Roghainnean làimhseachaidh airson osteoporosis anns an spine

Susbaint

• 1. Eacarsaichean
• 2. Cleachdadh cungaidhean
• 3. Atharraichean dòigh-beatha

Tha prìomh làimhseachadh aig osteoporosis san spine gus dàil a chur air call mèinnear cnàimh, lughdachadh cunnart briseadh, faochadh pian agus leasachadh càileachd beatha. Airson seo, feumaidh an làimhseachadh a bhith air a stiùireadh le sgioba ioma-chuspaireil agus tha e gu sònraichte ag amas air cleachdadh cungaidhean, beathachadh iomchaidh, atharrachaidhean ann an dòigh-beatha agus làimhseachadh le fiseadh-leigheis.

Tha osteoporosis na ghalar sàmhach air a chomharrachadh le call mais cnàimh, a ’dèanamh cnàmhan nas cugallaiche agus ann an cunnart bristeadh, a bhith nas cumanta ann an seann daoine agus boireannaich ann am menopause. Faigh eòlas air comharran osteoporosis.

1. Eacarsaichean

Is e am prìomh dhòigh làimhseachaidh airson osteoporosis a bhith a ’cur ri vitimín D agus calcium, ach tha coltas gu bheil pàirt cudromach aig eacarsaichean lùth-leigheas cuideachd ann an ath-mhìneachadh cnàimh, a bharrachd air cuideachadh le bhith ag àrdachadh neart agus a’ leasachadh càileachd beatha.

Bu chòir eacarsaichean an-còmhnaidh a bhith air an comharrachadh agus air an stiùireadh leis an eòlaiche-cuirp, ach tha cuid de roghainnean a ’toirt a-steach:

• Eacarsaich 1: Ann an suidheachadh 4 taicean, le gàirdeanan air an sìneadh a-mach, brùth an cùl a dh ’ionnsaigh mullach, a’ crìonadh a ’bhroinn a-steach agus a’ leigeil leis a ’chùl lùbadh beagan. Fuirich san t-suidheachadh seo airson timcheall air 20 gu 30 diogan agus ath-aithris 3 tursan. Bidh an eacarsaich seo a ’cuideachadh le bhith a’ sìneadh an droma, a ’faochadh pian;
• Eacarsaich 2: Anns an t-suidheachadh sheasamh, lean an aghaidh balla le do chasan leud do ghualainn bho chèile agus beagan air adhart agus do bhonn, palms, cùl agus guailnean an aghaidh a ’bhalla. Dèan sleamhnachadh suas is sìos, a ’lùbadh do ghlùinean letheach slighe, mar gum biodh thu nad shuidhe, a’ cumail do dhruim dìreach. Dèan a-rithist 10 uair, 2-3 tursan san t-seachdain. Bidh an eacarsaich seo a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh a ’chùil agus a’ leasachadh suidheachadh postachd;
• Eacarsaich 3: A ’suidhe air ball no cathair pilates, gun a bhith a’ lùbadh air a ’chùl-taic, feuch ri na lannan gualainn a cheangal ri chèile, a ghabhas dèanamh le bhith a’ cur do làmhan air bonn do chùil no a ’cumail agus a’ tarraing elastag air beulaibh do bhodhaig. Cùm an suidheachadh airson 15 gu 20 diogan agus gabh fois. Dèan an eacarsaich seo 3 tursan san t-seachdain. Bidh an eacarsaich seo a ’sìneadh a’ chùl àrd agus na guailnean, a ’leasachadh suidheachadh postachd.

Air sgàth an neart biomechanical a tha na fèithean anns na cnàmhan ag adhbhrachadh, tha na seòrsaichean eacarsaichean sin comasach air dùmhlachd mèinnear cnàimh a mheudachadh.

A bharrachd air an sin, tha eacarsaich corporra an-aghaidh cunbhalach cuideachd na fhuasgladh math gus cunnart tuiteam is briseadh a lughdachadh, a bharrachd air a bhith a ’brosnachadh àrdachadh beag ann an dùmhlachd cnàimh. Am measg eisimpleirean tha coiseachd, ruith no dannsa, mar eisimpleir. Faic eacarsaichean eile airson osteoporosis.

2. Cleachdadh cungaidhean

Ged a tha grunn de bheathachadh an sàs ann an cruthachadh agus cumail suas mais cnàimh, is e calcium agus vitimín D an fheadhainn as cudromaiche. Mar sin, is e cur ri calcium agus vitimín D an làimhseachadh àbhaisteach ann a bhith a ’casg brisidhean, agus bu chòir an in-ghabhail làitheil as ìsle a bhith cinnteach anns a h-uile cùis osteoporosis agus a rèir stiùireadh an orthopedist no neach-beathachaidh.

A bharrachd air an sin, tha cungaidhean eile a dh ’fhaodadh an dotair a nochdadh a’ toirt a-steach:

• Bisphosphonates beòil: a bheil na drogaichean de chiad roghainn ann an làimhseachadh osteoporosis;
• Sòidiam alendronate: a ’cuideachadh le casg a chur air briseadh, le fianais air cho èifeachdach sa tha e ann a bhith a’ lughdachadh cunnart briseadh vertebral, neo-vertebral agus hip;
• Sodium Risedronate: a ’cur casg air brisidhean an dà chuid ann am boireannaich postmenopausal agus ann an fir le osteoporosis stèidhichte, le fianais air cho èifeachdach sa tha e ann a bhith a’ cur casg àrd-sgoile air briseadh vertebral, neo-vertebral agus hip.

An dèidh crìoch a chur air an ùine làimhseachaidh a thathar a ’moladh, bu chòir euslaintich a bhith a’ leantainn gu cunbhalach, le measaidhean a ’toirt a-steach anamnesis agus sgrùdadh corporra gach 6 gu 12 mìosan.

3. Atharraichean dòigh-beatha

A bharrachd air a bhith glè chudromach airson eacarsaich, tha gabhail ri dòigh-beatha fhallain cuideachd glè chudromach airson làimhseachadh osteoporosis. Mar sin, tha e ciallach daithead cothromach a chumail suas agus nas beairtiche ann am biadh le calcium agus vitimín D, leithid ugh, almoin, càl, broccoli no bradan, mar eisimpleir

A bharrachd air an sin, tha a bhith a ’trèigsinn ghnìomhan a dh’ fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air slàinte, leithid smocadh no òl cus deoch làidir, air leth cudromach.

Faic anns a ’bhidio gu h-ìosal dè a dh’ itheas tu airson cnàmhan nas làidire agus, mar sin, sabaid osteoporosis: