Mar a bhith nad neach-conaltraidh nas èifeachdaiche

Susbaint

• Leasaich do sgilean còmhraidh
• Faigh comhfhurtachd leis na faireachdainnean agad
• Bruidhinn gu soilleir, gun chabhaig
• Tagh na faclan agad gu faiceallach
• Eas-aontaich le urram
• Faighnich ceistean
• Coimhead air cànan do bhodhaig
• Dèan conaltradh sùla
• Cùm do fhaireachdainn socair
• Seachain a bhith a ’dol thairis air casan is gàirdeanan
• Feuch ri fidgeting a sheachnadh
• Thoir aire do their cànan bodhaig
• Na dìochuimhnich èisteachd
• Aideachadh agus daingneachadh
• Faighnich ceistean nuair a tha sin riatanach
• Leugh an seòmar
• Thoir aire don neach-labhairt
• Duilgheadasan ri sheachnadh
• Pushiness
• A ’bruidhinn dìreach airson bruidhinn
• Seachnadh
• A ’freagairt ann am fearg
• A ’dèanamh chasaidean
• An loidhne bun

Is e an comas conaltradh gu h-èifeachdach aon de na sgilean as cudromaiche as urrainn dhut a leasachadh.

Is dòcha gu bheil fios agad gum faod conaltradh fosgailte buannachd a thoirt do na dàimhean pearsanta agad, ach faodaidh dòighean conaltraidh làidir seirbheis mhath a thoirt dhut anns gach taobh de do bheatha.

Is dòcha gum bi e nas fhasa do luchd-conaltraidh math:

• gabh dleastanasan ceannardais
• eòlas fhaighinn air daoine ùra
• tar-chnapan-starra cultarach gus mothachadh is tuigse a mheudachadh mu dhiofar eòlasan beatha
• leasaich co-fhaireachdainn agus co-fhaireachdainn do chàch

Ach cha tig conaltradh, a tha a ’toirt a-steach an dà chuid a bhith a’ toirt seachad agus a ’faighinn fiosrachadh, gu furasta don h-uile duine. “Tha conaltradh gu math toinnte, gu dearbh,” arsa Emily Cook, PhD, leasaiche pòsaidh is teaghlaich ann am Bethesda, Maryland.

Leasaich do sgilean còmhraidh

Nuair a smaoinicheas tu air conaltradh, is dòcha gun tig còmhradh beòil nad inntinn an toiseach.

Tha conaltradh a ’dol nas fhaide na còmhradh, gu dearbh, ach feumaidh beachdan a cho-roinn le daoine eile an comas na tha thu a’ smaoineachadh a chur an cèill gu soilleir.

Faigh comhfhurtachd leis na faireachdainnean agad

Bidh na faclan agad a ’fàs nas dùrachdach nuair a chuireas tu a-steach iad le faireachdainnean. Faodaidh faireachdainnean co-roinnte do chuideachadh le bhith a ’ceangal ri daoine eile nas fhasa, ach chan urrainn dhut a bhith a’ co-roinn mar a tha thu dha-rìribh a ’faireachdainn mura h-eil thu a’ conaltradh ris na faireachdainnean agad.

Thoir làn aire do chòmhraidhean, a ’leigeil leis na faireachdainnean agad a thighinn am bàrr nuair a bhios tu ag èisteachd. Le bhith a ’putadh faireachdainnean air ais no gan falach faodaidh sin a bhith gad dhèanamh nas lugha de thasgadh anns a’ chòmhradh, eadhon mì-chreidsinneach.

Feuch ri bhith a ’cur an cèill mar a tha an còmhradh a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn na àite - ged a tha e glic beagan bacadh a chleachdadh ma bheir e suas faireachdainnean gu math dian.

Bruidhinn gu soilleir, gun chabhaig

Tha e gu math cumanta bruidhinn gu sgiobalta nuair a tha thu nearbhach no a ’faireachdainn beagan mì-chinnteach ort fhèin. Ma bhruidhneas tu ro luath, ge-tà, is dòcha gum bi e doirbh do luchd-èisteachd na faclan agad a leantainn.

Gabh beagan anail domhainn mus tòisich thu a ’bruidhinn, no air feadh a’ chòmhraidh ma chluinneas tu na faclan agad a ’tòiseachadh a’ tuiteam a-mach.

Dh ’fhaodadh gum bi e neònach an toiseach, ach le bhith ag amas air fuaim agus cumadh gach facal nad bheul faodaidh e cuideachd do chuideachadh gus fàs nas slaodaiche agus fòcas a chuir air na tha thu ag ràdh.

Tagh na faclan agad gu faiceallach

Faodaidh do bhriathrachas, a ’ciallachadh faclan agus abairtean a thaghas tu, buaidh a thoirt air do theachdaireachd iomlan. Smaoinich mu mar a bhruidhneas tu ris a ’charaid as fheàrr agad, do mhàthair agus do cheannard. A bheil thu a ’cleachdadh na h-aon fhaclan agus abairtean no an atharraich iad beagan?

Tha e cudromach a bhith nad thu fhèin, ach bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ beachdachadh air an luchd-èisteachd agad nuair a tha thu a ’feuchainn ri conaltradh nas èifeachdaiche. Mar eisimpleir, is dòcha gun toir mionnachadh air beulaibh tidsear do phàiste no ball teaghlaich glèidhidh sealladh eadar-dhealaichte na tha thu airson a thoirt seachad.

Cha bhith e uair sam bith a ’goirteachadh faclan ùra ionnsachadh agus do bhriathrachas a mheudachadh, ach na bi cuideam ort do chòmhradh a neartachadh le bhith a’ leigeil às faclan mòra. Mar as trice bidh a bhith a ’bruidhinn gu nàdarra a’ toirt seachad an fhìor thròcair.

Eas-aontaich le urram

Chan fheum beachdan eadar-dhealaichte càirdeas, dàimh no eadhon còmhradh cas a mhilleadh. Is dòcha gu bheil tòrr agad ann an cumantas le mòran de na daoine ris am bruidhinn thu, ach is dòcha gu bheil eadar-dhealachaidhean gu leòr agad cuideachd.

Tha e gu tur àbhaisteach a bhith ag eas-aontachadh uaireannan.

Dìreach gabh cùram gu:

• gabhail ris an t-sealladh aca
• co-roinn do shealladh gu modhail
• seachain tàir agus breitheanas
• cùm inntinn fosgailte

Faighnich ceistean

Bu chòir còmhradh math a dhol gach taobh. Tha thu airson a bhith a ’fosgladh agus a’ roinn rudan mu do dheidhinn fhèin, ach bidh thu cuideachd airson ceistean lèirsinneach fhaighneachd agus èisteachd ris na freagairtean aca.

Amas air ceistean a dh ’fheumas freagairt nas toinnte na facal no dhà.

Air do cheann, seall com-pàirt agus ùidh le bhith a ’toirt seachad freagairtean mionaideach nuair a chuireas cuideigin ceist ort. Feuch ri cothromachadh a lorg eadar làn fhreagairt a thoirt don cheist agus a dhol air adhart agus air adhart.

Coimhead air cànan do bhodhaig

Ged a dh ’fhaodadh tòrr cuideam a bhith air faclan labhairteach, faodaidh cànan do bhodhaig tòrr a thoirt seachad cuideachd.

“Nuair a thig e gu conaltradh, tha mar a chanas tu rudeigin cho cudromach ris na tha thu ag ràdh,” tha Cook ag ràdh.

Faodaidh na molaidhean seo do chuideachadh le bhith mothachail air na tha thu ag ràdh sin faclan.

Dèan conaltradh sùla

Le bhith a ’coinneachadh sùil neach ann an còmhradh faodaidh e sealltainn gu bheil ùidh agad anns na tha aca ri ràdh. Tha e cuideachd a ’nochdadh faireachdainn de fhosgailteachd agus onair. Le bhith a ’coimhead cuideigin san t-sùil a’ sealltainn nach eil dad agad ri fhalach.

Cùm do fhaireachdainn socair

Ma tha thu a ’faireachdainn beagan nearbhach ann an còmhradh, is dòcha gum bi na fèithean aghaidh agad a’ teannachadh, a dh ’fhaodadh gum bi thu fo iomagain no fo uallach.

Cha leig thu a leas gàire a dhèanamh oir faodaidh sin a bhith mì-chreidsinneach. An àite sin, feuch ri anail domhainn a ghabhail agus cuir fòcas air a bhith a ’gabhail fois nad dhòigh-labhairt. Le bhith a ’leigeil le do bhilean pàirt beagan faodaidh e fèithean teann a lughdachadh.

Seachain a bhith a ’dol thairis air casan is gàirdeanan

Is dòcha gum bi e a ’faireachdainn nàdarra suidhe le do chasan air a dhol tarsainn no do ghàirdeanan a phasgadh thairis air do bhroilleach nuair a tha thu nad sheasamh. Ach le bhith a ’dèanamh seo ann an còmhradh uaireannan bheir e beachd dhut a bhith dùinte no gun ùidh agad ann am beachdan ùra.

Beachdaich air do ghàirdeanan a chumail aig do bheulaibh ma tha thu buailteach a dhol tarsainn air do chasan nuair a tha thu nad shuidhe, no gabh fois ann an suidheachadh do chas nuair a bhios tu a ’dol tarsainn air do ghàirdeanan.

Feuch ri fidgeting a sheachnadh

Faodaidh fidgeting a bhith a ’toirt a-steach:

• a ’ceangal le iuchraichean, fòn, peann, msaa.
• cnagadh coise
• biadhadh ìnean

Faodaidh na giùlan sin a bhith a ’moladh dòrainn agus iomagain a bharrachd air a bhith beagan a’ tarraing aire.

Ma tha fidgeting gad chuideachadh a ’smaoineachadh nas soilleire, feuch dòigh a lorg nach eil cho follaiseach. Mar eisimpleir, feuch ri dèideag fidget beag a chumail nad phòcaid no jiggling do chas (dìreach ma tha e fon deasc agad).

Thoir aire do their cànan bodhaig

Faodaidh cànan bodhaig an neach eile sanasan a thoirt seachad mu mar a tha an còmhradh a ’dol.

Am bi iad a ’cumail sùil air an uaireadair aca no a’ coimhead timcheall an t-seòmair? Is dòcha gu bheil iad a ’toirt fa-near gu bheil iad airson crìoch a chuir air a’ chòmhradh. Air an làimh eile, tha a bhith a ’leantainn a-steach don chòmhradh no a’ lùbadh air adhart a ’nochdadh ùidh.

Cuideachd, thoir fa-near a bheil iad mar sgàthan air na gluasadan no an suidheachadh agad. Bidh an giùlan neo-fhiosrachail seo a ’tachairt nuair a tha thu a’ dèanamh ceangal tòcail ri cuideigin, mar sin tha e gu tric a ’ciallachadh gu bheil an còmhradh a’ dol gu math.

Na dìochuimhnich èisteachd

Chan eil conaltradh dìreach a ’ciallachadh a bhith ag ràdh do phìos. Gus beachdan a cheangal agus a cho-roinn le cuideigin, feumaidh tu cuideachd èisteachd - agus èisteachd gu math.

Faodaidh na molaidhean sin do chuideachadh le bhith a ’leasachadh sgilean èisteachd gnìomhach.

Aideachadh agus daingneachadh

A bheil còmhradh agad a-riamh far an robh an neach eile dìreach ag ràdh “uh huh” gun a bhith a ’coimhead coltach ris na bha thu ag ràdh a ghabhail a-steach?

Le bhith a ’dearbhadh na tha an neach eile ag ràdh leigidh e fhaicinn dhaibh gu bheil thu dha-rìribh ag èisteachd. Tha nodding agus a ’dèanamh fuaimean dearbhaidh gu math, ach tha e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’cuir a-steach aig amannan fois nàdurrach le rudan mar,“ Tha sin a ’faireachdainn uamhasach duilich” no “gheibh mi sin.”

Faighnich ceistean nuair a tha sin riatanach

Is dòcha nach do dh ’ionnsaich thu a-riamh casg a chuir air fhad‘ s a tha cuideigin a ’bruidhinn. Mar as trice tha sin na riaghailt mhath ri leantainn. Ach uaireannan, faodaidh mì-thuigse no dìth soilleireachd còmhradh a dhèanamh nas duilghe a leantainn.

Ma tha thu a ’faireachdainn troimh-chèile no mì-chinnteach, mar as trice tha e ceart gu leòr casg a chuir air gu modhail. Abair rudeigin mar, “Tha mi duilich, tha mi dìreach airson dèanamh cinnteach gu bheil mi gad thuigsinn ceart.” An uairsin ath-aithris na thuirt iad mar a thuig thu e.

Leugh an seòmar

Le bhith a ’toirt aire do tòna còmhraidh faodaidh e sealladh a thoirt air faireachdainnean nan daoine eile a tha an sàs.

Ma tha daoine a ’coimhead sgiobalta agus beagan mì-chofhurtail, ach gun a bhith mì-thoilichte, dh’ fhaodadh fealla-dhà no beachd aotrom cuideachadh le bhith a ’lasachadh an àile. Ach ma tha cuideigin a ’bruidhinn nas siùbhlaiche no le glèidheadh, is dòcha nach tèid fealla-dhà thairis gu math. Ma dh ’èisteas tu gu faiceallach faodaidh sin do chumail bho cheum còmhraidh.

Thoir aire don neach-labhairt

Cùm do bhodhaig a dh ’ionnsaigh an neach-labhairt ma tha sin comasach, agus dèan conaltradh sùla, co-dhiù cuid den ùine, gus d’ ùidh anns a ’chòmhradh a nochdadh.

Duilgheadasan ri sheachnadh

Bidh eadhon an luchd-conaltraidh as làidire a ’tuiteam bho àm gu àm. Tha dùil ri sin. Ach le bhith a ’seachnadh nam prìomh ghiùlan sin faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ stiùireadh às a ’mhòr-chuid de mhì-riaghailtean mòra.

Pushiness

Ma tha an neach ris a bheil thu a ’bruidhinn a’ feuchainn ris a ’chuspair atharrachadh, no ag ràdh gu dìreach nach eil iad airson bruidhinn mu rudeigin, tha e glè thric glic an stiùir a leantainn.

Le cuideigin a tha dèidheil ort, is dòcha gum feum thu a dhol air ais chun chuspair nas fhaide air adhart. Le bhith a ’toirt àite dhaibh an-dràsta tha cothrom ann faireachdainnean duilich a rèiteach agus tilleadh chun chuspair aig àm a dh’ obraicheas an dithis agaibh.

Tha e gu sònraichte cudromach aire a thoirt do chànan bodhaig nuair a bhios tu a ’bruidhinn air cuspair duilich. Ma choimheadas cuideigin air falbh, ma tharraingeas e air ais gu corporra, no ma bheir e freagairt le freagairtean terse, is dòcha gum bi thu airson leigeil leis a ’chùis tuiteam.

A ’bruidhinn dìreach airson bruidhinn

Bidh còmhraidhean a ’tràghadh agus a’ sruthadh, agus uaireannan, bidh cùisean a ’tuiteam sàmhach. Tha seo nas motha na OK, oir tha e a ’toirt cothrom do gach neach-labhairt agus neach-èisteachd meòrachadh air na chaidh a ràdh agus na beachdan aca a chruinneachadh.

Na toir seachad a-steach don ìmpidh gus mionaid sàmhach a lìonadh le cabadaich falamh.

Seachnadh

“Tha tarraing air ais / seachnadh mar aon phàtran trioblaideach a dh’ fhaodadh cur às do chòmhradh soilleir, torrach, ”tha Cook a’ mìneachadh.

Bidh seo gu tric a ’tachairt nuair a thòisicheas tu a’ faireachdainn troimh-chèile no fo uallach mu chòmhradh duilich. Is dòcha nach toil leat còmhstri, agus nach eil thu airson aghaidh a thoirt air do chompanach nuair a tha iad feargach.

Cha bhith a ’sgrùdadh còmhradh a’ cuideachadh duine sam bith, ge-tà. An àite sin, innis dhaibh gu bheil feum agad air beagan fois agus moladh bruidhinn mu dheidhinn nuair a tha thu le chèile nas socraiche.

Faodaidh cleachdadh conaltradh adhartach air gach ceann do chuideachadh gus ruighinn air a chèile nas soirbheachaile.

A ’freagairt ann am fearg

Bidh a h-uile duine feargach uaireannan, ach bidh freagairt nuair a tha thu san rùm sin comasach air rudan a chuir dheth gu sgiobalta.

Gabh fois bhon chòmhradh ma dh ’fheumas tu. Aig amannan, bidh obrachadh tro fearg leat fhèin gu leòr. Ann an latha no dhà, is dòcha nach bi a ’chùis mòran nas motha. Ma tha e fhathast a ’cur dragh ort, is dòcha gum bi e nas fhasa dhut fuasgladh fhaighinn a-mach às deidh dhut fuarachadh.

Mura h-urrainn dhut fois a ghabhail, feuch ri dòighean eile a lorg gus d ’fhearg a leigeil ma sgaoil.

A ’dèanamh chasaidean

Fiù ‘s ma tha thu eòlach air an neach ris a bheil thu a’ bruidhinn, is dòcha nach e casaid dìreach an dòigh as fheàrr air an t-suidheachadh a làimhseachadh.

Feuch ri aithrisean “I” a chleachdadh na àite. Tha seo a ’toirt a-steach fòcas air mar a tha thu a’ faireachdainn, seach a bhith a ’casaid an neach eile mu rudeigin.

Seo teamplaid bunaiteach:

• “Tha mi a’ faireachdainn (faireachdainn) nuair (bidh rud sònraichte a ’tachairt) air sgàth (toradh rudeigin sònraichte a’ tachairt). Bu mhath leam feuchainn (fuasgladh eile). "

Faodaidh e cuideachd cuideachadh gus soilleireachadh iarraidh mus aontaich thu le cuideigin. Airson dòigh nach eil cho connspaideach airson mearachd cuideigin a chomharrachadh, feuch seo:

• “Nuair a chanas tu‘ X, ’a bheil thu a’ ciallachadh (ath-aithris na thuirt iad)? Bha mi a-riamh ga thuigsinn mar (do mhìneachadh). "

An loidhne bun

Uair sam bith a tha thu timcheall air feadhainn eile, bidh thu a ’conaltradh air ìre air choreigin, eadhon ged nach tuig thu e. Is dòcha nach bi thu an-còmhnaidh a ’bruidhinn le faclan, ach tha na h-abairtean agus na gluasadan agad fhathast ag ràdh mòran.

Dh ’fhaodadh gum bi an conaltradh faisg air seasmhach seo uamhasach mura h-eil thu a’ faireachdainn mar neach-labhairt nàdurrach. Ged nach eil aon innleachd ann airson còmhradh foirfe a ghealltainn, faodaidh cleachdadh do chuideachadh le bhith a ’leasachadh do sgilean agus a’ conaltradh le misneachd agus treibhdhireas.

Bha Crystal Raypole ag obair roimhe mar sgrìobhadair agus neach-deasachaidh airson GoodTherapy. Tha na raointean inntinneach aice a ’toirt a-steach cànanan agus litreachas Àisianach, eadar-theangachadh Iapanach, còcaireachd, saidheansan nàdurrach, suidheachadh gnè, agus slàinte inntinn. Gu sònraichte, tha i dealasach a thaobh cuideachadh le bhith a ’lughdachadh stiogma timcheall air cùisean slàinte inntinn.