Mar as urrainn dhut an sliasaid a chaolachadh

Susbaint

• 1. Eacarsaichean teannachaidh Waist
• 2. Làimhseachadh esthetigeach

Is e na ro-innleachdan as fheàrr airson a bhith a ’tanachadh na sliasaid eacarsaichean meadhanach no dian a dhèanamh, ithe gu math agus a dhol gu leigheasan maiseach, leithid radiofrequency, lipocavitation no electrolipolysis, mar eisimpleir.

Tha an geir a tha suidhichte aig a ’mheadhan mar thoradh air a bhith ag ithe barrachd chalaraidhean na bhios tu a’ caitheamh gach latha. Ann am boireannaich, mar thoradh air a ’bhuaidh hormonail, tha an geir buailteach a bhith a’ cruinneachadh an toiseach anns a ’bhroinn, na cnapan agus na breeches, agus ann an fir tha e nas cruinne anns a h-uile sgìre den abdomen.

Is iad na ro-innleachdan as fheàrr airson a bhith a ’tanachadh do chom nas luaithe:

1. Eacarsaichean teannachaidh Waist

Gus do chom a chaolachadh, thathas a ’moladh gun dèanar eacarsaichean gus do metabolism a luathachadh agus do chuideachadh le bhith a’ losgadh barrachd chalaraidhean, leithid:

• A ’ruith air an t-sràid no air bonn tread airson 45 mionaid gach latha. Bidh an eacarsaich seo a ’losgadh timcheall air 250-400 calaraidh, a’ gnìomhachadh an metabolism agus a ’leasachadh an t-suidheachadh corporra agus an comas cardiorespiratory, le bhith gu math buannachdail dha slàinte agus gu sònraichte airson a bhith a’ losgadh geir;
• Coiseachd luath faodar a chomharrachadh airson an fheadhainn nach urrainn ruith, agus sa chùis sin feumar coiseachd làidir, aig astar luath a ’cleachdadh brògan math gus a’ bhuaidh air na joints a lughdachadh. Bu chòir gum biodh an ùine a dh ’fheumar airson geir a losgadh timcheall air 1 uair a thìde. Bidh buaidhean nas fheàrr a ’tachairt ma thèid a’ chuairt a dhèanamh an aghaidh na gaoithe no air leathad oir feumar barrachd oidhirp chorporra a dhèanamh, a ’losgadh barrachd chalaraidhean;
• Fuirich ann an suidheachadh plank airson 3 mionaidean gach latha cuideachd na dhòigh math air na fèithean bhoilg obrachadh, a ’leasachadh mìneachadh fèithean na sgìre sin.Is e an dòigh as fheàrr tòiseachadh airson 30 diogan agus gach 30 diog gus suidheachadh atharrachadh, an dàrna cuid le bhith a ’cumail do ghàirdeanan dìreach no a’ seasamh air do thaobh;
• Dèan eacarsaichean gus a ’bhroilleach a neartachadh agus na casan a dhèanamh tiugh, mar push-ups agus squats oir gu nàdarra bidh a ’mheadhan a’ coimhead nas taine. Bidh neach-teagaisg comasach air cuid de dh ’eacarsaichean a chomharrachadh a ghabhas dèanamh anns an gym.

A bharrachd air an fheadhainn sin, tha e cudromach cuideachd eacarsaichean a dhèanamh gus am fèith bhoilg a neartachadh, oir bidh iad cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ caolachadh a ’chom. Thoir sùil air cuid de dh ’eacarsaichean gus an abdomen a neartachadh anns a’ bhidio gu h-ìosal:

2. Làimhseachadh esthetigeach

Gus cuideam a chall agus caol do chom ann am beagan làithean bu chòir dhut meudan beaga ithe tron ​​latha gus nach bi thu leis an acras. Tha na biadhan a tha air an leigeil ma sgaoil ìosal-calorie agus geir-ìosal, leithid measan, glasraich agus gràin. Tha iogart nàdarrach air a dhèanamh milis le dìreach 1 teaspoon (de chofaidh) de mil agus le gràin mar bran coirce, mar eisimpleir, na dheagh roghainn airson bracaist no airson ithe ann an greimean-bìdh, gun a bhith acrach.

Tha fàilte cuideachd air geir mhath, leithid an fheadhainn bho avocado aibidh agus cnothan mar chnothan, ach ann an àireamhan beaga oir tha tòrr chalaraidhean annta. Tha saladan le beagan ola, fìon-dhearcan agus lemon, agus na stòran as fheàrr de phròtain bheathaichean mar uighean agus feòil gheal mar iasg, cearc agus turcaidh, mar eisimpleir. Cha bu chòir dhut biadh luath ithe, seòrsa sam bith de bhiadh friogais, greimean-bìdh bakte, sòda, siùcairean agus deochan deoch làidir. Mar as eadar-mheasgte agus nas dathte a tha am biadh, ’s ann as fheàrr.

Faic barrachd mholaidhean anns a ’bhidio a leanas gus bolg a chall agus do chom a chaolachadh: