Mar a mharbhas tu acras gun a bhith reamhar

Susbaint

• Biadhan as fheàrr a sgaoileas as fhaide
• Dè a dh'itheas tu air an oidhche gus nach fhàs thu reamhar
• Mar a mharbhas tu acras san daithead

Is e an dòigh as fheàrr air an t-acras a mharbhadh a bhith ag ithe biadh beathachail tron ​​latha, gu sònraichte biadh a tha beairteach ann am freumhag, leithid càl, guava no pear, mar eisimpleir.

Is e dòigh math air faighinn a-mach a bheil an t-acras ort fhathast agus am bu chòir dhut ithe dha-rìribh rudeigin ithe agus feitheamh co-dhiù 20 mionaid gus faicinn a bheil an t-acras fhathast ann no a bheil an t-ìmpidh air ithe seachad. Mura h-eil e air a dhol seachad fhathast, is e an dòigh as fheàrr 1 glainne de dh'uisge fuar òl.

Biadhan as fheàrr a sgaoileas as fhaide

Is e biadh a tha beairteach ann am freumhag a th ’ann am biadh airson an t-acras a mharbhadh oir tha na snàithleanan a’ cruthachadh gel a ’toirt air a’ bhiadh fuireach anns an stamag nas fhaide, a ’lughdachadh an acras. Is e seo cuid de na biadhan math airson acras a mharbhadh:

• Brochan min-choirce;
• Avocado, pear, banana, peach, connlach, tangerine no vitamain leis na measan sin;
• Podan, buinneagan Bhruisealach, broccoli, asparagus no sùgh leis na glasraich sin.

Tha a bhith a ’toirt a-steach na biadhan sin a-steach don daithead mar dhòigh shìmplidh agus às aonais contraindications gus an t-acras a lughdachadh, agus mar sin faodar an cleachdadh cuideachd gus an t-acras a mharbhadh nuair a tha thu trom.

Dè a dh'itheas tu air an oidhche gus nach fhàs thu reamhar

Gus cuir às don acras aig briseadh an latha, tha e ciallach min-choirce ithe mus tèid e a chadal, oir cuiridh coirce dàil air a ’chnàmh agus lughdaichidh e am miann ithe air an oidhche.

Faic dòighean eile airson acras a mharbhadh aig: Biadh dhaibhsan a tha acrach fad na h-ùine.

Mar a mharbhas tu acras san daithead

Gus an acras a mharbhadh anns an daithead, faodaidh duine cupan tì uaine òl, mar eisimpleir, leis gu bheil na lioftaichean teth a ’lìonadh an stamag, a’ lughdachadh an acras agus gun a bhith a ’cur calaraidhean ris an daithead. Faic barrachd mholaidhean anns a ’bhidio a leanas:

A bharrachd air an sin, gus nach bi an t-acras ort, feumar daithead cothromach ithe oir ann an daithead mì-chothromach bidh an neach fa leth ag ithe, ach chan eil e ag ithe a h-uile beathachadh a dh ’fheumas a’ bhodhaig, mar sin, dh ’fhaodadh gum bi an t-acras falaichte ris an canar. .

Bidh seo a ’tachairt sa mhòr-chuid nuair a bhios tu ag ithe daithead coltach ris anns a h-uile biadh le biadh le beathachadh ìosal, leithid isbeanan, biadh air a phròiseasadh no deochan bog, mar eisimpleir, agus cuideachd nuair nach ith thu ach glè bheag de mheasan, ghlasraich agus ghràinean iomlan a tha nam biadh beathachail.

Gus barrachd ionnsachadh mu acras falaichte faic: An t-acras falaichte

Gus an t-acras falaichte a sheachnadh feumar biadh fallain ithe a tha beairteach ann am measan, glasraich, gràinnean slàn agus iasg. Gus barrachd ionnsachadh mu ithe fallain, faic: Ithe fallain.