Mar a tha bolg comharraichte agad

Susbaint

• Mar a gheibh thu brùthadh comharraichte
• Diet gus bolg comharraichte a choileanadh
• Eacarsaich gus an abdomen a mhìneachadh

Gus bolg comharraichte a bhith agad, feumar ceudad geir corp ìosal a bhith agad, faisg air 20% airson boireannaich agus 18% airson fir. Tha na luachan sin fhathast taobh a-staigh inbhean slàinte.

Feumar an dà chuid na h-eacarsaichean agus an daithead treòraichte, airson call geir agus bolg comharraichte a bhith air a leantainn,co-dhiù 3 mìosan. San dòigh seo, tha e comasach na toraidhean fhaicinn, a mheasadh agus atharrachaidhean a dhèanamh ann an trèanadh no daithead, gus an bolg comharraichte a ruighinn nas luaithe.

Tha an ùine gus bolg comharraichte a ruighinn timcheall trì mìosan, a ’cunntadh air clàr-amais geir bodhaig (BMI) faisg air 18 agus trèanadh ionadail agus air a dheagh stiùireadh, le proifeasanta gnìomhachd corporra le trèanadh.

Mar a gheibh thu brùthadh comharraichte

Gus bolg comharraichte a bhith agad tha e cudromach:

• Call cuideam (ma tha an ìre de gheir sa bhodhaig àrd)
• Biodh daithead ìosal geir, cuimsichte agad
• Dèan beagan gnìomhachd corporra gu cunbhalach a tha a ’toirt a-steach caiteachas lùth àrd

Tha geir bodhaig gu math duilich a losgadh, gu sònraichte ann am bolg nam boireannach, leis gu bheil an uterus suidhichte san roinn sin agus air a chòmhdach le geir. Is e sin as coireach nach eil dìreach trèanadh a ’cuideachadh le bhith a’ ruighinn bolg comharraichte gu sgiobalta, ma tha nas lugha de gheir anns an daithead.

Diet gus bolg comharraichte a choileanadh

Bu chòir an daithead airson brùthadh comharraichte a choileanadh a bhith a ’toirt a-steach:

1. Glè thric uisge a-steach. Bidh uisge, a bharrachd air a bhith a ’cuideachadh le bhith a’ cumail a ’bhroinn gu cunbhalach, a’ cuideachadh le bhith a ’faighinn cuidhteas corp tocsainnean, a’ cumail a ’chuirp agus na h-organan, mar na dubhagan agus an grùthan, fallain.
2. Seachain geir a ghabhail a-steach. Is e ro-innleachd mhath airson caitheamh geir a lughdachadh a bhith a ’tòiseachadh le bhith a’ cur às do gheir shàthaichte agus tha sin a ’toirt a-steach ìm, geir bho fheòil agus biadh air a phròiseasadh,mar lasagna no briosgaidean agus briosgaidean. Is e am moladh an seo biadh nàdarra ithe, gun a bhith a ’giullachd.
3. Ith biadh cunbhalach, beairteach. Tha seo a ’ciallachadh a bhith ag ithe measgachadh de bhiadhan, mas fheàrr leotha de thùs organach, ann an àireamhan beaga agus gu tric, gach 3 uair, mar eisimpleir, tron ​​latha. Cumaidh seo an lùb glycemic fo smachd agus an sunnd corporra is inntinn. Is e buil a ’chleachdaidh seo lughdachadh calaraidhean a thèid ithe gach latha.

Eacarsaich gus an abdomen a mhìneachadh

Is e na h-eacarsaichean as fheàrr airson bolg comharraichte an fheadhainn a tha ag obair anns an sgìre bhoilg, leithid am planc bhoilg no lùth-chleasachd hypopressive, mar eisimpleir. Faic mar a nì thu am bòrd anns a ’bhidio seo:

Airson na toraidhean as fheàrr, bu chòir na h-eacarsaichean sin a bhith air an coileanadh gach latha. Ma gheibh thu pian sam bith nuair a bhios tu a ’dèanamh gin de na h-eacarsaichean sin, bu chòir dhut stiùireadh proifeasanta a shireadh gus an coileanadh.