A ’comharrachadh gum faodadh do dheoch cas a bhith na dhuilgheadas

Susbaint

• Dè a tha na dhuilgheadas deoch?
• Dè a nì thu ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil duilgheadas deoch agad
• Lèirmheas airson

Aon oidhche san Dùbhlachd, mhothaich Mìcheal F. gu robh an òl aige air a dhol suas gu mòr. “Aig toiseach a’ ghalair lèir-sgaoilte cha mhòr nach robh e spòrsail, "tha e ag innse Cumadh. "Bha e a’ faireachdainn mar champa a-muigh. " Ach thar ùine, thòisich Mìcheal (a dh ’iarr gun deidheadh ​​an t-ainm aige atharrachadh gus a bhith gun urra) a bhith ag òl barrachd leann, nas tràithe agus nas tràithe san latha.

Tha Mìcheal fada bho bhith na aonar. Chaidh aithris gu bheil aon às gach ochd Ameireaganaich a ’strì le eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Eòlas-inntinn JAMA. Agus tha sgrùdaidhean air àrdachadh mòr fhaicinn ann an òl agus ana-cleachdadh stuthan air feadh galar lèir-sgaoilte COVID-19. Dh'ainmich Nielsen àrd-ùrlar dàta reic agus luchd-cleachdaidh àrdachadh 54 sa cheud ann an reic nàiseanta deoch làidir san t-seachdain mu dheireadh den Mhàrt 2020, agus àrdachadh 262 sa cheud ann an reic deoch làidir air-loidhne an coimeas ri 2019. Anns a ’Ghiblean 2020, thug Buidheann Slàinte na Cruinne rabhadh seachad gu robh àrdachadh ann an dh ’fhaodadh caitheamh deoch làidir cunnartan slàinte a dhèanamh nas miosa, a’ toirt a-steach "raon de ghalaran gabhaltach agus neo-conaltraidh agus eas-òrdughan slàinte inntinn, a dh’ fhaodadh neach a dhèanamh nas so-leònte gu COVID-19. "

Tha eòlaichean slàinte inntinn a tha gu sònraichte a ’cleachdadh ana-cleachdadh deoch làidir is stuthan ag ràdh gu bheil grunn nithean ann a bheir air cuideigin tòiseachadh ag òl barrachd. Agus tha an galar sgaoilte COVID-19, gu mì-fhortanach, air mòran dhiubh a thoirt seachad.

"Thathas a’ cur dragh air pàtrain beatha dhaoine. Tha daoine a ’fàs nas miosa. Tha iad a’ fàs nas iomagaineach, agus gu cinnteach tha pàirt fèin-chungaidh le seo le deoch-làidir, "arsa Sean X. Luo, MD, Ph.D., eòlaiche-inntinn tràilleachd. ann an New York. "Tha daoine ag òl barrachd gus a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr, a bhith a ’cadal nas fheàrr, agus mar sin air adhart. Agus leis gu bheil suidheachaidhean eile a dh’ fhaodadh beatha nas fhallaine a bhrosnachadh - dibhearsain, gnìomhachd shòisealta - neo-làthaireach, tha daoine a ’cleachdadh deoch làidir gus toileachas fhaighinn sa bhad." (Co-cheangailte: Mar a chuidich Leantainn a-steach gu Eacarsaich mi a ’leigeil seachad deoch airson math)

Ma tha thu am measg an fheadhainn a tha air tòiseachadh ag òl barrachd rè a ’ghalair lèir-sgaoilte, is dòcha gu bheil thu a’ faighneachd a bheil e na dhuilgheadas trioblaid òil. Seo na bu chòir fios a bhith agad.

Dè a tha na dhuilgheadas deoch?

Chan e breithneachadh meidigeach oifigeil a th ’ann an“ deoch làidir ”, ach tha“ eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir ”, arsa an Dr Luo. (Tha “deoch làidir” na theirm colloquial airson a ’chumha, còmhla ri“ ana-cleachdadh deoch làidir, ”agus“ eisimeileachd deoch làidir. ”) Thathas a’ cleachdadh “tràilleachd deoch làidir” gus cunntas a thoirt air fìor dhroch mhì-rian cleachdadh deoch làidir, nuair nach urrainn do dhuine smachd a chumail air ìmpidh a bhith a ’cleachdadh deoch làidir, eadhon a dh’ aindeoin droch bhuaidhean.

"Tha eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir air a mhìneachadh mar cleachdadh deoch làidir a chuireas bacadh air gnìomhachd dhaoine ann an iomadh raon," arsa an Dr Luo. "Chan eil e air a mhìneachadh gu teann leis na tha thu ag òl no dè cho tric‘ s a bhios tu ag òl. Ach, sa chumantas nas fhaide na àm sònraichte tha coltas ann gu bheil tomhas de dheoch làidir a ’mìneachadh duilgheadas." Ann am faclan eile, dh ’fhaodadh cuideigin a bhith air a mheas mar neach-òl“ aotrom ”ach fhathast le eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir, ged nach toireadh cuideigin a dh’ fhaodadh a bhith ag òl nas trice ach aig nach eil buaidh air na gnìomhan aige.

Mar sin, an àite a bhith ag amas air an ìre a tha thu ag òl, tha e nas fheàrr beachdachadh air grunn chleachdaidhean gus faighinn a-mach a bheil do dheoch làidir air a thighinn gu bhith na dhuilgheadas, arsa an Dr Luo. “Ma dh’ fhosglas tu suas an Leabhar-làimhe breithneachaidh is staitistigeil de dhuilgheadasan inntinn, [tha eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir air a mhìneachadh le] tarraing air ais agus fulangas, a tha a ’meudachadh na tha de dheoch làidir a’ cleachdadh, "tha e ag ràdh." Ach cuideachd, tha e air a mhìneachadh gu sònraichte le rudan mar barrachd ùine a tha thu a ’caitheamh a’ cleachdadh, a ’faighinn, no a ’faighinn seachad air bho chleachdadh."

Nuair a thòisicheas òl a ’cur bacadh air do ghnìomhachd shòisealta no obair, no ma thòisicheas tu a’ dèanamh rudan cunnartach aig an aon àm mar òl agus dràibheadh, tha sin na chomharra gu bheil e na dhuilgheadas, tha e ag ràdh. Tha cuid de dh ’eisimpleirean a bharrachd de chomharran eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir a’ toirt a-steach a bhith ag iarraidh deoch cho dona nach urrainn dhut smaoineachadh air dad sam bith eile, a bhith a ’leantainn air adhart ag òl ged a tha e a’ toirt buaidh air an dàimh phearsanta agad ri luchd-gràidh, no a ’faighinn eòlas air comharraidhean tarraing-a-mach leithid insomnia, restlessness, nausea, sweating, cridhe rèisidh, no dragh nuair nach òl thu, a rèir an Institiud Nàiseanta air Mì-chleachdadh Deoch Làidir agus Deoch Làidir.

Tha an Dr Luo a ’toirt fa-near, ma tha“ tinneasan inntinn-inntinn agus lèigheil agad ”a dh’ fhaodadh a bhith nas miosa leis na cleachdaidhean òl agad (leithid tinneas an t-siùcair) "no ma tha an deoch làidir ag adhbhrachadh trom-inntinn agus iomagain agus a dh’ aindeoin sin tha thu fhathast ag òl, tha iad sin nam fianais gu bheil deoch làidir a ’fàs na dhuilgheadas."

Dè a nì thu ma tha thu a ’smaoineachadh gu bheil duilgheadas deoch agad

A ’dol an aghaidh barailean cumanta mu chleachdadh deoch làidir, bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine urrainn lughdaich an òl no stad gu tur leotha fhèin, arsa Mark Edison, MD, Ph.D., eòlaiche-inntinn clionaigeach agus eòlaiche deoch làidir. "Tha aon a-mach à 12 inbheach, aig àm sam bith, ag òl cus san dùthaich seo," arsa an Dr. Edison. "Bliadhna às deidh sin, chan eil duilgheadas aig mòran dhiubh le deoch-làidir tuilleadh."

Lorg aon sgrùdadh ann an 2005 air daoine le eisimeileachd deoch làidir nach robh ach 25 sa cheud de chom-pàirtichean fhathast air an seòrsachadh mar eisimeil air deoch làidir bliadhna às deidh sin, eadhon ged nach d ’fhuair ach 25 sa cheud de chom-pàirtichean leigheas. Lorg sgrùdadh leanmhainn ann an 2013 nach robh a ’mhòr-chuid den fheadhainn a fhuair seachad air eisimeileachd deoch làidir" a ’faighinn cothrom air seòrsa sam bith de làimhseachadh no com-pàirteachadh 12-ceum." Lorg e ceanglaichean eadar a bhith a ’dèanamh slànachadh agus factaran mar a bhith mar phàirt de bhuidheann creideimh agus a bhith pòsta o chionn ghoirid airson a’ chiad uair no air a dhreuchd a leigeil dheth. (Co-cheangailte: Dè na buannachdan a th ’ann gun a bhith ag òl deoch làidir?)

"Tha tòrr uirsgeulan ann [mu chleachdadh deoch làidir]," arsa an Dr Edison. "Is e aon uirsgeul gum feum thu 'bun creige' a ruighinn mus urrainn dhut atharrachadh. Chan eil sin a’ faighinn taic bho rannsachadh. " Is e uirsgeul eile gum feum thu a dhol gu tur sòlaimte airson smachd a chumail air na tha thu ag òl. Gu dearbh, air sgàth gu bheil e comasach comharraidhean a tharraing air ais, tha e nas fheàrr a bhith a ’lughdachadh cleachdadh deoch làidir na bhith a’ sgur de “turcaidh fuar."

Ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil an òl agad air a thighinn gu bhith na dhuilgheadas, tha grunn rudan as urrainn dhut a dhèanamh an-dràsta gus do chuideachadh le bhith a’ lughdachadh na tha thu ag òl ann an dòigh sàbhailte agus fallain. Tha an t-Ollamh Edison a ’moladh gum bi daoine a’ tadhal air làrach-lìn NIAAA, a tha a ’tabhann grunn fiosrachaidh air a h-uile càil bho mar a gheibh thu a-mach a bheil duilgheadas aig do òl gu duilleagan-obrach agus àireamhairean eadar-ghnìomhach gus do chuideachadh le bhith ag atharrachadh do chleachdaidhean òil.

Tha SmartRecovery.org, buidheann taic co-aoisean an-asgaidh dha daoine a tha an dàrna cuid airson gearradh sìos air an òl no stad gu tur, na ghoireas feumail eile dhaibhsan a tha airson atharrachadh a dhèanamh, arsa an Dr Edison. (Co-cheangailte: Mar a chuireas tu stad air a bhith ag òl deoch làidir gun a bhith a ’faireachdainn mar pariah)

“Is dòcha nach eil thu airson a bhith ann am buidheann [taic cho-aoisean] an toiseach, agus bu chòir dhut co-dhiù trì buidhnean fheuchainn mus co-dhùin thu am bu chòir dhut cumail a’ dol, "arsa an Dr Edison. (Bheir seo cothrom dhut stoidhle choinneamhan a lorg a tha a ’faireachdainn as fheàrr dhutsa.)" Ach gheibh thu brosnachadh bho bhuill na buidhne. Gheibh thu fuasglaidhean le bhith ag èisteachd ri daoine eile a ’feuchainn ri iad fhèin a chuideachadh. Cluinnidh tu sgeulachdan mar mise . A-nis, cluinnidh tu cuid de sgeulachdan gu math troimh-chèile, ach thèid do chuir an cuimhne nach eil thu nad aonar. "

Le bhith a ’dol an sàs ann am buidheann taic cho-aoisean is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn barrachd taic anns na h-oidhirpean agad faighinn air ais bho eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir, agus a ’lughdachadh grèim airson deoch làidir, ciont no nàire, a rèir artaigil ann an Mì-ghnàthachadh stuthan agus ath-ghnàthachadh. Tha an artaigil a ’toirt fa-near, ann an iomadh cùis, nach bi taic cho-aoisean a’ dol an àite làimhseachadh le proifeasanta slàinte inntinn, leis nach eil trèanadh gu leòr aig luchd-cuideachaidh gus "suidheachaidhean inntinn-inntinn no suidheachaidhean le cunnart àrd a riaghladh." Bu chòir dhut coinneachadh ri proifeasanta slàinte inntinn a dh ’fhaodadh a bhith a’ moladh a dhol còmhla ri buidheann taic cho-aoisean. (Co-cheangailte: Mar a lorgas tu an neach-leigheis as fheàrr dhut)

Tha mòran de phroifeasantaich slàinte inntinn a tha an sàs gu sònraichte ann an tràilleachd a ’tabhann seiseanan comhairleachaidh tro Zoom, agus tha cuid air a bhith comasach air na h-oifisean aca fhosgladh gu sàbhailte gus comhairleachadh pearsanta a thabhann, arsa an Dr Luo. "A bharrachd air an sin, tha leigheasan nas dian ann far am faodar [euslaintich] a sgaradh bho na tha timcheall orra no ma dh’ fheumas iad dì-ghalarachadh bho dheoch làidir agus nach eil e sàbhailte a dhèanamh mar euslaintich a-muigh, "(a thaobh dhaoine a tha air a bhith ag òl tòrr deoch làidir agus a ’tòiseachadh a’ faighinn droch chomharran tarraing air falbh leithid breugan no gluasadan), mhìnich an Dr Luo. "Mar sin faodaidh tu a dhol a shireadh leigheas euslainteach taobh a-staigh nan goireasan sin, a tha cuideachd fosgailte a dh’ aindeoin an galar sgaoilte. " Ma tha thu den bheachd gu bheil eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir agad, tha an NIAAA a ’moladh gun tèid do mheasadh le neach-leigheis no dotair gus faighinn a-mach dè an t-slighe leigheis a tha ceart dhutsa.

Ma bheir thu sùil air na tha thu a ’faighinn de dheoch làidir rè a’ ghalair lèir-sgaoilte COVID-19 agus ma tha amharas agad gu bheil duilgheadas agad, tha e an-còmhnaidh buannachdail comhairle iarraidh bho neach-proifeiseanta ana-cleachdadh stuthan agus bruidhinn ri buill teaghlaich earbsach, caraidean, agus / no luchd-gràidh airson taic a bharrachd.

Lèirmheas airson