Mar as urrainn dhut smachd a chumail air ìmpidh ithe aig briseadh an latha

Susbaint

• Molaidhean gus smachd a chumail air ìmpidh ithe aig briseadh an latha
• Mar a gheibh thu a-mach an e an Syndrome Ithe Oidhche a th ’ann

Gus smachd a chumail air ìmpidh ithe aig briseadh an latha, bu chòir dhut feuchainn ri ithe gu cunbhalach tron ​​latha gus acras a sheachnadh air an oidhche, amannan stèidhichte a bhith agad gus dùsgadh agus laighe sìos airson gum bi ruitheam iomchaidh aig a ’bhodhaig, agus dòighean a chleachdadh gus casg a chuir air insomnia, mar sin mar gabh tì a chuidicheas tu a ’cadal.

Is dòcha gum bi an neach a tha mar as trice air amannan bìdh atharrachadh, ag ithe mar as trice air an oidhche agus aig briseadh an latha, an Syndrome Ithe Oidhche. Canar Syndrome Ithe Oidhche ris an t-syndrome seo cuideachd agus tha e ceangailte ri cothroman nas motha gum bi duilgheadasan agad leithid reamhrachd agus tinneas an t-siùcair.

Molaidhean gus smachd a chumail air ìmpidh ithe aig briseadh an latha

Seo cuid de na molaidhean gus smachd a chumail air ìmpidh ithe aig briseadh an latha:

• Dèan greim-bìdh beag ron leabaidh, leithid iogart le geir ìosal agus briosgaidean 3-4 gun lìonadh;
• Gabh tì a tha socair agus a ’comasachadh cadal, leithid tì chamomile no lemon balm;
• Gabh greimean-bìdh aotrom mar mheasan agus briosgaidean sìmplidh dhan leabaidh, airson ithe ma dhùisgeas tu gu deònach;
• Dèan gnìomhachd chorporra tràth san fheasgar, gus am bodhaig a dhèanamh sgìth agus cadal a chuideachadh;
• Gabh sùgh mheasan dìoghras rè dinnear.

Ma tha thu ag obair air an oidhche, bidh fios agad dè a dh'itheas tu aig: Bidh obair air an oidhche a 'meudachadh cuideam.

Thoir sùil air tuilleadh mholaidhean anns a ’bhidio a leanas:

Mar a gheibh thu a-mach an e an Syndrome Ithe Oidhche a th ’ann

Tha comharran aig daoine le Syndrome Ithe Oidhche mar:

• Duilgheadas ag ithe sa mhadainn;
• Ith barrachd air leth de chalaraidhean an latha às deidh 7f, le in-ghabhail nas àirde eadar 10f agus 6 sa mhadainn;
• A ’dùsgadh co-dhiù aon uair san oidhche airson ithe;
• Duilgheadas a ’cadal agus a’ fuireach na chadal;
• Ìre àrd cuideam;
• Ìsleachadh.

Tha daoine leis an syndrome seo cuideachd buailteach a bhith ag ithe barrachd chalaraidhean na daoine fallain, agus mar sin tha an cunnart reamhrachd nas àirde.

Tha e duilich breithneachadh Syndrome Ithe Oidhche a dhèanamh oir feumaidh fear sùil a chumail air giùlan an neach fa leth agus chan eil deuchainn sònraichte ann airson a ’bhreithneachadh. Mar as trice bidh na daoine sin, nuair a thèid am measadh, ag aithris nach urrainn dhaibh a dhol air ais gu cadal gun ithe agus gu bheil iad mothachail air na bhios iad ag ithe.

Chan eil làimhseachadh sònraichte ann fhathast airson Syndrome Ithe Oidhche, ach sa chumantas bu chòir don neach fa leth a dhol tro leigheas-inntinn giùlan gus piseach a thoirt air cleachdadh a bhith a ’dùsgadh tron ​​oidhche airson ithe, agus faodar cuid de chungaidh-leigheis a chleachdadh gus insomnia agus mood a leasachadh, a’ lughdachadh comharran trom-inntinn.

Faic barrachd fiosrachaidh air mar as urrainn dhut insomnia a leasachadh:

• Deich molaidhean airson deagh oidhche cadail
• Mar a chuireas tu deagh oidhche cadail air dòigh
• Biodh fios agad dè a dh'itheas tu ron leabaidh