Mar a chuidicheas tu cuideigin le trom-inntinn

Susbaint

• 1. Lorg airson fiosrachadh mu trom-inntinn
• 2. Dèan am fear eile comhfhurtail
• 3. A ’moladh gun iarr thu neach-leigheis
• 4. Dèan cuiridhean airson dòighean fois
• 5. Brosnaich làimhseachadh gus leantainn air adhart
• 6. Bi an làthair
• Cuin a dh ’iarras tu cuideachadh meidigeach

Nuair a tha caraid no ball teaghlaich a ’fulang trom-inntinn, gus a chuideachadh tha e cudromach faighinn a-mach mu dheidhinn, an neach eile a dhèanamh comhfhurtail bruidhinn mu na tha a’ dol, taic tòcail a thoirt seachad agus moladh gun tèid cuideachadh saidhgeòlach no inntinn-inntinn a shireadh.

Faodaidh làimhseachadh trom-inntinn nuair a bhios aon de na proifeiseantaich sin còmhla ris, còmhla ri taic teaghlaich agus lìonra de charaidean, am fear eile a chuideachadh gus faighinn tron ​​ùine seo nas luaithe, a ’cur casg air a’ chùis bho bhith a ’fàs nas miosa. Faigh a-mach mar a thathar a ’làimhseachadh trom-inntinn.

Faodaidh cuid de ghnìomhan cuideachadh le bhith a ’fuireach le neach trom-inntinn, agus an cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri trom-inntinn, leithid:

1. Lorg airson fiosrachadh mu trom-inntinn

Is e a bhith a ’coimhead airson fiosrachadh domhainn is iomlan mu dè a th’ ann an trom-inntinn, na seòrsachan a th ’ann agus dè na soidhnichean agus na comharran a dh’ fhaodadh a bhith aig an eas-òrdugh saidhgeòlasach seo, a ’chiad cheum gus cuideigin a tha a’ faighinn eòlas trom-inntinn a chuideachadh, agus mar sin a ’cur casg air cuid de ghiùlan agus aithrisean as urrainn a bhith cronail don neach dubhach. Tuig nas fheàrr dè a th ’ann an trom-inntinn agus dè na soidhnichean a th’ ann.

Tha e cudromach fiosrachadh fhaighinn bho stòran oifigeil, a bharrachd air bho eòlaichean air a ’chuspair, leithid saidhgeòlaichean no inntinn-inntinn, gus am bi fiosrachadh ceart againn san dòigh seo agus, mar sin, gu bheil e comasach barrachd cuideachaidh a thabhann don neach aig a bheil trom-inntinn.

A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith a ’sireadh barrachd fiosrachaidh cuideachadh le bhith a’ mìneachadh don neach gu bheil na tha iad a ’faireachdainn air an làimhseachadh agus air an leasachadh. Tha e cudromach gun a bhith a ’gabhail ri dreuchd neach-leigheis, oir dh’ fhaodadh seo suidheachadh trom-inntinn a dhèanamh nas miosa, agus mar sin thathas a ’moladh thu fhèin a chuingealachadh gu fiosrachadh mu na tha sàbhailte agus a chaidh fhaighinn bho stòran earbsach.

2. Dèan am fear eile comhfhurtail

Tha a bhith a ’leigeil leis an neach eile bruidhinn no gun a bhith mun t-suidheachadh, gan dèanamh comhfhurtail gu math cudromach nuair a tha miann ann cuideigin a chuideachadh a tha a’ dol tron ​​phìos dubhach. Tha e cumanta gum bi teagamhan ag èirigh mu mar a thachair cùisean agus carson a thachair iad, ge-tà, is dòcha gum bi nàire air an neach mu na h-adhbharan a bhrosnaich an eas-òrdugh, ach is dòcha nach eil freagairt aca don cheist sin cuideachd.

Tha e cudromach gun a bhith a ’cur cuideam air an neach a bhith a’ bruidhinn no a bhith a ’faighneachd cheistean a dh’ fhaodadh a bhith mì-chofhurtail dhaibh, oir faodaidh seo casg a chuir air a ’cheangal earbsa a thathas a’ cruthachadh.

3. A ’moladh gun iarr thu neach-leigheis

Tha trom-inntinn na eas-òrdugh saidhgeòlach a tha a ’comasachadh, ach faodar smachd a chumail air agus na soidhnichean agus na comharraidhean aige a lughdachadh cha mhòr gus an tèid e a-mach à sealladh, agus chan eil sin comasach ach tro leigheas-inntinn, an dara cuid le eòlaiche-inntinn no inntinn-inntinn, a bheir stiùireadh don neach le trom-inntinn tuigsinn dè a th’ ann a ’tachairt agus gus dèiligeadh gu reusanta ris an fhulangas a tha e a’ faireachdainn san eas-òrdugh seo.

4. Dèan cuiridhean airson dòighean fois

Tha beagan dragh air a ’mhòr-chuid de chùisean trom-inntinn, eadhon mura h-eil na comharraidhean rim faicinn, agus mar sin le bhith a’ fàgail cuireadh fosgailte gus dòigh fois a chleachdadh, a tha mar as trice air a dhèanamh ann an càraidean, faodaidh e cuideachadh a thoirt don neach a tha a ’dol troimhe leis an tachartas trom-inntinn, gu faireachdainn nas fheàrr, fhad ‘s a tha e mar thaic ris an làimhseachadh a chomharraich an neach-proifeiseanta.

Tha meditation, yoga, therapy ceòl agus aromatherapy mar eisimpleir, nan dòighean fois a tha comasach air ìrean cuideam sa bhodhaig a lughdachadh, pian fèithe a lughdachadh agus cinneasachadh serotonin a mheudachadh, hormone a tha comasach air sunnd a ghineadh. Faigh a-mach dòighean eile a chuidicheas le bhith a ’làimhseachadh trom-inntinn agus iomagain.

5. Brosnaich làimhseachadh gus leantainn air adhart

Fiù ‘s às deidh làimhseachadh a thòiseachadh, chan eil e comasach gealltainn dè cho fada‘ s as urrainn don neach a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr, leis gu bheil iarrtasan agus ìrean trom-inntinn eadar-dhealaichte aig a h-uile duine, a tha a’ toirt air an neach a thathar a ’làimhseachadh a bhith a’ faireachdainn gun ghluasad agus nach robh e airson leantainn air adhart, airson gun a bhith a ’faicinn na toraidhean.

Tha e an urra ris an fheadhainn a tha airson cuideachadh, feuchainn ris an t-suidheachadh seo a dhèanamh nas mì-chofhurtail leithid a bhith a ’toirt taic nach eil am fear eile a dhìth, a’ daingneachadh na tha riatanach no a ’tabhann a dhol còmhla ris an fhear eile gu leigheas mar eisimpleir.

6. Bi an làthair

Fiù ma tha neach air a bheil trom-inntinn ag iarraidh e fhèin a sgaradh agus a h-uile conaltradh a sheachnadh, ga dhèanamh soilleir gu bheil e ri fhaighinn nuair a dh ’fheumar, às aonais cuideam latha is uair a shuidheachadh, faodaidh am fear eile a bhith a’ faireachdainn nas lugha na aonar agus nas comhfhurtail ag iarraidh companaidh nuair a tha thu a ’smaoineachadh gum faod e a bhith math dhut.

Cuin a dh ’iarras tu cuideachadh meidigeach

Tha e cudromach cuideachadh meidigeach a shireadh nuair a sheallas an neach giùlan agus smuaintean a dh ’fhaodadh a bhith a’ bagairt beatha. Mar sin, thathas a ’moladh gun tèid measadh no eadar-theachd an inntinn-inntinn san ospadal a chomharrachadh nuair a tha an neach a’ cur an cèill cùisean co-cheangailte ri bàs, fèin-mharbhadh no an fhìrinn gu bheil e / i ag iarraidh nach do rugadh e, nuair a thathas ag ithe cus de dheoch làidir no drogaichean mì-laghail. air a dhearbhadh, atharrachadh ann an cleachdaidhean cadail agus giùlan cunnartach leithid draibheadh ​​aig astar àrd, mar eisimpleir.