Glutamine: carson a tha e, carson a tha e agus ciamar a ghabhas e e

Susbaint

• Carson a tha e
• Mar a bheir thu glutamine
• Tha glutamine reamhar?
• Mar a mheudaicheas tu mais fèithe

Tha glutamine na amino-aigéid a lorgar ann am fèithean, ach faodar a thoirt a-mach cuideachd bho amino-aigéid eile agus gheibhear e an uairsin air feadh a ’chuirp. Tha an amino-aigéid seo, am measg ghnìomhan eile, an urra ri bhith a ’brosnachadh agus a’ cumail suas hypertrophy, a ’leasachadh coileanadh agus faighinn seachad air lùth-chleasaiche às deidh eacarsaich corporra.

Às deidh eacarsaich corporra dian, bidh ìrean glutamine mar as trice a ’lùghdachadh, agus mar sin faodar moladh gun tèid cur ris an amino-aigéid seo. Mar as trice bidh cur-ris glutamine air a dhèanamh le lùth-chleasaichean togail-bodhaig leis an amas fèithean a chumail suas agus casg a chuir air galairean, gu sònraichte rè ùine na farpais.

Gheibhear glutamine ann an stuthan bìdh ann an cruth amino-aigéid an-asgaidh, ris an canar L-glutamine, no ann an cruth peptide, anns a bheil glutamine ceangailte ri amino-aigéid eile, leis a ’pheptide glutamine faisg air 70% a bharrachd sùghadh na L-glutamine. A bharrachd air an sin, gheibhear an amino-aigéid seo ann an grunn bhiadhan, leithid feòil, iasg agus uighean. Faic dè na biadhan a tha àrd ann an glutamine.

Carson a tha e

A bharrachd air a bhith a ’brosnachadh fàs fèithean, a’ cur casg air call maise leanmhainneach, a ’leasachadh coileanadh agus coileanadh ann an trèanadh agus faighinn seachad air fèithean, tha buannachdan eile aig glutamine, leithid:

• Bidh e a ’leasachadh gnìomhachd a’ bhroinn, seach gu bheil e na beathachadh deatamach airson a chàradh;
• A ’leasachadh cuimhne agus dùmhlachd, seach gu bheil e na neurotransmitter riatanach san eanchainn;
• A ’cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh a ’bhuineach, a’ cothromachadh cinneasachadh mucus, a thig gu gluasadan fallain am broinn;
• A ’leasachadh metabolism agus detoxification cealla;
• A ’cuingealachadh cravings airson siùcar agus deoch làidir;
• A ’cuideachadh le bhith a’ sabaid aillse;
• A ’leasachadh comharraidhean tinneas an t-siùcair;
• A ’cothromachadh an cothromachadh searbhag-stèidh rè stàitean acidosis;
• A ’brosnachadh detoxification bodhaig de nitrogen agus ammonia;
• Bidh e a ’cuideachadh ann an synthesis nucleotides, leis gu bheil e na ro-ruithear nitrogen;
• Bidh e a ’neartachadh an t-siostam dìon le bhith a’ riaghladh freagairt dìonachd IgA, a tha na antibody cudromach ann an ionnsaigh bhìorasan agus bacteria.

Thathas a ’moladh an leasachadh glutamine cuideachd airson daoine a tha a’ faighinn seachad air leòntan, losgadh, làimhseachadh aillse no lannsaireachd, oir tha e a ’cuideachadh le luathachadh slànachadh agus casg a chuir air galairean.

Mar a bheir thu glutamine

Is e an ìre làitheil a thathar a ’moladh de L-glutamine no Glutamine Peptide 10 gu 15 g airson lùth-chleasaichean, air a roinn ann an 2 no 3 dòsan, agus 20 gu 40 g airson suidheachaidhean eile a bu chòir an dotair a mheasadh an-còmhnaidh. Faodar glutamine a chaitheamh mus dèan thu trèanadh le measan no ron leabaidh.

Tha glutamine ri fhaighinn ann an capsalan agus sachets, leithid L-glutamine bho Prozis, beathachadh riatanach no probiotics, mar eisimpleir, agus gheibhear e ann an cruth pùdar no capsal agus tha e air a reic ann am bùthan-leigheadaireachd agus stòran bìdh, le prìsean ag atharrachadh timcheall air R $ 40 gu R $ 280.00 a rèir meud nan capsalan agus branda an toraidh.

Faodaidh caitheamh barrachd air 40 g de glutamine gach latha adhbhrachadh do nausea agus pian bhoilg, tha e cudromach stiùireadh fhaighinn bho neach-beathachaidh gus sgrùdadh a dhèanamh air an fheum air glutamine a chleachdadh ann an capsalan, mar eisimpleir. A bharrachd air an sin, bu chòir do dhaoine diabetic co-chomhairle a chumail ri dotair gus an dòigh as fheàrr air an amino-aigéid seo ithe.

Tha glutamine reamhar?

Nuair a thèid a ghabhail a-steach anns na suimean a thathar a ’moladh gach latha agus a rèir comhairle an neach-beathachaidh no an dotair, cha bhith glutamine gad dhèanamh reamhar. Ach, air sgàth brosnachadh àrdachadh mòr fèithe, faodar mothachadh cuideam fhaicinn, a tha mar thoradh air na fèithean.

Ach, nuair a thèid a thoirt gun chomharradh no ann an dòigh cus agus mì-rianail, agus gun a bhith an cois eacarsaichean cunbhalach, faodaidh glutamine a bhith a ’fàbharachadh cruinneachadh geir anns a’ bhodhaig.

Mar a mheudaicheas tu mais fèithe

Gus mais fèithe a mheudachadh feumar cleachdaidhean dòigh-beatha fhallain a ghabhail os làimh. Tha cleachdadh eacarsaichean corporra gu cunbhalach riatanach, agus thathas a ’moladh gum bi na h-eacarsaichean air an coileanadh gu dian, is fheàrr gus an ruig iad fàilligeadh fèithe agus ann an dòigh cadinated, is e sin, gu slaodach gus am bi iad a’ faireachdainn gluasad fèithean gu lèir. Thoir sùil air cuid de mholaidhean gus mais fèithe fhaighinn nas luaithe.

Co-cheangailte ri cleachdadh eacarsaichean corporra cunbhalach, tha e riatanach gabhail ri cleachdaidhean ithe a tha cuideachd freagarrach airson an adhbhair. Mar as trice tha am biadh airson buannachd mòr fèithe làn phròtainean, leithid feòil, uighean agus legumes, mar eisimpleir, cudromach airson beathachadh a leantainn. Faic dè na 10 biadhan as fheàrr airson mais fèithe fhaighinn.