Dè a bu chòir a dhèanamh gus àrdachadh testosterone

Susbaint

• 1. Ith daithead a tha beairteach ann an sinc agus vitamain
• 2. Cleachd gnìomhachd corporra
• 5. Cleachdadh stuthan-taic
• Soidhnichean gum feum thu testosterone a mheudachadh

Gus na h-ìrean testosterone a tha a ’cuairteachadh san fhuil a mheudachadh tha e cudromach daithead a bhith beairteach ann an sinc agus vitamain A agus D, gus gnìomhachd chorporra a chleachdadh, le cuideaman as fheàrr, agus deagh oidhche cadail a bhith agad. Mar sin, tha e comasach ìrean testosterone àbhaisteach a chumail suas agus gnìomhachd ceart a ’chuirp.

Tha testosterone na hormona an làthair an dà chuid ann an fir agus boireannaich, ged a tha e ann an suimeannan nas lugha, agus tha e co-cheangailte ri libido, torachas agus feartan àrd-sgoile fireann, leithid fàs falt bodhaig agus barrachd fèithe.

San fharsaingeachd, bu chòir testosterone a mheudachadh nuair a tha na luachan aige nas ìsle na an luach a thathar a ’meas àbhaisteach airson aois an neach, ach cha bu chòir làimhseachadh a thòiseachadh ach le moladh an endocrinologist agus ann an cuid de chùisean, is dòcha gum feumar stuthan-leigheis a chleachdadh, leithid Provacyl no a ’toirt seachad steallaidhean, gels no adhesives.

1. Ith daithead a tha beairteach ann an sinc agus vitamain

Faodaidh biadh cuideachd casg a chuir gu dìreach air ìrean testosterone a chuairteachadh. Mar sin, gus testosterone a mheudachadh gu nàdarra thathar a ’moladh:

• Ith biadh le tòrr sinc, mar eisirean, grùthan, pònairean, castan no sìol lus na grèine, mar eisimpleir;
• Ith biadh a tha beairteach ann an vitimín D., mar bhradan, sardines no ugh. A bharrachd air an sin, tha e cudromach cuideachd thu fhèin a nochdadh don ghrèin gach latha, ro 11 am agus às deidh 4f, airson co-dhiù 1 uair a thìde;
• Ith biadh a tha beairteach ann an vitimín A., leithid mango, spinach, tomato no ola èisg.

A bharrachd air an sin, thathas a ’moladh cuideachd caitheamh biadhan le siùcar agus soy a lughdachadh, oir faodaidh iad leantainn gu lùghdachadh anns an ìre de testosterone.

Tha e cudromach gum bi an neach a ’conaltradh ri neach-beathachaidh gus am bi na biadhan as fheàrr air an comharrachadh agus gu bheil plana ithe air a stèidheachadh a rèir feumalachdan beathachaidh an neach.

2. Cleachd gnìomhachd corporra

5. Cleachdadh stuthan-taic

Bu chòir cleachdadh stuthan-leigheis a bhith air a mholadh leis an dotair, agus mar as trice tha iad air an comharrachadh nuair a tha ìrean testosterone gu math ìosal agus a ’cur bacadh dìreach air slàinte. Mar sin, tha cuid de stuthan a dh ’fhaodadh an dotair a mholadh a’ toirt a-steach Pro Testosterone, Provacyl agus Testex, mar eisimpleir.

Soidhnichean gum feum thu testosterone a mheudachadh

Am measg cuid de na comharran a dh ’fhaodadh a bhith a’ nochdadh ìrean testosterone ìosal tha:

• Beagan ùidh ghnèitheasach;
• Dearmad seasmhach;
• Gu tric sgìth;
• Atharrachaidhean ann an mood, le comharran trom-inntinn ann;
• Duilgheadas ann a bhith a ’faighinn corp fèitheach agus cruinneachadh geir;
• Beagan fuilt air an aghaidh, stoc agus dlùth-cheangal;
• Duilgheadas a ’tuiteam na chadal agus tòrr aimhreit tron ​​oidhche;
• Cnàmhan briste agus leasachadh osteoporosis.

San fharsaingeachd, feumar barrachd air aon symptom co-cheangailte a bhith aige agus, air eagal gu bheil amharas aig an dotair air testosterone ìosal, is dòcha gum bi e a ’comharrachadh deuchainn fala gus dearbhadh. Faic adhbharan agus comharran testosterone atharraichte.

Thoir sùil air na molaidhean sin agus molaidhean eile gus testosterone a mheudachadh anns a ’bhidio a leanas: