlachdmhor
• Àrainn 4: Na bi mar bhuntàta couch
• Àrainn 5: Leugh a h-uile latha
• Àrainn 6: Deoch uisge, chan e sòda
• Àrainn 7: Thoir sùil air bileagan (bileagan bìdh, chan e dealbhaiche)
• Àrainn 8: Faigh tlachd bho dìnnear teaghlaich
• Àrainn 9: Caith ùine le caraidean
• Àrainn 10: Fuirich adhartach

Neamhnaidean pàrantachd gliocas

Mar phàrant, bheir thu seachad barrachd air ginean sìos don chloinn agad. Bidh clann a ’togail na cleachdaidhean agad cuideachd - gach cuid math agus dona.

Seall do chlann a tha fo do chùram mun deidhinn le bhith a ’roinneadh nan cnapan sin de chomhairle slàinte a bhios iad a’ giùlan leotha fada às deidh dhut an giùlan.

Àrainn 1: Dèan ithe dathach

Chan e dìreach spòrs a th ’ann a bhith ag ithe biadh de dhiofar dhathan - tha buannachdan slàinte ann cuideachd. Cuidich do chlann le bhith a ’tuigsinn luach beathachaidh a bhith a’ toirt a-steach bogha-froise de bhiadhan dathte anns an daithead cunbhalach aca.

Chan eil sin a ’ciallachadh gum feum a h-uile biadh a bhith ioma-dhathach. Ach bu chòir dhut oidhirp a dhèanamh gus raon de mheasan is ghlasraich de dhiofar fhasan a thoirt a-steach don daithead aca. Leig leis na dathan a bhith eadar dearg, gorm agus orains, gu buidhe, uaine agus geal.

Àrainn 2: Na seachain bracaist

Le bhith a ’cur air dòigh gnàthasan-bidhe cunbhalach ann an leanabachd faodaidh e a dhèanamh nas dualtaiche gun lean do chlann an deagh chleachdadh seo nuair a bhios iad nas sine. Teagasg dhaibh gu bheil bracaist fallain:

• bidh breab a ’tòiseachadh an eanchainn agus an lùth
• gan cumail làidir
• a ’cumail galairean broilleach aig bàgh

Tha Sgoil Leigheis Harvard a ’dearbhadh gu bheil a bhith a’ dol às aonais bracaist a ’ceangal ri ceithir uiread coltas reamhrachd. Agus faodaidh an snàithleach àrd ann an iomadh gràin bracaist cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair agus tinneas cridhe. Coimhead air susbaint siùcar, ged-tà.

Àrainn 3: Tagh gnìomhan corporra tlachdmhor

Chan eil a h-uile pàiste dèidheil air spòrs. Is dòcha gu bheil cuid a ’cur eagal air clas gym. Ach ma chì iad thu a bhith gnìomhach agus a ’lorg gnìomhan corporra a tha a’ còrdadh riutha, bidh e furasta fuireach fallain agus gnìomhach.

Is dòcha gu bheil iad a ’giùlan an gaol air na gnìomhan sin gu bhith nan inbhich.

Mura h-eil do phàiste air lorg an spòrs aca fhathast, brosnaich iad gus cumail a ’feuchainn, agus a bhith gnìomhach leotha. Cuir an cèill iad gu raon de ghnìomhachd chorporra leithid snàmh, boghadaireachd no lùth-chleasachd. Feumaidh iad rudeigin a lorg a chòrdas riutha.

Àrainn 4: Na bi mar bhuntàta couch

Faigh clann, agus thu fhèin, far an t-sòfa agus a-mach an doras. Tha Clionaig Mayo ag aithris gu bheil clann a bhios a ’coimhead barrachd air uair a thìde no dhà de telebhisean gach latha ann am barrachd cunnart airson grunn dhuilgheadasan slàinte, nam measg:

• coileanadh lag san sgoil
• duilgheadasan giùlain, a ’toirt a-steach duilgheadasan tòcail is sòisealta agus eas-òrdughan aire
• reamhrachd no a bhith reamhar
• cadal neo-riaghailteach, a ’toirt a-steach trioblaid a bhith a’ tuiteam na chadal agus a ’seasamh an aghaidh àm leabaidh
• nas lugha de ùine airson cluich

Àrainn 5: Leugh a h-uile latha

Tha leasachadh sgilean leughaidh làidir na phàirt riatanach de shoirbheachadh do phàiste san sgoil a-nis, agus aig obair nas fhaide air adhart nam beatha.

A rèir Clionaig Cleveland, tha leughadh a ’cuideachadh le bhith a’ togail fèin-spèis pàiste, dàimhean le pàrantan agus feadhainn eile, agus soirbheachas nas fhaide air adhart sa bheatha.

Thathas a ’moladh gun dèan thu leughadh mar phàirt de chleachdaidhean àm-cluiche agus àm leabaidh do phàiste.

Tha Clionaig Cleveland cuideachd a ’moladh gum faod leughadh làitheil do chloinn tòiseachadh cho tràth ri 6 mìosan a dh'aois.

Tagh leabhraichean a tha a ’còrdadh ris a’ chlann agad gus am bi iad a ’coimhead air leughadh mar treat seach mar chore.

Àrainn 6: Deoch uisge, chan e sòda

Faodaidh tu an teachdaireachd a chumail sìmplidh. Tha uisge fallain. Tha deochan bog mì-fhallain.

Fiù mura h-eil do chlann a ’tuigsinn a h-uile adhbhar gu bheil cus siùcar dona dhaibh, faodaidh tu an cuideachadh le bhith a’ tuigsinn na bunaitean.

Mar eisimpleir, a rèir Comann Cridhe Ameireagaidh (AHA), chan eil an siùcar ann an deochan bog a ’toirt seachad beathachadh sam bith. Bidh e cuideachd a ’cur calaraidhean ris a dh’ fhaodadh duilgheadasan cuideam adhbhrachadh. Air an làimh eile, tha uisge na ghoireas deatamach nach urrainn dha daoine a bhith beò às aonais.

Àrainn 7: Thoir sùil air bileagan (bileagan bìdh, chan e dealbhaiche)

Is dòcha gu bheil cùram aig do chlann, gu sònraichte preteens agus deugairean, mu na bileagan air an aodach. Seall dhaibh gu bheil seòrsa eile de leubail ann a tha nas cudromaiche dha an slàinte: bileag beathachaidh bidhe.

Seall don chloinn mar a tha na biadhan pacaichte as fheàrr leotha le bileagan le fiosrachadh deatamach mu bheathachadh.

Gus faighinn thairis orra, cuir fòcas air beagan phrìomh phàirtean den leubail, mar an t-suim airson gach seirbheis:

• calaraidhean
• geir shàthaichte agus geir thar-geir
• graman siùcair

Àrainn 8: Faigh tlachd bho dìnnear teaghlaich

Le clàran teaghlaich dòigheil, tha e duilich ùine a lorg airson suidhe sìos agus biadh a mhealtainn còmhla. Ach is fhiach e feuchainn.

A rèir Oilthigh Florida, tha rannsachadh air sealltainn gu bheil a bhith a ’roinn biadh teaghlaich a’ ciallachadh:

• bidh bannan teaghlaich a ’fàs nas làidire
• tha clann nas freagarraiche
• bidh a h-uile duine ag ithe biadh nas beathachail
• chan eil clann cho dualtach a bhith reamhar no ro throm
• chan eil clann cho dualtach droch dhìol a dhèanamh air drogaichean no deoch làidir

Àrainn 9: Caith ùine le caraidean

Tha càirdeas glè chudromach do leasachadh fallain clann aois sgoile, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh leis an.

Bidh cluich le caraidean a ’teagasg sgilean sòisealta luachmhor dha clann leithid conaltradh, co-obrachadh agus fuasgladh cheistean. Faodaidh caraidean buaidh a thoirt air an coileanadh san sgoil.

Brosnaich do chlann gus diofar charaidean a leasachadh agus cluich le caraidean gu tric. Suidhichidh e iad le sgilean beatha as urrainn dhaibh a chleachdadh airson bliadhnaichean ri thighinn.

Àrainn 10: Fuirich adhartach

Tha e furasta dha clann a bhith mì-mhisneachail nuair nach eil cùisean a ’dol. Cuidich iad le bhith ag ionnsachadh tapachd nuair a bhios iad a ’faighinn duilgheadasan le bhith a’ sealltainn dhaibh cho cudromach sa tha e fuireach adhartach.

A rèir rannsachadh anns an, faodaidh clann a bharrachd air inbhich buannachd fhaighinn bho smaoineachadh adhartach agus deagh dhàimhean.

Cuidich do chlann le bhith a ’leasachadh fèin-spèis fallain agus inntinn adhartach le bhith gan teagasg gu bheil iad lovable, comasach, agus gun samhail, ge bith dè na dùbhlain a tha romhpa.