A bheil thu airson feuchainn air sreap chreagan? Seo na dh'fheumas tu fios a bhith agad

Susbaint

• Is e obair marbhadh a th ’ann
• Tòisich le pro
• Tha eòlasan a-staigh agus a-muigh eadar-dhealaichte
• Cleachdaidh tu tòrr uidheamachd
• Dèan ullachadh airson a bhith taobh a-muigh do shòn comhfhurtachd - tha e math dhut!
• Lèirmheas airson

Chan eil dad nas badass na bhith ag innse dha do charaidean gun do chuir thu seachad do mhadainn Disathairne a ’sgèileadh beinn (no trì). Ach eadar an gèar àrdteicneòlais, na bearraidhean creagach, agus aghaidhean cas nam beann, faodaidh tòiseachadh a bhith beagan eagallach. Gu fortanach, tha e fada nas do-dhèanta na tha thu a ’smaoineachadh, ge bith a bheil thu airson deireadh-seachdain slàn a ghealltainn don oidhirp no dìreach a dhèanamh na obair lòn gach seachdain. Ge bith dè na miannan sreap agad, seo na rudan a dh ’fheumas a bhith agad airson tòiseachadh.

Is e obair marbhadh a th ’ann

Airson gach uair a dhìreas tu, loisgidh tu timcheall air 550 cals, leis an àireamh sin a ’fàs eadhon nas àirde mar a dh’ fhàsas tu suas an ìre duilgheadas. Nas fheàrr fhathast, bidh thu ag amas air cardio agus obair neart air feadh an turais gu lèir. Ach dèan cinnteach gun cum thu e slaodach agus seasmhach an àite a bhith a ’toirt a-steach don bhuaireadh a bhith a’ sprèadhadh chun mhullach: “Is dòcha gu bheil e a’ coimhead nas fhasa do shlighe a dhèanamh suas cnoc, ach tha streapadairean ag aontachadh gu bheil ionnsachadh sreap gu h-èifeachdach agus gu rèidh nas buannachdail agus a ’leigeil. bidh thu a ’dol nas fhaide," arsa Dustin Portzline, AMGA Rock Rock Certified agus stiùireadh cinn aig Mountain Skills Climbing Guides ann an New Paltz, NY. Tha e cudromach cuideachd fòcas a chuir air cruth gus am bi thu ag amas air na fèithean ceart, a rèir Luke Terstriep, manaidsear gnìomhachd aig Sgoil Beinne Colorado ann am Estes Park, CO. Tha luchd-tòiseachaidh buailteach a bhith a ’cuimseachadh cus air na gàirdeanan gus an togail nuair a tha iad dha-rìribh nan casan. tha sin dha-rìribh gam putadh agus gan gluasad suas: "Tha na gàirdeanan agus na làmhan uile mu chothromachadh; is e na casan a bheir an neart," tha e ag ràdh. (Ma tha thu airson ullachadh airson a ’chiad sesh sreap agad, dèan na 5 eacarsaichean neart seo airson Newbies sreap chreagan.)

Tòisich le pro

Is e spòrs gu math teicnigeach a th ’ann an sreap agus mar sin tha e cudromach dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ faighinn eòlas air na bunaitean. “Tha e riatanach a bhith ag obair le cuideigin aig a bheil an seòrsa eòlais cheart airson droch chleachdaidhean a sheachnadh a dh’ fhaodadh a bhith cosgail chan ann a-mhàin don obair-obrach agad, ach aig a ’cheann thall do shàbhailteachd," arsa Terstriep. Ma tha thu gu tur uaine, feuch clas “intro gu sreap chreagan” aig an stiùidio ulbhagan a-staigh ionadail agad le oidean eòlach a dh ’fhaodas bunaitean a theagasg dhut. Ma tha thu a ’dol a-muigh, dèan cinnteach gun tagh thu stiùireadh le teisteanas (tha Terstriep a’ moladh stiùireadh beinne dreuchdail air a dhearbhadh le Comann Ameireagaidh Beinne Ameireagaidh). Dèan lèirmheas air an seòrsa cruth-tìre air am bi thu a ’dèiligeadh. Chan e a-mhàin gun tagh an iùl na bearraidhean as fheàrr, cuidichidh e no i cuideachd thu tro dhiofar shlighean, bheir iad seachad stiùireadh san spot, agus làimhsichidh tu do ghèar gu lèir. Tip eòlaiche: Is e an Dàmhair an t-àm as fheàrr den bhliadhna airson sreap - tha iad eadhon ga ainmeachadh mar "Rocktober" -because de temps nas fhuaire agus aimsir nas tiorma. (Comharraich a ’mhìos as fheàrr san spòrs aig aon de na 12 àiteachan sin airson a dhol gu sreap chreagan mus bàsaich thu.)

Tha eòlasan a-staigh agus a-muigh eadar-dhealaichte

Ged as fhiach an eòlas sreap a-staigh agus a-muigh an cuid salann, chan eil an dà rud eadar-ghluasadach. Tha eòlaichean a ’moladh tòiseachadh a-staigh, aig àiteachan mar Brooklyn Boulders ann am Baile New York, gus do làmh fheuchainn air an spòrs ann an suidheachadh fo smachd le slighean ro-shuidhichte gus am balla a leantainn. Mar a bhios tu nas comhfhurtail, faodaidh tu dùbhlan a thoirt dhut fhèin le ballachan eadar-dhealaichte no slighean nas duilghe, fhad ‘s a tha fios agad gu bheil thu ann an àrainneachd shàbhailte le cunnart coimeasach ìseal. Gheibh thu na buannachdan corporra (agus mothaichidh tu an oidhirp rè do shreap), ach tha e nas ruigsinneach do luchd-tòiseachaidh na dòighean-obrach a-muigh le taing do nas lugha de uidheamachd agus nas lugha de sgilean teicnigeach an sàs, arsa Portzline. Bidh sreap a-muigh a ’tachairt far bearradh creige nàdarra gus am bi thu a’ suathadh le luaith adrenaline fad na h-ùine a bharrachd air an eileamaid a bharrachd de neo-sheasmhachd san àrainneachd, leithid sleamhnachadh creige no atharrachaidhean sìde. A bharrachd air an sin, tha slighean a-muigh buailteach a bhith gu math nas àirde na ballachan a-staigh agus mar sin thèid seasmhachd do bhodhaig a dhearbhadh, arsa Portzline. Bho shealladh ùine, tha an dà rud gu math eadar-dhealaichte: Faodaidh dùil a bhith agad a bhith a-staigh agus a-mach à stiùidio ulbhagan ann an cho beag ri uair a thìde, arsa Terstriep. Ach bu chòir turas a-muigh a bhith a ’toirt co-dhiù leth latha nuair a bhios tu a’ gabhail coiseachd a-steach agus air ais bhon àite seallaidh agad.

Cleachdaidh tu tòrr uidheamachd

Ge bith a bheil thu aig stiùidio ulbhagan a-staigh no ga chuairteachadh a-muigh le bùth aodaich, faodar a h-uile dad a thoirt air màl. Feumaidh sreap a-staigh nas lugha de uidheamachd (dìreach acfhainn, brògan, baga cailce, agus siostam belay) a gheibh thu agus gun ionnsaich thu airson a chleachdadh aig a ’chiad turas agad. Nuair a bheir thu do shreap a-muigh, bidh thu suas ante air an riatanas uidheamachd. Bidh an iùl agad a ’gabhail cùram den mhòr-chuid dheth, ach bi cinnteach gun cuir thu clogaid ort gus do dhìon ma thuiteas e (agus cuideachd bho sprùilleach sam bith a dh’ fhaodadh tuiteam bho shuas). Tha thu cuideachd airson dèanamh cinnteach gu bheil na brògan agad a ’freagairt gu snog, gus am bi thu seasmhach fhad‘ s a bhios tu a ’gluasad tro dhiofar chreagan agus nooks agus crannies a dh’ fhaodadh a bhith uamhasach.

Dèan ullachadh airson a bhith taobh a-muigh do shòn comhfhurtachd - tha e math dhut!

A rèir Terstriep, tha e nàdarra a bhith a ’faireachdainn iomagaineach agus beagan eagallach aig toiseach seisean sreap sam bith, a-staigh no a-muigh. "Ach bidh an adrenaline agus an imcheist sin gu lèir a’ leantainn gu mothachadh mòr de choileanadh aig deireadh an latha, "tha e ag ràdh. Feuch ri fòcas a chuir air a bhith a ’leigeil às cuid de na nearbhan sin mar a dhìreas tu bhon a bhios iad a’ teannachadh do fhèithean, a ’neartachadh do ghluasad, agus a’ cur casg ort earbsa a bhith agad nad instinct gut fhad ‘s a tha thu a’ dealbhadh no a ’leantainn slighe dìreadh.

Lèirmheas airson