Mar a nì thu bainne rus agus prìomh bhuannachdan slàinte

Susbaint

• Recipe Bainne Rice
• Fiosrachadh beathachaidh airson bainne rus
• Prìomh bhuannachdan slàinte
• Fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann
• Iomlaidean fallain eile

Tha a bhith a ’dèanamh bainne rus dachaigh gu math sìmplidh, oir tha e na dheagh roghainn bainne na bà a chuir an àite dhaoine aig a bheil ana-fhulangas lactose no aileardsaidhean ri pròtain bainne na bà, soy no cnothan.

Tha e nas cumanta bainne rus a ràdh leis gur e deoch a th ’ann a ghabhas àite bainne na bà, ach tha e nas ceart deoch reis a thoirt air, oir is e deoch glasraich a th’ ann. Gheibhear an deoch seo ann am mòr-bhùthan, eadar-lìn no stòran bìdh slàinte.

Recipe Bainne Rice

Tha bainne Rice gu math sìmplidh a dhèanamh aig an taigh agus faodar a dheasachadh aig àm sam bith, gu sònraichte leis gu bheil e a ’cleachdadh stuthan a tha furasta an lorg ann an cidsin sam bith.

Tàthchuid

• 1 cupa de rus geal no donn;
• 8 glainneachan uisge.

Modh ullachaidh

Cuir an uisge ann am pana air an teine, leig leis a ghoil agus cuir an rus air a nighe. Fàg air teas ìosal airson 1 uair a thìde leis a ’phaban dùinte. Leig leis fuarachadh agus cuir ann am measgadair gus am bi e leaghaidh. Strain gu math agus cuir uisge ris ma tha sin riatanach.

Gus blas a chuir ris a ’bhainne rus, mus buail thu air a’ mheasgadair, faodaidh tu 1 teaspoon de shalainn, 2 spàin-bùird de dh ’ola lus na grèine, 1 teaspoon de chuibhreann vanilla agus 2 spàin-bùird de mil., Mar eisimpleir.

Fiosrachadh beathachaidh airson bainne rus

Tha an clàr a leanas a ’sealltainn co-dhèanamh beathachaidh airson gach 100 mL de bhainne rus:

San fharsaingeachd, bidh calcium agus vitamain, leithid vitimín B12 agus D, air an cur ris a ’bhainne rus gus am bainne seo a shaidhbhreachadh le beathachadh eile. Bidh an tomhas ag atharrachadh a rèir an neach-dèanamh.

Prìomh bhuannachdan slàinte

Leis nach eil mòran chalaraidhean ann am bainne rus, tha e na dheagh charaid don phròiseas cuideam bho bhith air ithe ann am modar agus ann an co-bhonn ri daithead fallain agus cothromach.

A bharrachd air an sin, seach nach eil mòran geir ann, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cholesterol, a bharrachd air a bhith na stòr sàr-mhath de bhiotamain anns an fhillte B, A agus D, a chuidicheas le bhith a ’cumail suas an siostam nearbhach, an craiceann agus an sealladh slàinte.

Tha an deoch rus cuideachd air leth freagarrach dhaibhsan a tha aileirgeach do phròtain bainne no dhaibhsan aig a bheil ana-fhulangas lactose, a bharrachd air daoine a tha a ’cumail mothachadh ri cnothan no soy. Tha blas neodrach agus tlachdmhor aig an deoch seo a tha a ’tighinn còmhla le cofaidh, pùdar cocoa no measan, agus faodar a thoirt a-steach don bhracaist no anns an grèim-bìdh gus vitamain ullachadh no le gràin, mar eisimpleir.

Fo-bhuaidhean a dh ’fhaodadh a bhith ann

Tha e cudromach a ràdh gu bheil bainne rus na stòr math de phròtain agus leis gu bheil e làn de charbohydrates is dòcha nach bi e air leth freagarrach airson daoine le tinneas an t-siùcair.

A bharrachd air an sin, a rèir an FDA, dh ’fhaodadh gum bi lorgan de arsenic neo-organach ann an cuid de dheochan rus, stuth a dh’ fhaodadh duilgheadasan cridhe agus aillse adhbhrachadh san fhad-ùine, agus mar sin thathas a ’moladh gun a bhith ag ithe cus de bhainne rus.

Iomlaidean fallain eile

A bharrachd air a bhith ag iomlaid bainne na bà airson bainne rus, tha e comasach gabhail ri iomlaidean fallain eile leithid cuir seoclaid an àite carob no fàgail pacaid plastaig airson glainne. Thoir sùil air na h-atharrachaidhean eile as urrainn dhut a dhèanamh airson beatha nas fhallaine: